ROYAL CANIN® apresenta “Guia Prático de Obstetrícia e Pediatria Felina”

Marca lança obra científica em parceria com referências da Medicina Veterinária do país

A ROYAL CANIN®, marca que oferece Saúde Através da Nutrição para gato e cães, anuncia o primeiro guia prático desenvolvido por autores brasileiros com foco na rotina clínica e nos cuidados com felinos desde o início da vida, abordando protocolos de atendimento e cuidados específicos baseados em evidências científicas e na vasta experiência de renomados especialistas da Medicina Veterinária.

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Guia Prático de Obstetrícia e Pediatria Felina

O “Guia Prático de Obstetrícia e Pediatria Felina”, além de fornecer informações relevantes sobre obstetrícia e pediatria felina, também traz orientações nutricionais específicas para cada fase de desenvolvimento e do crescimento dos gatos, desde a concepção e a gestação, evidenciando a qualidade da produção científica nacional.

“Atualmente, a pediatria não é uma especialidade reconhecida na Medicina Veterinária, o que resulta em uma carência de protocolos de atendimento direcionados para filhotes felinos. Reconhecendo essa necessidade, investimos na criação desta obra, que tem o propósito de ser um guia prático de condutas para apoiar os Médicos-Veterinários na rotina clínica e foi construído com a contribuição de seis especialistas que possuem profundo conhecimento técnico sobre saúde felina”, conta Priscila Rizelo, Médica-Veterinária e Coordenadora de Comunicação Científica da Royal Canin Brasil.

A abordagem pioneira da marca na temática da pediatria veterinária ressalta a importância de todas as fases do início da vida dos gatos, incluindo concepção, gestação e todo o período de desenvolvimento e crescimento. Essas são etapas críticas para o desenvolvimento saudável dos felinos, e o guia oferece um conjunto abrangente de diretrizes e condutas para garantir a saúde e o bem-estar desses animais. “Somos reconhecidos mundialmente pelo compromisso em promover saúde e bem-estar aos pets, e investimos continuamente em pesquisas e observação para proporcionar aos gatos uma dieta inovadora e individualizada, adequada às suas necessidades”, complementa Priscila.

O “Guia de Obstetrícia e Pediatria Felina” já está disponível gratuitamente para Médicos-Veterinários interessados em aprimorar seus conhecimentos e práticas relacionadas ao cuidado de gatos em suas fases iniciais de vida.

Saúde felina

A saúde felina é uma área crucial de cuidado e atenção para os donos de gatos. Uma nutrição adequada é essencial para manter a saúde dos felinos, garantindo que recebam todos os nutrientes necessários para seu desenvolvimento e bem-estar. Uma dieta equilibrada, que inclua uma variedade de alimentos de qualidade e seja adaptada às necessidades individuais de cada gato, ajuda a prevenir deficiências nutricionais e problemas de saúde relacionados à alimentação.

Além disso, é fundamental que os gatos sejam vacinados regularmente contra doenças comuns, como a raiva, a panleucopenia e a rinotraqueíte viral felina, para protegê-los de infecções graves. Exames de rotina e visitas regulares ao veterinário também são essenciais para detectar precocemente quaisquer problemas de saúde e garantir que o gato receba o tratamento adequado.

A saúde dentária é outra preocupação importante para os donos de gatos. Problemas dentários, como tártaro, gengivite e cáries, podem causar desconforto e dor nos felinos, afetando sua alimentação e bem-estar geral. Portanto, é recomendado escovar regularmente os dentes do gato usando escovas e pastas de dentes específicas para felinos. Além disso, existem alimentos e brinquedos projetados para ajudar a limpar os dentes do gato durante a mastigação.

Ao cuidar da saúde dentária do seu felino, você está contribuindo para sua qualidade de vida e prevenindo problemas mais graves no futuro. Em caso de qualquer preocupação com a saúde do gato, é fundamental consultar um veterinário para obter orientação profissional e garantir que ele desfrute de uma vida longa e saudável.

***

Sobre a ROYAL CANIN®

A multinacional Royal Canin, uma das maiores fabricantes do mundo de alimentos de alta qualidade nutricional para gatos e cães, celebrou 50 anos em 2018. Com 16 fábricas no mundo e presente em 92 países, a marca considera sempre o gato e o cão em primeiro lugar e tem sua história focada no conhecimento e respeito por estes animais. Em 2002, passou a fazer parte da Mars, Incorporated, líder mundial em alimentos para animais de estimação.

A unidade brasileira da Royal Canin está instalada em Descalvado, interior de São Paulo, desde 1990. No mercado brasileiro, a marca disponibiliza mais de 150 alimentos, incluindo produtos especializados para raças, portes, idades, estilos de vida, necessidades específicas, cuidados especiais e auxiliares no tratamento de algumas doenças. Os produtos estão disponíveis em canais especializados, entre os quais, clínicas veterinárias e pet shops, em mais de 15 mil pontos de vendas no Brasil.

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Descubra os Segredos do Emagrecimento Revelados por um Professor de Harvard!

