Mas afinal de contas, por que os pets escavam a cama antes de deitar? Bora descobrir os motivos deste comportamento
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]]>Se você é um amante de cães, provavelmente já se deparou com o intrigante comportamento de seu peludo amigo: antes de se acomodarem na cama, eles parecem querer cavar o colchão. Esse hábito pode nos deixar curiosos e até um pouco perplexos, mas há razões profundas para esse comportamento aparentemente estranho. Neste artigo, exploraremos por que os cães têm o impulso de escavar antes de dormir e como isso está relacionado aos seus instintos ancestrais.
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Para compreender esse comportamento, é fundamental lembrar que nossos cães têm raízes ancestrais profundas, ligadas aos lobos. Na natureza, os lobos também costumam cavar um local antes de se deitarem. No entanto, essa ação faz muito mais sentido ao ar livre. A regulação da temperatura é uma questão crítica na vida selvagem, e cavar um buraco durante uma noite fria ajuda os lobos a manterem-se aquecidos. Em dias quentes, cavar um buraco no solo fresco proporciona alívio do calor escaldante.
Além disso, encontrar um local para descansar oferece benefícios adicionais à sobrevivência. Um buraco, mesmo que superficial, oferece abrigo e segurança, permitindo que os lobos durmam sem serem perturbados por outras criaturas.
Infelizmente para nossos cães, esse comportamento instintivo não é tão prático quando se trata de camas feitas de tecido em vez de terra. No entanto, isso não impede que eles tentem satisfazer seus impulsos naturais antes de adormecerem.
Embora a herança dos lobos possa explicar parcialmente o comportamento de cavar, existe outra explicação igualmente válida: a busca pelo conforto. Quando um cão começa a arranhar a almofada ou a cama, ele pode estar tentando simplesmente criar um local mais aconchegante para se deitar.
Isso é semelhante a quando nós, humanos, afofamos nossos travesseiros antes de encontrar a posição ideal para uma noite de sono repousante. Portanto, antes de julgar seu cão por querer um sono mais confortável, lembre-se de que eles estão apenas seguindo seu instinto de busca por bem-estar.
Desde que o comportamento de cavar não se torne obsessivo e não resulte em danos aos objetos almofadados de sua casa, não há motivo para preocupação. No entanto, se seu pet estiver constantemente destruindo camas, almofadas ou sofás, é importante considerar alternativas.
Uma solução é investir em produtos resistentes projetados para resistir às investidas caninas. Isso garantirá que seu cão tenha uma cama confortável que não se transforme em um campo de batalha noturno. Afinal, assim como nós, eles merecem uma boa noite de sono em um local agradável e acolhedor.
O comportamento de cavar antes de deitar pode parecer um mistério, mas é uma combinação de instinto ancestral e busca pelo conforto. À medida que compartilhamos nossas vidas com esses adoráveis seres, é importante compreender e respeitar seus comportamentos naturais.
Portanto, da próxima vez que seu cão começar a cavar a cama, lembre-se de que ele está apenas seguindo seus instintos e buscando um lugar aconchegante para descansar.
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O Despertar da Mente Magra, se você quer emagrecer precisa conhecer agora mesmo!
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Emagrecer é educação, hábito e resistência
‘O Despertar da Mente Magra’, o médico e professor em qualidade de vida e emagrecimento saudável, o doutor Gabriel Almeida, é um livro didático necessário para educar a mente das pessoas em busca de uma vida saudável
Quais são os princípios para o emagrecimento saudável? Se engana quem pensa que é fechar a boca e malhar. O psicológico tem muito mais a ver com isso do que a maioria imagina.
Em ‘O Despertar da Mente Magra’ (Selo Vital – Editora Pandorga), o médico e professor em qualidade de vida e emagrecimento saudável, o doutor Gabriel Almeida, traz minuciosas questões importantes para que se obtenha sucesso na jornada de uma busca saudável. Como exemplos:
– Eduque o cérebro: assim como qualquer aprendizado, a pessoa vai errar, corrigir e tentar novamente. A educação leva tempo e deve ser dedicada a todos os processos que ajudarão nessa jornada.
