Na era digital em que vivemos, cada geração é marcada por características e comportamentos únicos. A Geração Z, composta por jovens nascidos entre meados dos anos 90 e o início dos anos 2000, tem se destacado por sua obsessão pelo autocuidado. Essa geração está redefinindo o conceito de bem-estar, colocando o cuidado pessoal no centro de suas vidas de uma maneira nunca antes vista.

O autocuidado, que engloba práticas que promovem a saúde física, mental e emocional, sempre foi valorizado, mas a Geração Z elevou isso a um nível completamente novo. Esses jovens estão adotando uma abordagem holística para o bem-estar, priorizando o equilíbrio entre corpo e mente em seu dia a dia.

A busca pelo bem-estar 

Uma das principais características dessa obsessão pelo autocuidado é a ênfase na saúde mental. A Geração Z está aberta e engajada em discutir questões como ansiedade, depressão e estresse, buscando maneiras de lidar e superar esses desafios. Ela está rompendo o estigma associado à saúde mental, promovendo conversas abertas e buscando ajuda profissional quando necessário.

Essa geração também está adotando práticas como meditação, ioga e mindfulness como ferramentas para promover o equilíbrio emocional e a redução do estresse. Aplicativos de meditação, como o Headspace e o Calm, se tornaram populares entre os jovens, fornecendo orientações e exercícios que podem ser facilmente incorporados à rotina diária.

Além disso, a Geração Z está cada vez mais preocupada com a qualidade do sono. Reconhecendo a importância de um sono adequado para o bem-estar geral, esses jovens estão estabelecendo rotinas de sono saudáveis, desligando-se de dispositivos eletrônicos antes de dormir e criando espaços adequados para o descanso.

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Outro aspecto importante da obsessão da Geração Z pelo autocuidado é o foco na alimentação saudável e na atividade física. Esses jovens estão optando por uma alimentação balanceada, rica em alimentos naturais e nutritivos. A conscientização sobre os impactos da alimentação na saúde física e mental tem levado muitos deles a adotar dietas vegetarianas, veganas ou com restrições alimentares específicas.

A prática regular de exercícios também faz parte dessa busca pelo autocuidado. Academias, estúdios de ioga e grupos de corrida são frequentados pela Geração Z em busca de atividades físicas que vão além do simples objetivo estético. Eles buscam exercícios que proporcionem bem-estar mental, energia e uma sensação de pertencimento a uma comunidade.

Além disso, a Geração Z está atenta aos impactos negativos das redes sociais em sua saúde mental. Embora sejam uma geração digitalmente nativa, esses jovens estão adotando medidas para reduzir o tempo gasto nas redes sociais, estabelecer limites saudáveis e criar espaços offline para se desconectar e recarregar.

Essa obsessão pelo autocuidado da Geração Z também tem influenciado o mercado. Empresas estão se adaptando e oferecendo produtos e serviços que atendam às necessidades dessa geração. Marcas de cosméticos, por exemplo, estão focando em ingredientes naturais e sustentáveis, enquanto empresas de tecnologia estão desenvolvendo aplicativos e dispositivos voltados para a saúde mental e o bem-estar.

Autocuidado obsessivo

No entanto, é importante destacar que, embora a obsessão da Geração Z pelo autocuidado tenha muitos aspectos positivos, também pode levar a uma pressão excessiva e ao perfeccionismo. A busca pela perfeição em todas as áreas da vida pode ser exaustiva e desgastante. É necessário encontrar um equilíbrio saudável entre o autocuidado e a aceitação de si mesmo.

Em resumo, a obsessão da Geração Z pelo autocuidado está redefinindo o conceito de bem-estar. Esses jovens estão priorizando a saúde mental, adotando práticas de cuidado pessoal e buscando um equilíbrio holístico entre corpo e mente. Essa abordagem tem o potencial de melhorar a qualidade de vida e promover uma geração mais saudável e consciente. No entanto, é importante lembrar que o autocuidado deve ser uma jornada individual, e cada pessoa deve encontrar o que funciona melhor para si, sem se sentir pressionada pela tendência da Geração Z.

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O Gympass é uma plataforma que oferece aos seus usuários uma variedade de academias, estúdios e atividades físicas, juntamente com aplicativos de saúde e bem-estar, aulas online e terapia.

Ele funciona como um benefício corporativo, permitindo que funcionários de empresas que oferecem essa vantagem adquiram ao serviço mediante pagamento mensal.

Quanto custa o Gympass?

