O mundo está ficando mais quente, e o Brasil deve vivenciar uma onda de calor inédita em 2023, com temperaturas ultrapassando os 43º. Neste texto, confira 10 principais cuidados com a saúde no calor.

Em alguns estados do país, os brasileiros têm vivenciado ondas de calor que não condizem com a estação atual, já que a recém entramos na primavera. Em alguns lugares, os termômetros têm marcado temperaturas acima dos 40º, e a tendência é que o problema só aumente.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia, temperaturas a partir dos 35°C já demandam cuidados mais específicos com a saúde.

E em uma situação em que algumas cidades registraram 43,5º graus de temperatura, é importante saber quais são os cuidados a serem tomados, uma vez que altas temperaturas podem causar problemas sérios, como queimaduras, insolação, desidratação e até mesmo a morte de pessoas vulneráveis.

Portanto, confira a seguir alguns cuidados com a saúde durante temperaturas mais altas!

Por que devemos ter mais cuidado com a saúde no calor e em dias muito quentes?

O primeiro ponto a ser observado é que, de acordo com o Ministério da Saúde, crianças e idosos devem receber maior atenção. Afinal, o tempo seco e a baixa umidade do ar podem levar a problemas respiratórios e ressecamento da pele, além de desconforto nos olhos, boca e nariz.

Outro cuidado com a saúde no calor é, obviamente, o uso do protetor solar, devendo ser aplicado por pelo menos 30 minutos antes da exposição ao sol para que possa haver a absorção adequada.

Porém, talvez o cuidado mais importante durante os dias muito quentes é a ingestão regular de água, para manter-se hidratado.

Mas, atenção: não adianta beber 1 litro de água ao acordar e 1 litro antes de dormir. O ideal é fazer essa hidratação aos poucos, ao longo do dia, para manter-se sempre hidratado.

Quanto à quantidade, o ideal é que homens consumam de 2 a 3 litros diários, enquanto mulheres podem ingerir de 2 a 2,5 litros. Em geral, o cálculo da quantia ideal considera 35mL para cada quilo corporal. Então, faça a sua conta e não deixe de se hidratar!

Confira 10 cuidados com a saúde durante os dias de calor

Por fim, em dias de temperatura mais elevada, existem ainda outros cuidados que podem ser tomados, a fim de amenizar o calor.

A seguir, confira algumas dicas que o próprio Ministério da Saúde elenca para minimizar os problemas que o calor pode gerar para sua saúde:

1. Aumente a ingestão de água ou de sucos de frutas naturais, preferencialmente sem açúcar;
2. Se possível, evite bebidas alcoólicas e com alto teor de açúcar;
3. Faça refeições leves e com maior frequência (não coma uma feijoada em um dia de calor muito intenso, prefira uma salada ou um peixe mais leve);
4. O cuidado com a saúde no calor é ainda mais importante no caso de pessoas vulneráveis. Portanto, ofereça regularmente água a recém-nascidos, crianças, idosos e pessoas com alguma comorbidade;
5. Faça uso de roupas de cama e roupas de dormir mais leves, especialmente no caso de bebês e pessoas acamadas;
6. Encontre maneiras de manter seus ambientes mais úmidos. Isso pode ser feito com o uso de umidificadores de ar, por exemplo, ou até mesmo toalhas molhadas e baldes de água;
7. Em dias de temperaturas elevadas, tome banho com água morna, evitando mudanças bruscas de temperatura;
8. Para óbvio, mas é preciso falar: evite a exposição direta ao sol, em especial, de 10h às 16h, e sempre use protetor solar, chapéu e óculos escuros;
9. Cuidado com esforços físicos intensos. Busque repousar com mais frequência, preferencialmente em locais frescos, com sombra e arejados;
10. Por fim, em caso de veículos sem ar-condicionado, deixe as janelas abertas. E, obviamente, não deixe crianças ou animais em veículos estacionados.

