A Revolução Silenciosa: Caminhadas Sem Palavras no TikTok

Revelada a Tendência do Momento: A Caminhada Silenciosa

No turbilhão digital em que vivemos, é fácil nos perdermos em um mar de notificações e distrações, deixando nossos pensamentos em constante agitação. No entanto, uma nova tendência de bem-estar tem ganhado destaque e nos lembra da importância do silêncio e da conexão com o mundo real. A pergunta que surge é: já experimentou uma caminhada silenciosa?

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A Influência do TikTok: A História de Mady Maio

Essa tendência foi trazida à luz pela influenciadora Mady Maio, que compartilhou sua experiência em um vídeo no TikTok, que já acumulou quase meio milhão de visualizações. Ela descreveu a experiência como um momento de introspecção profunda: “Era apenas eu, eu mesma e eu”. A névoa mental que a envolvia inicialmente deu lugar a um estado de fluxo, permitindo que suas ideias fluíssem com naturalidade. A ideia é simples: caminhar em silêncio, deixando de lado distrações como podcasts e música, e se conectar com o mundo ao seu redor.

@madymaio #stitch with @KENZIEELIZABETH WE’RE SILENT WALKING ALL SUMMER, BABE #walkinggirls #girlswhowalk #meditativewalk #intentionalwalk ♬ original sound – Mady Maio

Caminhar em Silêncio em um Mundo Barulhento

Por que algo tão simples quanto uma caminhada silenciosa tem recebido tanta atenção? A resposta está em nossa relação atual com a tecnologia. Estamos cada vez mais dependentes de nossos dispositivos eletrônicos, uma realidade que nem existia há algumas décadas, como lembra Arielle Lorre, uma criadora de conteúdo de Los Angeles. No meio desse frenesi digital, surge a pergunta crucial: “Como podemos contrariar isso?”

O Poder da Caminhada para o Bem-Estar

Caminhar é uma atividade que traz inúmeros benefícios comprovados, desde melhorias na saúde mental até o aumento da expectativa de vida. Um estudo de 2020 publicado no Journal of Environmental Psychology destacou que uma caminhada de apenas 30 minutos em um parque urbano reduziu significativamente o tempo gasto em pensamentos negativos.

No entanto, em uma era dominada pela digitalização, a caminhada silenciosa resgata algo que perdemos: a capacidade de estar verdadeiramente presente. Gloria Mark, professora da Universidade da Califórnia, observa que nossa atenção se tornou volátil, pulando de um conteúdo digital para outro em segundos.

A Arte de Desconectar para Reconectar

Uma caminhada tranquila pode recarregar nossas energias mentais, tornando-nos mais produtivos e focados. Desconectar-se por um tempo pode realmente nos ajudar a melhorar o desempenho, como destaca Gloria Mark. David M. Levy, especialista em tecnologia consciente, nos convida a apreciar o presente, lembrando que há uma beleza e vivacidade no mundo além de nossos dispositivos eletrônicos.

O Convite para a Caminhada Silenciosa

Portanto, por que não dar uma chance à caminhada silenciosa quando sentir a necessidade de se reconectar consigo mesmo e se desconectar do mundo digital? Pode ser a pausa revigorante que sua mente anseia. Permita-se a simplicidade e a serenidade de caminhar em silêncio, onde o único som que importa é o ritmo suave de seus passos e a sinfonia da natureza ao seu redor.

Sobre o Silent Walking

O Silent Walking, ou caminhada silenciosa, é uma prática de bem-estar que tem conquistado um público cada vez mais amplo em um mundo inundado de ruído e distrações digitais. Essa atividade simples, porém poderosa, envolve caminhar sem qualquer acompanhamento de sons externos, como música, podcasts ou até mesmo conversas. Em vez disso, os praticantes focam em estar totalmente presentes no momento, sintonizando-se com os sons suaves da natureza e os passos ritmados de suas próprias pegadas. Essa prática não apenas oferece uma pausa bem-vinda do constante tumulto digital, mas também promove a introspecção, a clareza mental e o rejuvenescimento.

O Silent Walking é uma resposta à necessidade crescente de desconexão em um mundo hiperconectado. À medida que as pessoas buscam maneiras de recuperar o equilíbrio entre suas vidas digitais e o mundo real, o Silent Walking emerge como uma prática que combina o exercício físico com a meditação e a atenção plena.

Além de seus benefícios óbvios para o bem-estar, a caminhada silenciosa nos lembra da importância de estarmos verdadeiramente presentes em nossas vidas, absorvendo a serenidade do momento e reenergizando nosso corpo e mente. É um lembrete de que, às vezes, o caminho mais silencioso é o mais recompensador.

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Combate ao estresse: confira os nutrientes que auxiliam na saúde mental e equilíbrio

Estudos comprovam que a alimentação influencia na prevenção e no tratamento de distúrbios psicológicos. Uma opção saudável é investir no consumo de nutrientes como Ômega 3, Magnésio, Vitamina B6 e Inositol

O estresse está se tornando o grande problema do século. De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 90% da população mundial sofre com sintomas de estresse, sendo o Brasil o segundo país mais estressado do mundo.

Durante o processo de estresse, o organismo perde nutrientes, além de alterar outros sistemas como, por exemplo, o nervoso, o cardiovascular e o imunológico. Como recompensa no desequilíbrio mental, a tendência em recorrer a alimentos ultraprocessados, fontes de açúcares e gorduras saturadas é alta, podendo causar alteração na microbiota intestinal e até ativar vias inflamatórias.

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“Estudos comprovam que a alimentação influencia na prevenção e no tratamento de distúrbios psicológicos, principalmente ao incluir os nutrientes que auxiliam no equilíbrio e na saúde mental. Além disso, outra recomendação é adotar uma pausa na rotina e praticar atividades físicas regulares”, diz Mayara Stankevicius, nutricionista da Vitamine-se.

