Aprenda tudo sobre o Jejum Intermitente

Nos últimos anos, o jejum intermitente tem ganhado destaque como uma estratégia eficaz para perda de peso e melhoria da saúde metabólica. Mas será que essa prática realmente acelera a queima de gordura? E o que acontece com o corpo quando ficamos longos períodos sem comer? Para entender melhor, a médica especialista em nutrologia, Dra. Caroline Accorsi Berardi, explica a ciência por trás do jejum intermitente e seus efeitos no corpo humano.

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O que é jejum intermitente?

O jejum intermitente é uma estratégia alimentar que busca recuperar o metabolismo das gorduras armazenadas no organismo para utilizá-las como fonte de energia. Trata-se de um método de restrição calórica e adequação metabólica, onde se intercalam janelas de alimentação com períodos de jejum. Existem várias formas de jejum intermitente, sendo as mais comuns o método 16/8 (jejum de 16 horas seguido por uma janela de alimentação de 8 horas) e o método 5:2 (consumir normalmente por 5 dias e reduzir drasticamente a ingestão calórica nos outros 2 dias).

O Processo de Queima de Gordura

Quando ficamos sem comer por um período prolongado, nosso corpo passa por várias mudanças metabólicas. Oito horas após a última refeição, o corpo entra em um estado de jejum, pois leva esse tempo para digerir e absorver completamente todos os nutrientes consumidos. Nesse ponto, o corpo começa a utilizar seus estoques de carboidratos (glicogênio) para obter energia. Após um jejum noturno, principalmente os estoques de glicogênio do fígado estão esgotados.

Por volta de 18 horas de jejum, os estoques de glicogênio estão quase completamente esgotados e o corpo começa a utilizar a gordura armazenada como principal fonte de energia. No entanto, é importante notar que o corpo começa a utilizar a gordura antes que os estoques de glicogênio estejam totalmente esgotados. Isso ocorre porque o corpo possui mecanismos para preservar a glicose para funções cerebrais e outros processos essenciais.

Um estudo publicado na revista Cell Metabolism investigou os efeitos do jejum intermitente em indivíduos com excesso de peso. Os participantes seguiram um protocolo de jejum intermitente e os resultados mostraram uma redução significativa na gordura corporal, melhora na sensibilidade à insulina e diminuição dos marcadores inflamatórios. Esses resultados sugerem que o jejum intermitente pode ser uma estratégia eficaz para acelerar a queima de gordura e melhorar a saúde metabólica.

Outra pesquisa mencionada no Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism analisou o impacto do jejum intermitente na função metabólica e composição corporal. O estudo constatou que o jejum intermitente não só promove a perda de peso, mas também preserva a massa muscular, o que é crucial para a manutenção do metabolismo basal. Além disso, os participantes experimentaram uma redução nos níveis de glicose e insulina em jejum, indicando uma melhora no controle glicêmico.

Tempo Ideal para Jejum e Alimentação Pós-Jejum

Embora o jejum de 24 horas possa ser seguro para algumas pessoas, não é recomendado para todos. O método 16/8 é amplamente considerado uma prática interessante e eficaz para a maioria das pessoas. Esse método envolve jejuar por 16 horas seguidas por uma janela de alimentação de 8 horas. Este método equilibra a eficácia do jejum com a capacidade de manter uma ingestão adequada de nutrientes. No entanto, para iniciantes, recomenda-se começar com jejuns mais curtos, como 12 horas, e aumentar gradualmente para permitir que o corpo se adapte.

Ao quebrar o jejum, é crucial optar por alimentos nutritivos que não sobrecarreguem o sistema digestivo. Recomenda-se iniciar com uma refeição leve e equilibrada, rica em proteínas, fibras e gorduras saudáveis. Alguns exemplos incluem:

• Proteínas magras: Peito de frango, peixe, ovos.
• Vegetais frescos: Brócolis, espinafre, salada verde.
• Gorduras saudáveis: Abacate, azeite de oliva, nozes.
• Carboidratos complexos: Quinoa, batata-doce, arroz integral.

Para Quem Não é Recomendado um Jejum Longo?

Apesar dos benefícios potenciais, jejuns prolongados podem não ser indicados para todas as pessoas. Indivíduos com certas condições de saúde ou em determinadas fases da vida devem evitar jejuns longos ou realizá-los apenas sob supervisão médica. Esses incluem:

• Pessoas com distúrbios alimentares: O jejum pode exacerbar problemas como anorexia ou bulimia.
• Gestantes e lactantes: Necessitam de uma ingestão calórica constante e equilibrada para sustentar tanto a mãe quanto o bebê.
• Indivíduos com diabetes: Especialmente aqueles que utilizam medicamentos para controle de glicose, devido ao risco de hipoglicemia.
• Pessoas com condições médicas crônicas: Como doenças cardíacas, renais ou hepáticas, que exigem uma dieta regular e supervisionada.
• Crianças e adolescentes: Em fases de crescimento e desenvolvimento, necessitam de uma nutrição constante e balanceada.
• Indivíduos com baixo peso: Para evitar perda de massa muscular e deficiências nutricionais.

