Mês do Psiquiatra: Como buscar ajuda medicinal para a ansiedade

O Brasil é considerado o país mais ansioso do mundo e o quinto mais depressivo, segundo a Organização Mundial da Saúde

Desde a pandemia, observa-se um grande aumento nos casos de ansiedade. Esse distúrbio, que atinge desde as crianças até os mais velhos, vem sendo tratado com mais seriedade por ter o poder de desencadear outros transtornos mentais como, por exemplo, a depressão.
O alto número de casos de ansiedade no Brasil levou a uma demanda por profissionais da saúde, que desempenham um papel fundamental para a população do país. No dia 13 de agosto comemora-se o Dia Nacional do Psiquiatra, profissão que auxilia tantos casos e contribui para uma melhor qualidade de vida para os pacientes.

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Brasil o país mais ansioso do mundo

De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é considerado o país mais ansioso do mundo e o quinto mais depressivo. Existem alguns fatores que contribuem para uma alta nesses quadros, tais como:

• Traumas;
• Exaustão mental;
• Doenças físicas;
• Preocupação excessiva;
• Instabilidade financeira

O impacto que a COVID-19 causou nas pessoas infelizmente ainda pode durar por muitos anos e, diante desses desafios emocionais decorrentes da pandemia, muitos pacientes passaram a buscar por abordagens mais holísticas que substituíssem os medicamentos convencionais.
“Felizmente, existem outras formas de tratamento para promover o bem-estar dos pacientes. Um exemplo são os fitoterápicos, medicamentos obtidos a partir de plantas medicinais e capazes de promover cura ou melhora no quadro dos pacientes. Além dos benefícios de cada ativo, esse tipo de remédio é vantajoso devido à pureza dos insumos naturais, que minimiza efeitos colaterais”, afirma Regiele Viana, Head de Qualidade do laboratório da Manipulaê.

No Brasil, cerca de 82% da população brasileira utiliza produtos à base de plantas medicinais nos seus cuidados com a saúde. Essa forma de terapia, já bem utilizada por anos, têm ativos muito conhecidos como:

Camomila: Com compostos antioxidantes e efeitos ansiolíticos, é um dos ativos relaxantes e calmantes mais procurados e comercializados, utilizado principalmente como chá. Atua promovendo indução do sono, ação anti-inflamatória, e redução do estresse.

Valeriana: Atua no sistema nervoso central e possui ação ansiolítica e de relaxamento muscular. Por conta do seu efeito tranquilizante, é bastante utilizada para pacientes que sofrem com a insônia e estresse. Pode ser comercializada como óleo e em forma de remédios manipulados.

Passiflora: Considerada um ansiolítico natural, esse tipo de ativo é extraído da flor do maracujá, e funciona como um calmante. É recomendada para casos de ansiedade leve e moderada por atuar no sistema nervoso central, promovendo um relaxamento para a mente e corpo, refletindo na melhora da qualidade de sono. É encontrada na própria fruta, chás e medicamentos em forma de cápsulas.
Antes de usar qualquer um desses medicamentos fitoterápicos, é recomendado visitar um psiquiatra para fazer uma avaliação do seu quadro e acompanhamento. Quer encontrar esses ativos? Conheça a Manipulaê, a melhor rede de farmácias de manipulação do Brasil!

Sobre a Manipulaê

Rede de farmácias de manipulação incorporada pelo Grupo RaiaDrogasil. Com tecnologia exclusiva, permite ao paciente fazer a cotação e a compra de medicamentos manipulados dentro de poucos minutos e atende nos estados de São Paulo e Rio de Janeiro – em breve também em outras regiões, além de contar com um laboratório próprio na Zona Sul da capital paulista.

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Pets doentes e mal de saúde: cadê vocês?

Ter um pet é uma alegria constante. Eles são parceiros fiéis, cheios de amor e, muitas vezes, os responsáveis por trazer um sorriso para nossos rostos quando estamos para baixo. No entanto, mesmo que cuidemos deles com todo o nosso amor e carinho, não podemos evitar que eles fiquem doentes. É aí que entra a grande pergunta: onde eles se escondem quando estão doentes?

Onde se escondem nossos amigos de quatro patas quando estão mal de saúde?

