Em primeiro lugar precisamos sempre estar atentos a possíveis sinais de esgotamento e estresse no trabalho. Profissionais criativos tem cada vez mais sofrido com a síndrome de Burnout.

Desde já, bora conferir com cuidado esses possíveis gatilhos e sintomas da doença.

Talvez você também goste de ler:

Dicas preciosas e criativas para melhorar a rotina e o bem estar

13 dicas de como ser feliz

8 dicas práticas para você melhorar a sua criatividade

O que é Burnout?

À primeira vista, a Síndrome de Burnout ou Síndrome do Esgotamento Profissional. Sobretudo representa um distúrbio emocional com sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico resultante de situações de trabalho desgastante, que demandam muita competitividade ou responsabilidade. Definitivamente a principal causa da doença é justamente o excesso de trabalho.

3 dimensões perigosas

Antes de mais nada, a Síndrome de Burnout resulta do estresse crônico no trabalho e é composta por três dimensões: exaustão emocional, despersonalização e realização profissional.

De antemão, conforme profissionais da saúde, a doença é caracterizada por “sintomas de exaustão mental, físico e emocional por pelo menos 15 dias, por uma situação específica que já dura mais de seis meses”.

Todavia, veja a seguir 5 passos para você ter o seu Burnout.

1. Cuidado com as telas

Seja como for, nos dias de hoje é quase impossível desconectar do celular, da smartTv, da Alexa ou qualquer outro dispositivo que te dê acesso a internet. Nesse sentido, ser “multitelas” pode ser um gatilho para um possível esgotamento.

2. Cuidado com as pausas

Do mesmo modo, não programar intervalos em sua rotina pode despertar sintomas de burnout. Apesar disso, ouvimos nossos colegas e chefes dizendo: mantenha o foco e o objetivo, bora bater metas!

Ou seja, não crie a nóia de que enquanto você descansa, outros profissionais estão dando o seu melhor e obtendo sucesso.

3. Cuidado com os dados e informações

Definitivamente vivemos na era do analytics, onde tudo que não pode ser medido, não pode ser gerido. Por analogia, seu sucesso, seu peso, seus amigos, as relações tudo parece caber em uma planilha de excel.

4. Cuidado com os obstáculos

De maneira idêntica, temos que ter consciência sobre os nossos limites. Nada de engolir o choro e seguir em frente e sem limites.

5. Cuidado: Você precisa parar!

Por último, temos que aprender a dar uma pausa e descansar. Em síntese, cuidar os nossos sentimentos, refletir sobre as coisas do dia-a-dia. Afinal, precisamos recuperar nosso cansaço, vida social e evitar o esgotamento máximo do nosso potencial.

Considerações finais

Portanto, o Burnout cada vez mais afeta a vida de milhões de pessoas. Em conclusão, devemos estar cientes dos nossos limites ou mesmo saber impor limites para todas as demandas e rotinas do trabalho e vida. Em síntese, nunca fez tanto sentido as pessoas buscarem equilíbrio e “pegar mais leve” consigo mesmo.

Então, o que você achou desse artigo? Comente, compartilhe esse conteúdo e nos siga no Instagram, Facebook e Spotify. Dessa forma você poderá acompanhar todas as novidades sobre o mundo da criatividade!

O post BURNOUT: o que é e como evitar? apareceu primeiro em Seja Criativo.

Sabe aquele ditado “por que fazer hoje o que posso deixar para amanhã?”. Então, ela é muito utilizada quando queremos procrastinar. E por que isso é tão prejudicial?

Bem, procrastinar nada mais é do que deixar coisas importantes para serem feitas depois e acabar se jogando em atividades mais satisfatórias. Esse comportamento pode surgir da falta de ânimo em realizar tarefas e se dedicar a rotina.

Talvez você goste de ler:

Bora estimular a CRIATIVIDADE aí!

13 dicas de como ser feliz

Esse tipo de hábito acaba prejudicando a rotina uma vez que o trabalho não feito hoje, precisará ser feito em algum outro momento. Geralmente nesse outro momento será ainda mais difícil realizar esse trabalho, pois provavelmente com o tempo aparecerão mais tarefas e todas elas estão ali, juntas, te esperando para serem feitas.

Procrastinar demais pode ser um grande sinal de insegurança ou medo, que na maioria das vezes pode ser irracional. Além disso, pode se resultado de falta de foco, quando a distração do indivíduo se concentra em outra tarefa mais gratificante do que o trabalho que precisa fazer.