Existem quatro planos disponíveis que variam em preço e quantidade de academias e estúdios disponíveis. O plano básico custa R$ 29,90, enquanto os planos silver, gold e black oferecem mais opções por preços mais elevados.

Os usuários podem praticar mais de 800 atividades diferentes em estúdios credenciados, incluindo natação, pilates, yoga e muitas outras modalidades.

O Gympass também fornece acesso a aplicativos de terceiros, como o Zen App, que ajuda no monitoramento do sono e na meditação, o Zenklub, que oferece terapias online, o 8fit, que permite acompanhar treinos e dietas, e o Neou, que ajuda nos treinos e na meditação. Todos esses aplicativos podem ser usados pelos assinantes do serviço.

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Desvantagens do Gympass

Uma desvantagem do Gympass é que o usuário só pode fazer um check-in por dia, o que significa que não é possível fazer várias atividades em um mesmo dia.

Além disso, alguns estabelecimentos estão disponíveis apenas nos planos mais caros, e é necessário verificar se as academias do seu interesse fazem parte do pacote que você deseja contratar antes de aderir ao serviço.

Veredito

O atendimento ao cliente do Gympass é bem avaliado, com uma nota de 9.1 no Reclame Aqui e a maioria das reclamações respondidas. No entanto, alguns problemas comuns incluem demora no atendimento, problemas com estorno de valores e dificuldade na utilização do serviço.

Em geral, o Gympass é uma ótima opção para quem deseja praticar atividades físicas e melhorar a qualidade de vida. O benefício oferece acesso a uma ampla variedade de modalidades por um preço acessível e também permite que os usuários utilizem produtos digitais que os auxiliam a melhorar o bem-estar.

Para quem viaja muito, ou tem uma rotina corrida, onde cada dia está em uma parte da cidade, a assinatura é ideal, pois permite que o usuário treine perto de onde estiver.

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A Semana e dia do Consumidor tem cada vez mais trazido muitas promoções, ainda mais o Apple Watch pela metade do preço na Amazon?

Bora conferir o que está acontecendo e quem sabe comprar um Apple Watch bem mais barato.

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Apple Watch pela metade do preço?

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Da mesma forma, o cartão de crédito visa dá mais R$ 50 de desconto sobre a compra e, 3 meses grátis de Amazon Prime Video.

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Sobre o Apple Watch

O Apple Watch é um smartwatch projetado e produzido pela Apple Inc. Foi lançado em abril de 2015 e desde então tem sido uma das opções mais populares entre os usuários de tecnologia. O dispositivo combina funções de um relógio tradicional com as capacidades de um dispositivo móvel, permitindo que os usuários monitorem sua saúde, comuniquem-se com outras pessoas e gerenciem suas tarefas diárias, tudo a partir do pulso.

O Apple Watch vem em várias versões, incluindo o Apple Watch Series 1, 2, 3, 4, 5, 6 e 7, 8 cada uma com recursos adicionais e melhorias em relação ao modelo anterior. Algumas das principais características do dispositivo incluem:

• Monitoramento de atividade física: o Apple Watch inclui sensores que monitoram o movimento do usuário, a frequência cardíaca e outros indicadores de saúde e bem-estar. O dispositivo incentiva os usuários a se moverem mais, estabelecendo metas diárias e fornecendo feedback sobre o progresso.
• Notificações: o Apple Watch permite que os usuários recebam notificações de mensagens, e-mails, ligações e outros aplicativos diretamente no pulso, sem a necessidade de pegar o telefone.
• Pagamento móvel: o Apple Watch também suporta o Apple Pay, permitindo que os usuários façam compras em lojas físicas e on-line diretamente do pulso.
• Controle de música: o Apple Watch permite que os usuários controlem a música que está sendo reproduzida em seus telefones, sem a necessidade de pegar o dispositivo.
• Aplicativos: o Apple Watch suporta uma ampla variedade de aplicativos, desde aplicativos de saúde e fitness até jogos e ferramentas de produtividade.

Além desses recursos, o Apple Watch também pode ser personalizado com diferentes pulseiras e mostradores, permitindo que os usuários personalizem a aparência do dispositivo de acordo com suas preferências.

Em resumo, o Apple Watch é um dispositivo poderoso e versátil que oferece uma ampla variedade de recursos para os usuários. Ele é particularmente útil para aqueles que desejam monitorar sua saúde e bem-estar, manter-se conectados com outras pessoas e gerenciar suas tarefas diárias, tudo a partir do pulso.