Os animais de estimação são seres sensíveis e, quando não se sentem bem, eles costumam se esconder. Esse comportamento é natural, já que os animais selvagens têm a tendência de se esconder quando estão doentes ou feridos para evitar serem atacados por predadores. Os pets domésticos também têm esse instinto de procurar um lugar seguro e tranquilo para se recuperar.

Os cães, por exemplo, costumam se esconder embaixo da cama, dentro do armário ou em um canto da casa onde se sintam protegidos. Já os gatos costumam procurar lugares altos, como prateleiras e armários, ou esconder-se atrás de móveis. Além disso, os pets também podem ficar mais sonolentos e passar mais tempo dormindo ou se isolando.

Não se preocupe, vamos te dar dicas para encontrar seu pet doente!

Se o seu pet está doente e você não sabe onde ele está, fique calmo e siga as nossas dicas:

1. Verifique todos os cantos da casa, inclusive os escondidos e inacessíveis.
2. Preste atenção em possíveis mudanças de comportamento, como dormir mais do que o normal ou não querer brincar.
3. Procurar por possíveis sinais de doença, como febre, vômito, diarreia ou falta de apetite.
4. Confira se o seu pet está se escondendo debaixo da cama, dentro do armário ou atrás de móveis.
5. Tente atrair o animal com brinquedos ou petiscos que ele adora.
6. Se o seu pet não aparecer, não hesite em ligar para o veterinário e pedir ajuda.
7. Em caso de emergência, leve-o imediatamente ao veterinário.
8. Mantenha a calma e o amor pelo seu animal de estimação. Ele precisa de você mais do que nunca neste momento!

Encontrar um pet doente pode ser um desafio, mas não é impossível. Se você prestar atenção no comportamento do seu bichinho e conhecer seus esconderijos favoritos, será mais fácil encontrá-lo e dar-lhe a ajuda que ele precisa.

Lembre-se de que, assim como nós, nossos pets também precisam de cuidados e amor quando estão doentes. Cuide bem do seu amigo de quatro patas e mantenha-o feliz e saudável!

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Você já se pegou desejando que o dia tivesse mais de 24 horas?

A sensação de que o tempo está sempre escapando entre os dedos é comum em um mundo cada vez mais agitado e repleto de demandas. No entanto, gerenciar o tempo de forma eficiente é essencial para alcançar um equilíbrio saudável entre trabalho, estudos, relacionamentos e lazer.

Neste artigo, vamos apresentar a você 10 passos práticos e eficazes para ajudá-lo a dominar a arte de gerenciar o seu tempo.

Independentemente de ser um estudante sobrecarregado, um profissional em busca de produtividade ou alguém que simplesmente deseja ter mais tempo para si mesmo, estas dicas serão valiosas.

Conheça 10 passos para gerenciar o seu tempo com eficiência

Marcio Zeppelini lista 10 dicas para identificar prioridades, fugir dos ladrões de tempo e aprender a fazer a gestão das suas 24 horas.

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10 passos para você gerenciar o seu tempo com eficiência

A grande sacada é conseguir identificar as prioridades. Mas, é claro, isso não é o bastante para você fazer seu tempo render mais. É preciso identificar alguns “ladrões de tempo”.

Esses “ladrões” geralmente surgem disfarçados de atividades inofensivas, mas quando paramos para fazer as contas percebemos que eles roubam descaradamente muitos minutos, horas, dias de nossas vidas, nos impedindo de dar conta do que precisamos realmente fazer.

Alguns dos principais vilões são as redes sociais: quando usadas de maneira não estratégica; jogos eletrônicos: Candy Crush e afins são legais, mas cuidado para não perder a noção do tempo e transformar o momento de relaxamento em procrastinação; e televisão: séries, filmes e novelas não precisam ser abolidos da sua vida, mas cada coisa na sua devida hora, combinado?

Se você tem um objetivo e um propósito, deve ter equilíbrio e discernimento para focar em coisas que não prejudiquem seu futuro e que não te ajudam a evoluir. Por isso, o empreendedor e escritor Marcio Zeppelini, o Zeppa, destacou 10 dicas para te ajudar.

Zeppa criou um curso de Reorganização e Planejamento Pessoal e viaja o Brasil ministrando a sua palestra “A Magia de #FazerAcontecer”. Abaixo, Zeppa aborda os principais pontos para a gestão do seu tempo. Confira:

1. Prioridades: como comentei anteriormente, sempre se questione sobre a importância dessa ou daquela atividade; saiba quais são os prazos de cada uma delas. A partir daí, decida quais tarefas são, de fato, as mais importantes e/ou urgentes e, portanto, quais devem ser feitas antes.

