Especialista explica como transtornos emocionais podem se tornar Síndrome de Burnout

Profissionais mais afetados são aqueles que possuem rotina intensa de trabalho e lidam diariamente com muita tensão e responsabilidade

A Síndrome de Burnout é um desequilíbrio emocional diretamente relacionado ao acúmulo de estresse por conta do trabalho. Também conhecida por Síndrome do Esgotamento Profissional, ela causa sintomas físicos e psicológicos, tais como dores musculares, insônia, transtorno de ansiedade e até distúrbios alimentares ou do sono.

Esse problema de saúde está se tornando cada vez mais recorrente nos consultórios, uma vez que o mundo mudou e a forma como os profissionais lidam com a carreira também. “A evolução tecnológica, o home office e os novos modelos de trabalho fizeram com que as pessoas trabalhassem cada vez mais. Basta parar para pensar e ver que hoje é natural responder um e-mail profissional depois do expediente”, analisa Renata Tavolaro, Head de Psicologia da orienteme, plataforma de gestão de saúde corporativa.

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CUIDADO COM O BURNOUT

Segundo a especialista, essas mudanças trouxeram consequências negativas, entre elas, o cansaço excessivo, o estresse e a ansiedade. Quando não tratadas com acompanhamento profissional, podem evoluir para a Síndrome de Burnout. “Normalmente, os profissionais mais afetados são aqueles que possuem uma rotina intensa de trabalho e lidam diariamente com muita tensão e responsabilidade”, diz ela. O distúrbio também é frequente em pessoas que têm mais de um trabalho ou que precisam lidar com áreas diferentes dentro de uma mesma companhia.

Para se ter uma ideia da dimensão desse problema, segundo dados levantados pela International Stress Management Association (ISMA), 30% dos brasileiros já sofreram com a síndrome.

Renata reforça que algumas práticas comuns em ambientes de trabalho tóxicos são as principais responsáveis por desencadear a doença, que acontece por um acúmulo de estresse, como cobranças excessivas, prazos irrealistas, assédio moral, desvalorização do profissional, comunicação agressiva e desrespeitosa, falta de segurança psicológica, sobrecarga de trabalho e metas inalcançáveis.

Além disso, as novas dinâmicas de trabalho, como o home office, influenciaram na relação das pessoas com o emprego e contribuem para esses números. “Porém, isso não significa que o trabalho remoto é um vilão, muito pelo contrário. Mas, como em qualquer rotina, é preciso ter atenção à sobrecarga de trabalho e à produtividade tóxica”, lembra Renata.

Para a Head da orienteme, é fundamental que os time de recursos humanos atuem para promover um ambiente de trabalho saudável, desenvolvendo ações com o intuito de melhorar as condições de trabalho, as relações interpessoais e a qualidade de vida da organização.

Entre as iniciativas, ela exemplifica a criação de um canal de acolhimento e queixas, o estímulo ao diálogo sobre o tema, o desenvolvimento de programas e benefícios de bem-estar e a promoção de práticas de trabalho saudáveis.

Diferenças entre Burnout, Ansiedade e Estresse

Apesar de serem distúrbios semelhantes, o Burnout, a ansiedade e o estresse possuem diferenças bastante particulares. Enquanto o primeiro é causado necessariamente devido a fatores e situações relacionadas ao trabalho e se caracteriza pelo desgaste físico e mental em decorrência de circunstâncias inadequadas no emprego, o estresse e a ansiedade são reações naturais do corpo que podem se tornar transtornos quando seus sintomas se tornam recorrentes e intensos.

“Ambos podem ser causados por inúmeros fatores, não se restringindo a cenários profissionais”, esclarece a especialista. No caso do estresse, ela informa que se trata de uma resposta orgânica frente a cenários ameaçadores. “É algo relacionado à subjetividade, porque o que uma pessoa entende como ‘ameaça’ depende das perspectivas e concepções próprias dela”.

Já a ansiedade também é uma resposta orgânica, mas frente a situações inesperadas ou desconhecidas. “Ela se manifesta por meio de alguns sintomas físicos e mentais, como inquietação, coração acelerado, dificuldade de concentração, entre outros”.
Por isso, apesar de estarem associados e possuírem sintomas parecidos, Renata reforça que são transtornos diferentes. E destaca que, em todos esses casos, é necessário buscar ajuda de um profissional qualificado.