“A prática do jejum intermitente pode oferecer diversos benefícios para a saúde, incluindo a aceleração da queima de gordura. No entanto, é importante abordá-lo com cautela e sob a orientação de um profissional de saúde, especialmente para pessoas com condições médicas preexistentes. A adoção de qualquer regime de jejum deve ser personalizada para atender às necessidades individuais e objetivos de saúde”, conclui a Dra. Caroline Accorsi.

Conclusão

O jejum intermitente é uma prática que pode ajudar a acelerar a queima de gordura e melhorar a saúde metabólica quando realizado de maneira adequada. A chave para o sucesso é a adaptação gradual, a escolha de métodos que se adequem ao seu estilo de vida e a supervisão de um profissional de saúde, especialmente se houver condições médicas preexistentes. Seja no método 16/8 ou outro protocolo, o jejum intermitente pode ser uma ferramenta poderosa para alcançar uma melhor saúde e bem-estar.

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Melhor que Ozempic, VK promete acelerar a queima de gordura em até 5 vezes!

Um novo injetável em estudo promete revolucionar o tratamento da obesidade, fazendo os pacientes queimarem gordura cinco vezes mais rápido do que com drogas de última geração, como Ozempic e Wegovy. Conhecido atualmente como VK2735, o medicamento foi desenvolvido pela empresa de biotecnologia Viking Therapeutics, sediada na Califórnia.

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Resultados Promissores no Ensaio Clínico

Durante o ensaio clínico de fase dois, participantes que receberam uma dose elevada de VK2735 uma vez por semana ao longo de 13 semanas perderam em média impressionantes 14,7% do peso corporal. Em comparação, pacientes que utilizaram Ozempic e Wegovy levaram 68 semanas para alcançar resultados semelhantes.

Diferenciais do VK2735

O VK2735 imita o peptídeo 1 semelhante ao glucagon, hormônio que promove a sensação de saciedade por mais tempo, além de imitar o polipeptídeo insulinotrópico dependente de glicose, que retarda o movimento dos alimentos no intestino. Essa combinação única de ações contribui para a eficácia do medicamento no combate à obesidade.

Efeitos Colaterais Gerenciáveis

Embora os participantes que tomaram VK2735 tenham relatado efeitos colaterais como vômitos e náuseas, estes não alcançaram níveis que inviabilizassem a comercialização do medicamento.

Reconhecimento na Comunidade Científica

A classe de medicamentos à qual pertence o VK2735, conhecida como análogos de GLP-1, foi eleita pela revista científica Science como o ‘avanço de 2023’ no combate à obesidade. Especialistas consideram que, pela primeira vez, a doença encontrou um oponente à sua altura, oferecendo uma nova esperança para aqueles que lutam contra o excesso de peso.

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Eficácia Comprovada

Estudos recentes demonstraram que medicamentos como Ozempic e Wegovy, que pertencem à mesma classe do VK2735, proporcionaram uma redução de até 17,4% do peso após 68 semanas de tratamento. Esses resultados representam um avanço significativo em relação aos tratamentos anteriores, com uma diminuição de até 25,3% do peso corporal.

O VK2735 promete mudar o paradigma no tratamento da obesidade, oferecendo uma nova esperança para milhões de pessoas em todo o mundo que lutam contra o excesso de peso.

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Introdução: O Desafio Saudável do Emagrecimento em 30 Dias

A busca por um emagrecimento rápido é comum, mas a nutróloga Dra. Marcella Garcez adverte que é essencial abordar essa meta de forma saudável e sustentável.

Neste guia, apresentaremos sete dicas preciosas da Dra. Garcez para alcançar resultados significativos em 30 dias, enfatizando a importância de priorizar a saúde ao perseguir metas de emagrecimento.

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7 DICAS PARA EMAGRECER EM 30 DIAS!

1. Alimentação Leve: Qualidade sobre Quantidade

A Dra. Garcez destaca a importância de monitorar o tamanho das porções, optando por pratos que reduzem o consumo de calorias. Recomenda-se de três a seis refeições diárias em intervalos regulares, enfatizando alimentos naturais, equilibrados e nutritivos.

Evitar alimentos processados, ricos em açúcares e gorduras modificadas é crucial.

2. Sem Lanches Desnecessários: Hidratação como Aliada

Evitar lanches entre as refeições é aconselhável. Caso necessário, opte por lanches saudáveis, como frutas ou castanhas. Manter o corpo hidratado ao longo do dia é fundamental, pois a água não apenas controla o apetite, mas também auxilia na digestão.

3. Dizer Não a Dietas Restritivas: Saúde em Primeiro Lugar

Dietas extremamente restritivas podem ser prejudiciais à saúde e dificultar a manutenção do peso a longo prazo, alerta a Dra. Garcez. Priorizar escolhas alimentares equilibradas e sustentáveis é a chave para o sucesso.

