Uma NFT criada por profissionais criativos tenta unir marcas e surfistas em experiências incríveis.

A coleção de artes digitais (Surf Junkies NFTs) darão acesso a um clube de vantagens entre outras coisas.

Bora conferir um pouco mais sobre esse projeto inovador.

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NFTs que junta marcas e surfistas

A menos de duas semanas da abertura oficial das vendas para o público, o SURF JUNKIE CLUB (SJC) apresentou as primeiras experiências, collabs e benefícios que estão sendo desenvolvidos pelo projeto, os chamados DROPS. O SJC anunciou ainda os primeiros atletas profissionais e personalidades do surfe que já aderiram ao clube e farão parte da limitada comunidade detentora dos 4 mil títulos de membro do clube.
As experiências do Surf Junkie Club serão disponibilizadas para compra exclusivamente para os membros, e busca criar momentos inesquecíveis ao lado de lendas do esporte e nos principais picos de surfe do mundo.

Conheça abaixo as experiências e collabs sendo criadas:

• Um dia clássico na piscina de ondas
• Rolê de jet em Nazaré com ondas gigantes
• Surftrip para Macaronis na Indonésia
• Athlete Training Center – Allan Menache
• Mindfulness of Breathing – Rafael Kroeff
• Collab Billabong
• Collab Pyzel
• Collab Garmin
• Collab Bully’s
• Parceria Star Point
• Parceria SurfMappers
• UM DIA CLÁSSICO NA PISCINA DE ONDAS: Neste drop, os membros do Surf Junkie Club poderão surfar em uma piscina de ondas ao lado de um ídolo, com quem irão interagir, aprender técnicas, além de pegar ondas perfeitas, promovendo uma experiência única.

“Um dos desejos mais latentes na comunidade do surf em 2023 é ‘experimentar a onda da piscina’. Depois que o Kelly Slater lançou o ‘Surf Ranch’ nos EUA, começou uma febre global. Novas tecnologias e empreendimentos estão sendo lançados em vários países, mas a barreira de entrada ainda é muito alta. Estamos desenvolvendo a primeira experiência em uma dessas piscinas há mais de um ano e ela vai ser uma das principais referências do que somos capazes de fazer com a força da comunidade. Quando os membros chegarem após o dia 21 de março vamos compartilhar todas as possibilidades, formatos e ideias para que os membros participem deste processo”, garante Felipe Baracchini, fundador e gerente geral do SJC.

• ROLÊ DE JET SKI NAS ONDAS GIGANTES DE NAZARÉ COM DE ALEMÃO DE MARESIAS: reconhecido na comunidade do surfe como um dos maiores especialistas em ondas gigantes do mundo, Alemão foi destaque na série “A onda de 100 pés” da HBO e foi responsável por projetar a entrada do surfista Sebastian Steudtner na onda gigante que lhe garantiu o recorde mundial no Guinness de maior onda já surfada.

Nesta experiência única, os membros do Surf Junkies que adquirirem esse drop poderão ver de perto as ondas gigantes de Nazaré em um jet ski pilotado por um dos mais respeitados pilotos de tow-in do mundo.

“Será uma experiência singular, muito especial. Alguns poucos amigos que eu tive a oportunidade de levar ficaram fascinados, é a realização de um sonho. Ver a onda de Nazaré quebrando do cliff já é uma coisa fascinante. Estando dentro do mar, sentindo a potência da onda, é outro patamar, outro nível de adrenalina. A galera vai sair do mar chorando, emocionados de terem vivenciado aquilo”, explicou Alemão.

• SURF TRIP AO MACARONIS RESORT, NA INDONÉSIA: Um dos melhores picos de onda do mundo, o Macaronis Resort receberá os Surf Junkies para uma experiência dos sonhos, que além de surfar em uma das mais desejadas ondas da Indonésia, participarão de experiências desenvolvidas especialmente para eles, como a interação com lendas e surfistas profissionais, análise da performance nas ondas, além de uma cobertura audiovisual especial por profissionais renomados do surf.

“O acesso diferenciado e as experiências que os Junkies terão neste paraíso do surfe está em total sintonia com um dos propósitos do Macaronis: ser um ambiente de união para surfistas do mundo todo. É muito gratificante poder ser sócio e responsável pela segurança jurídica deste importante negócio”, afirmou Natan Baril, um dos fundadores do SJC e sócio do Macaronis.