7 nutrientes que auxiliam na saúde mental e equilíbrio

Conheça mais sobre os nutrientes importantes que auxiliam no combate ao estresse:

– Ômega 3: ácidos graxos importantes para a formação de células nervosas, podendo ativar genes fundamentais na produção de serotonina, associando a um menor risco de depressão.

– Inositol: considerada uma vitamina do complexo B, também auxilia na ação de neurotransmissores, como a serotonina, ajudando no controle de estresse e ansiedade.

– L-Triptofano: aminoácido essencial precursor da serotonina, conhecida como “hormônio da felicidade”, causa sensação de bem-estar e melhora do humor. Também ajuda na produção de melatonina favorecendo o relaxamento e o sono de qualidade.

– Magnésio: mineral com importante papel no processo de contração e relaxamento muscular. Auxilia na redução do cortisol, conhecido como “hormônio do estresse”, promovendo maior sensação de bem-estar.

– Vitamina B6: envolvida em diversas reações químicas importantes para o sistema nervoso central e função cerebral, incluindo a conversão de triptofano em niacina e a síntese de diversos neurotransmissores, como serotonina. Colabora no processo de inibição de impulsos no cérebro.

– Ácido fólico: ajuda a elevar os níveis de serotonina, contribuindo na melhora do humor.

– Melatonina: hormônio produzido naturalmente pelo organismo, com importante função de regular o ciclo circadiano. É conhecido como relógio biológico, regulando e melhorando a qualidade do sono.

Outra questão relacionada ao estresse é a queda capilar, que apesar de multifatorial, tem grande relação com fatores emocionais, podendo agravar ambas as situações. Nesse caso, a suplementação de Biotina pode ser interessante para ajudar no fortalecimento dos fios, diminuindo a queda. A biotina tem papel importante na construção e manutenção de unhas e cabelo saudáveis, mas também participa de outros processos essenciais do metabolismo, como o armazenamento de energia e a síntese de proteínas.

“Controlar o estresse é fundamental. Vale investir em pequenas pausas na rotina, além de atividades que proporcionam bem-estar, como meditação, ioga, exercícios físicos, ou até mesmo um jantar com amigos, um bom livro ou filme e momentos de qualidade com a família. Manter a imunidade em dia é uma ótima forma de evitar doenças e viver de forma saudável”, acrescenta a nutricionista da Vitamine-se.

Sobre a Vitamine-se

A Vitamine-se é uma marca brasileira que combina inteligência de dados e suplementos de alta qualidade para oferecer uma nutrição personalizada para cada pessoa, com base em seus objetivos, necessidades e estilo de vida.

A startup está em ampla expansão e já conta com diversos investidores. O portfólio de produtos da Vitamine-se está disponível no e-commerce da marca e em mais de 2 mil pontos de venda, como as maiores redes de farmácia do Brasil, canais alimentares e outros.

A empresa desenvolve um Quiz em parceria com nutricionistas, com perguntas fundamentais sobre você e seu dia a dia. Ao final, recomenda um pack personalizado com os melhores nutrientes. Quando sua suplementação está diretamente alinhada aos seus objetivos, os resultados são ainda melhores.

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Quando pensamos em sair e aproveitar momentos de lazer, geralmente imaginamos fazê-lo na companhia de amigos, familiares ou parceiros.

No entanto, cada vez mais pessoas estão descobrindo os inúmeros benefícios de sair sozinhas e desfrutar da própria companhia. Sair sozinho pode parecer estranho ou até mesmo intimidante para alguns, mas é uma experiência enriquecedora que pode trazer benefícios significativos para a vida social e emocional de uma pessoa.

4 motivos e os benefícios de sair sozinho

A página @rumooaosucessoo no Instagram compartilhou 4 benefícios de sair sozinho, algo que muitos de nós somos relutantes, mas que acaba sendo um bom exercício para o crescimento pessoal. Confira!

 

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Uma publicação compartilhada por Empreendedorismo | Dinheiro | Motivação (@rumooaosucessoo)

Nesta matéria, separamos mais 5 dicas e exploraremos alguns dos principais benefícios de sair sozinho e como você pode aproveitar ao máximo esses momentos de liberdade e autodescoberta.

1. Autoconhecimento e autodescoberta

Sair sozinho proporciona uma oportunidade única de se conectar consigo mesmo e explorar seus próprios interesses e preferências. Quando estamos na companhia de outras pessoas, muitas vezes nos moldamos para se adequar às expectativas e necessidades do grupo.

No entanto, ao sair sozinho, você tem a liberdade de fazer exatamente o que deseja, sem compromissos ou concessões. Isso permite um maior autoconhecimento, descobrindo novas paixões, hobbies e até mesmo preferências gastronômicas. Além disso, ao passar tempo sozinho, você desenvolve uma relação mais profunda e autêntica consigo mesmo, o que fortalece a sua autoconfiança e autoestima.

2. Liberdade e flexibilidade

Sair sozinho proporciona uma sensação de liberdade e flexibilidade que pode ser libertadora. Você tem a liberdade de escolher para onde ir, o que fazer e por quanto tempo ficar em cada lugar. Não há necessidade de fazer concessões ou compromissos para agradar aos outros.

Essa independência permite que você aproveite as atividades de acordo com o seu ritmo e preferências, sem a pressão de seguir o cronograma ou interesses de outras pessoas. Essa liberdade é especialmente benéfica para reduzir o estresse e a ansiedade, permitindo que você se concentre em si mesmo e aproveite o momento presente.