Se por acaso alguma tarefa se tornar mais urgente (isso é bastante comum de acontecer no dia a dia corporativo), refaça o processo de priorização.

Pode parecer algo relativamente simples, mas, acredite, leva um tempo até a gente “pegar a manha” e entender o que vale mais.

2. Cronograma: definidas as prioridades, crie um cronograma para poder visualizar com clareza o tempo que cada atividade demandará. Planeje suas atividades e tente ao máximo cumprir os prazos estabelecidos por você mesmo.

Uma ferramenta que eu gosto muito — e que tem versão gratuita — é o Todoist. Você pode organizar suas tarefas em listas ou cards (eu prefiro listas), incluir subtarefas (isso ajuda a ter uma noção melhor de quanto tempo cada atividade pode levar), definir prazos, entre outros recursos.

Além do Todoist, você pode testar outras ferramentas, como Asana, Trello, Monday, Pipefy e Microsoft Project.

3. Planejamento: antes de começar efetivamente cada tarefa, planeje como realizará seu trabalho e veja se precisará de alguém para auxiliá-lo em sua execução.

4. Peça ajuda: sempre que perceber que não conseguirá realizar uma tarefa sozinho (por qualquer motivo que seja), peça ajuda a outras pessoas ou procure recursos que possam acelerar seu progresso.

Tem um livro bem interessante chamado Peça — Como a habilidade de pedir ajuda pode transformar sua carreira, de Wayne Baker, que ensina como pedir ajuda para conseguir o que você quer no trabalho. Se você tem vergonha ou medo de pedir socorro quando a situação se complica no trabalho, vale a leitura!

5. Você é um só: vivemos uma época em que as pessoas têm se tornado multitarefas. Apesar de isso nos dar a sensação de que somos super-heróis, capazes de abraçar o mundo, na prática a realidade não é bem essa. Concentre-se em uma única tarefa de cada vez para obter melhores resultados. Quanto mais coisas você fizer ao mesmo tempo, mais chances você tem de errar e mais tempo você vai levar para concluir cada tarefa.

Já ouviu falar na “teoria do pato”? O pato nada, anda e voa, mas não faz nada direito (reparou como o bichinho é desengonçado?). Não seja um pato na hora de realizar seus sonhos!

Uma dica para você manter o foco durante a realização de cada tarefa é a técnica Pomodoro, que estipula o período de 25 minutos de foco total, alguns minutos de descanso e o retorno a mais 25 minutos… até finalizar sua tarefa.

6. Faça pausas: ser produtivo não significa ser uma máquina que opera 24 horas por dia. Nosso corpo e nossa mente precisam de descanso (alô, Pomodoro!). Para manter a energia e a disposição, evite longos períodos de trabalho. Faça pequenas pausas durante o seu dia, dê uma caminhada, hidrate-se, faça um alongamento (sua coluna e seus braços vão agradecer!)…

7. Sem distrações: redes sociais, incluindo WhatsApp, e e-mails são elementos indispensáveis no dia a dia profissional. No entanto, o excesso de notificações — na tela do notebook, no tablet, no celular, no smartwatch — são sufocantes e nos deixam com a impressão de que estamos sempre sem tempo. É muita coisa acontecendo ao mesmo tempo, e isso é uma distração desnecessária. Por isso, desligue todas as notificações de seus dispositivos, caso possível, ou aprenda a ignorá-las quando não puder dar a devida atenção a elas.

8. Xô, procrastinação: as pausas sugeridas no item 6 são apenas para relaxar um pouco e retomar o pique. Elas não podem ser usadas para procrastinar! Seja disciplinado e não adie as tarefas urgentes e importantes para o dia seguinte.

9. Elimine atividades desnecessárias: identifique tarefas que não acrescentam valor às suas metas e elimine-as do seu cronograma. Como sugeri, utilize o Quadrado das Prioridades para te ajudar nesse processo

10. Viva: como a vida não é feita apenas de trabalho e cronogramas, planeje seu tempo livre para fazer atividades divertidas. Passeie com sua família, curta a companhia das pessoas que você ama, viaje, brinque com seu pet, ouça música, dance… Isso tudo ajuda a restaurar sua energia e motivação.

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fonte: Por Zeppa [Marcio Zeppelini]

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