COLLABS SURF JUNKIE CLUB

Além das experiências exclusivas, os membros do Surf Junkie Club terão acesso também a collabs de produtos em edição limitada e benefícios especiais com as marcas parceiras do projeto, como Billabong, Pyzel e Garmin. E isso é só o começo.

Com a Billabong, a ideia é desenvolver uma collab com muito estilo e personalidade. Já a Pyzel, o foco é oferecer acesso em primeira mão a novos modelos de pranchas com condições especiais de compra, bem como uma consultoria diferenciada com a equipe da Pyzel para os que desejam encomendar um equipamento personalizado com a arte do seu Surf Junkie.

“O Surf Junkie Club tem um modelo de negócio arrojado e inovador, absolutamente alinhado aos valores da Pyzel. Acreditamos que, juntos, podemos conectar a comunidade do surfe para cumprir a nossa missão, que vai muito além de entregar pranchas aos nossos clientes, posto que o nosso propósito é entregar equipamentos que permitam a eles não somente evoluírem os seus níveis de surfe, mas, sobretudo, tirar proveito de uma cadeia de benefícios por meio da qual marcas, surfistas e a sociedade em geral colaborarem para fortalecer a comunidade, o mercado e a indústria do surfe, de maneira responsável e eficiente. Foi com esse propósito que ingressamos no Junkie Surf Club”, afirmou Geraldo Motta Filho, CEO da Pyzel Brasil.

Por sua vez, a Garmin planeja uma collab customizando o “Instinct 2 Solar – Surf Edition”, um smartwatch que além de monitor cardíaco e GPS, ajuda os surfistas a pegar onda por mais tempo, informa os dados das marés, registra as sessões de surf e oferece experiências integradas com o Surfline, referência global em previsão de ondas e conteúdos sobre surf do mundo.

“A parceria entre a Garmin e o Surf Junkie Club pode ter uma grande importância para estimular aumentar a visibilidade do surfe, uma vez que a Garmin é uma empresa conhecida por seus produtos relacionados a atividades ao ar livre e esportes, e o Surf Junkie Club é uma comunidade de surfistas apaixonados pelo esporte. Com a colaboração entre as duas empresas, é possível que mais pessoas sejam expostas ao mundo do surfe e se interessem por praticá-lo.

A Garmin já produz diversos equipamentos para esportes aquáticos, como relógios GPS com métricas específicas para a modalidade, dispositivos de rastreamento e sensores de atividade, como por exemplo, a conexão com câmeras Surfline em vários locais do mundo em que o surfista pode ativar a captação do seu surf direto do seu relógio Garmin Instinct 2 Surf.

Outro ponto importante é que a parceria pode ajudar a promover o surfe como um estilo de vida saudável e sustentável. O Surf Junkie Club é uma comunidade que valoriza a preservação do meio ambiente e o respeito pela natureza, valores que são muito importantes para os surfistas. Ao trabalharem juntas, a Garmin e o Surf Junkie Club podem ajudar a disseminar esses valores e conscientizar mais pessoas sobre a importância de cuidar do planeta”, afirmou Daniele Rocha, Gerente de Produto GARMIN no Brasil.

UTILIDADES E BENEFÍCIOS PARA VIVER O SURF AO MÁXIMO

Além de curtir experiências e collabs irados, os membros do Surf Junkie Club terão acesso a benefícios e utilidades exclusivas, para viver o surfe em sua totalidade.

Os Surf Junkies terão benefícios exclusivos com o Athlete Training Center, comandado por Allan Menache, treinador tricampeão mundial de surf com o brasileiro Gabriel Medina, uma das maiores celebridades do esporte.

“O Surf Junkie Club está chegando com muitas novidades para a comunidade surf e eu estou super engajado nesse projeto, pois quero proporcionar aos membros todo meu conhecimento em treinar surfistas de todos os níveis, para pegar altas ondas ao redor do globo terrestre!”, confirmou Allan Menache.

O surf exige muito foco para viver o momento, gerando uma conexão com o mar e com nós mesmos. Por isso, os membros terão um acesso especial ao big rider brasileiro Rafael Kroeff e ao curso ‘Mindfullness of Breathing’, que leva sua técnica a grandes nomes do esporte, como o brasileiro surfista de ondas gigantes Carlos Burle e o australiano Jack Robinson, que é atualmente um dos atletas mais competitivos no circuito mundial de surf.

