Estes São os Empregos Mais Infelizes do Mundo, Segundo Harvard

A infelicidade no trabalho não é apenas um problema individual, mas também uma questão que afeta a saúde mental e a produtividade geral. Um estudo recente da Universidade de Harvard revelou quais são as profissões mais infelizes do mundo, destacando os fatores que contribuem para essa sensação. Vamos explorar esses empregos e entender os motivos por trás da insatisfação dos trabalhadores.

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Fatores que Contribuem para a Infelicidade no Trabalho

A pesquisa de Harvard identificou vários fatores que levam à infelicidade no trabalho. Entre os principais estão a falta de autonomia e controle, a ausência de reconhecimento e apoio social, além do desequilíbrio entre vida profissional e pessoal. Esses fatores podem causar estresse, exaustão e, eventualmente, infelicidade crônica.

Profissões Mais Infelizes

1. Técnico de Farmácia
   • Motivos de Infelicidade: A falta de oportunidades de crescimento profissional é um dos principais fatores de insatisfação. Técnicos de farmácia muitas vezes se sentem estagnados em suas carreiras, sem perspectivas claras de avanço ou desenvolvimento.
2. Engenheiro de Projetos
   • Motivos de Infelicidade: A carga burocrática excessiva e a desvalorização do trabalho prático são grandes fontes de frustração. Engenheiros de projetos frequentemente se deparam com processos administrativos que impedem a aplicação prática de suas habilidades técnicas.
3. Professor
   • Motivos de Infelicidade: Baixos salários, escassez de recursos e gestores despreparados são problemas comuns. Professores lidam diariamente com desafios que vão além do ensino, enfrentando a falta de apoio institucional e de reconhecimento.
4. Assistente Administrativo
   • Motivos de Infelicidade: Tarefas repetitivas, estressantes e baixos salários são as principais queixas. Assistentes administrativos muitas vezes realizam atividades monótonas que não oferecem desafios ou oportunidades de crescimento.
5. Caixa
   • Motivos de Infelicidade: Longas horas de trabalho, baixos salários e a pressão constante contribuem para a insatisfação. Caixas geralmente enfrentam um ritmo de trabalho intenso e lidam com a pressão de manter a precisão nas transações.
6. CEO
   • Motivos de Infelicidade: Apesar de parecer uma posição desejável, longas jornadas de trabalho e um ambiente hostil podem levar à infelicidade. CEOs muitas vezes enfrentam altos níveis de estresse e responsabilidades que podem afetar sua saúde mental.
7. Analista de Dados
   • Motivos de Infelicidade: O trabalho repetitivo e solitário pode contribuir para o isolamento. Analistas de dados muitas vezes passam longos períodos trabalhando sozinhos, o que pode levar à sensação de isolamento e monotonia.
8. Representante de Atendimento ao Cliente
   • Motivos de Infelicidade: Lidar constantemente com problemas dos clientes torna este trabalho emocionalmente desgastante. Representantes de atendimento ao cliente enfrentam frustrações diárias ao tentar resolver questões e lidar com reclamações.
9. Vendedor de Varejo
   • Motivos de Infelicidade: Altos níveis de estresse e baixos salários são comuns nessa profissão. Vendedores de varejo trabalham em ambientes altamente competitivos e frequentemente não são devidamente recompensados por seus esforços.
10. Gerente de Contas de Vendas
    • Motivos de Infelicidade: Alta responsabilidade e um salário que não reflete a carga de trabalho podem levar à frustração. Gerentes de contas muitas vezes têm metas agressivas para cumprir, sem receber uma compensação adequada.

Impactos da Infelicidade no Trabalho

A infelicidade no trabalho pode ter impactos profundos na vida dos indivíduos, tanto no aspecto profissional quanto pessoal. Entre as consequências estão:

• Diminuição da Produtividade: Trabalhadores infelizes tendem a ser menos produtivos, o que pode afetar os resultados da empresa.
• Aumento das Faltas: A infelicidade pode levar a um maior número de faltas ao trabalho, seja por doença ou por motivos pessoais.
• Alta Rotatividade: Funcionários insatisfeitos são mais propensos a buscar outras oportunidades, resultando em alta rotatividade e custos de recrutamento para as empresas.
• Problemas de Saúde Mental: A infelicidade prolongada pode causar problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade.
• Impacto nos Relacionamentos: A insatisfação no trabalho pode transbordar para a vida pessoal, afetando relacionamentos e a qualidade de vida em geral.

Conclusão

O estudo de Harvard ressalta a importância de criar ambientes de trabalho que promovam o bem-estar e a satisfação dos empregados. Empresas e líderes devem estar atentos aos fatores que contribuem para a infelicidade no trabalho e buscar maneiras de mitigar esses problemas. Proporcionar mais autonomia, reconhecimento e equilíbrio entre a vida profissional e pessoal pode fazer uma grande diferença.