3. Expansão da zona de conforto e desenvolvimento pessoal

Sair sozinho é uma ótima oportunidade para expandir sua zona de conforto e desafiar-se de maneiras novas e empolgantes. Ao estar em um ambiente desconhecido e sem a companhia de outras pessoas conhecidas, você é incentivado a interagir com estranhos, iniciar conversas e experimentar novas experiências.

Essas situações desafiadoras promovem o desenvolvimento pessoal, aumentam a sua habilidade de comunicação, e ajudam a construir confiança social. Além disso, sair sozinho também pode ser uma forma de autossuficiência, já que você aprende a confiar em si mesmo e resolver problemas sem depender dos outros.

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4. Apreciar o momento presente e cultivar a gratidão

Quando estamos acompanhados, é fácil nos distrairmos e nos dispersarmos com as interações sociais. No entanto, sair sozinho permite que você se concentre plenamente no momento presente, apreciando a beleza do ambiente, saboreando uma refeição ou desfrutando de uma atividade sem distrações.

Essa consciência plena ajuda a cultivar a gratidão e a apreciação pelos pequenos prazeres da vida. Além disso, momentos de solidão podem proporcionar um espaço para reflexão e introspecção, permitindo que você se conecte com seus pensamentos e emoções de forma mais profunda.

5. Autonomia e empoderamento

Sair sozinho é uma demonstração de autonomia e empoderamento pessoal. Ao tomar a decisão de aproveitar seu tempo sozinho, você está assumindo o controle da sua própria felicidade e bem-estar. Essa independência promove um senso de empoderamento, mostrando que você não precisa depender dos outros para aproveitar a vida. Além disso, ao sair sozinho, você se torna mais resiliente e adaptável, desenvolvendo habilidades para lidar com situações diversas e imprevistas.

Em suma, sair sozinho é uma experiência enriquecedora que traz uma série de benefícios para a vida social e emocional. Ao se conectar consigo mesmo, experimentar a liberdade, expandir sua zona de conforto, cultivar a gratidão e desenvolver sua autonomia, você está criando oportunidades para o crescimento pessoal e a felicidade genuína. Portanto, não tenha medo de sair sozinho e aproveitar momentos de autodescoberta e autossuficiência. Afinal, a melhor companhia que você pode ter é a sua própria.

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Menos de 6% das vagas abertas citam benefícios ligados à saúde mental

Levantamento apontou que apenas 2,3% das empresas oferecem aos colaboradores apoio à saúde mental por meio de plataformas, como terapia online e meditação

As empresas se preocupam com a sua saúde mental?

O cuidado com a saúde mental tem ganhado cada vez mais espaço no mundo corporativo, principalmente depois que o Burnout foi listado como uma doença do trabalho, no ano passado. Entretanto, apenas 5,6% das empresas utilizam termos referentes aos cuidados com a saúde mental dos seus colaboradores nas descrições das vagas.

É o que mostra um levantamento realizado pela Cortex, referência em inteligência de vendas B2B na América Latina, com mais de 3 milhões de oportunidades abertas no primeiro trimestre deste ano nos 15 principais portais de vagas do país.

Dentre os termos relacionados à saúde mental, os que mais aparecem nas descrições das vagas são: “flexibilidade de horários”, “bem-estar”, “day off”, “saúde mental” e “equilíbrio entre vida pessoal e profissional”.

Diretor de people da Cortex, Paulo Leitner, explica que as empresas precisam respeitar e cuidar das pessoas em sua totalidade, entendendo que não existe o “eu-profissional” e o “eu-pessoal”. É só um “eu” que equilibra em uma só mente a rotina do escritório e a de casa. Por isso, torna- se cada vez mais relevante oferecer benefícios próprios para apoiar os colaboradores na qualidade da saúde mental e, principalmente, evoluir os processos de escuta ativa e monitoramento do clima.

“Nenhum benefício jamais conseguirá reverter os malefícios causados por uma má experiência no dia a dia do trabalho. O cuidado com a saúde mental do colaborador começa no monitoramento do clima da empresa e na leitura de cada comentário deixado pelos times. Se não prestarmos atenção aos sinais precursores das causas que agridem essa relação, não estaremos de fato nos preocupando com a saúde mental de ninguém”, alerta Leitner.

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O levantamento apontou ainda que apenas 2,3% das vagas analisadas citavam plataformas que oferecem serviços de apoio à saúde mental, como terapia online, aplicativos que ajudam a criar rotinas mais saudáveis e até meditação. Dentre elas, a plataforma que aparece com mais destaque é o Gympass, que oferece tanto opções de cuidados com saúde mental como física também. Em segundo lugar está a Zenklub, seguida por Vittude e Psicologia Viva.

O que é saúde mental?

A saúde mental é um aspecto fundamental e muitas vezes negligenciado do nosso bem-estar geral. Refere-se ao estado emocional, psicológico e social de uma pessoa e afeta diretamente sua capacidade de lidar com o estresse, estabelecer relacionamentos saudáveis e tomar decisões equilibradas. Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar da saúde física, pois ambos os aspectos estão intrinsecamente interligados. Isso envolve a busca de um equilíbrio saudável entre trabalho, vida pessoal e autocuidado, bem como a adoção de estratégias eficazes para lidar com desafios e emoções negativas.

A saúde mental envolve uma série de fatores, incluindo a capacidade de expressar e gerenciar emoções, manter relacionamentos saudáveis, lidar com o estresse e enfrentar os desafios da vida de forma adequada. É fundamental buscar apoio e ajuda profissional quando necessário, seja por meio de terapia, aconselhamento ou suporte de grupos de apoio. Além disso, é importante adotar práticas de autocuidado, como exercícios regulares, alimentação balanceada, sono adequado e momentos de lazer. Cada pessoa tem uma jornada única em relação à saúde mental, e é essencial respeitar e valorizar essa individualidade, buscando sempre o bem-estar e a busca de uma vida equilibrada e gratificante.