Adeus EFEITO SANFONA: 10 Hábitos para Emagrecer e Manter o Peso Ideal

4. Rotina de Exercícios Físicos: Movimento Contínuo

Independentemente do esporte escolhido, a Dra. Garcez destaca a importância de permanecer em movimento. Recomenda-se uma combinação de atividades aeróbicas e exercícios de resistência para queimar calorias, aumentar o metabolismo e fortalecer os músculos.

5. Sono Leve e Evitar Bebidas Calóricas: Uma Dupla Importante

O sono adequado é crucial para a recuperação do corpo e controle do apetite. Dormir de 7 a 9 horas por noite é aconselhável. Além disso, evitar bebidas calóricas como refrigerantes, sucos industrializados e álcool é essencial para o sucesso do emagrecimento.

6. Controle do Estresse: Atividades Relaxantes

O estresse pode levar ao aumento da ingestão calórica e ao ganho de peso. Práticas como meditação, ioga ou hobbies relaxantes são recomendadas para controlar o estresse e promover o equilíbrio emocional.

7. Acompanhamento Profissional: Essencial para Resultados Duradouros

Dra. Garcez ressalta que emagrecimentos acima de 10% do peso corporal devem ser acompanhados por um profissional de saúde. A avaliação médica, juntamente com o suporte de uma equipe multidisciplinar, ajuda a criar um plano alimentar e de exercícios adequado, estabilizando fatores emocionais e alcançando objetivos individuais.

Conclusão: Emagrecer com Saúde é um Compromisso Contínuo

Ao seguir essas dicas da Dra. Marcella Garcez, é possível embarcar em uma jornada de emagrecimento saudável e sustentável.

Lembre-se de que o foco na saúde é crucial, e os resultados estéticos serão uma consequência positiva desse compromisso contínuo com o bem-estar.

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Introdução: O Segredo da Transformação de Adele

A busca por métodos eficazes de emagrecimento sempre despertou curiosidade, e quando uma figura pública como Adele compartilha seu sucesso, a atenção se torna ainda mais intensa. Vamos desvendar não apenas a receita específica da salada que fez parte da dieta da cantora, mas também explorar os princípios e escolhas alimentares que desempenharam um papel crucial em sua incrível jornada de perda de peso.

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A DIETA DE ADELE COMPLETINHA PARA VOCÊ!

1. Dieta de Adele: Mais que Estética, uma Busca pela Saúde

A perda significativa de peso de Adele, cerca de 40 quilos em mais de dois anos, não foi apenas estética; foi um compromisso com a saúde geral. Seu personal trainer compartilhou que o objetivo não era apenas perder peso, mas fortalecer seu sistema imunológico e aprimorar a saúde mental, evidenciando uma abordagem holística para o emagrecimento.

2. Dieta Sirtfood: A Escolha de Adele para o Bem-Estar

Adele adotou a dieta Sirtfood, que vai além das restrições calóricas tradicionais. Com a eliminação de cafeína, álcool, cigarros e alimentos específicos, essa dieta foca na ativação de enzimas sirtuínas para promover longevidade celular e saúde. A médica nutróloga Isolda Prado explica os fundamentos dessa abordagem e sua influência positiva na perda de peso.

Dieta Biogênica: O Segredo por Trás dos 14kg Perdidos por Gaby Amarantos

3. A Salada Transformadora: Receita Detox de Adele

A estrela do cardápio de Adele, esta salada nutritiva, refrescante e cheia de cores desempenhou um papel vital em sua jornada. Vamos conferir a receita que conquistou a cantora:

Ingredientes:

• 4 xícaras de couve kale picada.
• 1 talo de aipo finamente picado.
• 1 maçã fatiada.
• 7-8 nozes torradas.
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva.
• Suco de 1/2 limão.
• 1/2 colher de sopa de mel (opcional).
• Sal e salsinha a gosto.

Modo de Preparo:

1. Lave e seque as folhas de couve, pique-as finamente e coloque-as em uma tigela.
2. Adicione o aipo, maçã e nozes torradas à tigela.
3. Em uma frigideira, toste as nozes por 1 a 2 minutos até dourarem.
4. Misture todos os ingredientes do molho e adicione à salada.

Conclusão: Mais que uma Dieta, uma Jornada de Bem-Estar

Ao seguir os princípios da dieta Sirtfood e incluir receitas saudáveis como essa salada em seu cardápio, Adele não apenas transformou seu corpo, mas também inspirou uma abordagem holística para o emagrecimento.

Que essa jornada de bem-estar seja um exemplo para todos que buscam não apenas perder peso, mas alcançar uma saúde plena e duradoura.

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Cerveja no Calor: Desvendando Mitos com a Nutricionista Thaiz Brito

Introdução

Com as altas temperaturas atingindo recordes no Brasil, o consumo de cerveja gelada parece ser a solução ideal para enfrentar o calor escaldante. No entanto, muitos se perguntam: será que aproveitar uma cervejinha compromete a dieta? Neste artigo, vamos explorar as respostas fornecidas pela nutricionista Thaiz Brito, desvendando mitos e oferecendo dicas para equilibrar o prazer da bebida com hábitos saudáveis.