Afinal, um trabalhador feliz é mais produtivo, saudável e comprometido. Se você se identificou com alguma dessas profissões e os fatores de infelicidade, talvez seja a hora de considerar uma mudança ou buscar maneiras de melhorar sua satisfação no trabalho.

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Repensando o trabalho e quem sabe trocar de carreira? ESTE texto é para você!

Sentir-se insatisfeito com o trabalho é mais comum do que se imagina. Mesmo tendo uma posição garantida no mercado, a falta de realização profissional pode impactar negativamente a qualidade de vida. Se você está se perguntando se é hora de buscar novos horizontes, aqui estão alguns sinais que podem indicar a necessidade de uma mudança de carreira e como se preparar para isso.

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Reflexão Profunda é Necessária

Antes de tomar qualquer decisão precipitada, é crucial refletir sobre sua situação atual e suas aspirações futuras. Mudar de carreira não é uma decisão trivial; requer análise cuidadosa e autoconhecimento.

Considere o que o motiva, o que o faz feliz e o que você busca em uma nova área profissional. Certifique-se de estar seguro sobre o que deseja mudar em sua carreira.

Sinais de Alerta a Serem Considerados

1. Desânimo Constante: Se você se sente desmotivado e sem entusiasmo em relação ao seu trabalho atual, pode ser um sinal de que é hora de buscar algo novo.
2. Desvalorização Profissional: Perceber que sua área de atuação está sendo menosprezada ao longo dos anos pode indicar a necessidade de explorar novas oportunidades.
3. Impacto na Saúde Mental: Ter um salário confortável não compensa se o ambiente de trabalho é tóxico e prejudicial à sua saúde mental. Se você se sente constantemente estressado, ansioso ou infeliz, considere seriamente uma mudança.

Dicas para uma Transição Bem-Sucedida

1. Pesquisa e Exploração: Investigar novas áreas e entender quais setores combinam melhor com seus interesses e habilidades é crucial. Converse com profissionais que atuam nessas áreas e busque conselhos para orientar sua decisão.
2. Lista de Prós e Contras: Reconheça que nenhuma carreira é perfeita e pondere os prós e contras de uma possível mudança. Uma lista bem elaborada pode ajudar a tomar uma decisão mais informada.
3. Autoconhecimento: Avalie o tipo de trabalho que lhe traria mais satisfação e trace um caminho para alcançar seus objetivos pessoais e profissionais.
4. Investimento em Formação: Considerar a realização de cursos e especializações para fortalecer suas habilidades e tornar seu currículo mais atraente é fundamental para uma transição suave.

Considerações finais

Lembre-se de que mudar de carreira é uma jornada desafiadora, mas também recompensadora. Ao tomar uma decisão tão importante, esteja preparado para enfrentar obstáculos, mas confie em sua capacidade de alcançar seus objetivos e encontrar realização profissional.

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O estresse é algo muito comum na vida moderna, mas é fundamental encontrar maneiras de lidar com esse problema e promover o bem-estar. Por isso, selecionamos 7 dicas eficazes para ajudar a aliviar o estresse e o cansaço mental. Confira a seguir!

7 dicas para aliviar o estresse

1- Pratique atividade física regularmente

A prática regular de exercícios físicos sem dúvida é uma excelente forma de liberar tensões e aliviar o estresse. Atividades como caminhadas, corrida, ioga, dança ou natação ajudam a relaxar o corpo e a mente, além de liberar endorfinas, que são hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar.

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2- Estabeleça uma rotina saudável

Ter uma rotina equilibrada é fundamental para reduzir o estresse. Portanto, procure dormir bem, ter horários regulares para alimentação e descanso.

Além disso, reservar momentos para atividades prazerosas, como hobbies e momentos de lazer, também ajuda muito a aliviar o estresse. Em suma, uma rotina organizada e estruturada contribui para o bem-estar emocional e a redução do cansaço mental.

3- Pratique técnicas de relaxamento

Existem várias técnicas de relaxamento que podem ajudar a reduzir o estresse. A meditação, por exemplo, é uma prática milenar que ajuda a acalmar a mente e a relaxar o corpo. Além disso, exercícios de respiração profunda e técnicas de relaxamento muscular progressivo também são eficazes para aliviar a tensão e reduzir o estresse.

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4- Estabeleça limites

É importante aprender a dizer “não” quando necessário e estabelecer limites saudáveis para si mesmo. Muitas vezes, o excesso de compromissos e responsabilidades pode ser uma fonte intensa de estresse. Portanto, aprenda a priorizar suas necessidades e manter um equilíbrio entre trabalho, vida pessoal e descanso.

5- Cultive relações saudáveis

Ter um suporte emocional certamente é essencial para lidar com o estresse. Cultivar relacionamentos saudáveis, seja com a família, amigos ou parceiro(a), proporciona apoio emocional, momentos de descontração e uma sensação de pertencimento. Busque passar tempo de qualidade com as pessoas que você ama e compartilhe suas preocupações para que elas possam te ajudar a encontrar soluções.