“Trabalho treinando a mente e o corpo de atletas profissionais e amadores amantes e viciados em surf, assim como eu, e o Surf Junkie Club tem uma proposta que se identifica totalmente com o meu trabalho, ele foi desenvolvido por surfistas, para surfistas. Acredito muito no potencial desse projeto, que visa criar oportunidades únicas e exclusivas para a galera do surf. Be cool under pressure e quilha na caveira” Rafael Kroeff.

Outra parceria promissora confirmada é com o SurfMappers, uma plataforma também desenvolvida por brasileiros que conecta surfistas e fotógrafos. Os benefícios dessa união serão divulgados em breve, após o dia de venda.

“A SurfMappers acredita no potencial e na paixão que o surfe desperta em sua comunidade. Compor este clube e fazer parte do movimento ao lado de grandes atletas e marcas está muito alinhado aos propósitos da SurfMapper”, explicou Washington Barreto, Head de Growth Marketing da SurfMappers.

Os membros do clube contarão ainda com vantagens exclusivas em uma das maiores e tradicionais surf shops do Brasil, a Star Point. “O Surf Junkie Club será uma forma de proporcionar experiências e acesso a produtos que somente a força de um clube de pessoas com os mesmos interesses pode proporcionar, e isto está muito alinhado com o propósito da Star Point desde sua fundação em 1982”, afirma Dimitrius “Tucano” Nassyrios, fundador da Star Point.

Para aproveitar ao máximo as oportunidades que o surf pode oferecer, é fundamental ter acesso a equipamentos e acessórios de qualidade e confiança. A marca BULLY’s entrega segurança, tecnologia e soluções criativas para quem gosta de viajar o mundo pegando onda. Através dessa parceria, os Surf Junkies vão ter a oportunidade de personalizar produtos como leashes, capas e acessórios de surf com condições especiais.

“A Bullys é uma marca que sempre apostou na inovação. É com esse mesmo conceito que resolvemos apoiar esse projeto Surf Junkies, que foi criado para conectar a comunidade do surf da mesma forma que os nossos leashes unem o surfista à sua prancha”, afirmou Paulo Nemr, sócio-fundador da Bully’s.

Essas são as primeiras confirmações de experiências e collabs antes mesmo da abertura oficial de venda dos títulos. Além do acesso ao catálogo dos DROPS, os membros do SJC possuem ainda os direitos autorais e comerciais exclusivos sobre a sua arte digital, acesso a reuniões periódicas com os fundadores para criação e sugestão de experiências e parcerias que ofereçam utilidades e benefícios para surfistas.

QUEM JÁ ADERIU AO SURF JUNKIE CLUB

Além dos atletas e marcas envolvidos com os DROPS do SJC, muitos surfistas profissionais e personalidades da comunidade estão confirmados entre os membros do clube. Na turma de ondas grandes puxada por Alemão de Maresias, nomes como Carlos Burle, Rodrigo Koxa, Haroldo Ambrósio, Everaldo Pato, Michelle Des Bouillons e Ian Consenza já estão garantidos.

Na elite do surf profissional, os membros do SJC estarão ao lado de atletas como Luana Silva, Willian Cardoso (Panda), Bruno Santos, Lucas Silveira, Marco Giorgi e de promessas como Ryan Kainalo e Bela Nalu.

Isso significa que você vai ser sócio do mesmo clube de surf que toda essa galera e muitos outros que serão anunciados em breve.

COMO SER UM SURF JUNKIE

Para se tornar membro, os interessados devem adquirir no dia 21 de março pelo menos um “Surf Junkie”, representado por uma arte digital colecionável. São apenas 4 mil títulos, o que representa apenas 0,01% dos surfistas do mundo.

As vendas serão realizadas em duas (2) fases no site oficial do clube: a 1º fase (pré-venda) ficará aberta por poucas horas e oferece um preço fixado em US＄ 40 (aprox. R＄ 200*) + taxas, com possibilidade de comprar até dez (10) “Surf Junkies” por carteira digital, possibilitando que todos os títulos do clube possam ser vendidos nesta fase. Para aproveitar esta condição, os interessados devem ingressar na comunidade do SJC no Telegram e/ou Discord para solicitar uma vaga na ‘Lista de Prioridade’ (WL) e aumentar as suas chances de fazer parte do clube de surf dos sonhos.