E aí, o que você achou das nossas dicas?

Lembre-se que dias com temperaturas mais altas devem ocorrer com frequência cada vez maior. Por isso, é preciso saber os principais cuidados com a saúde no calor da melhor forma possível.

E, claro, sempre cuidar e dar uma atenção especial a quem mais precisa!

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Além do Dia Internacional da Mulher, o mês de março também chama atenção para a importância da conscientização e do combate ao câncer do colo de útero, por meio da campanha Março Lilás. Câncer de colo do útero: entenda o que é a doença e como prevenir.

A especialista em saúde da mulher e coordenadora do curso de Enfermagem da UNINASSAU Rio de Janeiro explica sobre a importância de um diagnóstico precoce e como se prevenir da doença.

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Câncer de colo do útero: entenda o que é a doença e como prevenir

O câncer de colo do útero, também chamado de câncer cervical, está frequentemente associado à infecção pelo HPV (vírus do Papiloma Humano) que é transmitido por meio de relações sexuais. Conforme o relatório anual do Instituto Nacional do Câncer (INCA), o câncer do colo do útero é o terceiro tipo de câncer mais incidente em mulheres.

Além disso, neste tipo de câncer existe uma multiplicação celular desordenada que pode ocorrer de forma lenta. Por isso, é essencial que as mulheres realizem exames preventivos de modo anual.

De acordo com a coordenadora do curso de Enfermagem do Rio de Janeiro, Carla Shubert, a maioria das pessoas não costumam apresentar sintomas na fase inicial justamente por não se ter um desenvolvimento rápido da doença.

Porém, com a evolução do câncer, a mulher pode apresentar alguns sintomas como sangramento vaginal. Principalmente após a relação sexual – além de secreção vaginal ou até mesmo dores abdominais.

“A infecção causada por esse vírus (que é o HPV) nem sempre evolui para uma alteração celular maligna, mas em alguns casos sim. E a forma de identificar isso de maneira precoce é pelo exame preventivo, também conhecido como Papanicolau, e na maioria das vezes são condições curáveis, por isso é tão importante descobrir precocemente”, explicou.

Além disso, a enfermeira ainda orienta que é fundamental que as mulheres realizem o preventivo periodicamente. Ou seja, seguindo as diretrizes do Ministério da saúde, e busquem uma unidade de saúde sempre que perceberem alguma alteração.

“É fundamental que as mulheres se informem sobre os perigos do câncer de colo de útero,  adotem hábitos de vida saudáveis e não deixem de realizar os exames. Essas medidas contribuem para a prevenção da doença”, finaliza Shubert

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A UNINASSAU Rio de Janeiro irá promover na próxima quarta-feira (8) um “SPA Day” gratuito exclusivo para mulheres em celebração ao Dia Internacional da Mulher. Outrossim, alunos, profissionais e parceiros da instituição irão realizar diversos serviços de estética e saúde como uma forma de homenageá-las neste dia.

Desta forma, a ação irá acontecer na própria unidade das 9h às 12h e das 17h às 19h.

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SPA gratuito em celebração ao Dia Internacional da Mulher

Dentre os serviços que serão realizados estão consultoria de cuidado com a pele, procedimentos de higienização facial, aplicação de máscara facial nutritiva e hidratante e drenagem facial e corporal.

Logo, todos os procedimentos serão realizados por profissionais da área e alunos do curso de Estética da instituição. Além disso, a ação também contará com uma roda de conversa que tem como tema “UNINASSAU MULHERES: onde estamos e onde queremos chegar” que irá debater os avanços conquistados pelo sexo feminino e a luta ainda necessária pela equidade de gênero.

Mas também trará serviços de orientação sobre prevenção de ISTs e métodos de contracepção que serão feitos pelos estudantes do curso de Enfermagem do Centro Universitário.