Veja também: 5 Dicas Criativas De Como Bombar Nos Aplicativos De Relacionamento

6- Pratique autocuidado

Reserve um tempo para cuidar de si mesmo. Dedique momentos para atividades que lhe dão prazer, como ler um livro, tomar um banho relaxante, fazer um hobby ou assistir a um filme. Priorize o autocuidado, pois cuidar de si mesmo é fundamental para reduzir o estresse e promover o bem-estar.

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7- Busque ajuda profissional

Por fim, se o estresse estiver impactando negativamente sua qualidade de vida e você estiver com dificuldades em lidar com ele por conta própria, buscar ajuda profissional é fundamental. Psicólogos e terapeutas especializados podem te auxiliar a entender as causas do estresse e desenvolver estratégias personalizadas para reduzi-lo.

Veja essa opção caso você precise urgentemente aliviar a ansiedade e o estresse.

Contudo, lembre-se de que cada pessoa é diferente, logo nem todas as dicas para aliviar o estresse serão igualmente eficazes para todos. Portanto, experimente diferentes estratégias e encontre aquelas que funcionam melhor para você. Afinal, o importante é adotar um estilo de vida saudável e equilibrado, procurar formas de lidar com o estresse e priorizar o seu bem-estar.

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Bem-Estar no Trabalho: As 5 Áreas Mais Felizes e as 5 Nem Tanto

A busca por felicidade no ambiente de trabalho é uma constante na vida de muitos profissionais. Uma pesquisa recente divulgada pelo Valor pode ajudar a responder a essa pergunta frequente: “Será que estou trabalhando na profissão certa?” Existem setores que proporcionam um ambiente de trabalho mais tranquilo, enquanto outros podem exigir uma dose extra de café.

O estudo, realizado pela plataforma de gestão de saúde corporativa orienteme, avaliou quase 15.000 funcionários em 50 segmentos diferentes, focando na “sensação de depressão, ansiedade e estresse”. Vamos explorar as áreas que lideram o ranking de bem-estar e aquelas que precisam repensar sua abordagem.

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O Impacto do Bem-Estar no Trabalho

Um ambiente de trabalho saudável e feliz é o objetivo de muitos profissionais. No entanto, o que contribui para a felicidade no trabalho pode variar significativamente de um setor para outro. Encontrar satisfação profissional não se resume apenas a um salário substancial; muitas vezes, envolve sentimentos de valorização, reconhecimento e desafios saudáveis. De acordo com Daniela Chohfi, co-fundadora da orienteme, “os colaboradores tendem a se sentir mais felizes quando estão envolvidos em treinamentos, mentorias e planos de carreira.”

Os Campeões do Bem-Estar

Os setores que lideram o ranking de bem-estar no ambiente de trabalho incluem: alimentos e bebidas, agricultura, benefícios, filantropia e material de construção. Esses segmentos parecem oferecer um ambiente propício para o desenvolvimento profissional e pessoal de seus funcionários, contribuindo para um maior senso de bem-estar.

Os Desafios do Bem-Estar

Por outro lado, os setores de: marketing e publicidade, seguros, fabricação ferroviária, pessoal e recrutamento, e serviços para eventos enfrentam desafios significativos em relação ao bem-estar no trabalho. A pesquisa revelou que essas áreas são onde os trabalhadores relatam uma maior sensação de depressão, ansiedade e estresse.

Abordagem Proativa para o Bem-Estar no Trabalho

Para os profissionais que trabalham em setores desafiadores, como os mencionados acima, uma abordagem proativa é essencial. Daniela Chohfi sugere que as empresas nesses segmentos liderem iniciativas para avaliar a saúde mental de seus colaboradores e busquem alternativas para garantir uma melhor qualidade de vida no trabalho.

O bem-estar no local de trabalho é uma questão fundamental para a satisfação e produtividade dos funcionários, e investir nesse aspecto pode trazer benefícios significativos tanto para as empresas quanto para os profissionais. Portanto, independentemente do setor em que você atua, a busca por um ambiente de trabalho saudável e feliz deve ser uma prioridade constante.

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Como assim “crise da meia idade”?

Homens e mulheres vivem a “crise da meia idade”, mas de maneiras específicas. De uma forma geral, a crise da meia idade é caracterizada como uma fase da vida, um período de transição. Por isso, muitas vezes, é nomeada “a passagem do meio”, “a metade da vida”. Muitos teóricos da psicologia chamam de uma espécie de “adolescência” da vida adulta.

Justamente porque é um período de ebulição naquilo que a gente chama de passagem da primeira para a segunda metade da vida. A primeira metade vai do nascimento até, mais ou menos, os 40, 50 anos, varia muito.