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O Apelo Refrescante da Cerveja no Calor

1. Aumento do Consumo em Dias Quentes

Com a Associação Brasileira de Bares e Restaurantes (Abrasel) relatando um aumento de até 40% no consumo de cerveja em dias quentes, a busca por uma forma de aliviar o calor é evidente. No entanto, a preocupação com os efeitos na dieta é uma sombra que paira sobre essa escolha.

2. Moderação como Palavra-Chave

Thaiz Brito destaca que, surpreendentemente, desfrutar de uma cerveja não precisa ser sinônimo de sabotar a dieta. A chave está na moderação e no equilíbrio com outros hábitos saudáveis, como alimentação balanceada, prática de exercícios e a ingestão adequada de água.

Estratégias para Conciliar Cerveja e Dieta

1. Planejamento é Fundamental

O primeiro conselho da nutricionista é evitar o consumo diário de cerveja. O ideal é planejar quando incluir a bebida na rotina, como permitir-se uma vez por semana, limitando-se a duas garrafas long neck, por exemplo.

2. Atenção aos Acompanhamentos

Thaiz ressalta a importância de ser cauteloso com os acompanhamentos da cerveja. Muitas vezes, as pessoas optam por petiscos extremamente calóricos, como batata frita, torresmo e amendoim, o que pode intensificar a ingestão de calorias e comprometer os objetivos da dieta.

3. Alternativas Light e Zero Álcool

Para aqueles que desejam desfrutar da cerveja sem excessos calóricos, a nutricionista sugere a consideração de versões zero álcool, geralmente menos calóricas. Além disso, algumas marcas oferecem opções “light” com reduções significativas na quantidade de carboidratos, proporcionando uma alternativa mais amigável para a dieta.

Conclusão: Equilíbrio como Chave do Sucesso

Em resumo, apreciar uma cerveja no calor não precisa ser um dilema para quem busca manter uma dieta saudável. Com a orientação da nutricionista Thaiz Brito, fica claro que o segredo está no equilíbrio, na moderação e na conscientização dos acompanhamentos.

Planejar e escolher alternativas mais leves podem ser a chave para desfrutar da cerveja sem comprometer os esforços dedicados à saúde e ao bem-estar.

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Ozempic e Wegovy: o que são e quem pode usar os medicamentos?

Médico da Liti Saúde explica sobre esses medicamentos que têm gerado dúvidas e despertado a curiosidade dos brasileiros 

No início do ano, a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) aprovou o uso do medicamento Wegovy, nome comercial da Semaglutida na dose de 2,4mg, para o tratamento da obesidade e do sobrepeso associado a outras doenças, como o diabetes e a hipertensão arterial.

Além dessa nova aprovação, o Ozempic (Semaglutida nas doses de 0,25, 0,5 e 1mg) que é aprovado no Brasil para o tratamento do diabetes, vem sendo usado também o-label (sem indicação formal em bula) para o tratamento da obesidade, já que o princípio ativo é a mesma substância do Wegovy, a Semaglutida.

Ambos são fabricados pela empresa, Novo Nordisk e a substância dos medicamentos é um análogo do hormônio GLP-1 (peptídeo semelhante ao glucagon-1). Apesar de já ter sido aprovado pelos órgãos regulatórios, o Wegovy só deve chegar ao Brasil em 2024. Já o medicamento Ozempic pode ser utilizado pelos brasileiros desde 2018.

Especialistas da Liti Saúde alertam sobre as medicações, dizendo como funcionam, o que é preciso entender, para que servem, quais os efeitos colaterais e não usar sem prescrição e acompanhamento médico.

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Remédio para emagrecer

Quem nunca ouviu (ou mesmo disse) a frase: “Tomei remédio e emagreci. Mas quando parei, engordei tudo de novo”. Sim, isso é um fato que só corrobora o quanto uma medicação bem indicada pode ser efetiva no tratamento da obesidade.

Muitas medicações têm sido desenvolvidas nos últimos anos e com resultados realmente significativos. No entanto, como toda medicação para doença crônica, é importante salientar que seus efeitos só ocorrem enquanto você estiver em uso. O conceito de “remédio para emagrecer” precisa ser abandonado e substituído pelo conceito de “remédio para tratamento da obesidade”.

Dessa forma, o uso de forma contínua pode ser uma realidade para muitas pessoas ( e ainda bem que hoje temos medicações seguras com as quais podemos contar).

As canetinhas

As medicações aprovadas para uso no Brasil que apresentam os melhores resultados são o Saxenda (liraglutida) e o Ozempic (semaglutida), ambas de aplicação subcutânea.