Sobre a orienteme

A orienteme é uma plataforma de gestão de saúde corporativa que mapeia a saúde da população da empresa, realiza o atendimento aos colaboradores de forma personalizada com psicólogos, nutricionistas e orientadores físicos licenciados, disponibilizando um portal corporativo exclusivo em tempo real para as empresas acompanharem a evolução da saúde de seus colaboradores.

Vencedora do prêmio Creator Awards da WeWork, atende grandes empresas e seguradoras como Unimed, Bradesco Saúde, Coca-Cola, Michelin e Capgemini.

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Os sonhos são janelas para nossa psique, revelando camadas profundas de nossos desejos, medos e preocupações. Embora cada sonho seja único, existem certos temas que ocorrem com frequência em nossas vidas oníricas.

Neste artigo, vamos explorar os 6 sonhos mais comuns e desvendar os seus possíveis significados. Vale ressaltar que a interpretação dos sonhos é subjetiva, mas ao examinar interpretações amplamente aceitas, podemos obter insights valiosos sobre nós mesmos.

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Os 6 Sonhos Mais Comuns e Seus Significados Profundos

1. Sonhos de Queda

Sonhar em cair é um dos sonhos mais comuns. Durante essa experiência, podemos sentir uma sensação de queda livre, medo e falta de controle. Esses sonhos podem refletir inseguranças, ansiedades e medo do fracasso na vida desperta. Eles também podem indicar uma sensação de desequilíbrio emocional ou um desejo de se libertar de uma situação ou relacionamento que nos oprime.

2. Sonhos de Ser Perseguido

Sonhar em ser perseguido é outro tema onírico comum. Nesses sonhos, podemos sentir uma sensação avassaladora de perigo iminente e ameaça constante. Esses sonhos geralmente estão relacionados a emoções reprimidas, estresse ou conflitos não resolvidos. Eles podem representar o desejo de evitar ou confrontar problemas e situações estressantes em nossas vidas, incentivando-nos a lidar com questões pendentes e buscar soluções.

3. Sonhos de Estar Despreparado

Muitas pessoas têm sonhos em que se encontram despreparadas para uma situação importante. Esses sonhos podem envolver esquecer um compromisso, não estar vestido adequadamente ou sentir-se desorganizado em uma situação crítica. Interpretativamente, eles podem refletir ansiedade, insegurança e um desejo de se sentir competente e confiante em todas as áreas da vida. Esses sonhos podem ser um lembrete para desenvolver habilidades, aumentar a autoconfiança e enfrentar desafios de frente.

4. Sonhos de Voar

Sonhar em voar é um tema onírico que frequentemente traz uma sensação de liberdade e empoderamento. Esses sonhos podem representar uma busca por liberdade, autonomia e controle sobre nossas próprias vidas. Voar no mundo dos sonhos pode simbolizar a superação de obstáculos, a sensação de estar no controle e a capacidade de alcançar nossos objetivos e aspirações.

5. Sonhos de Estar Nú

Sonhar em estar nu em público é um sonho embaraçoso e recorrente para muitas pessoas. Esses sonhos podem refletir vulnerabilidade, insegurança, medo do julgamento social ou uma sensação de exposição pessoal. Interpretativamente, eles podem indicar um desejo de ser aceito e amado como somos, ou podem apontar para a necessidade de maior autoconfiança e autoaceitação.

6. Sonhos de Encontro com Pessoas Falecidas

Sonhar com pessoas que já partiram pode ser um evento emocionalmente intenso. Esses sonhos podem evocar sentimentos de conforto, saudade ou até mesmo uma sensação de visitação espiritual. Interpretativamente, eles podem representar a necessidade de fechamento emocional, reconciliação ou um desejo de manter uma conexão com aqueles que perdemos.

Conclusão

Embora a interpretação dos sonhos seja altamente subjetiva, entender os temas comuns que surgem em nossas experiências oníricas pode fornecer um vislumbre de nossa psicologia interna.

Os 6 sonhos mais comuns – queda, perseguição, despreparo, voar, estar nu e encontros com pessoas falecidas – trazem à tona preocupações emocionais profundas.