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Será que é a CRISE DA MEIA IDADE? O que é e como lidar com ela

A primeira metade é quando se está na plena expansão da consciência: a pessoa nasce, cresce, estuda, realiza projetos, consegue uma profissão, etapa em que há identificação com um aspecto cultural, ideológico, religioso. Também representa a fase em que ela se casa, tem filhos. É o momento que a gente chama de “fase natural da vida”, não é?!

Já a segunda metade da vida é um período em que o ser humano lida com questões que não foram resolvidas na primeira fase; quando também se lida de forma mais realista com a nossa finitude. Começa a aparecer, por exemplo, o medo do envelhecimento, o medo da morte.

Nesse período, geralmente, os pais começam a adoecer ou falecem. Aparece então um certo pavor, pânico de enfrentar essa segunda metade da vida. Contudo, não deixa de ser um período de grandes descobertas, no qual a gente ressignifica a vida, caminha muito mais para a sabedoria, para o sentido da existência.

A crise da meia idade não é uma questão muito cronológica, e sim de desenvolvimento psicológico. Por exemplo, um dos primeiros sinais é essa insatisfação generalizada, com tudo o que se tinha numa vida comum até aqui, e que, de repente, começa a tornar a vida mais ‘cinza’. Começa a ter uma insatisfação com o cônjuge, com o trabalho, com os filhos, que provavelmente já estão crescidos, na adolescência ou até na vida adulta.

A isso existe uma certa nostalgia associada ao passado. Coisas que estavam lá atrás começam a ser desenterradas. Surgem pensamentos sobre o que se poderia ter feito melhor da vida. Há a sensação que poderia ter vivido mais. Principalmente para as mulheres, surge uma preocupação excessiva com as marcas do envelhecimento, com o corpo, com a aparência física.

E, por causa de um processo de transição para a segunda metade da vida, pode-se colocar a perder muito das suas conquistas, como, por exemplo, família, filhos. Então, é preciso ter muito cuidado, porque, muitas vezes, o problema não é o casamento, o emprego, aquilo que se conquistou na primeira metade da vida, mas justamente essa ebulição que traz para fora questões não resolvidas na primeira metade da vida. E não se pode mais caminhar com essas coisas escondidas!

Vale a pena procurar uma ajuda terapêutica. O acompanhamento psicológico é muito importante nessa fase, quando chega “a crise da meia idade”, para que se viva bem essa transição, essa passagem, a adolescência da vida adulta.

*Daniel Machado é membro da comunidade Canção Nova. Formado em Psicologia pelo Centro Universitário Salesiano de São Paulo e em Filosofia pelo Instituto Canção Nova. Atualmente é coordenador do Núcleo de Psicologia Canção Nova.

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Crise no Brasil? Empresas precisam dar um help para seus colaboradores

A maioria das pessoas passam o mês se planejando e pensando em saídas para cumprir com todos os compromissos financeiros, mesmo assim, muitas ainda continuam no vermelho, o que pode impactar diretamente na saúde mental.

Segundo uma pesquisa da Provu, 93,8% dos entrevistados afirmaram que já se sentiram estressados por conta de problemas com dinheiro e mais da metade (59,8%) afirmou ter tido alguma questão de saúde motivada por essa preocupação.

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Brasil: Como as empresas podem ajudar seus colaboradores?

Hoje o país contabiliza 71,45 milhões de pessoas em situação de inadimplência, de acordo com levantamento feito pelo Serasa em junho deste ano. Pensando em auxiliar os colaboradores nesta situação, empresas encontram saídas oferecendo modelos de benefícios além dos tradicionais, como o cartão de antecipação salarial, que pode aliviar o orçamento pessoal, e além disso, diminuir o estresse financeiro.

“A antecipação salarial, que já faz parte das soluções da Up Brasil, vem aliviando o orçamento de muitos trabalhadores. O benefício, que é simples e efetivo, pode auxiliar as pessoas com um imprevisto financeiro. A solução permite antecipações salariais de até 40% do valor da remuneração mensal. Após utilizar o crédito, ele tem até 40 dias para quitar a quantia, sem juros, que virá descontada diretamente na folha de pagamento”, explica Taís Lange, diretora de marketing da Up Brasil, empresa de benefícios corporativos.

Com ele, os trabalhadores podem consumir em qualquer dos mais de 180 mil estabelecimentos credenciados, como: farmácia, postos de combustíveis, mercados e restaurantes, além disso, se organizar e adiantar o pagamento de suas contas, sem necessidade de recorrer a cheques especiais e empréstimos, se livrando das preocupações com taxas e juros abusivos, diminuindo as preocupações financeiras.

Para as empresas, além da questão do bem-estar e produtividade dos trabalhadores, o adiantamento salarial também traz outras vantagens que podem entregar um benefício sem custo. A antecipação salarial não será feita com o caixa da organização, mas sim com um limite de gasto para o colaborador no cartão. Desta forma, não há gastos associados da empresa a este produto.