Já a venda aberta ao público para quem chegar de última hora, será no valor de US＄ 60 (aprox. R＄ 300*) + taxas com limite de até seis (6) “Surf Junkies” por carteira. Ainda não foi revelado oficialmente o tempo de duração total de venda, que para projetos desse tipo geralmente acontece em 24 horas.

Ao efetuar a compra utilizando moeda crypto, paga-se uma taxa de 7% para a rede Ethereum, onde as artes digitais (Surf Junkies NFTs) estão registradas. Para quem ainda não está familiarizado com o tema, o clube oferece a opção de pagamento via PIX, com uma taxa adicional de mais 5% (totalizando 12% de taxas), por se tratar de um meio de pagamento que facilita a compra de cripto ativos.

“É um meio de pagamento que vai ajudar as pessoas interessadas no Surf Junkie Club que até então não tiveram nenhum tipo de contato com o mundo de criptomoedas e NFTs. Em todas as coleções que essa solução foi oferecida, mais de 70% dos membros que compraram os NFTs não tinham nenhum contato anterior com esse mundo”, comenta Rodrigo Caggiano, diretor de desenvolvimento de novos produtos na Mobiup.

Vale lembrar que após o MINT (cunhagem) dia 21 de março, os interessados só vão conseguir comprar o Surf Junkie NFT no mercado secundário, ou seja, fazendo propostas aos membros que tenham interesse em vender o seu Surf Junkie junto com todos os benefícios e utilidades. Entretanto, isso poderá demorar muito tempo e os valores de revenda serem superiores ao do MINT, podendo custar bem caro.”

Conheça mais sobre o projeto e siga o SURF JUNKIE CLUB (SJC) nas redes sociais: Link

* Valores aproximados de acordo com a cotação da moeda no dia da compra.

COLEÇÃO CRIADA POR MARCELLO SERPA

Marcello Serpa é o publicitário brasileiro mais premiado do mundo, tendo conquistado mais de 160 Leões no Festival Internacional de Cannes com a agência AlmapBBDO, da qual foi sócio, presidente e diretor de criação.

Após a sua aposentadoria do mercado publicitário, Serpa combinou suas duas grandes paixões – o design e o surf – no Surf Junkie Club. Além de sócio-fundador do projeto, Serpa assina todas as 4 mil artes digitais que servem como carteirinha de acesso ao clube.

São ilustrações únicas, com valor artístico intrínseco e grande potencial de valorização que, além de permitir ao sócio usufruir das experiências mais exclusivas da comunidade do surf, pode ser comercializada e rentabilizada exclusivamente por seu proprietário.

“Juntar arte e surf num só projeto me fascinou desde o princípio, afinal sou um arte/surf Junkie desde menino. Juntas para formar uma comunidade, um clube onde pessoas que dividem a mesma paixão podem viver e dividir experiências é uma ideia tão atual como maravilhosa”, afirmou Serpa.

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fonte: Casa do Bom Conteúdo

O post SURF JUNKIE CLUB: NFTs que mistura marcas e surfistas, confira! apareceu primeiro em Seja Criativo.

Não precisamos nem entrar em mais detalhes sobre a ansiedade ser o mal do século. Vemos muitas coisas por aí sobre como lidar com a ansiedade nossa de cada dia, mas o que queremos trazer aqui hoje são 9 maneiras como pessoas criativas podem lidar com a ansiedade. Afinal, estudos já apontaram que pessoas que trabalham em áreas voltadas à criatividade são mais suscetíveis a desenvolver ansiedade.

Sempre lembrando que, é muito importante procurar um profissional qualificado para ajudar.

1 ) Ter consciência é a parte mais importante

De acordo com a psicoterapeuta Lia Love Avellino a nossa ansiedade está, na verdade, tentando nos ajudar. Nós podemos pensar nela como um alarme do nosso corpo que está tentando fazer com que a gente note o que está acontecendo. Entre outras palavras, é nosso corpo dizendo que temos novas necessidades. Por isso, é importante que a gente preste atenção em pensamentos, sensações, memórias e posição do corpo quando esses evento acontecem.