Emagrecer é o desejo de muitas pessoas, mas nem sempre é uma tarefa fácil. Porém, você ficará surpreso ao saber que um professor renomado de Harvard revelou quais alimentos você deve cortar para alcançar uma perda de peso mais rápida.

Bora conferir tudo que este acadêmico descobriu sobre emagrecer.

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ESTES alimentos ajudaram você a emagrecer

David Ludwig, o brilhante professor de nutrição de Harvard, compartilhou sua sabedoria sobre os alimentos que mais contribuem para o ganho de peso. Se você está procurando uma maneira eficaz de emagrecer, preste muita atenção!

Evite e corte estes alimentos para emagrecer

A resposta pode não ser tão chocante, mas é crucial: é hora de se despedir dos carboidratos de rápida absorção. Esses vilões da balança são conhecidos por sabotarem seus esforços de emagrecimento. E acredite, eles estão em alguns dos alimentos mais adorados por todos nós.

Pense em pão branco, macarrão, pizza, arroz, doces e aqueles tentadores alimentos ultraprocessados. Esses carboidratos não contêm fibras e estão carregados de açúcar. O resultado? Seu corpo produz mais insulina, causando uma verdadeira montanha-russa hormonal que leva ao armazenamento de gordura.

Além disso, esses alimentos deixam você com pouca sensação de saciedade, o que leva a comer mais do que o necessário. E vamos encarar a realidade: ninguém quer isso quando está tentando perder peso.

A Dieta correta

Mas espere, há esperança! Segundo o professor Ludwig, cortar esses alimentos acelera o seu metabolismo e amplifica a sua perda de peso. No entanto, é importante lembrar que cada pessoa é única e tem necessidades específicas. É sempre recomendável buscar orientação e acompanhamento profissional.

Existem dietas de baixo teor de carboidratos que podem ser ideais para alcançar resultados rápidos, mas a supervisão de um especialista é fundamental. Afinal, a sua saúde é uma prioridade e você merece ter um plano personalizado para alcançar seus objetivos.

Considerações finais

Então, não perca mais tempo! Descubra os segredos revelados por um professor de Harvard e trilhe o caminho para uma versão mais saudável e feliz de você mesmo.

Consulte sempre um profissional da área antes de iniciar qualquer dieta ou programa de emagrecimento. Sua saúde é valiosa e deve ser tratada com cuidado e responsabilidade.

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Bora aprender a fazer cookies de granola saudáveis?

Cozinhar não precisa ser uma prática complicada ou demorada. Com um pouco de criatividade e ingredientes nutritivos, você pode criar pratos deliciosos que beneficiarão sua saúde e bem-estar. Descubra o prazer de preparar suas próprias receitas simples, saborosas e saudáveis!

Ao escolher receitas simples, você economiza tempo e energia na cozinha. Comece com ingredientes frescos e naturais, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras. Eles fornecem os nutrientes essenciais que seu corpo precisa para funcionar adequadamente.

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A supervisora de Nutrição e Dietética do São Cristóvão Saúde, Ana Paula Gonçalves, sugere uma combinação simples, que pode dar um toque especial no seu dia: “É possível experimentar novas combinações, que podem surpreender seu paladar e tornar a experiência culinária ainda mais prazerosa”. Acompanhe a receita:

COOKIES DE GRANOLA NA AIRFRYER

Ingredientes:

• 2 xícaras de açúcar mascavo ou demerara
• 2 xícaras de farinha de amêndoas ou outra de sua preferência (aveia, por exemplo)
• Canela a gosto
• 2 ovos
• 1 xícara de granola
• 1 colher de fermento em pó

Modo de Preparo:

Coloque tudo dentro de um recipiente grande, comece misturando tudo com uma colher, depois mexa com as mãos. No começo, a massa fica bem esfarelada, mas conforme for amassando, ficará no ponto de moldar. Se a massa grudar nas mãos, passe manteiga ou água.

Pegue pequenas porções, faça bolinhas e depois achate com a ajuda de um garfo ou uma colher. Asse por 8 minuto, a 200° graus, em sua air fryer.

“O grau de dificuldade é baixo, leva apenas 20 minutos para preparo e rende de 20 a 25 porções, a depender do tamanho dos biscoitos que preparar”, complementa Ana Paula.

Lembre-se de que o preparo de refeições saudáveis é uma forma de autocuidado. Afinal, seu corpo receberá alimentos nutritivos que o fortalecem e promovem sua saúde.

A importância da granola na sua alimentação

A granola tem se destacado como uma opção nutritiva e versátil na alimentação, ganhando popularidade em razão de seus benefícios para a saúde. Essa mistura de grãos, sementes, frutas secas e outros ingredientes saudáveis oferece uma variedade de nutrientes essenciais. A granola é uma excelente fonte de fibras, o que auxilia na digestão e contribui para a sensação de saciedade. Além disso, é uma fonte natural de energia devido aos carboidratos presentes nos grãos e frutas secas.

