A pandemia nos transformou, isso é fato. Entretanto, muito está se falando em como será o “novo normal”, como será o comportamento das pessoas pós pandemia e muito mais. Mas, e a saúde mental, como fica nessa história?

Porque cuidar da saúde mental tornou-se essencial nos dias de hoje?

Há algum tempo o auto cuidado começou a ser pauta em debates, redes sociais e rodas conversas. Muito além de incluir-se na agenda, priorizar-se e praticar algum tipo de atividade que melhore e mantenha a saúde física e mental em dia, mas, buscar ajuda de profissionais especializados para conseguir manter-se bem.

Vivemos um momento único e histórico, mas, sem precedentes e histórico do que deve ser feito. Ou seja, além de toda a questão da saúde física, em relação à pandemia, temos grandes preocupações com falta de emprego, moradia, alimentação. Com isso, temos uma onda de ansiedade que toma conta.

E é aí que nos damos conta do quão frágeis somos. De que não existe dinheiro que mude esta situação e que precisamos pensar em nós, para assim, conseguirmos ajudar a quem está ao nosso lado.

Mas, o que você pode fazer para cuidar dela?

Separamos dicas bem simples e que você pode encaixar no dia a dia.

• Tire um tempo para você. Nossa, mais um clichê, sim. Mas quando falo isso, me refiro a colocar-se na agenda, como coloca seus trabalho ou outras pessoas;
• Pare para respirar. No corre do dia a dia, muitas vezes esquecemos de respirar fundo e com calma. Então, dedique um tempo pra isso. Seja apenas parada, em silêncio e respirando, fazendo alongamentos, meditando ou fazendo yoga.
• Cuide da sua alimentação. Pode parecer desconexo, mas, cuidar da nossa alimentação é importantíssimo para mantermos a saúde mental em dia. Inclusive, existem alimentos que nos deixam mais ansiosos e outros menos. Por isso, buscar ajuda profissional e descobrir o que te faz bem é tão importante.
• Busque ajuda. Muitas vezes, conseguimos fazer sozinhos. Outras, precisamos de uma ajudinha. Saúde mental é coisa séria.

Em tempos de pandemia ou não, cuidar da saúde mental é um ato de amor, de carinho e de muita sabedoria. Afinal, que cuida de si, cuida dos outros com mais clareza.

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Foto destacada: freepik.com

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Uma das tantas mudanças que o pandemia da Covid-19 nos trouxe foi o uso contínuo de máscaras faciais. Nós já vimos algumas soluções criativas, como máscaras transparentes ou com materiais mais inovadores e ecológicos. Ou ainda, algumas com estampas diferenciadas, como é o caso daquelas que possuem um cachorrinho com a língua de fora, por exemplo. Mas, o que a startup japonesa donut robotics traz com a sua C-FACE smart mask é algo muito além disso.

A C-mask (como foi apelidada) é uma máscara inteligente que se conecta via bluetooth a tablets e celulares. Ou seja, você pode usar seu celular sem contato físico com ele. A máscara utiliza um app específico para realizar as funções, como: transcrever mensagens e fazer ligações.

Ela também possui a funcionalidade de amplificar a voz da pessoa que está usando a máscara, o que é muito legal, já que muitas vezes fica difícil entender o que as pessoas falam quando usam máscara (sem falar nas criaturas que tiram a máscara quando vão falar!). Além disso, ela também traduz o que a pessoa fala do japonês para até oito idiomas, entre eles: inglês, chinês, francês, coreano, espanhol e tailandês.

De acordo com a fala de um dos CEOs da donut robotics, Taisuke Ono, em entrevista à Reuters, a startup trabalhou muito, por anos, para desenvolver um robô e agora eles usaram essa tecnologia para criar um produto que se adeque ao mundo ‘remodelado pelo coronavírus’. Além do mais, os engenheiros da empresa tiveram essa ideia enquanto buscavam produtos que pudessem manter a empresa em meio a pandemia.

Serão lançadas 5 mil unidades de máscaras no Japão em setembro desse ano. A startup provavelmente comercializará elas na China, Estados Unidos e Europa em segundo momento. Cada uma vai custar 3,980 ienes japonês, cerca de 37,00 dólares ou 198,00 reais.