Mas a boa notícia é que dá para mudar esse hábito. É possível focar melhor nas obrigações do dia a dia sem dar lugar a distrações desnecessárias. Por isso trouxemos algumas dicas de como vencer a procrastinação e ter uma vida mais equilibrada, vem com a gente.

Mude seus hábitos

Procrastinar é um hábito, e quando você identifica que tem esse hábito é preciso mudar. Para isso, é importante sempre que houver uma decisão ou tarefa para se resolver, pensar se ela pode ser resolvida de imediato, para que depois ela não acabe se acumulando. Independentemente de a tarefa ser muito grande e você achar que não dará conta tão logo, o importante é começar, ir dando um passo de cada vez e fazer o melhor para que essa tarefa seja resolvida dentro do prazo.

Faça uma lista de tarefa

Planejar seu dia com uma lista de atividades é uma boa forma de organização. A desorganização é a melhor amiga da procrastinação, então focar em ter uma vida mais planejado ajudará a eliminar esse hábito.

Utilizar um checklist é uma ótima forma de criar motivação para fazer as atividades em ordem de importância. Desse modo, a cada tarefa feita, o peso da responsabilidade passará para a outra, dando mais motivação e combustível para concluir as tarefas em dia.

Divida sua tarefa grande

Se a tarefa for muito grande, é possível quebrá-la em pequenos pedacinhos e ir resolvendo um de cada vez. Mas cuidado! Não adianta dividir sua tarefa em pedacinhos e deixá-los para depois. Faça tudo dentro do tempo necessário, porém, de uma forma que você consiga enxergar que está avançando, utilizando essa percepção como motivador.

Não de entrada para a procrastinação

Você precisa se distanciar daquilo que te leva a procrastinar. Muitas pessoas têm problema com as redes sociais, e utilizam elas como meio de desviar a atenção das responsabilidades que possuem, por exemplo. Nestes casos, afaste a distração. Desligue o celular, deixe longe de você na hora da tarefa e não fique pensando nisso. Faça isso com todas as distrações.

Além dessas dicas preciosas, você também precisa conhecer o Método Pomodoro ele poderá te ajudar a conseguir organizar e dividir melhor o seu dia entre as tarefas.

Então, o que você achou desse artigo? Comente, compartilhe esse conteúdo e nos siga no Instagram, Facebook e Spotify. Dessa forma você poderá acompanhar todas as novidades sobre o mundo da criatividade!

O post Procrastinação: O que significa e 4 dicas para acabar com ela apareceu primeiro em Seja Criativo.

É evidente que com a rotina acelerada do dia a dia, muitas vezes não conseguimos cuidar de nós mesmos, afinal, a rotina acelerada, o excesso de tarefas, os problemas econômicos e sociais têm exigido muito da nossa saúde mental.

No entanto, há alguns gatilhos que podem nos relembrar da importância de desacelerar um pouco as coisas, pois na grande maioria das pessoas, isso pode servir como um aliado na hora de modificar hábitos ruins. Mas, antes de listar algumas dicas preciosas para melhorar a rotina e o bem estar no dia a dia, gostaríamos de aconselhá-lo a dar pequenos passos, não se cobre, caso não conseguir segui-los “ao pé da letra”. Respire fundo e tente novamente.

Talvez você goste de ler:

13 dicas de como ser feliz

8 dicas práticas para você melhorar a sua criatividade

Agora sim, estamos prontos para começar! Confira a partir de agora as 5 dicas preciosas e criativas para seu cotidiano.

1. Organize as prioridades

Pegue uma folha e liste todos os seus afazeres de acordo com a ordem de prioridade.

Atividades como estas, poderão ajudá-la(o) na hora de aumentar sua produtividade, pois, quando não sabemos qual tarefa fazer primeiro podemos abrir uma brecha para a ansiedade.

2. Use o time-lapse

Faça o teste e pegue seu celular, coloque no modo de gravação “time-lapse” e deixe filmando enquanto você realiza alguma tarefa (muitas pessoas fazem uso deste recurso e super indicam).

3. Método pomodoro

Para aqueles que não possuem conhecimento, o método pomodoro é uma técnica que auxilia na hora de gerenciar o tempo. Há alguns aplicativos que possuem este recurso, porém, há também a possibilidade de utilizar o próprio timer do seu celular.

4. Rastreie suas emoções

Faça uma análise em seus sentimentos e verifique em sua lista qual das tarefas se encaixa naquele momento. Certamente você ficará mais animado.