Saúde Mental

Uma pesquisa realizada pela Serasa em parceria com a Opinion Box, no final do ano passado, apontou que cerca de 86% das pessoas com dívidas tinham dificuldades de dormir. Além disso, 74% enfrentavam dificuldades para se concentrar nas tarefas diárias e 61% tiveram crises e ansiedade ao pensar nas dívidas.

Para Taís Lange, é muito importante que as empresas, por meio do RH, pensem e ofereçam benefícios visando ajudar seus colaboradores a minimizar preocupações e sentimentos em relação às finanças. “Vale lembrar que a produtividade deles está diretamente ligada ao bem-estar dentro e fora do trabalho. Com o mercado muito competitivo, atrair e manter bons profissionais é um desafio. O adiantamento salarial vem se provando um benefício que pode ajudar financeiramente os funcionários, gerando um aumento da retenção do time”, completa a profissional.

Sobre a Up Brasil

A Up Brasil é uma multinacional de benefícios corporativos presente em 22 países que atua no modelo de cooperativa com foco regional para atendimento próximo aos clientes, fomentando a economia local entre empresas e estabelecimentos. A companhia também faz a gestão de benefícios para auxiliar os times de recursos humanos, trazendo soluções que promovem maior fidelização e satisfação dos colaboradores, aumentando sua felicidade, engajamento e produtividade.

A empresa está entre as líderes do seu segmento e faz parte do Grupo Up, fundado em 1964, na França, chegando ao Brasil em 2016. A multinacional conta com mais de 21 milhões de beneficiários e 1 milhão de clientes em todo o mundo, sempre planejando ações econômicas contemplando atitudes éticas, conscientes e que colaboram para um planeta melhor.

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Especialista explica como transtornos emocionais podem se tornar Síndrome de Burnout

Profissionais mais afetados são aqueles que possuem rotina intensa de trabalho e lidam diariamente com muita tensão e responsabilidade

A Síndrome de Burnout é um desequilíbrio emocional diretamente relacionado ao acúmulo de estresse por conta do trabalho. Também conhecida por Síndrome do Esgotamento Profissional, ela causa sintomas físicos e psicológicos, tais como dores musculares, insônia, transtorno de ansiedade e até distúrbios alimentares ou do sono.

Esse problema de saúde está se tornando cada vez mais recorrente nos consultórios, uma vez que o mundo mudou e a forma como os profissionais lidam com a carreira também. “A evolução tecnológica, o home office e os novos modelos de trabalho fizeram com que as pessoas trabalhassem cada vez mais. Basta parar para pensar e ver que hoje é natural responder um e-mail profissional depois do expediente”, analisa Renata Tavolaro, Head de Psicologia da orienteme, plataforma de gestão de saúde corporativa.

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CUIDADO COM O BURNOUT

Segundo a especialista, essas mudanças trouxeram consequências negativas, entre elas, o cansaço excessivo, o estresse e a ansiedade. Quando não tratadas com acompanhamento profissional, podem evoluir para a Síndrome de Burnout. “Normalmente, os profissionais mais afetados são aqueles que possuem uma rotina intensa de trabalho e lidam diariamente com muita tensão e responsabilidade”, diz ela. O distúrbio também é frequente em pessoas que têm mais de um trabalho ou que precisam lidar com áreas diferentes dentro de uma mesma companhia.

Para se ter uma ideia da dimensão desse problema, segundo dados levantados pela International Stress Management Association (ISMA), 30% dos brasileiros já sofreram com a síndrome.

Renata reforça que algumas práticas comuns em ambientes de trabalho tóxicos são as principais responsáveis por desencadear a doença, que acontece por um acúmulo de estresse, como cobranças excessivas, prazos irrealistas, assédio moral, desvalorização do profissional, comunicação agressiva e desrespeitosa, falta de segurança psicológica, sobrecarga de trabalho e metas inalcançáveis.

Além disso, as novas dinâmicas de trabalho, como o home office, influenciaram na relação das pessoas com o emprego e contribuem para esses números. “Porém, isso não significa que o trabalho remoto é um vilão, muito pelo contrário. Mas, como em qualquer rotina, é preciso ter atenção à sobrecarga de trabalho e à produtividade tóxica”, lembra Renata.

Para a Head da orienteme, é fundamental que os time de recursos humanos atuem para promover um ambiente de trabalho saudável, desenvolvendo ações com o intuito de melhorar as condições de trabalho, as relações interpessoais e a qualidade de vida da organização.

Entre as iniciativas, ela exemplifica a criação de um canal de acolhimento e queixas, o estímulo ao diálogo sobre o tema, o desenvolvimento de programas e benefícios de bem-estar e a promoção de práticas de trabalho saudáveis.

Diferenças entre Burnout, Ansiedade e Estresse

Apesar de serem distúrbios semelhantes, o Burnout, a ansiedade e o estresse possuem diferenças bastante particulares. Enquanto o primeiro é causado necessariamente devido a fatores e situações relacionadas ao trabalho e se caracteriza pelo desgaste físico e mental em decorrência de circunstâncias inadequadas no emprego, o estresse e a ansiedade são reações naturais do corpo que podem se tornar transtornos quando seus sintomas se tornam recorrentes e intensos.