Sobre a Cortex

A Cortex é referência em Inteligência de Vendas B2B na América Latina e a única empresa brasileira membro da Global Data Alliance. A plataforma utiliza Inteligência Artificial para cruzar dados de mais de 17 mil fontes e consolidar um conjunto inédito e mais preciso de informações sobre empresas.

A partir destes dados exclusivos, seus modelos de Machine Learning são capazes de sugerir negócios com chances de vendas duas vezes maior e na metade do tempo. Além disso, a Cortex é a única plataforma no Brasil que possui uma base de empresas global, com dados de mais de 150 países.

Com a cultura organizacional voltada para pessoas, conquistou, por três vezes, o selo Great Place to Work e também foi reconhecida com o selo People First. Suas soluções apoiam as marcas mais admiradas do país a liderarem o futuro a partir do uso inteligente dos dados.

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O impacto da saúde mental na produtividade e felicidade dos colaboradores: Veja 4 dicas de como auxiliar nesse processo!

Em um estudo feito pela FlexJobs (Plataforma de procura de empregos remotos), 75% dos colaboradores entrevistados apresentaram esgotamento profissional, tendo como principal causa o excesso de trabalho

Saúde mental para produtividade e felicidade dos colaboradores: 4 dicas para implementar

Cuidar da saúde mental é fundamental, assim como manter a saúde física com hábitos equilibrados e saudáveis. Muitas vezes, o foco é tão direcionado nas responsabilidades profissionais que em segundo plano é deixado o cuidado com a saúde física e, principalmente, mental. Quando um funcionário acaba por estar rodeado de muitas tarefas por falta de organização o resultado do excesso de trabalho é o surgimento de sérios problemas, tais como a insônia, as crises de ansiedade e a síndrome de burnout.

Um levantamento feito pela revista “Harvard Business Review” mostrou que funcionários infelizes produzem até 18% menos quando comparado aos demais. Essa métrica da felicidade envolve, ainda, uma série de outros fatores: funcionários engajados têm 98% mais chances de se identificarem com as metas e valores da empresa, segundo levantamento da empresa de soluções de software “GloboForce”. Já um estudo feito pelo “iOpener Institute” mostra que profissionais motivados podem produzir duas vezes mais, tirar dez vezes menos licenças e aumentar em cinco vezes o tempo de permanência na mesma organização.

“Outros fatores que podem acarretar sérios problemas psicológicos dentro das empresas são a competitividade excessiva, as altas exigências, o assédio moral, a falta de apoio de superiores ou colegas, a pressão emocional, as ameaças de demissão, a grande carga de funções, entre outros. As empresas precisam oferecer vantagens aos cargos para atraírem os melhores talentos, mas também é necessário olhar para a saúde mental daqueles que já estão contratados e se preocupar com o aspecto humano na empresa. O equilíbrio entre a vida pessoal e profissional é fundamental para uma vida mais saudável.”, afirma o CMO e psicólogo da rede Minds, Augusto Jimenez

Quando não conseguimos garantir eficiência e bons resultados no trabalho, a ansiedade e o nervosismo tomam conta, isso pode afetar tanto a sua vida profissional quanto a pessoal, desencadeando diversas situações extremas. Em um estudo feito pela FlexJobs (Plataforma de procura de empregos remotos) 75% dos colaboradores entrevistados apresentaram esgotamento profissional, tendo como principal causa o excesso de trabalho.

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É bem presente o número de colaboradores que sofrem de esgotamento profissional, 41% das empresas no Brasil não oferecem nenhum tipo de benefício para promoção do bem-estar. As ações voltadas para a saúde mental dos colaboradores merecem mais atenção, afinal, a mente tem um grande impacto na rotina profissional da empresa. Com isso o psicólogo Augusto Jímenez, CMO e psicólogo da rede Minds, separou 3 dicas de como as corporações podem auxiliar na ajuda psicológica dos funcionários:

1. Invista em benefícios para a saúde dos colaboradores:
O plano de saúde ajuda os colaboradores a manterem a saúde física e mental com qualidade e segurança, ao facilitarem o acesso a serviços médicos especializados. Um ponto importante para a empresa é saber ouvir o que os colaboradores têm para dizer. O feedback é muito importante para avaliar o que realmente é interessante para os seus colaboradores.

2. Adote programas de incentivo à saúde mental:
Os programas de incentivo à saúde mental dos colaboradores devem envolver atividades a longo prazo e incluir ações coordenadas entre os líderes e demais profissionais como campanhas que estimulem a alimentação saudável e a prática de atividades físicas.

3. Preste atenção aos sinais:
As doenças psicológicas relacionadas ao trabalho, como a síndrome de burnout, costumam ser confundidas com preguiça, descaso, frescura, exagero e falta de interesse. Associado aos preconceitos, os sintomas podem permanecer silenciados e serem de difícil detecção pela equipe e até mesmo pelas próprias pessoas que estão com a doença.

4. Reduza a pressão e o excesso de cobranças:
Profissionais constantemente pressionados, constrangidos, oprimidos e ameaçados não sentem nenhuma motivação para seguir trabalhando, tornando o ambiente cansativo, pesado e nada produtivo. Desse modo, é importante acompanhar de perto o trabalho feito pelos colaboradores e contribuir com bons feedbacks para a equipe.

Empresas que criam bons momentos e promovem ações que valorizam o bem-estar e a saúde mental do colaborador, são empresas que pensam no futuro.

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Sobre a Minds Idiomas

Com 15 anos de existência, o segredo da rede de idiomas Minds é a tecnologia. Com mais de 70 escolas em todo país, a Minds foi a primeira rede a implantar o ensino do inglês em tablets, mantendo os livros físicos. Com especialistas em captação de conteúdo, a CEO Leiza Oliveira sabe que a forma de aprendizado de cada criança e adulto é individual. Personalizar e inovar são as palavras que movem franqueados e alunos da rede. O tempo de duração do curso da Minds é de 18 meses e há outras modalidades de ensino.