– Hábitos: pesquisas mostram que 80% das doenças crônicas podem ser evitadas, tratadas e revertidas com mudanças de estilo de vida. Os hábitos vêm, muitas vezes, de berço, são sequências de tarefas enraizadas a muito tempo no seu cérebro e mudar exige muito esforço, mas não é impossível. É necessário descobrir os gatilhos e ressignificar o processo e, assim, mudar os hábitos maléficos. Disciplina é o segredo.
– Ser antifrágil: muito se fala em resiliência, mas esquecem-se que a resistência tem um papel fundamental, ou seja, é sobre ser maior que as vontades, que as crenças e deboches alheios. Focar em evoluir para melhorar e superar os outros deixa a pessoa “antifrágil”, como uma espécie de vingança que não prejudica o próximo, mas sim o deixa em uma situação física e psicológica melhor.
– A comida é aliada, e não inimiga: não só uma fonte de alimento, a comida é um elo de interação social atrelada à cultura de pessoas e lugares. Essas dietas prontas, não levam em consideração esses fatores e, geralmente, a lugar nenhum. O alimento não é seu inimigo, pelo contrário. Como exigir que um brasileiro se abstenha do arroz e feijão? Esta é a base da alimentação no país inteiro, portanto, fica muito mais efetivo, diminuir a quantidade e melhorar a qualidade, como exemplo, optar pelas versões integrais.
O doutor Gabriel traz em ‘O Despertar da Mente Magra’ caminhos para resolver o grande desafio para quem quer emagrecer. E mostra que não é apenas “fechar a boca e malhar” — é, também, atuar de forma consciente para reprogramar o cérebro e reorganizar crenças e hábitos em prol de uma vida mais saudável e positiva. É despertar a sua verdadeira mente magra.
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Emagrecer é educação, hábito e resistência” é uma obra que destaca a importância de adotar uma abordagem educativa e disciplinada para alcançar a perda de peso de forma saudável e duradoura. O autor enfatiza a necessidade de aprender sobre os princípios nutricionais e as melhores práticas de exercícios, ao mesmo tempo em que promove a importância de desenvolver hábitos saudáveis que sustentem um estilo de vida equilibrado.
Além disso, a obra ressalta a necessidade de resistir a tentações e obstáculos que possam surgir ao longo do caminho, encorajando o leitor a manter-se firme em sua jornada de emagrecimento. Em suma, a obra enfatiza que emagrecer é um processo que requer conhecimento, consistência e resiliência para obter resultados positivos e duradouros.
Dr. Gabriel Almeida é formado em Medicina pela Universidade Estadual de Ciências da Saúde de Alagoas (Uncisal). É especialista em Cirurgia Geral com residência médica no Hospital Geral Roberto Santos-Bahia. É médico e professor em emagrecimento e qualidade de vida. É fundador do Núcleo Dr. Gabriel Almeida.
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6 milhões de adultos fumantes de cigarros industrializados já experimentaram cigarros eletrônicos, um produto ilegal no país.
No Rio Grande do Sul, a incidência subiu de 0,4% para 1%.
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]]>Os cigarros eletrônicos são proibidos pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) desde 2009, mas essa proibição não impede o consumo no país. De acordo com o Ipec – Inteligência em Pesquisa e Consultoria, tem acontecido exatamente o oposto: houve crescimento nos últimos quatro anos.
Os dados, divulgados recentemente, apontam que 2,2 milhões de adultos (1,4%) afirmaram ter consumido cigarros eletrônicos até 30 dias antes de responder a pesquisa. Em comparação com 2018, primeiro ano em que o levantamento foi feito, o número era de 0,3% na população adulta, com menos de 500 mil consumidores. No Rio Grande do Sul, a incidência subiu de 0,4% para 1%.