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A elaboração de metas e a vontade de iniciar algo novo é comum no início do ano, especialmente quando se trata da atividade física. Outrossim, na maioria das vezes, ela é um dos principais objetivos de boa parte das pessoas. No entanto, apesar de ser uma estação muito convidativa para as férias, o verão pode se tornar um obstáculo para quem deseja começar uma rotina de exercícios físicos. Atividade física no verão: prática requer atenção e cuidados.

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Cuidados para praticar exercícios físicos no verão

Dessa forma, é necessário tomar algumas medidas para evitar complicações devido ao calor e altas temperaturas da estação. Professor do curso de Educação Física da UNINASSAU Rio de Janeiro explica como esses cuidados podem ser feitos. Confira aqui cuidados para praticar exercícios físicos no verão.

Atividade física no verão: prática requer atenção e cuidados

Primeiramente, o calor excessivo pode gerar várias consequências para quem pratica exercícios no verão e dentre elas estão cansaço precoce, vista embaçada, desmaios – em decorrência das possíveis quedas de pressão – ou até mesmo aumento da frequência cardíaca. Segundo o professor do curso de Educação Física da UNINASSAU Rio de Janeiro, Diogo Van Bavel, para evitar essas e outras possíveis complicações é necessário ter atenção, principalmente, com a hidratação do organismo.

“O indicado é que o indivíduo procure se hidratar sempre que sentir sede, podendo ingerir 500 ml de água 30 minutos antes das atividades ou 250 ml a cada 30 minutos. Quantidades acima destas não são indicadas porque podem causar a sensação de estômago cheio. Também se deve utilizar roupas leves, que permitam a transpiração e a troca de temperatura com o meio externo, e a alimentação deve ser a mais leve possível. Frutas, por exemplo, são ótimas opções já que contém água e são digeridas mais facilmente”, recomenda.

Além disso, o horário escolhido para a prática dos exercícios também é outro ponto que requer atenção. Ou seja, é aconselhável que se escolha um horário que não haja tanta incidência solar como manhãs e finais de tarde, atividades sendo até às 10h e após às 16h permitem maior duração do treinamento.

Além disso, o uso do protetor solar e o ato de refrescar a pele com água durante o exercício em dias muito quentes – para aumentar a perda de calor por evaporação – são fatores que também contribuem para as melhores condições de exercício nessa estação do ano.

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Atualmente, a tecnologia já alcançou outros patamares. Hoje, existem uma série de tecnologias que facilitam demais a vida dos sujeitos. Uma das ferramentas que acabou ganhando destaque no mercado foram os relógios inteligentes e as pulseiras inteligentes.

No entanto, embora os relógios inteligentes sejam os mais robustos que circulam no mercado, geralmente, eles chegam a custar um valor não muito acessível, sem dizer que quase sempre não são, também, a melhor opção para as pessoas que gostam de praticar esportes.

Porém, para esse tipo de nicho e específico, uma ótima alternativa aos relógios inteligentes, tanto pelo custo quanto pelo benefício, são as pulseiras inteligentes. De fato, as pulseiras inteligentes são muito mais acessíveis que qualquer relógio inteligente. Além disso, são extremamente mais compactas, denotando uma praticidade única.

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Outro fator que é agregador das pulseiras inteligentes é o fato de serem muito confortáveis quando encontram-se presas no pulso, geralmente as pessoas que gostam de alpinismo, pedaladas e até mesmo de nadas utilizam essas pulseiras. Confira aqui as três melhores pulseiras inteligentes que serão de extrema ajuda no seu dia a dia!

Mi Band 7.

De fato, atualmente, uma das marcas mais famosas de pulseiras inteligentes pertence à gigante chinesa Xiaomi. A pulseira se tornou muito popular entre os praticantes de esporte no mundo todo. Nesse sentido, é importante destacar que a Mi Band é uma pulseira inteligente super barata. Além disso, oferece ao usuário um monitoramento da saúde do usuário nas atividades físicas com muita precisão.

Nessa pulseira, de forma específica, é possível monitorar os níveis de saturação do oxigênio durante todo o dia, bem como monitorar de forma contínua, também, o sono, a respiração e a frequência cardíaca. Seguindo um pouco a lógica dos relógios inteligentes que existem em circulação no mercado, a Mi Band 7 possui a capacidade de se adaptar aos exercícios que são praticados pelo usuário.