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Desde 1909, a L’Oréal Professionnel, marca de produtos e serviços de alta performance que une o pioneirismo tecnológico à expertise dos melhores profissionais de beleza, tem sido parceira e grande aliada dos profissionais, elevando, aprimorando e apoiando a indústria profissional de beleza.

Hoje, a marca vai além ao lançar a campanha global “Head Up”, que visa dar mais visibilidade para a saúde mental, em especial dos profissionais de beleza como os cabeleireiros. A iniciativa conta com treinamento por meio de uma série de vídeos divididos em quatro módulos com foco na conscientização sobre o tema.

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A campanha “Head Up”, com conteúdos cocriados com cabeleireiros do mundo inteiro com foco na saúde mental, foi globalmente desenvolvida pela marca em parceria com a ONG National Alliance on Mental Illness (NAMI), após estudos da marca apontarem que a saúde mental é o 13º desafio para os profissionais de salão.

No Brasil, segundo estudo realizado pela L’Oréal Professionnel com 257 respondentes, o dado é ainda mais agravante, já que a saúde mental é a segunda maior preocupação de acordo com 59% dos respondentes.

Confira aqui a campanha global

Ser cabeleireiro é também ser um ouvinte. Em média, os profissionais passam 2 mil horas¹ por ano ouvindo seus clientes e oferecem um atendimento que vai além do serviço. De fato, esses profissionais fornecem apoio social e emocional, sendo que 75% dos clientes consideram a ida ao cabeleireiro uma forma de autocuidado. Esses profissionais ouvintes também precisam ser ouvidos.
“Sabemos que saúde mental foi uma grande questão para todos durante a pandemia, porém quando olhamos para o mercado de beleza e todos os desafios que foram vividos é nítido que quem trabalhava com ele precisou se reinventar e desenvolver uma grande resiliência. Sempre fomos parceiros em todos os quesitos, desde a capacitação profissional até em como auxiliar o negócio, hoje queremos continuar cuidando do business, e mais do que nunca, após tudo, temos um olhar 360º para quem toca e cuida diariamente das nossas consumidoras. Precisamos olhar e cuidar de quem cuida”, afirma Mariana Salgado, diretora da L’Oréal Professionnel no Brasil.

Ações propositivas para a saúde mental de profissionais

Com o propósito de aumentar a conscientização acerca da saúde mental, o conteúdo foi disponibilizado no canal de Youtube da marca e no Access, plataforma de ensino de L’Oréal Produtos Profissionais.

O conteúdo é dividido em quatro módulos certificados ​​de oito minutos cada, apresentados por Hayley Jepson, co-desenvolvedora de Head Up, e Daniel Mason Jones, educador de L’Oréal Professionnel e co-desenvolvedor de Head Up, com os temas: Apresentação (Head Up Keys Résumé), Saúde Mental Importa, EU: Autocuidado, e VOCÊ: Definindo limites.

Além de conteúdos online, cada país contará com uma ONG local que será parceira no desenvolvimento de encontros e uma agenda específica para cada país. No Brasil, a ONG responsável será o Movimento Saber Lidar, que tem o objetivo de promover a saúde mental de profissionais que lidam diretamente com o público.

“Nos últimos anos, o reconhecimento da importância da saúde mental cresceu rapidamente. Portanto, trabalhar com L’Oréal Professionnel em prol da saúde mental dos profissionais de cabelo era essencial. Tenho orgulho de co-desenvolver este programa de treinamento gratuito.”, comenta Katrina Gay, especialista em saúde mental da ONG National Alliance on Mental Illness (NAMI), co-desenvolvedora da Head Up.
Ficha técnica:

Diretor: Jan Gleie
Produtor: Yohan Ungar @ Birth Production
Cabeleireiros: Max Zimmermann, Maki Kawamura, Rosemary Sosu, Katharina Manke e Nataliya Komissarchuk
Secondary casting:
Novia: Marie Ishida
Amigos: Yuki Otani, Mayuko Yamami e Tomoko Suzuki
Executivo: Jorge Iglesias
Mulher: Petra Jauß
Menina: Rukiya Eyram Greta Yau
Clientes no sofá: Kate Muwoki & Asja Müller
Fotógrafo: Vitali Gelwich
¹ De Samaritanos (2017) ‘Corte, olhe e ouça: cabeleireiros ajudam os samaritanos a destacar o poder de salvar vidas de ouvir’.

² De um estudo conduzido por L’Oréal Professionnel através da conta oficial da marca no Instagram (março de 2023) alcançando até 1,8 milhão de amantes de cabelos.
***

SAC: 0800 701 7237

Sobre a L’Oréal Professionnel:

L’Oréal Professionnel é a marca profissional pioneira no mundo. Somos a marca que une o pioneirismo tecnológico à expertise dos melhores profissionais do mercado para que eles possam responder aos desejos de todas as consumidoras.

Criamos uma comunidade de cabeleireiros e consumidoras presente em mais de 65 países. Juntos aos nossos profissionais parceiros cocriamos produtos e serviços de alta performance desenvolvidos pelos laboratórios L’Oréal, sinônimo de tecnologia avançada.

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A busca pelo autocuidado tem se tornado uma tendência cada vez mais evidente. E entre os grupos que mais se destacam nessa busca, encontra-se a geração Z. Composta por jovens nascidos entre meados dos anos 1990 e início dos anos 2010, essa geração tem se mostrado oficialmente obcecada pelo autocuidado. Neste artigo, exploraremos a importância desse fenômeno e como a geração Z está envolvida a forma como nos cuidamos.