Prestar atenção em quando a ansiedade aparece e fazer alguns questionamentos podem ajudar. Tente se perguntas, por exemplo:

• Isso acontece com um pensamento recorrente?
• Eu sinto isso no meu peito o tempo tudo?
• Eu costumo ficar nervoso quando estou ansioso?
• Como a minha ansiedade se parece? (se você for uma pessoa mais visual, pode até retratar em desenhos)

Algumas pessoas sentem a ansiedade como uma energia frenética, enquanto outras podem se retrair. Pensando nisso, você pode começar percebendo o que leva você a ficar ansioso e o que o tira desse estado, além de notar quando isso costuma acontecer.

2 ) Sintonize

Praticar meditação ou técnicas de mindfulness acalmam nosso sistema nervoso, de acordo com a neurocientista, professora de meditação e artista Nkechi Deanna Njaka. Ou seja, praticar um minuto ou dois de meditação por dia, já podem te ajudar a controlar ansiedade.

Segundo Njaka, uma boa dica é não se preocupar quando a sua mente começar a vagar por aí (quem já fez meditação sabe como é difícil manter a ‘mente no lugar’). Ao invés disso, você pode prestar atenção para onde seus pensamentos estão indo. Fazer o exercício de retornar para o presente pode inclusive ser bom para sua criatividade, uma vez que manter o foco acabará ficando mais fácil. Assim que você tiver prática vai conseguir focar no momento presente, sem ‘viajar’ para o passado ou futuro, onde estão nossas fontes de ansiedade.

E claro, tudo é treino, inclusive a meditação e o mindfulness.

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3 ) Reinicie o seu cérebro

De acordo com o Dr. Eric Maisel, cada um de nós pode escolher se quer levar uma vida ansiosa ou calma. E isso está sim sob nosso controle, pois são nossas atitudes que determinam isso. É como se cada um de nós tivéssemos um botão interno onde clicamos e escolhemos entre uma vida calma ou ansiosa.

Segundo Maisel, cabe a nós nos perguntarmos se determinado pensamento está sendo bom para nós. Desse modo, quando pensamentos negativos aparecerem, você pode usar esse questionamento para pensar se isso realmente é relevante e está te ajudando.

Assim, esse treino faz com que criemos ‘novos caminhos’ em nosso cérebro. Ou seja, criamos um outro atalho. Afinal, conforme Njaka explica: um pensamento é como um caminho em nosso cérebro, mas nós podemos mudar ele.

Nós temos um texto aqui no site sobre como se livrar de hábito indesejados. E está completamente de acordo com isso que estamos falando aqui. Afinal, nutrir pensamentos e ações que nos deixam ansiosos é um hábito.

4 ) Preste atenção em como você fala consigo mesmo

Prestar atenção em como tratamos a nós mesmos é um primeiro passo para acalmar nossa ansiedade. Conforme Karden Rabin, que é especialista em bem estar, é importante nos tratarmos com a mesma compaixão com a qual trataríamos uma criança.

Um exercício que ele propõem, por exemplo, é sempre que estivermos sendo duros demais com nós mesmos ou com nosso desempenho no trabalho é pensar como falaríamos com nós mesmos se tivéssemos 5 anos de idade. E o verdadeiro equilíbrio é conseguir ser compassivo sem reprimir totalmente a sua crítica interna.

Outra dica é separar um tempo do seu dia para se preocupar e sonhar. Isso mesmo. Você pode usar esse tempo, por exemplo, 15 minutos por dia para focar em todas as coisas que te preocupam. Anote o que te incomoda em um papel, ou fale isso bem alto. Depois, como uma maneira de escape, você reserva um tempo apenas para sonhar, focando em momentos de maior alegria.

5 ) Mexa-se!

Fazer exercício é uma ferramenta muito poderosa para nos ajudar a ‘sair’ um pouco do que estamos remoendo na nossa cabeça. Além disso, muda nossa e energia e respiração. Ainda, Njaka pontua que nós podemos expressar nossas emoções através dos movimentos do corpo. Então, fazer qualquer atividade, seja uma corrida, yoga ou dançar como se ninguém estivesse te observando, pode ser libertador.