Fontes: Designboom e Reuters

Foto da capa: donut robotics

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Com a chegada da pandemia, essas ferramentas começaram a fazer parte, com mais intensidade, da vida das pessoas, principalmente dos professores, que precisaram se adaptar ao novo formato de ensino.  Além disso, esses aplicativos e plataformas podem ser aliados imprescindíveis nas aulas virtuais, envio e recebimento de arquivos e muito mais. Apresentaremos 5 ferramentas gratuitas para você dominar a internet. WhatsApp, Facebook, Instagram, Youtube, Google, Google drive, são alguns deles.

Separamos 5 ferramentas gratuitas que você precisa conhecer e dominar para se sair bem na internet:

• Google Classroom: esse app é perfeito para aulas online. Basicamente, se trata de um aplicativo com salas de aulas, agenda e tudo para facilitar a sua aula. Para utilizar, você precisa criar uma conta gratuita do Gmail.com;
• Google Drive: ter uma conta no Google Drive ou GSuit também irá facilitar a sua vida. Lá você pode armazenar as suas aulas, trabalhos, de forma rápida e fácil, sem utilizar espaço do seu computador por fica 100% na nuvem. Para utilizá-lo, você só precisa ter uma conta no Gmail.com;
• Youtube: ele também se tornou um facilitador, além de você encontrar tutoriais para te ajudarem na internet, no YouTube, você encontra filmes e vídeos que podem ser enviados para os alunos;
• Instagram e Facebook: com certeza você conhece ou já ouviu falar deles, efetivamente, são redes sociais de compartilhamento de fotos, vídeos, artigos e muita informação – sobre tudo. Estar presente nelas não te ajudará diretamente nas aulas, mas a entender o comportamento dos seus alunos e das pessoas em geral;
• WhatsApp: o Whats, como é chamado, é utilizado no envio de mensagens instantâneas. Neste momento, também utilizado para encurtar a distância entre você e sua família ou amigos. Mas, também está sendo muito utilizado para aproximar professores e alunos na troca de informações e dúvidas;

Temos conhecimento de que tudo mudou de forma repentina, mas, e quem poderia imaginar que estaríamos vivendo isso hoje?

No início pode parecer muita coisa ou muito difícil, mas, por experiência própria, você não faz ideia de como irá te ajudar. Além disso, é de conhecimento que, mesmo após a pandemia passar, nada voltará a ser como era antes e, quando antes você começar a mexer e se familiarizar com essas plataformas, antes às dominará.

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Fonte: novaescola.org.br
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Provavelmente, no final do ano passado, você parou para analisar o ano que passou e planejar, mesmo que de forma simples, o novo ano. Possivelmente, sonhou que 2020 seria o ano em que diria SIM! Que seria um ano diferente. Mas aí, bom, não precisamos falar muito. Contudo, temos ter uma atenção especial com questões relacionadas à saúde mental, para nos mantermos pra frente.

Sabemos que 2020 será um ano que muitos vão tentar esquecer e outros lembrarão como um ano onde tudo aconteceu. O fato é que não temos como deletar ele da nossas vidas. Mas e como lidar com a frustração e ansiedade?

Cuide da sua saúde mental

Sabemos que é clichê, que todo mundo fala. Muitos acham que é brincadeira. Mas, como vocês está se sentindo? o que você está fazendo para manter ela bem cuidada? Você está ansioso? O que está fazendo para controlar? São pequenos detalhes, mas que podem fazer toda a diferença em meio a um turbilhão de informações e mudanças.

Separamos algumas dicas simples que podem te ajudar:

• Pare. Respire. Pense. Se escute. O que a sua mente e seu corpo estão te pedindo?
• Mantenha uma rotina saudável. Praticar exercícios ajuda a desopilar e acalmar, manter uma alimentação saudável também ajuda nisso.
• Converse com outras pessoas. Não é porque você não deve sair de casa, que precisa se isolar. Chame seus amigos, converse.
• Seja gentil. Com você e com as outras pessoas. Não se cobre tanto. Lembre-se: ninguém está confortável com tudo isso.
• Se precisar, peça ajuda. Não tenha vergonha de buscar ajuda. Saúde mental é um assunto muito sério.

Por fim, lembre-se de se cuidar e cuidar das pessoas próximas à você! Estar com a saúde física e mental em dia te ajudará a passar por tudo isso.