A Geração Z e o Autocuidado: Uma Tendência em Ascensão

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Por que a Geração Z está Obcecada pelo Autocuidado?

A geração Z é conhecida por ser uma das mais conscientes e engajadas socialmente. Outrossim, essa mentalidade também se estende ao autocuidado.

Diferentemente das gerações anteriores, que muitas vezes negligenciavam sua saúde em meio a uma vida acelerada, esses jovens compreendem a importância de cuidar de si mesmos. Ou seja, tanto física quanto mentalmente. Mas por que essa geração está tão obcecada pelo autocuidado?

Conexão com a Informação

A geração Z cresceu em uma era digital, onde têm acesso fácil e rápido a informações sobre saúde e bem-estar.

Desta forma, com apenas alguns cliques, eles podem pesquisar e aprender sobre os benefícios de uma alimentação saudável, exercícios físicos e práticas de relaxamento.

Essa conexão com a informação os empodera a tomar decisões conscientes sobre seu próprio bem-estar.

Saúde Mental em Foco

A geração Z também enfrenta desafios únicos em relação à saúde mental. Ou seja, com o aumento dos índices de ansiedade e estresse entre os jovens tem despertado uma preocupação ainda maior com o autocuidado mental.

Outrossim, eles buscam estratégias como meditação, terapia e atividades criativas para enfrentar esses desafios emocionais. Ou seja, reconhecendo que cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo.

Individualidade e Expressão Pessoal

Essa geração valoriza a individualidade e a certificação. Para eles, o autocuidado é uma forma de expressão pessoal e de construção de identidades fortes.

Além disso, buscam práticas que permitem se reconectar consigo mesmos e cuidar de suas necessidades individuais. O autocuidado torna-se um veículo para fortalecer seu eu interior e criar um senso de bem-estar duradouro.

Concluindo

O Futuro do Autocuidado com a Geração Z O autocuidado não é apenas uma tendência passageira para a geração Z. Trata-se de uma mentalidade enraizada que continuará a moldar suas escolhas e atitudes no futuro.

Outrossim, esses jovens estão desenvolvendo habilidades e práticas que os ajudarão a enfrentar os desafios da vida adulta com saúde e resiliência. O autocuidado é uma ferramenta poderosa que os prepara para viver vidas equilibradas e equilibradas.

Por fim, a geração Z está à frente de uma revolução no autocuidado, com uma obsessão saudável por cuidar de si mesmos. Desta forma, esses jovens têm sido os principais impulsionadores de uma mentalidade que valoriza o equilíbrio e o bem-estar.

Com acesso fácil à informação e uma consciência cada vez maior sobre saúde mental, a geração Z busca práticas holísticas que abrangem tanto o cuidado físico quanto o emocional. Ou seja, ao priorizarem o autocuidado, eles desenvolvem habilidades que os ajudarão a enfrentar os desafios da vida adulta de maneira mais saudável e resiliente.

Além disso, ao construírem identidades autênticas e fortalecerem seu eu interior, esses jovens estão moldando um futuro onde o autocuidado se torna uma parte essencial da vida diária. A geração Z está deixando um legado de autoconsciência e bem-estar duradouro, influenciando positivamente a sociedade como um todo.

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A saúde bucal desempenha um papel fundamental na nossa qualidade de vida. Ter um sorriso saudável não apenas contribui para uma aparência atraente, mas também é essencial para o bem-estar geral. Cuidar da saúde do sorriso envolve práticas diárias, como escovação adequada dos dentes, uso do fio dental e enxaguante bucal, além de visitas regulares ao dentista. Esses cuidados ajudam a prevenir cáries, doenças periodontais, mau hálito e outros problemas dentários. Além disso, uma boa saúde bucal está diretamente relacionada à saúde geral do corpo, uma vez que problemas dentários podem causar complicações em outras áreas, como o coração. Portanto, investir na saúde do sorriso é investir no bem-estar e na qualidade de vida.

Uma boca saudável não apenas garante dentes fortes e um hálito fresco, mas também desempenha um papel importante na alimentação adequada e na fala. Ter uma boa saúde bucal permite que possamos comer alimentos variados e nutritivos, o que contribui para uma nutrição equilibrada e um sistema imunológico fortalecido. Além disso, problemas como dentes danificados ou ausentes podem afetar a fala e a autoconfiança. Cuidar da saúde do sorriso também significa tratar qualquer problema dentário existente, como cáries ou infecções, o mais cedo possível, para evitar complicações futuras. Em resumo, manter a saúde bucal em dia é essencial para desfrutar de uma vida saudável, confortável e cheia de sorrisos.

Como a saúde mental pode afetar diretamente a saúde do sorriso?

Muitas pessoas prezam por manter a saúde bucal em dia, temendo problemas que prejudiquem a estética do sorriso e a mastigação. Mas, o que grande parte da população não sabe, é que a falta da saúde mental oferece grandes riscos para a boca, podendo acarretar problemas graves na região, decorrente de doenças, como depressão, ansiedade, estresse e transtornos alimentares.

Letícia Rigo, consultora da GUM®, marca especialista em produtos inovadores para cuidados bucais, explica que a falta de cuidado pode causar desde cáries e gengivites, até dores de cabeça. “Pessoas com doenças mentais graves possuem maiores chances de sofrer danos na região em comparação com a população geral. E, uma das razões para isso é a falta de atenção na higiene e no foco em hábitos saudáveis”, afirma.