5. Inspire e Expire

E a última, porém, não a menos importante. Faça exercícios de respiração, pois eles fornecem um grande auxílio em momentos que necessitam de concentração.

Então, o que você achou desse artigo? Comente, compartilhe esse conteúdo e nos siga no Instagram, Facebook e Spotify. Dessa forma você poderá acompanhar todas as novidades sobre o mundo da criatividade!

O post Dicas preciosas e criativas para melhorar a rotina e o bem estar apareceu primeiro em Seja Criativo.

Conheça as 5 melhores plataformas para gerenciar projetos online

Primordialmente para que uma agência (ou estúdio) funcione bem e ativamente, é necessário possuir as ferramentas certas para que tudo corra como o esperado. Sobretudo planejamento, organização de cronogramas, produção de conteúdo e muitos outros assuntos, não são fáceis de executar, mas com a ajuda de não apenas uma, mas diversas ferramentas auxiliando nesse processo, tudo se tornará mais prático e acessível.

Sabendo disso, trouxemos até você alguns sites que serão incríveis contribuintes para o sucesso do seu trabalho na hora de gerenciar suas tarefas online. Desde já, confira a abaixo as 5 melhores plataformas para gerenciar projetos online.

Talvez você goste de ler:

8 melhores aplicativos para profissionais de marketing

3 técnicas de gestão de tempo para você se organizar

Você precisa conhecer (e testar) essas plataformas!

1. Runrun.it

Antes de mais nada 0 propósito deste site é auxiliar você na hora de conduzir seus projetos e entender o fluxo de trabalho. Agora no Runrun.it são fornecidos relatórios sobre prazos e despesa de projetos, além do desempenho de cada indivíduo que está fazendo parte.

2. iClips

Antes de mais nada iClips está presente a mais de 15 anos, e é um software destinado à empresas que estão diretamente envolvidas com gestão de projetos.

Além disso, ele possui um sistema que possibilita a classificação de clientes, fornecendo a análise de rentabilidade para cada participante por intermédio de relatórios completos, contratação de terceiros, ainda mais permite o gerenciamento de toda a parte financeira.

3. Operand

Do mesmo modo, neste site, será possível unir todas as informações da empresa em apenas um local. Bem como também oferece a possibilidade de informar as horas trabalhadas e a criação de projetos, administrar pautas e auxilia também no setor financeiro.

4. Asana

Atualmente a plataforma da Asana possibilita a criação de grupos online, onde os indivíduos agrupam suas funcionalidades de comunicação e de distribuição. Disponível no site, e nas lojas de aplicativo do iOS e Android.

Definitivamente, listas, criações de times e chats colaborativos também fazem parte do seu diferencial.

5. Basecamp

Por último, embora seja um site que necessite de pagamento para realizar projetos, ele se torna muito viável no dia a dia das empresas e freelancers, pois contribui de maneira muito significativa na hora de organizar os fluxos de trabalho, emissão de relatórios e cronometragem de atividades.

Gostou das dicas? Agora é só fazer uma pipoca e preparar o sofá para um fim de semana de maratonas. Comente, compartilhe e nos siga no Instagram, Facebook e Spotify.

O post Conheça as 5 melhores plataformas para gerenciar projetos online apareceu primeiro em Seja Criativo.

Agenda, planners, folhas, cadernos, agenda digital. Quando falamos em organização, automaticamente, falamos em tirar da nossa cabeça e passar para algum lugar. Entretanto, como organizar a sua pauta e ser mais produtivo?

Com o passar dos anos, percebemos que estar com tudo organizado é essencial, mas, como manter a organização de forma assertiva e que aumente a produtividade? Desta forma, vamos compartilhar um pouco do que colocamos em prática e vem ajudado muito.

Tire da sua cabeça e liste tudo

Às vezes somos tomados por mim pensamentos, ideias e até mesmo tarefas que precisamos realizar. O primeiro passo quando isso acontece é: tire essas informações da sua cabeça e anote onde você se sente confortável, seja agenda física ou online, caderno, planner. Não importa onde, você só precisa ter acesso rápido a isso.

Ter tudo listado te ajudará a visualizar o que consegue realizar no dia e o que precisará passar para os próximos. Por isso, aqui entra uma outra técnica: você precisa entender o que é IMPORTANTE e o que é URGENTE. Isso vai te ajudar na hora de definir o que será postergado.

Sem contar que, tirando da nossa cabeça, ficamos menos ansiosos, estressados e preocupados em esquecer. Ou seja, só vi benefícios até agora.