Ao explorar esses sonhos, podemos nos tornar mais conscientes de nossas necessidades e desejos, e assim buscar um maior autoconhecimento e bem-estar emocional.

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Fontes:

1. Livro: “The Interpretation of Dreams” (A Interpretação dos Sonhos) – Sigmund Freud: Esta obra clássica de Freud aborda a teoria psicanalítica dos sonhos e suas interpretações. Embora seja um livro denso e acadêmico, pode fornecer uma base sólida para entender a análise dos sonhos.
2. Site: National Sleep Foundation (Fundação Nacional do Sono): O site da National Sleep Foundation é uma excelente fonte de informações sobre sonhos e sono. Eles fornecem uma ampla variedade de artigos sobre sonhos com base em pesquisas científicas e estudos acadêmicos.

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Combate ao estresse: confira os nutrientes que auxiliam na saúde mental e equilíbrio

Estudos comprovam que a alimentação influencia na prevenção e no tratamento de distúrbios psicológicos. Uma opção saudável é investir no consumo de nutrientes como Ômega 3, Magnésio, Vitamina B6 e Inositol

O estresse está se tornando o grande problema do século. De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 90% da população mundial sofre com sintomas de estresse, sendo o Brasil o segundo país mais estressado do mundo.

Durante o processo de estresse, o organismo perde nutrientes, além de alterar outros sistemas como, por exemplo, o nervoso, o cardiovascular e o imunológico. Como recompensa no desequilíbrio mental, a tendência em recorrer a alimentos ultraprocessados, fontes de açúcares e gorduras saturadas é alta, podendo causar alteração na microbiota intestinal e até ativar vias inflamatórias.

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“Estudos comprovam que a alimentação influencia na prevenção e no tratamento de distúrbios psicológicos, principalmente ao incluir os nutrientes que auxiliam no equilíbrio e na saúde mental. Além disso, outra recomendação é adotar uma pausa na rotina e praticar atividades físicas regulares”, diz Mayara Stankevicius, nutricionista da Vitamine-se.

7 nutrientes que auxiliam na saúde mental e equilíbrio

Conheça mais sobre os nutrientes importantes que auxiliam no combate ao estresse:

– Ômega 3: ácidos graxos importantes para a formação de células nervosas, podendo ativar genes fundamentais na produção de serotonina, associando a um menor risco de depressão.

– Inositol: considerada uma vitamina do complexo B, também auxilia na ação de neurotransmissores, como a serotonina, ajudando no controle de estresse e ansiedade.

– L-Triptofano: aminoácido essencial precursor da serotonina, conhecida como “hormônio da felicidade”, causa sensação de bem-estar e melhora do humor. Também ajuda na produção de melatonina favorecendo o relaxamento e o sono de qualidade.

– Magnésio: mineral com importante papel no processo de contração e relaxamento muscular. Auxilia na redução do cortisol, conhecido como “hormônio do estresse”, promovendo maior sensação de bem-estar.

– Vitamina B6: envolvida em diversas reações químicas importantes para o sistema nervoso central e função cerebral, incluindo a conversão de triptofano em niacina e a síntese de diversos neurotransmissores, como serotonina. Colabora no processo de inibição de impulsos no cérebro.

– Ácido fólico: ajuda a elevar os níveis de serotonina, contribuindo na melhora do humor.

– Melatonina: hormônio produzido naturalmente pelo organismo, com importante função de regular o ciclo circadiano. É conhecido como relógio biológico, regulando e melhorando a qualidade do sono.

Outra questão relacionada ao estresse é a queda capilar, que apesar de multifatorial, tem grande relação com fatores emocionais, podendo agravar ambas as situações. Nesse caso, a suplementação de Biotina pode ser interessante para ajudar no fortalecimento dos fios, diminuindo a queda. A biotina tem papel importante na construção e manutenção de unhas e cabelo saudáveis, mas também participa de outros processos essenciais do metabolismo, como o armazenamento de energia e a síntese de proteínas.

“Controlar o estresse é fundamental. Vale investir em pequenas pausas na rotina, além de atividades que proporcionam bem-estar, como meditação, ioga, exercícios físicos, ou até mesmo um jantar com amigos, um bom livro ou filme e momentos de qualidade com a família. Manter a imunidade em dia é uma ótima forma de evitar doenças e viver de forma saudável”, acrescenta a nutricionista da Vitamine-se.