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6 ) Preste atenção no que você absorve

Tudo que nós ‘ingerimos’ muda nossa energia e o funcionamento do nosso corpo. E é por isso que, cada vez mais, especialistas defendem o corte ou pelo menos a diminuição de ingestão de café, álcool e açúcar.

Rabin, sugere que você se entregue a experiência, quando estiver comendo algo. Se você pensar que merece se dar de presente um chocolate, por exemplo, tire um tempo apenas para saborear esse chocolate. Afinal, se você fizer isso enquanto estiver no celular, vai perder boa parte da experiência.

Além das coisas que nós comemos, é importante pensar em uma ‘dieta de informações’. Muito de nossa ansiedade provém de informações que recebemos, seja nas redes sociais ou em portais informativos. Por isso, é bom pensar em algumas atividades longe do celular, para se libertar um pouco.

7 ) Esteja conectado com outras pessoas

Em tempos mais estressantes é sempre bom ter alguém por perto. Seja um amigo ou um familiar, é muito bom ter alguém com quem conversar. Isso pode ajudar a minimizar a ansiedade. E, claro, um terapeuta ou outro profissional da área é sempre a melhor indicação nessas situações.

Além disso, você pode também se perguntar como você está ajudando seus amigos e familiares. Você costuma observar se eles estão bem e ouvi-los?

8 ) Abrace o básico

Quando estamos ansiosos ou estressados o melhor remédio é dormir. Sim, simples assim. Além de nos deixar mais relaxados, um bom sono fortalece nosso sistema imunológico. Mas, para garantir que seu sono será bom e revigorante, considere deixar o celular longe da cama. Leia um pouco, tome um chá ou desenhe um pouco com lápis e papel antes de dormir.

Além disso, segundo Maisel, a mais simples e mais poderosa técnica para controlar a ansiedade é respirar fundo. Você pode começar 5 segundos aspirando e depois 5 segundos soltando o ar, calmamente. Essa respiração pode ser incorporada na nossa rotina diária, estando estressados e ansiosos ou não.

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9 ) Alivie sua carga

Nós estamos sempre em uma corrida contra o tempo. Afinal, vivemos sob pressão em uma sociedade muito apressada. Mas, para ter mais calma e clarear um pouco os nossos pensamentos, às vezes precisamos tirar algumas coisas do nosso dia.

Segundo Rabin, o estresse é como um balão 100% cheio. Assim que ele encostar no chão ele vai explodir. Já, se ele estiver 95% cheio ele ainda vai ter uma maleabilidade, e não estourará logo no primeiro contato.

Conclusão:

Finalmente, é bom lembrar que provavelmente nenhuma dessas dicas trarão gratificação instantânea. Afinal, controlar a ansiedade é uma prática que requer comprometimento, tempo e paciência.

Portanto, é bom lembrar que você está com um trabalho em andamento. Isso não é uma corrida para a linha de chegada.

Entre outras palavras, tentar ‘treinar nosso cérebro’ para isso pode nos trazer mais independência e bem estar ao longo do tempo.

Fonte: Anne Ditmeyer / Fast Company

Imagem destacada: Freepik.com

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Nós separamos 4 dicas de mindfulness para você melhorar sua concentração.

Pois bem, se você é um ser humano e está vivendo no ano de 2020 já deve ter ouvido ou lido por aí, ao menos uma vez, o termo: mindfulness.

No entanto, se você não sabe o que é a gente explica: mindfulness é uma técnica de meditação asiática, adaptada ao Ocidente que  ajuda a manter o foco no presente.

Tá, mas por que o mindfulness pode ser importante para melhorar minha concentração?

Primeiramente, se você está buscando uma maneira de se concentrar, ser mais criativo e resolver problemas de maneira mais eficiente, deve saber que estar no momento presente pode te ajudar muito nessas tarefas.

E, como já falamos, em outro texto aqui do canal, meditar traz um descanso necessário ao nosso cérebro, fazendo com que fiquemos mais criativos, mais produtivos e com atenção maior nas tarefas que estamos desempenhando.

Porém, como sociedade e como ser humaninho que somos, temos que ‘nos esforçar’ para estarmos no ‘aqui’ e ‘agora’.

Mas, afinal, como aumentar minha concentração?

Caalma!