Problemas ocultos na saúde dental

Muitos desses problemas também são gerados pela depressão, visto que pessoas com essa condição sentem grande indisposição para realizar tarefas básicas do dia a dia, incluindo escovar os dentes, que é um fator fundamental para evitar o aparecimento das temidas lesões de cárie. “Estresse, ansiedade e depressão facilitam o aparecimento de diversas alterações no sistema estomatognático – responsável pelas estruturas bucais – como: bruxismo, apertamento dos dentes, dores de cabeça e na região da articulação têmporo-mandibular e desgaste da estrutura dental”.

A especialista explica que, “uma das maneiras de prevenir é realizar a higiene bucal de forma correta, com a escovação dos dentes pelo menos três vezes ao dia, utilização do fio dental, troca da escova periodicamente e consultas regulares ao dentista. Além disso, a língua e a gengiva também precisam de cuidados especiais. Mas, nos casos que envolvem transtornos mentais, é imprescindível o tratamento com um especialista”, ressalta.

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Letícia reitera que é importante buscar um profissional para diagnóstico e orientação correta. “Geralmente as pessoas procuram o especialista quando já estão sentindo alguma dor, mas ir ao dentista antes para uma avaliação e profilaxia regular, impede o aparecimento de várias doenças”, finaliza.

Sobre a GUM®

Lançada há mais de 50 anos nos Estados Unidos, a GUM® é a principal marca de cuidado bucal da Sunstar, empresa de origem japonesa, sediada na Suíça, que está presente em mais de 90 países ao redor do mundo e é reconhecida pela fabricação e distribuição de produtos inovadores para saúde bucal.

Na América Latina, a Sunstar possui operação direta no México, Argentina, Colômbia e Brasil. Presente no País desde 2014, o portfólio GUM® conta com linhas diferenciadas para cuidado bucal diário e especializado. A marca atua em quatro categorias: limpeza interdental, linha ortodôntica, adulta e infantil. Seus produtos podem ser encontrados nos principais mercados e farmácias do país.

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Perder peso é um objetivo comum para muitas pessoas, mas nem sempre é fácil encontrar um método saudável e sustentável para alcançar esse objetivo.

Ao contrário das dietas radicais e restritivas que prometem resultados rápidos, a perda de peso sustentável envolve mudanças de estilo de vida e hábitos duradouros. Neste artigo, exploraremos cinco benefícios de perder peso de maneira saudável e sustentável, que vão além da estética e proporcionam melhorias significativas para a saúde física e emocional.

Descubra como adotar uma abordagem equilibrada pode trazer benefícios duradouros e transformar positivamente sua vida.

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5 Benefícios de Perder Peso de Maneira Sustentável e Saudável

Há mais de 50 anos ajudando as pessoas em sua jornada de emagrecimento, VigilantesdoPeso mostra como é possível manter a forma de maneira eficiente e duradoura

Não é incomum planos de emagrecimento rápidos aparecerem, de forma corriqueira, nas redes sociais. Com imagens dramáticas de “antes” e “depois”, oferecem às pessoas a ideia de poder conquistar um “corpo perfeito” em apenas algumas semanas. Mas, há um grande problema com soluções ditas rápidas. Na grande maioria das vezes, ninguém mostra ou menciona o que pode acontecer a longo prazo: o risco real de recuperar todo o peso eliminado e, às vezes, ganhar ainda mais.

“O emagrecimento sustentável é sempre a melhor opção, pois traz benefícios físicos e psicológicos duradouros para a saúde e a qualidade de vida. Outro ponto forte é que ele oferece uma certa flexibilidade, permitindo que você não precise sacrificar alguns hábitos que considera importantes, como encontros com amigos ou aquela taça de vinho numa sexta-feira à noite. Além disso, quando você perde peso de maneira gradual, pode preservar sua massa muscular magra, o que mantém seu metabolismo acelerado enquanto você emagrece”, afirma Matheus Motta, nutricionista responsável pelo programa VigilantesdoPeso no Brasil.

Para te ajudar a não desanimar e alcançar seus objetivos, o VigilantesdoPeso, líder em emagrecimento saudável e sustentável, listou 5 benefícios adquiridos por quem decide seguir uma dieta balanceada e não restritiva.

1) Saúde a longo prazo:

A perda de peso sustentável pode proporcionar benefícios à saúde a longo prazo, ao contrário de dietas restritivas ou extremas que podem levar a perda de peso rápida, mas que muitas vezes são insustentáveis e podem levar ao efeito sanfona. Adotar hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividade física, ajuda a promover a perda de peso gradual e duradoura, além de melhorar a saúde e a qualidade de vida.

2) Metabolismo saudável:

Um processo de emagrecimento a longo prazo pode ajudar a manter o metabolismo ativo, mesmo durante a perda de peso. Além disso, a prática de atividade física pode aumentar a massa muscular, que consome mais calorias em repouso do que a gordura, o que contribui para um metabolismo mais acelerado e saudável.

3) Prevenção de doenças:

O emagrecimento saudável pode ser uma ferramenta valiosa na prevenção de doenças crônicas, como diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardiovasculares. Isso porque o excesso de peso aumenta a resistência à insulina, o que pode levar à diabetes, além de sobrecarregar o coração e os vasos sanguíneos. Além disso, o acúmulo de gordura abdominal pode liberar substâncias inflamatórias no corpo, contribuindo para o desenvolvimento de doenças crônicas.

4) Melhora da qualidade de vida:

A perda de peso gradual, por meio de uma alimentação equilibrada e atividade física regular, pode melhorar a autoestima, a autoconfiança e a disposição para realizar atividades cotidianas. Além disso, pode reduzir a sobrecarga nas articulações, aliviar dores crônicas e melhorar a qualidade do sono. Benefícios que contribuem para que as pessoas se sintam mais felizes, saudáveis e engajadas com suas atividades diárias. Um caminho para alcançar uma vida mais equilibrada e satisfatória.