Enquanto usando Saxenda 63% dos pacientes perderam mais que 5% do peso corporal, e 33,1% mais que 10% do peso corporal no período de 12 meses, utilizando Ozempic observou-se uma perda média de 14,9% no mesmo período. Para se ter ideia do avanço, medicações mais antigas atingem em torno de 5% de perda de peso.

Muita gente usando Ozempic errado

Um dos maiores limitantes para a difusão do uso do Ozempic em pacientes com indicação clínica é o seu alto custo. Enquanto a dose máxima recomendada para o tratamento do diabetes é de 1 mg, para o tratamento da obesidade a dose preconizada é 2,4 x maior. Devido ao preço e possíveis efeitos colaterais, grande parte dos pacientes não atinge a dose recomendada, o que ocasiona resultados inferiores aos descritos na literatura.

Além disso, o efeito da medicação se dá através da perda de apetite, o que faz com que as pessoas comam menos e que não necessariamente comam melhor. Dessa forma, embora na balança e nas roupas elas notem a diferença, nem sempre esses resultados se refletem em um metabolismo mais saudável.

Falta nas farmácias

Um dos fenômenos que tem acontecido recentemente é a falta de Ozempic nas farmácias. Por ser uma medicação que não necessita de prescrição médica para ser comercializada, muitas pessoas acabam se automedicando, o que fez com que ele sumisse das prateleiras. Esse fato é preocupante, não somente por prejudicar os pacientes que realmente tem indicação clínica, mas também pelo risco que essas pessoas têm de complicações decorrentes do seu uso sem supervisão.

Uma perda de peso não monitorada e não acompanhada de reeducação alimentar e mudança de estilo de vida acarreta em perda de massa muscular, sendo um atalho cujo ponto final já é bem conhecido: reganho de peso muitas vezes superior ao peso inicial.

Novas drogas

Uma das promessas para os próximos meses é a chegada no Wegovy. O Wegovy contém o mesmo princípio ativo do Ozempic, a semaglutida. A única diferença é que a caneta do Wegovy já virá preparada para a dosagem preconizada para o tratamento da obesidade, que é de 2,4 mg. A caneta do Ozempic apresenta uma dose máxima de 1 mg, sendo que para atingir 2,4 mg o paciente precisa usar 2,4 doses.

Mounjaro

Muito tem se falado sobre o lançamento de uma nova droga, o Mounjaro (tirzepartida). Enquanto que o Ozempic e o Saxenda são medicações conhecidas como análogos de GLP-1 por mimetizarem um hormônio que atua em áreas do cérebro humano importantes para a regulação do apetite, a tirzepatida atua não somente dessa forma mas também como análoga de GIP, uma outra molécula que também tem ação no controle da fome e saciedade no nosso sistema nervoso central. Assim como o Ozempic, ele também é de uso subcutâneo semanal.

Os resultados com o uso da tirzepatida são muito animadores e superiores a todas as medicações já em uso para o tratamento da obesidade. Com uma análise de 2.539 participantes adultos não diabéticos durante um ano e meio, a média de perda foi de 15% do peso, mas alcançou até 20,9% entre os voluntários que receberam doses maiores. Neste último grupo, a diferença representou até 23,6 kg a menos.

Os efeitos colaterais mais esperados são semelhantes aos demais medicamentos com mecanismo de ação semelhante (Saxenda e Ozempic) que incluem náuseas e alterações do trato gastrointestinal.

A obesidade é uma doença crônica e multifatorial, e o seu tratamento envolve também múltiplos fatores que merecem ser bem conduzidos por uma equipe de saúde especializada e centrada em promover o emagrecimento preservando a saúde do indivíduo como um todo. Esse cuidado pode envolver o uso de medicamentos e com certeza contará com a inserção de novos hábitos e com as mudanças no estilo de vida.

A reeducação alimentar e outras mudanças do estilo de vida são objetivos indispensáveis na jornada por uma vida mais saudável e o uso de medicamentos, quando necessário, são bem vindos e têm o seu importante papel em ajudar o indivíduo nessa jornada.

Sobre a Liti 

A Liti é a primeira healthtech que foca em resolver a dor do sobrepeso e da obesidade de um jeito humanizado e completo no Brasil. A jornada é 100% online e conta com o apoio de um time de saúde multidisciplinar (médico, nutricionista, cientista comportamental e educador físico). A empresa possui uma balança de bioimpedância com alto nível de precisão que é capaz de analisar a sua composição corporal (quantidades de gordura e de massa muscular).

Conectada ao aplicativo da Liti, possibilita um profundo entendimento sobre como você reage a diferentes combinações de nutrientes ao longo do dia (dietas com composições diferentes de grupos de alimentos). A Liti une o melhor da ciência para trazer facilidade às pessoas que já testaram outras alternativas ou que estão pela primeira vez nessa jornada e garante ser a última solução a ser testada.