Planejar a semana é incrivelmente efetivo

Particularmente, eu achava isso um saco. Mas, pode ser a chave de tudo, sabe porque? Tendo uma semana organizada, você consegue planejar tempos para você e cumprir, além de poder atender urgências sem grandes quebras de pauta.

Além disso, tendo a semana organizada e planejada, você assume o controle do seu trabalho e passa a ser a pessoa que cobra o retorno

Aprenda a dizer não

Mas o que isso tem a ver com organização de pauta? NADA. Mas, quando assumimos atividades que são dos colegas, falamos sim para tudo, a tendência é que não consigamos nos organizar, pois sempre temos tarefas entrando de todos os lados. Falar não é um exercício que pode te ajudar a concentrar mais nas suas tarefas e assim, manter sempre a sua pauta em dia.

Por fim, para organizar a sua pauta e ser mais produtivo, é essencial que você tenha uma planilha ou planner

Sabendo da efetividade deste método, estamos disponibilizando um planner para que você possa imprimir e organizar a sua semana. Além disso, se você está buscando gerir melhor o seu tempo, vai gostar de ler sobre o Método Pomodoro.

BAIXE AQUI

O post Como organizar a sua pauta e ser mais produtivo? apareceu primeiro em Seja Criativo.

Vamos falar sobre gestão do tempo? Primeiramente, eu não sou uma expert no assunto, muito menos uma ótima gestora de tempo, mas tenho muito a compartilhar sobre o que aprendi em cursos e na vida. Bora entender melhor o que é isso?

Quem aí já escutou ou usou como desculpa o famoso: eu não tenho tempo pra nada? Pois bem, gerir o seu tempo, nada mais é do que fazer escolhas. Você está disposto a isso?

Afinal, o que é gestão do tempo?

De forma rápida e curta: é entregar o melhor trabalho, em menos tempo. Além disso, gerir bem o tempo é ser produtivo e, como dividir o seu tempo nas atividades que realiza.

Parece muito simples e fácil de aplicar, se, não tivéssemos tantos “vilões” que desviam a nossa atenção o tempo todo. Segundo estudos, mexemos/olhamos para o celular, em média, 200 vezes por dia. E mais, toda a vez que tiramos a nossa atenção da atividade que estamos realizando e olhamos pra notificação do celular, demoramos em torno de 23 minutos para conseguir voltar ao ponto que estávamos produzindo.

Vamos falar sobre gestão do tempo?

Recentemente aprendi que, não podemos confiar na nossa mente e, que ter tempo é uma questão de escolha. Sabe aquela máxima de: “toda ação tem uma reação”? Ela vale aqui também.

Quando você para as suas atividades para olhar as notificações, você escolheu isso. Logo, seu dia poderá não ser tão produtivo. Da mesma forma que, quando você para para ajudar um colega, todos os dias, ao final, ele conseguirá entregar tudo dentro do prazo e você poderá ficar frustrado e com prazos atrasados.

Separamos alguns aprendizados que podem inspirar a sua jornada:

• Aprenda a dizer não (esse é o mais efetivo dos clichês). Dizer não é priorizar-se!
• Ter tempo é uma questão de escolha, por isso, se você sabe onde quer chegar e quais são as atitudes que precisa ter para chegar lá, será muito mais fácil na hora de escolher;
• Comece a planejar a sua semana (eu ainda não consegui, mas, sigo tentando);
• Tente desviar de pequenas desatenções (descobri que o meu ponto fraco e maior distração é o WhatsApp, o que vou fazer em relação a isso? Bom, cabe a mim e mais ninguém resolver esse pequeno empecilho).
• Comece, termine tarefas e de um check na sua listinha. Isso é muito prazeroso.
• Tenha uma lista de tarefas e, se inclua nela. Tarefas da vida pessoal são essenciais para que tenhamos uma vida mais feliz. <3

Eu poderia listar infinitas dicas aqui, mas, essas 5 são suficientes para você dar o pontapé inicial. Eu já dei o primeiro, que foi revisar todo esse conteúdo e fechar o WhatsApp Web, e você?

Gostou desse artigo sobre gestão do tempo? Comente, compartilhe esse conteúdo e nos siga no Instagram e no Facebook. Assim você poderá acompanhar todas as novidades sobre o mundo da criatividade!

Fonte: Curso Gestão do Tempo da SOU Coaching
Foto Destacada: freepik.com
GIFF: giphy.com

O post Vamos falar sobre gestão do tempo? apareceu primeiro em Seja Criativo.