“Ambos podem ser causados por inúmeros fatores, não se restringindo a cenários profissionais”, esclarece a especialista. No caso do estresse, ela informa que se trata de uma resposta orgânica frente a cenários ameaçadores. “É algo relacionado à subjetividade, porque o que uma pessoa entende como ‘ameaça’ depende das perspectivas e concepções próprias dela”.

Já a ansiedade também é uma resposta orgânica, mas frente a situações inesperadas ou desconhecidas. “Ela se manifesta por meio de alguns sintomas físicos e mentais, como inquietação, coração acelerado, dificuldade de concentração, entre outros”.
Por isso, apesar de estarem associados e possuírem sintomas parecidos, Renata reforça que são transtornos diferentes. E destaca que, em todos esses casos, é necessário buscar ajuda de um profissional qualificado.

Sobre a orienteme

A orienteme é uma plataforma de gestão de saúde corporativa que mapeia a saúde da população da empresa, realiza o atendimento aos colaboradores de forma personalizada com psicólogos, nutricionistas e orientadores físicos licenciados, disponibilizando um portal corporativo exclusivo em tempo real para as empresas acompanharem a evolução da saúde de seus colaboradores.

Vencedora do prêmio Creator Awards da WeWork, atende grandes empresas e seguradoras como Unimed, Bradesco Saúde, Coca-Cola, Michelin e Capgemini.

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Combate ao estresse: confira os nutrientes que auxiliam na saúde mental e equilíbrio

Estudos comprovam que a alimentação influencia na prevenção e no tratamento de distúrbios psicológicos. Uma opção saudável é investir no consumo de nutrientes como Ômega 3, Magnésio, Vitamina B6 e Inositol

O estresse está se tornando o grande problema do século. De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 90% da população mundial sofre com sintomas de estresse, sendo o Brasil o segundo país mais estressado do mundo.

Durante o processo de estresse, o organismo perde nutrientes, além de alterar outros sistemas como, por exemplo, o nervoso, o cardiovascular e o imunológico. Como recompensa no desequilíbrio mental, a tendência em recorrer a alimentos ultraprocessados, fontes de açúcares e gorduras saturadas é alta, podendo causar alteração na microbiota intestinal e até ativar vias inflamatórias.

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“Estudos comprovam que a alimentação influencia na prevenção e no tratamento de distúrbios psicológicos, principalmente ao incluir os nutrientes que auxiliam no equilíbrio e na saúde mental. Além disso, outra recomendação é adotar uma pausa na rotina e praticar atividades físicas regulares”, diz Mayara Stankevicius, nutricionista da Vitamine-se.

7 nutrientes que auxiliam na saúde mental e equilíbrio

Conheça mais sobre os nutrientes importantes que auxiliam no combate ao estresse:

– Ômega 3: ácidos graxos importantes para a formação de células nervosas, podendo ativar genes fundamentais na produção de serotonina, associando a um menor risco de depressão.

– Inositol: considerada uma vitamina do complexo B, também auxilia na ação de neurotransmissores, como a serotonina, ajudando no controle de estresse e ansiedade.

– L-Triptofano: aminoácido essencial precursor da serotonina, conhecida como “hormônio da felicidade”, causa sensação de bem-estar e melhora do humor. Também ajuda na produção de melatonina favorecendo o relaxamento e o sono de qualidade.

– Magnésio: mineral com importante papel no processo de contração e relaxamento muscular. Auxilia na redução do cortisol, conhecido como “hormônio do estresse”, promovendo maior sensação de bem-estar.

– Vitamina B6: envolvida em diversas reações químicas importantes para o sistema nervoso central e função cerebral, incluindo a conversão de triptofano em niacina e a síntese de diversos neurotransmissores, como serotonina. Colabora no processo de inibição de impulsos no cérebro.

– Ácido fólico: ajuda a elevar os níveis de serotonina, contribuindo na melhora do humor.

– Melatonina: hormônio produzido naturalmente pelo organismo, com importante função de regular o ciclo circadiano. É conhecido como relógio biológico, regulando e melhorando a qualidade do sono.

Outra questão relacionada ao estresse é a queda capilar, que apesar de multifatorial, tem grande relação com fatores emocionais, podendo agravar ambas as situações. Nesse caso, a suplementação de Biotina pode ser interessante para ajudar no fortalecimento dos fios, diminuindo a queda. A biotina tem papel importante na construção e manutenção de unhas e cabelo saudáveis, mas também participa de outros processos essenciais do metabolismo, como o armazenamento de energia e a síntese de proteínas.