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A pesquisa aponta também que cerca de 6 milhões de adultos fumantes afirmam que já experimentaram cigarro eletrônico, o que representa 25% do total de fumantes de cigarros industrializados, um acréscimo de 9 pontos percentuais em relação a 2019.
Os vaporizadores ou produtos de tabaco aquecido, que são conhecidos popularmente como cigarros eletrônicos, não são produtos inócuos, mas, quando regulamentados, podem ser considerados alternativas de risco reduzido para adultos fumantes em relação aos cigarros convencionais. A experiência internacional demonstra que esses dispositivos podem reduzir as consequências associadas ao tabagismo. Em setembro de 2022, o Ministério de Saúde Inglês reafirmou que os vaporizadores são 95% menos prejudiciais do que os cigarros comuns, ou 20 vezes menos nocivos. E em março de 2023, iniciou o projeto intitulado ‘trocar para parar’ com fornecimento de vaporizadores para auxiliar 1 milhão de adultos fumantes a abandonar o fumo.
Outro exemplo é a Suécia, que reconheceu os produtos alternativos de entrega de nicotina, por exemplo os cigarros eletrônicos, como menos prejudiciais e também incentiva que fumantes migrem para os dispositivos. Com essa medida, o país está próximo de se tornar o primeiro país ‘livre do tabagismo’ da Europa, com uma taxa abaixo de 5% na incidência de fumantes adultos na população.
Enquanto cerca de 80 países, como Estados Unidos, Canadá, Japão, Nova Zelândia, além de membros do Reino Unido e todos os países da União Europeia, já avançaram na regulamentação, no Brasil, o assunto segue em discussão na Anvisa. Em entrevista recente, o diretor-presidente da agência reguladora, Antônio Barra Torres, comentou que a decisão final deve acontecer ainda no primeiro semestre deste ano.
“Em 2009, quando a agência optou pela proibição, foi uma medida cautelosa porque não existiam muitas evidências científicas. Mas, hoje, temos uma infinidade. E, o que já foi comprovado em vários estudos, é que a principal diferença entre o cigarro convencional e o cigarro eletrônico é que no dispositivo eletrônico não há combustão e, consequentemente, não há queima do tabaco, portanto as centenas de substâncias potencialmente tóxicas provenientes da fumaça se transformam em menos de cinco no aerossol do vaporizador. Essa diferença discrepante não pode ser ignorada, principalmente por se tratar de um assunto de saúde pública”, explica Alessandra Bastos, farmacêutica, ex-diretora da Anvisa e consultora da BAT Brasil.
Assim como a Anvisa, há alguns anos, a população também não tinha conhecimento suficiente sobre o cigarro eletrônico. Mas, ainda com base nas informações do Ipec, atualmente quase 90% das pessoas, ou seja, 144 milhões de brasileiros, sabem que o cigarro eletrônico existe. Em 2021, esse número girava em torno de 108 milhões (68%).
“A recente pesquisa nacional demonstra que os brasileiros adultos têm interesse pelo cigarro eletrônico, mas enquanto não existir regulamentação, mais de 2 milhões de consumidores estão expostos aos riscos de um produto 100% ilegal, proveniente do contrabando. Só com a definição de regras claras para fabricação, importação, consumo e comercialização, empresas regulares do setor podem oferecer um produto com rigorosos padrões de segurança e qualidade”, explica Lauro Anhezini Júnior, chefe de assuntos científicos e regulatórios da BAT Brasil, que reforça que o produto é destinado a pessoas acima de 18 anos e que não se trata de um produto isento de riscos, mas de um produto de risco reduzido quando comparado ao cigarro convencional.
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Ser mentalmente forte é algo que pode trazer tranquilidade e alegria para a vida, não resta dúvida. Tanto, que já falamos sobre como a inteligência emocional será a skill do futuro. Mas e aí? O que fazemos agora? Antes de mais nada, é bom pensar sobre você mesmo, reavaliar como reage as coisas e claro, […]
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]]>Ser mentalmente forte é algo que pode trazer tranquilidade e alegria para a vida, não resta dúvida. Tanto, que já falamos sobre como a inteligência emocional será a skill do futuro. Mas e aí? O que fazemos agora? Antes de mais nada, é bom pensar sobre você mesmo, reavaliar como reage as coisas e claro, ler aqui os 5 hábitos que podem te deixar mentalmente mais forte.