Sobre a Vitamine-se

A Vitamine-se é uma marca brasileira que combina inteligência de dados e suplementos de alta qualidade para oferecer uma nutrição personalizada para cada pessoa, com base em seus objetivos, necessidades e estilo de vida.

A startup está em ampla expansão e já conta com diversos investidores. O portfólio de produtos da Vitamine-se está disponível no e-commerce da marca e em mais de 2 mil pontos de venda, como as maiores redes de farmácia do Brasil, canais alimentares e outros.

A empresa desenvolve um Quiz em parceria com nutricionistas, com perguntas fundamentais sobre você e seu dia a dia. Ao final, recomenda um pack personalizado com os melhores nutrientes. Quando sua suplementação está diretamente alinhada aos seus objetivos, os resultados são ainda melhores.

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Menos de 6% das vagas abertas citam benefícios ligados à saúde mental

Levantamento apontou que apenas 2,3% das empresas oferecem aos colaboradores apoio à saúde mental por meio de plataformas, como terapia online e meditação

As empresas se preocupam com a sua saúde mental?

O cuidado com a saúde mental tem ganhado cada vez mais espaço no mundo corporativo, principalmente depois que o Burnout foi listado como uma doença do trabalho, no ano passado. Entretanto, apenas 5,6% das empresas utilizam termos referentes aos cuidados com a saúde mental dos seus colaboradores nas descrições das vagas.

É o que mostra um levantamento realizado pela Cortex, referência em inteligência de vendas B2B na América Latina, com mais de 3 milhões de oportunidades abertas no primeiro trimestre deste ano nos 15 principais portais de vagas do país.

Dentre os termos relacionados à saúde mental, os que mais aparecem nas descrições das vagas são: “flexibilidade de horários”, “bem-estar”, “day off”, “saúde mental” e “equilíbrio entre vida pessoal e profissional”.

Diretor de people da Cortex, Paulo Leitner, explica que as empresas precisam respeitar e cuidar das pessoas em sua totalidade, entendendo que não existe o “eu-profissional” e o “eu-pessoal”. É só um “eu” que equilibra em uma só mente a rotina do escritório e a de casa. Por isso, torna- se cada vez mais relevante oferecer benefícios próprios para apoiar os colaboradores na qualidade da saúde mental e, principalmente, evoluir os processos de escuta ativa e monitoramento do clima.

“Nenhum benefício jamais conseguirá reverter os malefícios causados por uma má experiência no dia a dia do trabalho. O cuidado com a saúde mental do colaborador começa no monitoramento do clima da empresa e na leitura de cada comentário deixado pelos times. Se não prestarmos atenção aos sinais precursores das causas que agridem essa relação, não estaremos de fato nos preocupando com a saúde mental de ninguém”, alerta Leitner.

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O levantamento apontou ainda que apenas 2,3% das vagas analisadas citavam plataformas que oferecem serviços de apoio à saúde mental, como terapia online, aplicativos que ajudam a criar rotinas mais saudáveis e até meditação. Dentre elas, a plataforma que aparece com mais destaque é o Gympass, que oferece tanto opções de cuidados com saúde mental como física também. Em segundo lugar está a Zenklub, seguida por Vittude e Psicologia Viva.

O que é saúde mental?

A saúde mental é um aspecto fundamental e muitas vezes negligenciado do nosso bem-estar geral. Refere-se ao estado emocional, psicológico e social de uma pessoa e afeta diretamente sua capacidade de lidar com o estresse, estabelecer relacionamentos saudáveis e tomar decisões equilibradas. Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física, pois ambos os aspectos estão intrinsecamente interligados. Isso envolve a busca de um equilíbrio saudável entre trabalho, vida pessoal e autocuidado, bem como a adoção de estratégias eficazes para lidar com desafios e emoções negativas.

A saúde mental envolve uma série de fatores, incluindo a capacidade de expressar e gerenciar emoções, manter relacionamentos saudáveis, lidar com o estresse e enfrentar os desafios da vida de forma adequada. É fundamental buscar apoio e ajuda profissional quando necessário, seja por meio de terapia, aconselhamento ou suporte de grupos de apoio. Além disso, é importante adotar práticas de autocuidado, como exercícios regulares, alimentação balanceada, sono adequado e momentos de lazer. Cada pessoa tem uma jornada única em relação à saúde mental, e é essencial respeitar e valorizar essa individualidade, buscando sempre o bem-estar e a busca de uma vida equilibrada e gratificante.

