O início de ano é marcado pela reflexão sobre o futuro e esperança de um recomeço. No entanto, é comum as pessoas criarem propósitos para realizarem ao longo dos meses. Porém, um objetivo que sempre se encontra entre as principais metas da população é a saúde mental. Por isso, em 2014 foi criado o “Janeiro Branco”. Ou seja, um movimento voltado para reforçar aos indivíduos e instituições sobre o quanto é importante ter uma humanidade saudável psicologicamente. Confira 6 dicas práticas para manter a saúde mental.

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Saiba quais práticas podem ser adotadas pelas empresas para uma equipe saudável psicologicamente.

De acordo com a coordenadora do curso de Psicologia da UNINASSAU Rio de Janeiro, Denise Rodrigues, essa importância se estende fortemente para o ambiente corporativo. Segundo uma pesquisa feita em 2019 pelo “Capita”, empresa de consultoria e serviços digitais, 45% das pessoas consideraram deixar o emprego devido ao estresse. Além disso, outras 53% tiveram colegas forçados a desistir do trabalho devido ao estresse.

Dessa forma, tornou-se cada vez mais comum as complicações na saúde como ansiedade, depressão ou até mesmo a Síndrome de Burnout. De fato, a Síndrome de Burnout é um distúrbio emocional causado pelo excesso de trabalho que acarreta em exaustão extrema, estresse e esgotamento físico. Desta forma, um ambiente com constante pressão e exigência como o corporativo, reforçar a importância de um ambiente saudável mentalmente e zelar pelo bem-estar dos funcionários são atitudes acertadas.

De acordo com Denise, estar psicologicamente saudável tem como consequência uma alta motivação e disposição comportamental para lidar com as situações.

“Todos estes fatores claramente nos predispõem a termos um desempenho melhor nas diversas áreas da nossa vida, e, em especial, no trabalho. Mas, quando a saúde mental sofre um revés, evidentemente todos estes fatores acabam sofrendo abalos importantes que afetam nosso desempenho”, reforça a coordenadora de Psicologia.

Outrossim, a cor branca do movimento “Janeiro Branco” foi utilizada pelos fundadores para simbolizar telas e folhas em branco. Ou seja, simbolizando a ideia de novas oportunidades de escrever a própria história.

Dessa forma, o mês de janeiro é favorável para a aplicação de novas práticas. Desta forma, aproveitando a proposta da campanha, Denise Rodrigues comenta algumas práticas que as empresas podem adotar para reforçar a necessidade da saúde mental e obtê-la no meio corporativo.

6 dicas práticas para manter a saúde mental corporativa:

1. Criação de espaços de convivência dos colaboradores;
2. Ginástica laboral;
3. Treinamentos em diversas áreas, que não sejam somente de capacitação específica (como Treinamento de Habilidades Sociais);
4. Feedbacks regulares que estimulem o colaborador a vencer suas dificuldades;
5. Treinamento de técnicas de gerenciamento para líderes;
6. Estabelecimento de uma comunicação mais assertiva, e não violenta e outros.

Por fim, apesar das recentes atividades do projeto em Porto Alegre, São Paulo e Goiás, o programa ainda não ganhou muita força nas empresas.

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Antes de mais nada podemos definir bem-estar como equilíbrio mental, social e físico. Ou seja, é estar bem em todas essas áreas da vida. Pois bem, para chegar a este equilíbrio, é preciso praticar nosso autocuidado. Além disso, também é importante libertarmos nossa mente de sentimentos ruins que podem amargurar nossa vida e dificultar ainda mais a nossa chegada a um estado mais pleno.

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Acalme sua mente

Na era do imediatismo, muitas vezes enchemos nossa mente de informações e tarefas, o que torna difícil ouvir o nosso interior. O ideal é separar alguns minutos do dia e simplesmente esvaziar a mente. Deixar de lado tudo que está fervendo na nossa cabeça e não pensar em nada. Para isso a meditação é o melhor caminho. Sente em um lugar confortável, feche os olhos e quiete sua mente. Você verá que suas decisões terão um outro peso após aderir à prática.

Resolva o necessário

Ainda, se comprometa em fazer uma coisa de cada vez e foque naquilo até que seja feito. Não fique procrastinando, pois isso pode levar a culpas desnecessárias. Se precisa ser feito, faça. Não se engane sobre prazos, nem engane os outros. Tenha noção do seu tempo e adapte suas tarefas a ele, de forma que não tenha chances de dar justificativas e ficar se sentindo mal por não ter realizado.

Tenha conexões verdadeiras

Outra dica importante é ter uma conexão realmente verdadeira com alguém. Assim, você poderá deixar um pouco suas preocupações de lado e olhar para a do outro. Logo, verá que perspectivas diferentes podem solucionar coisas que não conseguimos em nosso interior. Dar atenção a outra pessoa é um ato de amor, não só com ela, mas conosco também. Então saia de sua bolha e se conecte com as pessoas.

Tenha seus próprios sonhos

Nascemos em um mundo idealizado principalmente pelos que nos cercam. Isso acaba afetando nossos sonhos e acabamos nos encaixando aos desejos e expectativas dos outros. Por isso, desenvolver a habilidade de olhar para si e descobrir o que realmente é seu, é libertador. E a partir daí, você poderá traçar seus próprios planos, impulsionando o seu bem-estar.

Seja gentil com suas incertezas

Abrir a mente para outros pontos de vistas, e sair daquela ideia fechada que temos e não abrimos mão, é um bom passo para alcançar o bem-estar. Não faz mal ter incertezas, não faz mal mudar de opinião, e também não faz mal ouvir diversos lados para escolher o que mais faz sentido para você. Não se culpe por estar incerto de algum assunto ou atitude que precisa tomar. Seja gentil e esteja aberto a novos conhecimentos.

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