Isso ocorre devido a tecnologia conta com mais de 120 modos diferentes de esporte para poder controlar as calorias queimadas, as alterações de frequência cardíaca, além da duração do exercício em questão. Os gráficos que são apresentados pela pulseira são muito simples de ler e de fácil entendimento.

Caso você esteja praticando exercícios e os seus batimentos cardíacos saiam da zona segura, a pulseira possui uma tecnologia que faz com que ela vibre, alertando dos possíveis perigos. É possível fazer a compra dessa pulseira inteligente na Amazon por um valor de R$ 240. No Submarino e nas Americanas, a mesma pulseira também pode ser encontrada custando R$ 300 e R$ 307, respectivamente.

Amazfit Band 7.

Inicialmente é importante destacar que essa marca também trabalha com produção de relógios inteligentes. Nesse sentido, essa pulseira desenvolvida pela marca conta com distintos modos de operação em relação aos esportes para que os usuários consigam captar os dados precisos acerca dos exercícios que fazem.

Por conseguinte, essa pulseira inteligente também possui o reconhecimento inteligente acerca de alguns esportes. A pulseira consegue reconhecer os esportes sem precisar clicar em nada na ferramenta. Além disso, possui a capacidade de suportar até 50 metros de pressão na água, o que quer dizer que você pode mergulhar com ela.

Em vista disso, outro ponto forte dessa pulseira é a sua capacidade de conseguir medir de forma simultânea as atividades físicas por meio de seu rastreador. É possível fazer o monitoramento da frequência cardíaca, nível de estresse e até mesmo o oxigênio do sangue. Somente com um toque o usuário consegue receber as informações em até 45 segundos.

A pulseira inteligente também foi desenvolvida para poder rastrear a qualidade do sono dos usuários por meio dos estágios, como sono profundo, leve, e REM. Além disso, também fornece o monitoramento do ciclo menstrual de usuárias. É possível, inclusive, integrar a Alexa com a pulseira e receber ajuda da assistente virtual.

No que se refere a capacidade de carga, a pulseira consegue aguentar 18 dias com uma única carga, um feito um tanto inovador. Na Amazon essa pulseira custa R$ 249 e nas Americanas R$ 440.

Galaxy Fit 2.

Essa pulseira é uma invenção da Samsung. Sem dúvidas, a pulseira é uma excelente opção de pulseira inteligente para os amantes do esporte. Nesse sentido, inicialmente, é importante destacar que essa pulseira possui uma duração de bateria que é um grande destaque no mercado internacional. A Galaxy Fit 2 possui uma duração de 21 dias de bateria somente com uma carga.

A fabricante da pulseira inteligente criou-a com um único propósito: monitorar as atividades físicas dos sujeitos com o máximo de eficiência. Posto isso, para atingir o seus objetivos, os desenvolvedores da Samsung desenvolveram a pulseira para detectar qual é o tipo de exercício que os usuários estão praticando, com a capacidade de monitorar o tempo, a frequência cardíaca, as calorias gastas, entre outros detalhes.

Em suma, a pulseira conta com recursos automatizados que visam otimizar em diferentes escalas os treinos dos usuários. Uma das capacidades da pulseira é conseguir sugerir tipos de movimentos durante as caminhadas, bem como pintos no qual o usuário poderia melhorar durante alguns exercícios, como natação, por exemplo.

A Pulseira funciona junto com um aplicativo criado especificamente pela empresa. Assim, o usuário baixa o aplicativo no seu smartphone e, a partir disso, consegue armazenar os dados que foram criados com a interação da pulseira inteligente.

Além disso, no aplicativo, também encontram-se gráficos organizados e relatórios acerca das atividades desenvolvidas pelo usuário. Quando pensamos em custo benefício, a Galaxy Fit 2 é uma das pulseiras inteligentes do mercado mais completa e de mais fácil acesso. Os dados gerados pela pulseira também foram feitos para serem de fácil compreensão.

Galaxy Fit 2: valores!

Se você se interessou pelo Galaxy Fit 2 é possível encontrar a pulseira à venda em diversas lojas online, em especial no próprio site da Samsung dependendo do local em que você mora. É possível, também encontrá-la na Amazon por um valor de R$ 350 e nas lojas Americanas por um valor de R$ 348.

A Galaxy Fit 2 possui um preço mais elevado em relação aos demais modelos pela durabilidade da bateria e pelas aplicações que são possíveis fazer com a pulseira inteligente.