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Transformação: “VigilantesdoPeso me ajudou a adotar um estilo de vida saudável e eliminar 31 kg”

Entenda como as ferramentas corretas podem contribuir com a perda de peso sem a necessidade de recorrer a medidas extremas

VigilantesdoPeso ajuda influenciadora a emagrecer e eliminar 31kg, entenda

Em busca de uma vida mais leve e com propósito, em 2021, a escritora e influenciadora Mayara Facchini decidiu que iria emagrecer mais de 30 kg em um ano, em prol da sua saúde e bem-estar. Mayara relata que sua relação com a comida e seu corpo sempre foi conturbada. Mesmo em busca de nutricionistas para auxiliarem no seu processo de emagrecimento, nunca tinha se adaptado aos modelos de dietas. O fato de tentarem impor a ela determinados planejamentos alimentares, em que predominavam as restrições, fazia com que acabasse desistindo. A grande virada de chave em sua vida aconteceu quando Mayara conheceu o VigilantesdoPeso.

Graças à abordagem personalizada, adaptável e realista do programa, que reconhece que cada indivíduo tem necessidades e metas diferentes e oferece um conjunto de ferramentas e recursos flexíveis para ajudar os usuários a alcançar seus objetivos de maneira sustentável, Mayara afirma que os benefícios de aderir a ele foram transformadores para sua vida. “Eu encaro isso como um estilo de vida e não uma dieta, o que deixa tudo muito mais fácil. Consigo facilmente adaptar a minha rotina e, assim, seguir em minha jornada de emagrecimento sem grandes dificuldades”, conta a escritora.

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VigilantesdoPeso ajuda você a eliminar peso

Desde o início, os resultados foram tão positivos que ela decidiu compartilhar sua rotina e os detalhes de sua jornada de perda de peso com seus seguidores nas redes sociais. A grande repercussão fez com que Mayara se tornasse embaixadora do programa no Brasil, mesmo, atualmente, não tendo como o foco a meta de peso, e sim a mudança de relação com a comida e com seu corpo. “Quero conscientizar as pessoas sobre os impactos negativos causados pelas dietas restritivas. É preciso ter em mente algo bastante simples: já que não vou me proibir de comer absolutamente nada, vou entender como, quando e quanto eu posso comer as coisas que eu quero, além de saber o que posso fazer se exagerar”, comenta.

Outro ponto diferencial do programa é a abordagem de apoio e comunidade que oferece aos usuários livre acesso a uma rede composta por profissionais capacitados, bem como outros participantes que estão passando por experiências semelhantes. Por meio dos grupos de discussão online e um aplicativo dedicado, é possível encontrar motivação e compartilhar dicas e conquistas, além de receber orientação especializada para superar desafios e manter o progresso em direção aos seus objetivos. “Amo minha orientadora e isso é importante, já que preciso me sentir conectada com ela para conseguir progredir em minha jornada. Outro ponto fundamental é o fato de todas as coaches terem passado não apenas por um treinamento, mas, também, pelo programa, facilitando a identificação e, consequentemente, nos aproximando ainda mais”, afirma Mayara

Projetado para fornecer uma abordagem holística à perda de peso, incentivando a alimentação balanceada, a prática de atividades físicas regulares e o apoio emocional necessário para uma jornada bem-sucedida, o VigilantesdoPeso tem um histórico comprovado de sucesso, com inúmeras histórias de transformação que demonstram o impacto positivo de seu programa.

“Estamos comprometidos em capacitar as pessoas a adotar um estilo de vida saudável e equilibrado. Nosso programa é projetado para ser flexível, sustentável e adequado às necessidades individuais de cada pessoa. Nossa missão é apoiar e guiar nossos membros em sua jornada para uma vida mais saudável e feliz”, revela Matheus Motta, nutricionista responsável pelo programa VigilantesdoPeso no Brasil.

Desde que se comprometeu com o programa, em meio a uma jornada com altos e baixos, Mayara tem experimentado uma transformação profunda. Ela tem superado obstáculos com determinação e de maneira saudável e duradoura. No entanto, a magnitude dessa conquista transcende os números na balança “Cheguei na fase que a perda de peso fica menos constante, mas não dá para pensar nisso, senão vem o desânimo. Desde que parei de encarar o processo como uma dieta temporária e, sim, como uma reeducação alimentar para o resto da minha vida, as coisas ficaram mais fáceis, mesmo quando são difíceis”, completa a embaixadora.

Sobre a VigilantesdoPeso

A VigilantesdoPeso é a subsidiária brasileira da WeightWatchers, empresa de tecnologia líder mundial em controle de peso. Sua missão é inspirar a adoção de hábitos saudáveis que levam a perda de peso e, com isso, já beneficiou milhões de usuários em todo o mundo.

Seu Programa é completo e embasado na ciência da nutrição e comportamento, seus usuários dispõem de avançadas ferramentas, coaches especializadas e uma comunidade unida, que faz com que o processo seja saudável e sustentável.