Primeiramente, vamos falar sobre gratificação. Pessoas que conseguem adiar esses momentos de prazer geralmente tem mais sucesso. Afinal, pessoas mentalmente fortes preferem ter um longo período de gratificação, após terminar uma tarefa, do que períodos curtos no meio tarefa, por exemplo.
É normal termos dias difíceis, assim como é normal buscarmos nos esconder durante eles. No entanto, aparecer mais, justamente quando você está sentindo isso pode te deixar mais forte. Isso por que você acaba criando uma prova para você mesmo, de que é possível fazer isso, mesmo em dias difíceis. E dessa forma, cria resiliência também.
A melhor maneira de destruir a sua força mental é falar negativamente sobre você mesmo. Desse modo, pessoas mentalmente fortes entendem a importância de encontrar um bom suporte em si mesmo.
Outra maneira muito rápida de perder a resiliência, é deixar um problema ou uma situação dominarem a sua mente. Ao invés disso, você pode focar nas coisas que estão no seu controle e desse modo tomar atitudes o mais rápido possível.
Ser mentalmente forte, também significa não levar as coisas para o lado pessoal. Ou seja, você pode procurar entender o ponto de vista dos outros e utilizar isso para criar fortes relações com as pessoas.
Lembrando que, nenhum verdade é absoluta e nada muda do dia para a noite, por isso mesmo que é preciso se auto vigiar. Com isso, tentar cada dia mais acrescentar um pouco desses 5 hábitos, poderá te deixar mentalmente mais forte. E se você quiser ler mais sobre assuntos assim, veja aqui 4 dicas para você se acalmar e se reencontrar. Com certeza são 4 dicas que podem te ajudar nessa mudança.
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Levar uma vida sustentável é questão de hábito. No entanto, toda mudança parece difícil uma vez que nossa vida é muito agitada e estamos sendo bombardeados a todo o tempo com novidades e informações. Nesse caso, pensar com calma e saber o que realmente é importante na sua vida é um passo valioso rumo a […]
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Levar uma vida sustentável é questão de hábito. No entanto, toda mudança parece difícil uma vez que nossa vida é muito agitada e estamos sendo bombardeados a todo o tempo com novidades e informações. Nesse caso, pensar com calma e saber o que realmente é importante na sua vida é um passo valioso rumo a novos hábitos. Pensando nisso, separamos aqui 4 documentários para inspirar uma vida mais sustentável.
Disponível na Netflix, esse documentário mostra a vida de dois jovens que decidem se desfazer de coisas que não fazem mais sentido para eles. Dentro disso, vemos o processo deles que vai desde perceber que estavam dependentes dos padrões de consumo, até a sua libertação total. Vale a penas assistir e refletir, pois é uma boa inspiração para reavaliar nossas prioridades.
Também disponível na Netflix, esse documentário retrata o mundo da moda. Para sermos mais exatos o da fast fashion. Aqui vemos os trabalhadores das chamadas ‘Fábricas de Suor’, que trabalham em condições precárias e por salários baixíssimos. Isso tudo para que as roupas cheguem até a gente por um custo (bem) mais baixo.
Por isso, repensar nosso consumo, de forma a valorizar o trabalho dos outros também é uma maneira de ser mais sustentável. E esse documentário pode nos ajudar nisso.
E por falar com consumo. Você sabe como é produzida e de onde vem o alimento que você come? Pois bem, esse documentário nos faz relembrar que cuidar da saúde, nossa e do nosso planeta, está nas nossas mãos. Claro que isso exige algumas mudanças de hábitos. O primeiro deles pode ser na forma como nos alimentamos. 