Sobre a Amazon

Fundada por Jeff Bezos, a Amazon Inc. é uma multinacional americana de tecnologia e logística. Com sede em Seatle e Washington o core business da empresa atualmente concentra-se em: e-commerce, computação em nuvem, streaming e inteligência artificial.

Definitivamente é uma das 5 grandes potências globais de tecnologia mundial (big techs), juntamente com Google, Apple, Microsoft e Meta.

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A ansiedade é o mal do século, tanto que os casos aumentaram bastante após aquela temporada de isolamento social devido a pandemia de Covid-19. No Brasil estima-se que mais de 18 milhões de pessoas sejam ansiosas, tornando-se um dos países mais ansiosos do mundo.

No entanto, a ansiedade é um sentimento que todas as pessoas têm, no entanto, possui um nível de normalidade, que se ultrapassado, pode se considerar um problema crônico. Além disso, a correria que vivemos nos dias de hoje, atrelada às redes sociais e a tecnologia que deveriam facilitar nossa vida, mas acabam gerando ainda mais aquele sentimento de imediatismo. Contribuem para esse aumento na era em que vivemos.

Aprenda como controlar a ansiedade em 7 passos;

Há pessoas que vivem em um nível de ansiedade tão alto que precisam utilizar medicamentos, na tentativa de mantê-la em um nível adequado, para pelo menos conseguir fazer suas tarefas do dia a dia. Sim, a ansiedade consegue atrapalhar um seguimento normal da rotina, pois está sempre ali plantando uma ideia que deixa a pessoa ainda mais angustiada. Porém, algumas atitudes podem melhoras estes sintomas.

Trouxemos para você algumas dicas do que fazer para manter a ansiedade mais controlada, e não sofrer tanto com esse mal do século. Confira abaixo:

Como controlar a ansiedade?

Seja organizado

Manter a casa organizada, com seus pertences arrumados onde você possa acessá-los com facilidade, bem como sua agenda e seu tempo, podem te poupar muita ansiedade.

Isso porque a procrastinação é uma grande aliada da ansiedade. Ou seja, ficar deixando as coisas para a última hora podem te deixar muito mais ansioso quando perceber que possui pouco tempo para terminar algo.

A mesma coisa acontece com seus pertences. Deixá-los atirados em qualquer lugar podem te aumentar sua ansiedade quando você tiver que procurá-los pela casa e não os encontrar. Arrume sua casa e sua rotina e tenha mais tranquilidade no seu dia a dia.

Tenha seu cantinho para relaxar

Separe um horário do dia para descansar e fazer uma atividade tranquila, como ler ou escutar música. Para isso, organize um canto da sua casa de forma confortável, com uma boa poltrona, uma luz relaxante e se possível uma vela aromática ou algo que dê um aroma relaxante.

Uma boa ideia também é colocar plantas e pedras nesse seu cantinho, porque elas te ajudam a se conectar com a natureza, e acrescentam uma energia a mais ao ambiente.

Faça uma atividade física

A atividade física é uma das melhores aliadas no controle da ansiedade, isso porque ela aumenta a liberação de serotonina e endorfina, que são os neurotransmissores ligados ao humor.

Pelo menos meia hora de exercício físico diário pode te ajudar e muito com a ansiedade, e pode ser qualquer coisa, em casa mesmo, como uma caminhada, pular corda, musculação, corrida. Além de te auxiliar com a ansiedade, ainda melhora sua saúde física.

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Não exija tanto de você

Hoje em dia temos a mania de querer dar conta de tudo, mas nem tudo está ao nosso alcance. Entenda que há coisas que não estão no seu controle, e mesmo que estejam, você pode se cobrar menos quanto a isso.

Faça suas responsabilidades e o que consegue fazer, tire um momento para relaxar e refletir sobre todas as coisas que você coloca durante sua rotina. Você merece um descanso.

Se alimente bem

Buscar alimentos ricos em açúcar e gordura durante as crises de ansiedade podem potencializar os sentimentos ruins. Dê uma atenção especial a sua alimentação, adicionando frutas, legumes e verduras, e diminuindo os alimentos industrializados.

Aumentar o consumo de água também ajuda o seu organismo a funcionar melhor e controlar melhor seus sentimentos, então beba pelo menos dois litros por dia.

Alimentos ricos em triptofano ajudam na liberação da serotonina também o que pode ajudar naqueles momentos de ansiedade, então dê preferência a oleaginosas, peixes, ovos, e até mesmo chocolate (só que tem que ser o amargo, ok?).