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Buscas por medicamentos com semaglutida no princípio ativo cresceram 91% no primeiro semestre de 2023

Apesar de alertas sobre efeitos colaterais, plataforma Consulta Remédios vem identificando aumento na busca por remédios como Ozempic

Apesar dos alertas de médicos e até mesmo de vídeos que viralizaram nas redes sociais sobre possíveis efeitos colaterais do Ozempic, medicamento utilizado no tratamento de diabetes do tipo 2 e que tem a semaglutida como princípio ativo, a busca pelo remédio vem aumentando. É o que diz a plataforma Consulta Remédios (CR), maior marketplace de farmácias do Brasil e que possui uma média de 1 milhão de visitas diárias.

Remédios com o princípio ativo, como é o caso do Ozempic, ganharam popularidade após a promessa de emagrecimento e muitas farmácias já vêm registrando falta do medicamento. Em diversos cenários levantados, a CR identificou um aumento expressivo. No primeiro semestre de 2023, se comparado com o último semestre de 2022, as buscas chegaram a apresentar um crescimento de 91%.

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Buscas por Ozempic e medicamentos com semaglutida cresceu 91%

“A gente percebe que o comportamento das pessoas também segue uma tendência muito relacionada às redes sociais, por exemplo. Após as trends que divulgaram efeitos do remédio, como ‘rosto Ozempic’ no início deste ano, a busca pelo medicamento apresentou uma queda de 30%. No entanto, de forma geral, ainda é possível observar que as pessoas vêm sim procurando o medicamento mais que o normal, e algumas farmácias até registram falta do medicamento”, explicou Rafaela Sarturi Sitiniki, farmacêutica responsável pela plataforma Consulta Remédios.

O aumento de 40% na busca de termos como “rosto Ozempic” e “bumbum Ozempic” registrado pela plataforma Google Trends é resultado dos relatos feitos por pessoas que perderam peso ao usar medicações à base de semaglutida, ocasionando flacidez em diversas partes do corpo. Além desse efeito colateral, outros também foram relatados, como diarreia, náuseas e vômitos, constipação, refluxo, entre outros.

Disponibilizado em formato de caneta de aplicação semanal em variadas dosagens, o uso do Ozempic para emagrecimento ainda não é liberado no Brasil. No mês de março, inclusive, a Associação Brasileira para o estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica (Abeso) e a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) divulgaram um documento alertando sobre o uso indiscriminado e os riscos a que as pessoas podem estar sujeitas.

“Todo medicamento pode apresentar efeitos colaterais e o uso sem acompanhamento médico é sempre um risco. No caso dos medicamentos com semaglutida, ainda existe o risco de uma busca exagerada causar problemas para as pessoas que precisam do medicamento para controlar a diabetes do tipo 2”, alerta a farmacêutica.

Variação de preço

Além do aumento de buscas, a plataforma ainda encontra variação de preços. Na opção do Ozempic com dosagem 0,25 e 0,5 mg, por exemplo, a variação chega a quase 20%. Já o medicamento Rybelsus, que também possui a semaglutida em seu princípio ativo e é ofertado na forma de comprimidos a variação é ainda maior, chegando a 70%. “A opção de comprimido é mais recente, e isso vem trazendo novas possibilidades para os usuários e isso acaba impactando também na busca”, finaliza Rafaela.

Sobre Consulta Remédios | 

Consulta Remédios é o maior marketplace do varejo farmacêutico no Brasil com uma média de 1 milhão de cliques diários cadastrados, o que a torna líder em resultados orgânicos relacionados a medicamentos e saúde. São mais de 2 mil farmácias cadastradas.

A plataforma ainda pode ser indicada pelo profissional para que seu paciente tenha acesso à bula e ao preço, e saiba onde comprar um medicamento prescrito. Uma simples busca na Consulta Remédios revela que ao utilizar a plataforma é possível economizar até 90% na hora da compra.

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Quando pensamos em emagrecimento, a pipoca provavelmente não é o primeiro alimento que nos vem à mente. Normalmente associada a momentos de descontração no cinema ou em casa, ela é vista como uma opção saborosa, porém pouco saudável. No entanto, você ficará surpreso ao descobrir que a pipoca pode, sim, ser uma aliada na perda de peso.

Neste artigo, exploraremos os benefícios surpreendentes desse lanche popular e como você pode desfrutar de pipoca de forma saudável para alcançar seus objetivos de emagrecimento.

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Emagreça comendo pipoca

O valor nutricional da pipoca: A pipoca, em sua forma mais básica, é feita de grãos de milho. É um alimento integral, o que significa que contém todos os componentes do grão, incluindo o farelo, o endosperma e o germe. O farelo é rico em fibras, enquanto o endosperma e o germe fornecem carboidratos e proteínas. Além disso, a pipoca é naturalmente livre de gordura e possui baixas calorias, desde que seja preparada de maneira adequada.

O segredo está na forma de preparo: A maneira como a pipoca é preparada faz toda a diferença quando se trata de emagrecimento. A pipoca de micro-ondas ou aquelas encontradas em cinemas, geralmente, contêm grandes quantidades de óleos, gorduras e aditivos. Para aproveitar os benefícios da pipoca sem prejudicar sua dieta, a melhor opção é prepará-la em casa.