“Controlar o estresse é fundamental. Vale investir em pequenas pausas na rotina, além de atividades que proporcionam bem-estar, como meditação, ioga, exercícios físicos, ou até mesmo um jantar com amigos, um bom livro ou filme e momentos de qualidade com a família. Manter a imunidade em dia é uma ótima forma de evitar doenças e viver de forma saudável”, acrescenta a nutricionista da Vitamine-se.

Sobre a Vitamine-se

A Vitamine-se é uma marca brasileira que combina inteligência de dados e suplementos de alta qualidade para oferecer uma nutrição personalizada para cada pessoa, com base em seus objetivos, necessidades e estilo de vida.

A startup está em ampla expansão e já conta com diversos investidores. O portfólio de produtos da Vitamine-se está disponível no e-commerce da marca e em mais de 2 mil pontos de venda, como as maiores redes de farmácia do Brasil, canais alimentares e outros.

A empresa desenvolve um Quiz em parceria com nutricionistas, com perguntas fundamentais sobre você e seu dia a dia. Ao final, recomenda um pack personalizado com os melhores nutrientes. Quando sua suplementação está diretamente alinhada aos seus objetivos, os resultados são ainda melhores.

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Menos de 6% das vagas abertas citam benefícios ligados à saúde mental

Levantamento apontou que apenas 2,3% das empresas oferecem aos colaboradores apoio à saúde mental por meio de plataformas, como terapia online e meditação

As empresas se preocupam com a sua saúde mental?

O cuidado com a saúde mental tem ganhado cada vez mais espaço no mundo corporativo, principalmente depois que o Burnout foi listado como uma doença do trabalho, no ano passado. Entretanto, apenas 5,6% das empresas utilizam termos referentes aos cuidados com a saúde mental dos seus colaboradores nas descrições das vagas.

É o que mostra um levantamento realizado pela Cortex, referência em inteligência de vendas B2B na América Latina, com mais de 3 milhões de oportunidades abertas no primeiro trimestre deste ano nos 15 principais portais de vagas do país.

Dentre os termos relacionados à saúde mental, os que mais aparecem nas descrições das vagas são: “flexibilidade de horários”, “bem-estar”, “day off”, “saúde mental” e “equilíbrio entre vida pessoal e profissional”.

Diretor de people da Cortex, Paulo Leitner, explica que as empresas precisam respeitar e cuidar das pessoas em sua totalidade, entendendo que não existe o “eu-profissional” e o “eu-pessoal”. É só um “eu” que equilibra em uma só mente a rotina do escritório e a de casa. Por isso, torna- se cada vez mais relevante oferecer benefícios próprios para apoiar os colaboradores na qualidade da saúde mental e, principalmente, evoluir os processos de escuta ativa e monitoramento do clima.

“Nenhum benefício jamais conseguirá reverter os malefícios causados por uma má experiência no dia a dia do trabalho. O cuidado com a saúde mental do colaborador começa no monitoramento do clima da empresa e na leitura de cada comentário deixado pelos times. Se não prestarmos atenção aos sinais precursores das causas que agridem essa relação, não estaremos de fato nos preocupando com a saúde mental de ninguém”, alerta Leitner.

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O levantamento apontou ainda que apenas 2,3% das vagas analisadas citavam plataformas que oferecem serviços de apoio à saúde mental, como terapia online, aplicativos que ajudam a criar rotinas mais saudáveis e até meditação. Dentre elas, a plataforma que aparece com mais destaque é o Gympass, que oferece tanto opções de cuidados com saúde mental como física também. Em segundo lugar está a Zenklub, seguida por Vittude e Psicologia Viva.

O que é saúde mental?

A saúde mental é um aspecto fundamental e muitas vezes negligenciado do nosso bem-estar geral. Refere-se ao estado emocional, psicológico e social de uma pessoa e afeta diretamente sua capacidade de lidar com o estresse, estabelecer relacionamentos saudáveis e tomar decisões equilibradas. Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física, pois ambos os aspectos estão intrinsecamente interligados. Isso envolve a busca de um equilíbrio saudável entre trabalho, vida pessoal e autocuidado, bem como a adoção de estratégias eficazes para lidar com desafios e emoções negativas.

A saúde mental envolve uma série de fatores, incluindo a capacidade de expressar e gerenciar emoções, manter relacionamentos saudáveis, lidar com o estresse e enfrentar os desafios da vida de forma adequada. É fundamental buscar apoio e ajuda profissional quando necessário, seja por meio de terapia, aconselhamento ou suporte de grupos de apoio. Além disso, é importante adotar práticas de autocuidado, como exercícios regulares, alimentação balanceada, sono adequado e momentos de lazer. Cada pessoa tem uma jornada única em relação à saúde mental, e é essencial respeitar e valorizar essa individualidade, buscando sempre o bem-estar e a busca de uma vida equilibrada e gratificante.

Sobre a Cortex

A Cortex é referência em Inteligência de Vendas B2B na América Latina e a única empresa brasileira membro da Global Data Alliance. A plataforma utiliza Inteligência Artificial para cruzar dados de mais de 17 mil fontes e consolidar um conjunto inédito e mais preciso de informações sobre empresas.