Tenha um hobby

Você precisa de uma atividade para recorrer quando está ansioso, e praticá-la com frequência pode te ajudar a fugir das crises de ansiedade. O que você gosta de fazer?

Atividades como fotografia, desenho, escrita, pintura, ou até mesmo cantar ao som de uma música que você gosta, ou dançar, podem te ajudar a desopilar nos momentos de angústia. E isso pode dar um sentido a mais na sua vida, então encontre um hobby.

Medite

A meditação é uma grandissíssima aliada do controle de ansiedade. Você pode achar difícil passar alguns minutos em silêncio, mas acredite, com o tempo acostuma. Você não precisa esvaziar a mente para meditar, basta se concentrar em si mesmo e controlar a respiração.

Neste momento é importante manter pensamentos bons e deixar qualquer problema de lado, pensar na sua evolução e simplesmente relaxar a mente.

Você pode pesquisar o YouTube, por exemplo, algumas aulas de meditação guiada. Hoje você encontra facilmente este conteúdo, até mesmo em aplicativos de música. Você verá uma grande diferença.

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De acordo com um estudo realizado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), a américa latina possui o maior índice de sedentarismo no mundo. Um índice que gira em torno de 39% da população.

No entanto, existe um dado que é ainda mais alarmante do que esse: entre os países da América Latina, o Brasil é o país que lidera essa lista, com um número de sedentários extremamente alto. Outrossim, é importante salientar que esses índices são as principais causas de doenças, bem como a perda da qualidade de vida.

Além disso, é sabido que o sedentarismo é algo que precisa ser combatido. Ocorre que sujeitos sedentários possuem muito mais propensão a desenvolver doenças como: diabetes, câncer, doenças cardiovasculares e obesidade.

O que fazer para evitar o sedentarismo?

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Como evitar o sedentarismo?

Evitar sedentarismo pode ser mais fácil do que você imagina. Ou seja, comece planejando a sua rotina. Afinal, é comprovado que a falta de organização da rotina pode ser um dos principais fatores causadores do sedentarismo. Além disso, comece a fazer exercícios.

O importante é começar, por isso, escolha esportes que você tem identificação e goste. Seja uma caminhada ao ar livre, corrida, dança, natação, atividades que sejam interessantes.

Por fim, estabelecer metas é uma ótima alternativa para criar novos cenários e possibilidades que permitam a fuga da vida sedentária. Comece pelo óbvio de sair da zona de conforto e depois de tornar-se um hábito, estabeleça os níveis de dificuldade e metas.

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Quando a pandemia colocou o mundo inteiro em “prisão domiciliar” há um ano, logo ficou claro que qualquer tipo de entretenimento online e exercícios em casa não compensariam a falta de atividade diária. Os cientistas descobriram que o andar espontâneo significa mais para a saúde mental do que parece.

O estudo foi conduzido por cientistas da Clínica Psiquiátrica da Universidade de Basel, envolvendo 106 pacientes com várias doenças mentais. A maioria dos voluntários sofria de ansiedade crônica e transtorno obsessivo-compulsivo (TOC).

Durante uma semana, os voluntários carregaram um smartphone com navegador GPS que rastreou seus movimentos. Os pacientes que foram atendidos no hospital podem deixar a enfermaria a qualquer momento. Além disso, os médicos incentivam qualquer atividade que lhes permita manter hábitos de vida importantes: caminhadas espontâneas, corridas, conversas com outras pessoas, etc. Todos os participantes preencheram questionários nos quais avaliaram sua saúde e bem-estar mental.

Os resultados

Ao final do período de observação, constatou-se que mesmo os voluntários mais ativos não diminuíram os sintomas de sua doença. No entanto, os autores do estudo fizeram uma descoberta importante: quanto mais os participantes visitavam diferentes locais e se envolviam em diferentes tipos de atividades, maior o seu nível de conforto psicológico. Ao mesmo tempo, os entrevistados que se moveram deliberadamente apenas em um espaço confinado (principalmente devido a fobias) experimentaram mais sintomas depressivos.

“Nossos resultados mostram que a atividade física por si só não é suficiente para reduzir os sintomas de transtornos mentais, mas pode melhorar a sensação subjetiva de bem-estar”, escreveram os cientistas.

Anteriormente, cientistas da Alemanha descobriram que as atividades diárias comuns, como caminhar até um ponto ou subir escadas, fazem as pessoas se sentirem mais enérgicas e alegres. Para se manter em boa forma nas condições de auto-isolamento, os autores do estudo recomendaram subir e descer escadas de casa com maior frequência.

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