Segundo a analista de recursos humanos da UNINASSAU Rio de Janeiro, Juliana Dantas, ações como essa são essenciais e devem ser incorporadas ao longo do ano.

“É de suma importância o olhar singular para o indivíduo, este ato precisa ser constante em nosso dia a dia. Buscamos através desta ação de autocuidado e atenção à saúde das mulheres, simbolizar a importância e a valorização do papel que nós exercemos na sociedade, então, não se trata de celebrar uma data específica, este reconhecimento precisa ser constante  com o respeito e equidade de gêneros na sociedade”, ressaltou.

Para mais informações sobre a ação, as interessadas podem acessar o Instagram da  unidade (@uninassau.rj).

Onde vai ser?

Evento: SPA Day gratuito – Ação Dia das Mulheres
Data: 08 de março
Horário: 9h às 12h e 17h às 19h
Local: R. Marquês de Abrantes, 55 – Flamengo, Rio de Janeiro

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Você precisa conhecer o Podcast PAPO PELO PRETO. O Podcast é um formato já consagrado nesses últimos tempos, principalmente aqui no Brasil. Nesse sentido surgem diversos programas e formam-se diferentes audiências, como no caso desse podcast que fala sobre a pele preta de forma descontraída, bem como alerta sobre os cuidados para o bem-estar.

Bora conferir mais de perto esse projeto!

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Podcast sobre a pele preta?

Dr. André Moreira, dermatologista, especializado em pele preta, assume o comando do podcast PAPO PELO PRETO, que um derivado do canal do Youtube Pele Pelo Preto. 

A iniciativa visa a tornar o conteúdo informativo, acessível e didático, de forma a comunicar as façanhas dos convidados.

O podcast caracteriza-se por ser um formato de fácil acesso e entendimento e atinge cada vez mais popularidade, também entre ouvintes brasileiros.

Onde ouvir o podcast?

O podcast PAPO PELO PRETO que vai ao ar todo domingo, pelo Spotify, aborda temáticas específicas do mundo atual como universo da mídia digital, empreendedorismo, beleza, saúde, lifestyle, arte e cultura, com personalidades pretas que dominam o tema do dia.

Esta primeira temporada contará com 9 episódios, entre os convidados estão, Thayene Oliveira, Bia Porfirio, Jacira Doce, Junio Ribbeiro, João Neto, João Marcelo, Daniel Toys, Andressa Moreira e Viviane Silva.

Sobre Dr. André Moreira

Dr. André Moreira é goiano, formado em 2013 pela Universidade Federal de Goiás, fez residência em Dermatologia, no Hospital das Clínicas da Universidade Federal de Goiás, possui pós-graduação em doenças dos cabelos (tricologia) e das unhas pela Universidade de Mogi das Cruzes e é Master in Science em oncodermatologia e dermatoscopia, formado pela Universidade de Graz, na Áustria.

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A elaboração de metas e a vontade de iniciar algo novo é comum no início do ano, especialmente quando se trata da atividade física. Outrossim, na maioria das vezes, ela é um dos principais objetivos de boa parte das pessoas. No entanto, apesar de ser uma estação muito convidativa para as férias, o verão pode se tornar um obstáculo para quem deseja começar uma rotina de exercícios físicos. Atividade física no verão: prática requer atenção e cuidados.

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Cuidados para praticar exercícios físicos no verão

Dessa forma, é necessário tomar algumas medidas para evitar complicações devido ao calor e altas temperaturas da estação. Professor do curso de Educação Física da UNINASSAU Rio de Janeiro explica como esses cuidados podem ser feitos. Confira aqui cuidados para praticar exercícios físicos no verão.

Atividade física no verão: prática requer atenção e cuidados

Primeiramente, o calor excessivo pode gerar várias consequências para quem pratica exercícios no verão e dentre elas estão cansaço precoce, vista embaçada, desmaios – em decorrência das possíveis quedas de pressão – ou até mesmo aumento da frequência cardíaca. Segundo o professor do curso de Educação Física da UNINASSAU Rio de Janeiro, Diogo Van Bavel, para evitar essas e outras possíveis complicações é necessário ter atenção, principalmente, com a hidratação do organismo.