Para fazer uma pipoca saudável, você precisará apenas de grãos de milho e uma panela antiaderente. Basta aquecer a panela, adicionar os grãos de milho e tampar. Agite periodicamente para garantir que não queime. Em questão de minutos, você terá uma tigela cheia de pipoca leve e deliciosa, pronta para ser saboreada.

Os benefícios surpreendentes da pipoca:

1. Rica em fibras: A pipoca é uma excelente fonte de fibras, que ajudam a promover a saciedade e o bom funcionamento do sistema digestivo. Além disso, as fibras auxiliam na redução do colesterol e no controle dos níveis de açúcar no sangue.
2. Baixa em calorias: Comparada a outros petiscos, como batatas fritas e salgadinhos, a pipoca é uma opção com menor teor calórico. Uma porção de pipoca estourada contém cerca de 30 calorias, enquanto um pacote de batatas fritas pode ter mais de 150 calorias.
3. Rica em antioxidantes: Os grãos de milho contêm antioxidantes, como os polifenóis, que ajudam a combater os radicais livres no organismo. Esses compostos podem auxiliar na prevenção de doenças crônicas, como câncer e doenças cardíacas.
4. Fonte de vitaminas e minerais: A pipoca é uma boa fonte de vitaminas do complexo B, manganês, magnésio e zinco. Esses nutrientes são essenciais para o bom funcionamento do organismo, desde o metabolismo até a saúde cerebral.

Dicas para desfrutar da pipoca de forma saudável:

• Evite adicionar manteiga ou óleo à pipoca, pois isso aumentará o teor calórico. Opte por temperos mais leves, como ervas, especiarias ou até mesmo uma pitada de sal.
• Prefira grãos de milho orgânicos e não transgênicos, para garantir que você está consumindo uma opção mais saudável.
• Consuma a pipoca com moderação. Embora seja uma opção saudável, o excesso de qualquer alimento pode atrapalhar seus objetivos de emagrecimento.

Conclusão:

Contrariando a crença popular, a pipoca pode, sim, ser uma aliada no processo de emagrecimento. Rica em fibras, pobre em calorias e repleta de antioxidantes, a pipoca é uma opção de lanche saudável e deliciosa.

Ao prepará-la em casa, utilizando grãos de milho naturais e temperos mais leves, você pode desfrutar desse petisco sem culpa. Lembre-se sempre de consumir com moderação e aproveite os benefícios que a pipoca pode trazer para a sua jornada de emagrecimento.

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Descubra os Segredos do Emagrecimento Revelados por um Professor de Harvard!

Emagrecer é o desejo de muitas pessoas, mas nem sempre é uma tarefa fácil. Porém, você ficará surpreso ao saber que um professor renomado de Harvard revelou quais alimentos você deve cortar para alcançar uma perda de peso mais rápida.

Bora conferir tudo que este acadêmico descobriu sobre emagrecer.

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ESTES alimentos ajudaram você a emagrecer

David Ludwig, o brilhante professor de nutrição de Harvard, compartilhou sua sabedoria sobre os alimentos que mais contribuem para o ganho de peso. Se você está procurando uma maneira eficaz de emagrecer, preste muita atenção!

Evite e corte estes alimentos para emagrecer

A resposta pode não ser tão chocante, mas é crucial: é hora de se despedir dos carboidratos de rápida absorção. Esses vilões da balança são conhecidos por sabotarem seus esforços de emagrecimento. E acredite, eles estão em alguns dos alimentos mais adorados por todos nós.

Pense em pão branco, macarrão, pizza, arroz, doces e aqueles tentadores alimentos ultraprocessados. Esses carboidratos não contêm fibras e estão carregados de açúcar. O resultado? Seu corpo produz mais insulina, causando uma verdadeira montanha-russa hormonal que leva ao armazenamento de gordura.

Além disso, esses alimentos deixam você com pouca sensação de saciedade, o que leva a comer mais do que o necessário. E vamos encarar a realidade: ninguém quer isso quando está tentando perder peso.

A Dieta correta

Mas espere, há esperança! Segundo o professor Ludwig, cortar esses alimentos acelera o seu metabolismo e amplifica a sua perda de peso. No entanto, é importante lembrar que cada pessoa é única e tem necessidades específicas. É sempre recomendável buscar orientação e acompanhamento profissional.

Existem dietas de baixo teor de carboidratos que podem ser ideais para alcançar resultados rápidos, mas a supervisão de um especialista é fundamental. Afinal, a sua saúde é uma prioridade e você merece ter um plano personalizado para alcançar seus objetivos.

Considerações finais

Então, não perca mais tempo! Descubra os segredos revelados por um professor de Harvard e trilhe o caminho para uma versão mais saudável e feliz de você mesmo.

Consulte sempre um profissional da área antes de iniciar qualquer dieta ou programa de emagrecimento. Sua saúde é valiosa e deve ser tratada com cuidado e responsabilidade.

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