A partir destes dados exclusivos, seus modelos de Machine Learning são capazes de sugerir negócios com chances de vendas duas vezes maior e na metade do tempo. Além disso, a Cortex é a única plataforma no Brasil que possui uma base de empresas global, com dados de mais de 150 países.

Com a cultura organizacional voltada para pessoas, conquistou, por três vezes, o selo Great Place to Work e também foi reconhecida com o selo People First. Suas soluções apoiam as marcas mais admiradas do país a liderarem o futuro a partir do uso inteligente dos dados.

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Afinal de contas, por que cresceu a procura por psicanalistas no Brasil?

O cansaço mental é um dos maiores problemas dos dias de hoje. Segundo os dados da OMS, já são mais de 350 milhões de pessoas, de todas as idades, que sofrem de um transtorno mental. Os reflexos da pandemia promoveram um aumento de 25% nos casos de ansiedade e depressão em 2020. A clínica Ana Joaquina, localizada em São Paulo, há 15 anos oferece tratamento psicanalítico a todas as classes sociais deu em média, 20.430 mil atendimentos no ano passado, explica a psicanalista Araceli Albino.

No Brasil, houve um aumento de 435% nos pedidos por serviço de psicanalista em abril de 2023 em comparação com o mesmo mês do ano anterior. Os dados são do GetNinjas, um aplicativo que oferece contratação de diversos serviços.

Quem precisa de um psicanalista?

Como sei se eu devo ir ao profissional? Todo mundo precisa de terapia? Nem todo mundo precisa fazer terapia. Também não existe um perfil de quem deve ir ou de quem vai se adaptar melhor ao processo. Mas o mais comum são pessoas em intenso sofrimento emocional que buscam o psicólogo para entender melhor o que está acontecendo e o que fazer. É importante saber que a terapia não precisa ser um processo apenas para quem está com um problema de saúde mental, e pode beneficiar qualquer pessoa, até quem não precisa dela, explica Araceli

A Psicanálise trata-se de uma abordagem que trabalha profundamente o inconsciente, responsável pelas nossas atitudes que temos “em modo automático”. Essas podem chegar a desafiar a lógica e o bom senso.

Sigmund Freud (1856-1939) foi fundador dessa abordagem e talvez o psicanalista mais conhecido, mas há outras escolas de pensamento que contribuíram para o movimento psicanalítico.

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O inconsciente é a chave da psicanálise

Freud descobriu que muitos comportamentos conscientes são influenciados por forças inconscientes, como memórias, impulsos e desejos reprimidos.

Tudo o que está armazenado em nosso inconsciente afeta as nossas vidas. O modo como pensamos, agimos e expressamos opiniões é resultado de uma memória, crença ou desejo que não está na superfície do psiquismo.

Por isso, podemos entrar em conflito conosco ou com pessoas sem compreender exatamente a razão.

A psicanálise, então, busca as causas da infelicidade das pessoas nos esconderijos do inconsciente. Encontrar um resultado satisfatório para seu processo de autoconhecimento.

As principais escolas da Psicanálise – Freud, Lacan, Winnicott, Kelin, Boin

Sobre a psicanálise

A psicanálise é uma abordagem teórica e terapêutica desenvolvida por Sigmund Freud, que busca compreender o funcionamento da mente humana, os processos inconscientes e os conflitos psicológicos. Baseada na ideia de que os pensamentos e sentimentos reprimidos têm influência significativa no comportamento humano, a psicanálise utiliza técnicas como a associação livre, interpretação dos sonhos e análise dos lapsos de memória para explorar o inconsciente e trazer à tona conteúdos reprimidos.

A terapia psicanalítica procura ajudar o paciente a ganhar autoconhecimento, compreender suas motivações inconscientes e resolver conflitos emocionais profundos, promovendo o desenvolvimento pessoal e a superação de dificuldades psicológicas. A psicanálise também influenciou diversas áreas, como a psicologia, a literatura, as artes e a cultura, tornando-se uma das abordagens mais conhecidas e debatidas no campo da psicologia.

Sobre Araceli Albino

Araceli Albino, presidente do Sindicato dos Psicanalistas do Estado de São Paulo, é Doutora em Psicologia pela Universidad Del Salvador (Buenos Aires, Argentina). Presidente do Sindicato dos Psicanalistas do Estado de São Paulo – SINPESP.  Psicóloga (Faculdades Integradas de Uberaba). Psicanalista Didata; atividade clínica desde 1982. Pós-graduação na PUC – “Psicanálise e linguagem”. Especializações em: Psicoterapia/Psicodinâmica de adultos e adolescentes; Especialização em: Psicopatologia Psicanalítica e Clínica Contemporânea; Professora e Coordenadora do curso de Formação em Psicanálise do Núcleo Brasileiro de Pesquisas Psicanalíticas.

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