Sobre a Cortex

A Cortex é referência em Inteligência de Vendas B2B na América Latina e a única empresa brasileira membro da Global Data Alliance. A plataforma utiliza Inteligência Artificial para cruzar dados de mais de 17 mil fontes e consolidar um conjunto inédito e mais preciso de informações sobre empresas.

A partir destes dados exclusivos, seus modelos de Machine Learning são capazes de sugerir negócios com chances de vendas duas vezes maior e na metade do tempo. Além disso, a Cortex é a única plataforma no Brasil que possui uma base de empresas global, com dados de mais de 150 países.

Com a cultura organizacional voltada para pessoas, conquistou, por três vezes, o selo Great Place to Work e também foi reconhecida com o selo People First. Suas soluções apoiam as marcas mais admiradas do país a liderarem o futuro a partir do uso inteligente dos dados.

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Afinal de contas, por que cresceu a procura por psicanalistas no Brasil?

O cansaço mental é um dos maiores problemas dos dias de hoje. Segundo os dados da OMS, já são mais de 350 milhões de pessoas, de todas as idades, que sofrem de um transtorno mental. Os reflexos da pandemia promoveram um aumento de 25% nos casos de ansiedade e depressão em 2020. A clínica Ana Joaquina, localizada em São Paulo, há 15 anos oferece tratamento psicanalítico a todas as classes sociais deu em média, 20.430 mil atendimentos no ano passado, explica a psicanalista Araceli Albino.

No Brasil, houve um aumento de 435% nos pedidos por serviço de psicanalista em abril de 2023 em comparação com o mesmo mês do ano anterior. Os dados são do GetNinjas, um aplicativo que oferece contratação de diversos serviços.

Quem precisa de um psicanalista?

Como sei se eu devo ir ao profissional? Todo mundo precisa de terapia? Nem todo mundo precisa fazer terapia. Também não existe um perfil de quem deve ir ou de quem vai se adaptar melhor ao processo. Mas o mais comum são pessoas em intenso sofrimento emocional que buscam o psicólogo para entender melhor o que está acontecendo e o que fazer. É importante saber que a terapia não precisa ser um processo apenas para quem está com um problema de saúde mental, e pode beneficiar qualquer pessoa, até quem não precisa dela, explica Araceli

A Psicanálise trata-se de uma abordagem que trabalha profundamente o inconsciente, responsável pelas nossas atitudes que temos “em modo automático”. Essas podem chegar a desafiar a lógica e o bom senso.

Sigmund Freud (1856-1939) foi fundador dessa abordagem e talvez o psicanalista mais conhecido, mas há outras escolas de pensamento que contribuíram para o movimento psicanalítico.

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O inconsciente é a chave da psicanálise

Freud descobriu que muitos comportamentos conscientes são influenciados por forças inconscientes, como memórias, impulsos e desejos reprimidos.

Tudo o que está armazenado em nosso inconsciente afeta as nossas vidas. O modo como pensamos, agimos e expressamos opiniões é resultado de uma memória, crença ou desejo que não está na superfície do psiquismo.

Por isso, podemos entrar em conflito conosco ou com pessoas sem compreender exatamente a razão.

A psicanálise, então, busca as causas da infelicidade das pessoas nos esconderijos do inconsciente. Encontrar um resultado satisfatório para seu processo de autoconhecimento.

As principais escolas da Psicanálise – Freud, Lacan, Winnicott, Kelin, Boin

Sobre a psicanálise

A psicanálise é uma abordagem teórica e terapêutica desenvolvida por Sigmund Freud, que busca compreender o funcionamento da mente humana, os processos inconscientes e os conflitos psicológicos. Baseada na ideia de que os pensamentos e sentimentos reprimidos têm influência significativa no comportamento humano, a psicanálise utiliza técnicas como a associação livre, interpretação dos sonhos e análise dos lapsos de memória para explorar o inconsciente e trazer à tona conteúdos reprimidos.