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Você não sabe como ser mais produtivo na quarentena?

Você não sabe como ser mais produtivo na quarentena? Imagine esse cenário: você acordou em um dia qualquer, já cansado, tomou café da manhã, e foi trabalhar. Durante seu trabalho, você teve algumas ideias sobre algum projeto pessoal, mas não podia colocar em prática no mesmo momento, então ficou ansioso para terminar o trabalho, voltar pra casa e colocar em prática seu projeto.

Chegando em casa, você finalmente tem o tempo pra colocar aquela ideia em prática, mas você está em exaustão, e prefere gastar seu tempo descansando, afinal você já trabalhou o dia inteiro.

Agora imagine um cenário parecido durante a quarentena, ou durante um feriado, final de semana, algum dia que você não precise trabalhar em horário integral. Você está em casa, trabalhando em Home Office, ou até, nessa dura realidade, foi demitido e tem que enfrentar uma quarentena repleta de Ócio, e tempo “livre”. Mas isso não significa que não existe pressão para trabalhar, arrumar um emprego, ser produtivo.

O tempo livre vira um peso

O que acontecia antes continua acontecendo, você ainda tem uns resquícios de ideias e inspirações, mas não pode controlar esses momentos, e quando decide abandonar uma tarefa como terminar um trabalho, enviar um currículo, estudar, para trabalhar em projetos criativos, que te inspiraram, você sente que não pode focar nisso, por quê não vai resolver seus problemas imediatamente, e tem que voltar ao trabalho.

Esse ciclo se repete, de novo, de novo e de novo.

Você fica ansioso e não consegue ser mais produtivo, isso é Ociofobia

Depois disso, você acaba ficando ansioso, e ao voltar ao trabalho, acaba num profundo tédio. Agora com dificuldade de se concentrar, e medo de não conseguir dar conta das coisas que podem te trazer um retorno imediato. Mas calma, não é só você que sente isso, o que você pode estar sentindo é a Óciofobia, ou a “Ansiedade do Ócio”, é um conceito psicológico relativamente novo, aparentemente atribuído ao psicólogo Rafael Santandreu. Aquele medo de não conseguir ser produtivo no seu tempo livre. De não saber o que priorizar, e buscar sempre o perfeccionismo, algo que te dê um resultado muito grande imediatamente.

Como ser mais produtivo na quarentena?

Mas como fugir disso? Como não virar um refém da ansiedade do ócio?

Bom, é difícil falar sobre uma solução absoluta, mas podemos pensar em alternativas pra diminuir esse medo. Eu pensei em algumas alternativas que me ajudam nesses momentos, mas claro, é importante frisar que eu não sou Psicólogo, e caso você identifique que tem um problema maior com isso, por favor, procure um profissional.

Seja seu próprio Cliente

Ou ao menos se trate como seu próprio cliente. Afinal, seu tempo é precioso, e você deve dar a devida importância a ele. Quando alguém atende um cliente, nós não inventamos desculpas para não fazer algo, nós apenas o fazemos, não importando se aquilo ficou perfeito ou não, o tempo do cliente é precioso.

Feito é melhor que perfeito

Quem nunca começou algo e não terminou? Um dos motivos de nós ficarmos ansiosos durante o ócio, é que frequentemente entramos em conflitos com nós mesmos. Nós passamos a desacreditar das nossas capacidades, um dos jeitos de tentarmos lutar contra isso é buscando a perfeição no que fazemos. Com isso, achamos que sofreremos menos críticas, e receberemos uma aceitação maior das pessoas, o que normalmente não faz sentido. Ninguém vai passar tanto tempo olhando pra algo que você fez quanto você mesmo. Portanto, apenas você tem a noção do trabalho que aquilo levou para ser feito, das imperfeições, e de o quanto poderia ser melhor.

Mas lembrando, seu tempo é precioso, e um dos jeitos mais fáceis de evoluir é terminando o que você começa, e jogando para o mundo. Afinal, sim, é verdade que você pode receber críticas, mas caso você não termine por medo delas, bom, nem as críticas vão vir.

Eu fiz um vídeo sobre esse tema, falando sobre como a Ansiedade do Ócio influencia minha rotina, e o que eu tenho feito pra mudar isso, fique a vontade pra conferir:

Veja também esse artigo sobre como ser mais criativo em 10 passos.

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