Finalmente, como mudar hábitos e cuidar do mundo ao nosso redor se ele parece tão distante? Nesse documentário é retratada a importância de uma reconexão com a natureza. Dessa forma, trabalhar isso em crianças, principalmente, pode prover um futuro mais saudável para os humanos e o planeta.
Capa: Foto de Artem Beliaikin no Pexels
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Pode ser que durante a pandemia alguns hábitos seus que já eram indesejados, se tornaram ainda mais evidentes. Ou, ainda, você pode ter desenvolvido nesse período. Como, por exemplo, ativar o modo soneca umas 8 vezes pela manhã ou perder a hora rolando o feed do Instagram infinitamente. Enfim, sabemos que todo mundo tem um […]
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Pode ser que durante a pandemia alguns hábitos seus que já eram indesejados, se tornaram ainda mais evidentes. Ou, ainda, você pode ter desenvolvido nesse período. Como, por exemplo, ativar o modo soneca umas 8 vezes pela manhã ou perder a hora rolando o feed do Instagram infinitamente. Enfim, sabemos que todo mundo tem um hábito do qual deseja se livrar. Por isso, trazemos aqui algumas dicas para você descobrir como se livrar de um hábito ruim.
De acordo com Art Markman, que é professora de psicologa e marketing na Universidade do Texas, um hábito é uma memória. Uma memória do que fazer quando você está pensando ou sentindo algo. É como se o seu cérebro criasse links com o seu estado atual. E puxar algo da memória é rápido e automático, por isso repetimos várias vezes os mesmas coisas sem nos dar conta.
Além disso, segundo Markman, hábitos são poderosos quando nos permitem executar uma tarefa rápido e sem pensar muito. Pense em como você dirige, por exemplo. No entanto, se estamos falando de uma ação que você não deseja mais fazer, pode ser um pouco difícil quebrar esse hábito. Isso por que seu sistema de comportamentos vai sempre te lembrar de continuar agindo de forma indesejável.
Conforme Art escreve em seu livro Smart Change, é possível quebrar um hábito tentando forçar você mesmo a parar quando for agir de determinada forma. E sim, é preciso bastante força de vontade. No entanto, nós não aprendemos nada se não realizarmos nenhuma ação. Assim, por mais que você consiga evitar praticar algum hábito hoje, mais tarde seu corpo, involuntariamente, sugerirá a ação indesejada.
Mas, há algumas coisas que você pode fazer para mudar um hábito, conforme Art Markman fala:
Uma boa dica é tentar trocar um hábito que você deseja mudar por algum novo. Isso é bom por que toda vez que você age de uma maneira diferente no lugar de agir com aquele hábito ruim, você cria uma nova memória. Essa nova memória é como se fosse um novo caminho criado no seu cérebro que vai reassociar seus sentimentos e pensamentos com um comportamento diferente. Com o tempo esse novo comportamento se tornará a regra e não a excessão.
Outra coisa que pode ajudar a dificultar a possibilidade de repetir aquele hábito indesejado é mudar de ambiente. E isso traz dois benefícios:
Por exemplo, se você tem o costume de comer doce todas as noites após o jantar, você pode não comprar mais doces. Então, quando surgir a vontade você teria que sair para comprar o que já tornaria a execução desse ato um pouco mais difícil.
Do mesmo modo pedir ajuda das pessoas e deixar elas até mesmo te importunarem, pedindo para que você pare com determinado hábito, pode te ajudar. Afinal, seres humanos são criaturas sociais. Desse modo, comentário recebidos de outras pessoas é um jeito poderoso de mudar algum comportamento.
Ainda, aceite as sugestões dos outros quando eles falarem o que fizeram para se livrar de algum hábito. Compartilhar dicas e truques é um ótima maneira de melhorar suas técnicas para mudança de comportamento.
Finalmente, mudar um hábito é um tarefa que exige persistência e determinação. Pois quando você menos espera está repetindo aquele comportamento indesejado. Por isso, prestar atenção em você mesmo e manter o foco na mudança é importante.
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