“O indicado é que o indivíduo procure se hidratar sempre que sentir sede, podendo ingerir 500 ml de água 30 minutos antes das atividades ou 250 ml a cada 30 minutos. Quantidades acima destas não são indicadas porque podem causar a sensação de estômago cheio. Também se deve utilizar roupas leves, que permitam a transpiração e a troca de temperatura com o meio externo, e a alimentação deve ser a mais leve possível. Frutas, por exemplo, são ótimas opções já que contém água e são digeridas mais facilmente”, recomenda.

Além disso, o horário escolhido para a prática dos exercícios também é outro ponto que requer atenção. Ou seja, é aconselhável que se escolha um horário que não haja tanta incidência solar como manhãs e finais de tarde, atividades sendo até às 10h e após às 16h permitem maior duração do treinamento.

Além disso, o uso do protetor solar e o ato de refrescar a pele com água durante o exercício em dias muito quentes – para aumentar a perda de calor por evaporação – são fatores que também contribuem para as melhores condições de exercício nessa estação do ano.

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O carnaval é um período de muita festa, bloquinhos e, consequentemente, cansaço dos foliões. Por isso, preparamos um conteúdo que vai te ajudar a passar este carnaval de forma mais suave. Carnaval no Rio de Janeiro: confira dicas essenciais para um carnaval saudável.

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Carnaval no Rio de Janeiro: confira dicas essenciais para um carnaval saudável

Aproveitar a época mais animada do ano sem prejudicar a sua saúde. Afinal, o carnaval está se aproximando e para diversas pessoas o desejo de aproveitar tudo o que esse período proporciona é bem alto. Outrossim, fevereiro de 2023 promete inúmeros blocos, música, serpentinas, fantasias e muito movimento nas ruas, mas, apesar de ser uma época marcada pela euforia e curtição, é necessário estar preparado para possíveis situações adversas.

A uma enfermeira da UNINASSAU Rio de Janeiro, separou algumas das principais instruções diante de emergências e dicas de como ter um carnaval saudável. De acordo com a coordenadora do curso de Enfermagem da UNINASSAU Rio de Janeiro, Carla Shubert, ambientes com grande concentração de pessoas devem ser pontos de atenção. Ou seja, uma vez que podem favorecer a transmissão de micro-organismos e infecções.

“Um ambiente sem circulação de vento e quente pode favorecer também os quadros de infecção e mal-estar devido a elevação da temperatura corporal. Por isso, é bom pensar em um ambiente arejado e se manter hidratado para que essas coisas não aconteçam”, afirmou.

Além disso, as bebidas alcóolicas também estão muito presente neste período e é necessário se ater para os riscos dos excessos e não dirigir após o consumo. Ou seja, dentre as principais circunstâncias que devem receber uma atenção maior estão a alteração ou perda do nível de consciência, hipoglicemia e desidratação. Mas, em casos de desidratação, o ideal é encaminhar a pessoa que está se sentindo mal para uma unidade de saúde.

Para os que optam pela ingestão dessas bebidas é recomendado reforçar a hidratação – que deve ser feita com água – para que episódios de mal-estar e ressacas não ocorram. Ainda, é preciso prestar atenção nos cuidados básicos, saber o momento de agir e procurar ajuda em casos mais graves. Essas são dicas primordiais para aqueles que não abrem mão das festividades.

“Sabemos que no carnaval os cuidados com a saúde devem ser redobrados, então se alimentar bem, inserir alimentos naturais no cardápio, se manter bastante hidratado e usar bastante o protetor solar são algumas das principais dicas e orientações para essa festa que é tão significativa no calendário do nosso país”, finalizou.

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