A terapia psicanalítica procura ajudar o paciente a ganhar autoconhecimento, compreender suas motivações inconscientes e resolver conflitos emocionais profundos, promovendo o desenvolvimento pessoal e a superação de dificuldades psicológicas. A psicanálise também influenciou diversas áreas, como a psicologia, a literatura, as artes e a cultura, tornando-se uma das abordagens mais conhecidas e debatidas no campo da psicologia.

Sobre Araceli Albino

Araceli Albino, presidente do Sindicato dos Psicanalistas do Estado de São Paulo, é Doutora em Psicologia pela Universidad Del Salvador (Buenos Aires, Argentina). Presidente do Sindicato dos Psicanalistas do Estado de São Paulo – SINPESP.  Psicóloga (Faculdades Integradas de Uberaba). Psicanalista Didata; atividade clínica desde 1982. Pós-graduação na PUC – “Psicanálise e linguagem”. Especializações em: Psicoterapia/Psicodinâmica de adultos e adolescentes; Especialização em: Psicopatologia Psicanalítica e Clínica Contemporânea; Professora e Coordenadora do curso de Formação em Psicanálise do Núcleo Brasileiro de Pesquisas Psicanalíticas.

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O ronco pode ser um problema frustrante e até mesmo embaraçoso para quem sofre com ele, além de afetar a qualidade do sono de outras pessoas próximas.

Muitas vezes, é difícil saber o que fazer para resolver o problema, já que existem diversas causas possíveis para o ronco. No entanto, existem várias abordagens que podem ajudar a reduzir ou até mesmo eliminar o ronco.

Neste artigo, vamos explorar as principais causas do ronco e compartilhar um método infalível para ajudá-lo a parar de roncar de uma vez por todas. Então, se você está cansado de acordar com reclamações dos companheiros de quarto ou se simplesmente quer melhorar a qualidade do seu próprio sono, continue lendo para descobrir como parar de roncar.

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Como parar de roncar de uma vez por todas – Descubra como acabar com isso agora!

O ronco é um problema comum que afeta muitas pessoas em todo o mundo, e pode ter um impacto significativo na qualidade de vida do indivíduo e de seus companheiros de quarto.

É importante entender as causas do ronco e explorar as opções disponíveis para ajudar a prevenir ou tratar esse problema. Neste artigo, discutiremos as causas do ronco e algumas estratégias para ajudar a parar de roncar.

Causas do Ronco

O ronco é causado pelo estreitamento ou obstrução das vias aéreas superiores durante o sono, o que pode levar à vibração dos tecidos moles na garganta. Algumas das causas mais comuns de ronco incluem:

1. Obesidade: Pessoas que estão acima do peso ou obesas têm um risco maior de roncar devido ao acúmulo de tecido adiposo ao redor da garganta.
2. Consumo de álcool: O consumo de álcool pode relaxar os músculos na garganta, tornando mais fácil para as vias aéreas se estreitarem e causar ronco.
3. Posição de dormir: Dormir de costas pode fazer com que a língua e o palato mole caiam para trás e obstruam as vias aéreas, causando ronco.
4. Fumar: Fumar pode irritar as vias aéreas e levar a inflamação, o que pode aumentar o risco de ronco.
5. Problemas nasais: Congestão nasal, desvio de septo ou outras condições que afetam a passagem de ar pelo nariz podem contribuir para o ronco.

Como Parar de Roncar

1. Perder peso: Se você estiver acima do peso ou obeso, perder peso pode ajudar a reduzir o tecido adiposo ao redor da garganta e diminuir o risco de ronco.
2. Evitar o consumo de álcool: Evite beber álcool algumas horas antes de dormir, pois isso pode relaxar os músculos na garganta e aumentar o risco de ronco.
3. Dormir de lado: Dormir de lado pode ajudar a manter as vias aéreas abertas e reduzir o ronco.
4. Parar de fumar: Parar de fumar pode ajudar a reduzir a inflamação das vias aéreas e diminuir o risco de ronco.
5. Usar dilatadores nasais (acesse aqui): Esses dispositivos podem ajudar a manter as vias aéreas abertas e melhorar a respiração.
6. Tratamento de problemas nasais: Se você tem problemas nasais, como desvio de septo ou congestão, falar com um médico sobre as opções de tratamento pode ajudar a reduzir o ronco.
7. Terapia de pressão positiva contínua das vias aéreas (CPAP): Em casos mais graves de ronco, um dispositivo CPAP pode ser usado para ajudar a manter as vias aéreas abertas durante o sono.