Com tantas distrações e sobrecargas que temos atualmente, fica difícil se concentrar em apenas uma tarefa por vez. Estamos respondendo e-mail, enquanto escrevemos um relatório e ouvimos um podcast sobre o nosso planejamento financeiro para daqui 5 anos e enquanto isso, ainda estamos remoendo uma discussão que tivemos pela manhã. Ufa!

Claro, é extremamente difícil não ficar remoendo algo do passado ou fugir para os planos do futuro.

Mas, o fato é que quando isso é demais podemos começar a apresentar sintomas de ansiedade e depressão, além de sermos menos produtivos e não conseguirmos resolver coisas simples do dia a dia. Então, podemos começar a nos culpar por isso, e aí ficamos mais ansiosos, o que não nos ajuda nenhum um pouco a ser mais concentrado, produtivo e criativo. Muito pelo contrário, nos afasta ainda mais desse objetivo. Ou seja, vira uma bola de novo.

AI MEU DEUS, O QUE EU FAÇO?

Primeiramente, calma! (sim, de novo) 

Pensando em tudo, nós separamos separamos 4 dicas de mindfulness para você melhorar sua concentração.

Só dois recadinho importantes antes:

1. As tarefas podem parecer simples, mas não são.
2. Não desista. Mais uma vez: isso é treino! Talvez você não consiga de primeira, mas insista, dia após dia!

Agora sim, vamos as dicas:

DICA 1: Perceba o caminho

Caminhe devagar e perceba seu pés tocando o chão, como seus braços balançam e suas pernas se intercalam ao caminhar. Sinta também a gravidade puxando o seu corpo.

Foque na respiração e sinta o ar, o vento encostando na sua pele e mexendo seu cabelo.

Perceba também o que está ao seu redor, aquele prédio pelo qual você passa todos os dias, mas nunca tinha reparado nas janelas cores das janelas, por exemplo.

Sempre que perceber que sua mente está em um pensamento passado ou futuro, tente trazer ela de volta focando nessas coisas que já mencionamos.

Você pode fazer isso no caminho ao trabalho, no horário do almoço ou em uma ida ao mercado. Enfim, sempre que surgir a oportunidade e você precisar caminhar por aí.

DICA 2:  Preste atenção no seu prato

Observe as cores e as texturas dos alimentos que você vai consumir como se eles fossem algo exótico.

Ao levar o alimento para a boca tente sentir a textura e o sabor que ele libera a cada mordida. Se você der uma mordida maior e uma menor altera o sabor?

Preste atenção também nos movimentos dos seu músculos ao mastigar e engolir o alimento. Ainda, tente perceber como você se sente ao longo da refeição. Seu humor muda? Você está ficando gradualmente mais satisfeito e saciado?

DICA 3: Faça alguma atividade para nutrir seu corpo, mente a alma 

Fazer atividade física é importante e seus benefícios são assunto para outro post. Contudo, praticar artes marciais, yoga ou até mesmo caminhadas e alongamentos podem melhorar seu corpo, mente e alma, pois podem fazer com que você se reconecte com você mesmo.

Tente prestar atenção nos movimentos do seu corpo e na sensação que essas atividades trazem a você.

E lembre-se: você precisa de você mesmo tanto quanto os outros. Então tire um tempo para si. Tente fazer essas atividades sozinho, sem conversar com outras pessoas.

DICA 4: Abrace seus sentimento

Não lute contra você mesmo

Se permita sentir suas emoções, sejam elas boas ou ruins. Primeiro as aceite e então tente entendê-las.

Como eu me sinto depois de um dia frustrante no trabalho? E depois de um jantar com os meus amigos?

Muitas vezes, principalmente quando estamos com alguma sensação ruim é normal tentarmos nos distrair para não sentir aquilo. No entanto, focar nisso e talvez tentar encarar como um aprendizado pode ser melhor para você se entender e ficar bem.

Tente se perguntar: por que eu me sinto assim? O que há por trás desse sentimento?

Enfim, como falamos, são dicas simples, mas que exigem muito de nós! Muita concentração e força de vontade.

Ah mais uma dica: vá aos poucos, faça um passo por vez, comece com poucos minutos e vá aumentando. Não se cobre uma mudança radical do dia para noite.

Tudo é construção e o mais importante nisso tudo é não ficar parado

Referências: Super Abril e Na Prática

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Veja também esse artigo sobre 4 receitas com alimentos que você normalmente jogaria fora.

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