5) Melhoria da saúde mental: 

Além dos benefícios físicos, a adoção de hábitos saudáveis, pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, além de melhorar o humor e a autoestima. Muitas pessoas relatam uma sensação de orgulho e realização ao alcançar seus objetivos de perda de peso, melhorando o bem-estar emocional e proporcionando uma vida mais equilibrada e satisfatória.

Sobre a VigilantesdoPeso

A VigilantesdoPeso (acesse aqui) é a subsidiária brasileira da WeightWatchers, empresa de tecnologia líder mundial em controle de peso. Sua missão é inspirar a adoção de hábitos saudáveis que levam a perda de peso e, com isso, já beneficiou milhões de usuários em todo o mundo.

Seu Programa é completo e embasado na ciência da nutrição e comportamento, seus usuários dispõem de avançadas ferramentas, coaches especializadas e uma comunidade unida, que faz com que o processo seja saudável e sustentável.

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fonte: ideal

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O burnout, também conhecido como síndrome do esgotamento profissional, é um fenômeno cada vez mais comum em nossa sociedade moderna e acelerada.

Profissionais que trabalham em empregos que exigem alto nível de estresse e demanda emocional, como médicos, enfermeiros, assistentes sociais, professores, entre outros, são particularmente vulneráveis ao desenvolvimento do burnout. Essa condição pode afetar significativamente a saúde mental e física dos indivíduos, bem como sua capacidade de trabalhar e desempenhar suas funções de forma eficaz.

Neste artigo, vamos explorar o que é a síndrome de burnout, quais são seus sintomas, causas e consequências, bem como medidas preventivas e de tratamento que podem ser adotadas para lidar com esse problema. Acompanhe e aprenda mais sobre esse importante tema de saúde mental e bem-estar no trabalho.

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Você pode estar sofrendo de burnout e nem perceber

O burnout, também conhecido como síndrome do esgotamento profissional, é uma condição de exaustão física e emocional que pode afetar pessoas que trabalham em profissões que envolvem alto nível de estresse e demanda emocional, como profissionais da saúde, assistentes sociais, professores, entre outros.

As fases do burnout são geralmente divididas em três etapas:

1. Fase de exaustão emocional: nesta fase, a pessoa começa a sentir-se esgotada emocionalmente, perdendo o interesse e a motivação pelo trabalho. Pode começar a se sentir desvalorizada, desanimada e cínica em relação ao trabalho e aos colegas.
2. Fase de despersonalização: nesta fase, a pessoa pode começar a desenvolver uma atitude negativa em relação aos outros, se distanciando emocionalmente do trabalho e dos colegas. Pode começar a sentir-se mais fria, indiferente e até mesmo hostil em relação às pessoas com quem trabalha.
3. Fase de diminuição do desempenho: nesta fase, a pessoa pode começar a ter problemas de desempenho no trabalho, como dificuldade em cumprir prazos, erros frequentes e diminuição da qualidade do trabalho. Pode também começar a faltar ao trabalho com mais frequência e ter problemas de saúde relacionados ao estresse.

Quais são os principais perigos do burnout?

O burnout pode ter vários efeitos prejudiciais à saúde física e mental das pessoas que sofrem com essa condição. Aqui estão alguns dos principais perigos associados ao burnout:

1. Problemas de saúde mental: O burnout pode levar a problemas de saúde mental, como depressão, ansiedade, estresse pós-traumático e transtornos de ansiedade generalizada. Além disso, pessoas com burnout podem ter dificuldades para se concentrar e tomar decisões, o que pode afetar sua capacidade de realizar tarefas diárias.
2. Problemas de saúde física: A síndrome de burnout pode levar a problemas de saúde física, como dor de cabeça, problemas gastrointestinais, insônia, fadiga crônica e doenças cardiovasculares.
3. Dificuldades no trabalho: O burnout pode afetar negativamente o desempenho no trabalho, levando a problemas de produtividade, aumento de faltas e atrasos, baixa motivação e conflitos interpessoais.
4. Problemas pessoais: A síndrome de burnout pode afetar a vida pessoal dos indivíduos, levando a problemas em relacionamentos e compromissos sociais.
5. Risco de abuso de substâncias: As pessoas com burnout podem ter maior probabilidade de usar drogas ou álcool para lidar com o estresse e a exaustão.

É importante buscar ajuda e tratamento adequados para o burnout, a fim de evitar esses perigos e recuperar a saúde mental e física.

Considerações finais

É importante lembrar que nem todas as pessoas experimentam todas as fases do burnout e que o tempo de duração e intensidade das fases pode variar de pessoa para pessoa.

É fundamental buscar ajuda profissional caso você esteja experimentando sintomas da síndrome.

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fonte:
Algumas referências científicas que fundamentam o artigo:

1. Maslach, C., & Leiter, M. P. (2016). Understanding the burnout experience: Recent research and its implications for psychiatry. World psychiatry, 15(2), 103-111.
2. Maslach, C., Schaufeli, W. B., & Leiter, M. P. (2001). Job burnout. Annual review of psychology, 52(1), 397-422.
3. Shanafelt, T. D., Boone, S., Tan, L., Dyrbye, L. N., Sotile, W., West, C. P., … & West, C. (2015). Burnout and satisfaction with work-life balance among US physicians relative to the general US population. Archives of Internal Medicine, 175(2), 187-193.
4. Bianchi, R., Schonfeld, I. S., & Laurent, E. (2015). Is burnout a depressive disorder? A reexamination with special focus on atypical depression. International Journal of Stress Management, 22(4), 307-324.
5. Shanafelt, T. D., Hasan, O., Dyrbye, L. N., Sinsky, C., Satele, D., Sloan, J., … & West, C. P. (2016). Interventions to promote physician well-being and mitigate the effects of burnout: a systematic review. Mayo Clinic Proceedings, 91(9), 1292-1309.

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