Conclusão

O ronco é um problema comum que pode ter um impacto significativo na qualidade de vida. Felizmente, existem muitas opções disponíveis para ajudar a prevenir ou tratar o ronco, desde mudanças no estilo de vida até dispositivos médicos e terapia.

É importante conversar com um médico se o ronco estiver afetando sua qualidade de vida ou a de seus companheiros de quarto. Eles podem ajudar a identificar a causa do ronco e recomendar o tratamento mais adequado.

Além disso, é importante lembrar que o ronco pode ser um sintoma de um distúrbio do sono mais grave, como apneia do sono.

Se você tiver sintomas como sonolência diurna, dificuldade de concentração ou paradas respiratórias durante o sono, é importante buscar atendimento médico imediatamente.

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Referências:

1. National Sleep Foundation. Snoring. https://www.sleepfoundation.org/snoring
2. American Academy of Otolaryngology–Head and Neck Surgery. Snoring and Sleep Apnea. https://www.enthealth.org/conditions/snoring-and-sleep-apnea/
3. Mayo Clinic. Snoring. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/snoring/diagnosis-treatment/drc-20377708
4. Harvard Health Publishing. How to stop snoring. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-stop-snoring
5. American Academy of Sleep Medicine. Sleep Apnea. https://aasm.org/resources/factsheets/sleepapnea.pdf

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O burnout, também conhecido como síndrome do esgotamento profissional, é um fenômeno cada vez mais comum em nossa sociedade moderna e acelerada.

Profissionais que trabalham em empregos que exigem alto nível de estresse e demanda emocional, como médicos, enfermeiros, assistentes sociais, professores, entre outros, são particularmente vulneráveis ao desenvolvimento do burnout. Essa condição pode afetar significativamente a saúde mental e física dos indivíduos, bem como sua capacidade de trabalhar e desempenhar suas funções de forma eficaz.

Neste artigo, vamos explorar o que é a síndrome de burnout, quais são seus sintomas, causas e consequências, bem como medidas preventivas e de tratamento que podem ser adotadas para lidar com esse problema. Acompanhe e aprenda mais sobre esse importante tema de saúde mental e bem-estar no trabalho.

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Você pode estar sofrendo de burnout e nem perceber

O burnout, também conhecido como síndrome do esgotamento profissional, é uma condição de exaustão física e emocional que pode afetar pessoas que trabalham em profissões que envolvem alto nível de estresse e demanda emocional, como profissionais da saúde, assistentes sociais, professores, entre outros.

As fases do burnout são geralmente divididas em três etapas:

1. Fase de exaustão emocional: nesta fase, a pessoa começa a sentir-se esgotada emocionalmente, perdendo o interesse e a motivação pelo trabalho. Pode começar a se sentir desvalorizada, desanimada e cínica em relação ao trabalho e aos colegas.
2. Fase de despersonalização: nesta fase, a pessoa pode começar a desenvolver uma atitude negativa em relação aos outros, se distanciando emocionalmente do trabalho e dos colegas. Pode começar a sentir-se mais fria, indiferente e até mesmo hostil em relação às pessoas com quem trabalha.
3. Fase de diminuição do desempenho: nesta fase, a pessoa pode começar a ter problemas de desempenho no trabalho, como dificuldade em cumprir prazos, erros frequentes e diminuição da qualidade do trabalho. Pode também começar a faltar ao trabalho com mais frequência e ter problemas de saúde relacionados ao estresse.

Quais são os principais perigos do burnout?

O burnout pode ter vários efeitos prejudiciais à saúde física e mental das pessoas que sofrem com essa condição. Aqui estão alguns dos principais perigos associados ao burnout:

1. Problemas de saúde mental: O burnout pode levar a problemas de saúde mental, como depressão, ansiedade, estresse pós-traumático e transtornos de ansiedade generalizada. Além disso, pessoas com burnout podem ter dificuldades para se concentrar e tomar decisões, o que pode afetar sua capacidade de realizar tarefas diárias.
2. Problemas de saúde física: A síndrome de burnout pode levar a problemas de saúde física, como dor de cabeça, problemas gastrointestinais, insônia, fadiga crônica e doenças cardiovasculares.
3. Dificuldades no trabalho: O burnout pode afetar negativamente o desempenho no trabalho, levando a problemas de produtividade, aumento de faltas e atrasos, baixa motivação e conflitos interpessoais.
4. Problemas pessoais: A síndrome de burnout pode afetar a vida pessoal dos indivíduos, levando a problemas em relacionamentos e compromissos sociais.
5. Risco de abuso de substâncias: As pessoas com burnout podem ter maior probabilidade de usar drogas ou álcool para lidar com o estresse e a exaustão.

É importante buscar ajuda e tratamento adequados para o burnout, a fim de evitar esses perigos e recuperar a saúde mental e física.

Considerações finais

É importante lembrar que nem todas as pessoas experimentam todas as fases do burnout e que o tempo de duração e intensidade das fases pode variar de pessoa para pessoa.

É fundamental buscar ajuda profissional caso você esteja experimentando sintomas da síndrome.

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fonte:
Algumas referências científicas que fundamentam o artigo:

1. Maslach, C., & Leiter, M. P. (2016). Understanding the burnout experience: Recent research and its implications for psychiatry. World psychiatry, 15(2), 103-111.
2. Maslach, C., Schaufeli, W. B., & Leiter, M. P. (2001). Job burnout. Annual review of psychology, 52(1), 397-422.
3. Shanafelt, T. D., Boone, S., Tan, L., Dyrbye, L. N., Sotile, W., West, C. P., … & West, C. (2015). Burnout and satisfaction with work-life balance among US physicians relative to the general US population. Archives of Internal Medicine, 175(2), 187-193.
4. Bianchi, R., Schonfeld, I. S., & Laurent, E. (2015). Is burnout a depressive disorder? A reexamination with special focus on atypical depression. International Journal of Stress Management, 22(4), 307-324.
5. Shanafelt, T. D., Hasan, O., Dyrbye, L. N., Sinsky, C., Satele, D., Sloan, J., … & West, C. P. (2016). Interventions to promote physician well-being and mitigate the effects of burnout: a systematic review. Mayo Clinic Proceedings, 91(9), 1292-1309.

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De fato, quando pensamos no planejamento de uma carreira de trabalho, antes, é preciso entender que antes encontrar o tipo de profissão que mais combina com você, embora essa premissa seja de suma importância, é fundamental ter consciência de que existem outros desafios nessa jornada. Inclusive, um exemplo disso é a necessidade de se desenvolver algumas habilidades que são relevantes para o mercado de trabalho, como a inteligência emocional.

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Levando essa premissa em consideração, embora comumente o foco de muitos recrutadores estejam projetados em competências técnicas efetivamente, as competências emocionais também possuem um grande peso na hora de construir uma carreira no mercado de trabalho. No final das contas, as empresas estão procurando empregar sujeitos que saibam atuar na sua área de atuação, trabalhando em equipe e resolvendo possíveis conflitos que possam acabar surgindo na trajetória dentro do ambiente de trabalho.

Mas o que é a inteligência emocional?

Inicialmente, é importante deixar claro que inteligência não está atrelada, de forma alguma, somente a um aspecto. Na realidade, existem distintos tipos de inteligências, como a matemática, a artística, a espacial, e, evidentemente, a emocional. Nessa linha de raciocínio, existem alguns teóricos que chamam atenção para a existências desses diversos tipos. De acordo com a teoria que foi desenvolvida pelo psicólogo Daniel Goleman, principal nome envolvido nos primeiros estudos sobre as habilidades e competências emocionais, a inteligência emocional está baseada em cinco pilares, sendo esses: autoconsciência, controle emocional, automotivação, empatia e habilidades sociais.

Mas qual é a importância da inteligência emocional para a carreira?

Em síntese, a inteligência emocional possui uma grande relevância para a vida pessoal e para o mercado de trabalho. No mercado, hoje, a busca por maiores competências socioemocionais está cada vez maior. Nesse sentido os sujeitos que possuem inteligência emocional, geralmente, conseguem cuidar mais das próprias emoções e lidar de uma forma melhor com os demais sujeitos no que tange os possíveis embates que possam ocorrer no ambiente de trabalho.

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