As sementes contidas na granola, como chia e linhaça, são ricas em ácidos graxos ômega-3, que promovem a saúde do coração e têm propriedades anti-inflamatórias. Também é uma opção versátil, podendo ser consumida como cereal matinal, adicionada a iogurtes, smoothies ou utilizada em barras de cereais caseiras. Portanto, incluir a granola em uma alimentação equilibrada pode fornecer nutrientes essenciais e contribuir para a manutenção de um estilo de vida saudável.

Sobre o Grupo São Cristóvão Saúde

Administrado pela Associação de Beneficência e Filantropia São Cristóvão, o Grupo São Cristóvão Saúde possui 10 Unidades de Negócio, que englobam: Hospital e Maternidade, Plano de Saúde, Centros Ambulatoriais, Centro Cardiológico, Centro Laboratorial (CLAV), Centro Endogástrico (CEGAV), Centro de Atenção Integral à Saúde (CAIS I e II), Instituto de Ensino e Pesquisa (IEP Dona Cica) e Filantropia. Referência em saúde, na cidade de São Paulo, a Instituição completou 111 anos em dezembro de 2022.

O Grupo promove uma grande modernização e expansão em sua estrutura física e tecnológica, investindo em equipamentos, certificações e profissionais qualificados. Atualmente, o complexo hospitalar conta com 309 leitos, além de oito Centros Ambulatoriais, que realizam milhares de consultas, proporcionando qualidade assistencial às mais de 160 mil vidas do Plano de Saúde e 18 mil vidas do Plano Odontológico.
 

O Grupo São Cristóvão Saúde tem como Presidente/ CEO o Engº Valdir Pereira Ventura, responsável pelas Unidades de Negócio e, desde 2007, atuando à frente das decisões Institucionais.

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Os 7 mitos sobre alimentação saudável que estão arruinando sua dieta

A busca constante por uma alimentação saudável é uma preocupação compartilhada por muitas pessoas em todo o mundo. No entanto, muitas vezes somos bombardeados com informações contraditórias e mitos que podem confundir e até arruinar nossos esforços para manter uma dieta equilibrada.

Neste artigo, vamos desmascarar os 7 mitos mais comuns sobre alimentação saudável e ajudá-lo a redefinir seus hábitos alimentares para obter resultados reais e duradouros.

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Mito 1: “Alimentos com baixo teor de gordura são sempre saudáveis”

Um dos maiores equívocos é acreditar que todos os alimentos com baixo teor de gordura são automaticamente saudáveis. Muitas vezes, esses alimentos são ricos em açúcares, aditivos e ingredientes processados para compensar a falta de gordura. É importante ler os rótulos e optar por alimentos integrais e naturais, em vez de se concentrar apenas no teor de gordura.

Mito 2: “Você precisa cortar carboidratos para emagrecer”

Embora reduzir a ingestão de carboidratos possa levar à perda de peso em curto prazo, é importante lembrar que nem todos os carboidratos são iguais. Opte por carboidratos complexos, como grãos integrais, frutas e legumes, que fornecem energia sustentável e nutrientes essenciais para o corpo.

Mito 3: “Comer tarde da noite faz você ganhar peso”

O horário das refeições não é tão relevante para o ganho ou perda de peso como o total de calorias consumidas ao longo do dia. O que importa é o equilíbrio entre a ingestão de calorias e o gasto energético. Se você estiver com fome tarde da noite, opte por opções saudáveis, como um lanche leve com proteínas e fibras.

Mito 4: “Você deve eliminar completamente os alimentos indulgentes”

A restrição total de alimentos indulgentes pode levar a sentimentos de privação e até mesmo a compulsões. Em vez disso, permita-se desfrutar desses alimentos ocasionalmente, mas com moderação e equilíbrio. O segredo está na moderação e na incorporação de uma variedade de alimentos saudáveis em sua dieta diária.

Mito 5: “Produtos sem glúten são sempre mais saudáveis”

Para aqueles que não têm intolerância ao glúten, não há benefício real em evitar alimentos que o contenham. Além disso, muitos produtos sem glúten são ricos em açúcares e gorduras adicionadas para melhorar o sabor e a textura. Escolha alimentos naturais e não processados em vez de se basear apenas no rótulo “sem glúten”.

Mito 6: “Sucos detox são a chave para a desintoxicação”

Os sucos detox podem ser uma adição saudável à sua dieta, desde que sejam consumidos como complemento a uma alimentação equilibrada e não como substituto de refeições. No entanto, não há necessidade real de desintoxicar o corpo, pois ele possui órgãos, como fígado e rins, que já desempenham essa função naturalmente. Em vez de depender exclusivamente de sucos detox, concentre-se em uma alimentação rica em frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras para fornecer os nutrientes necessários ao seu corpo.

Mito 7: “Comer menos é sempre melhor para emagrecer”

Reduzir drasticamente a ingestão calórica pode levar a uma perda de peso inicial, mas também pode causar efeitos negativos, como diminuição do metabolismo e perda de massa muscular. É importante encontrar um equilíbrio saudável entre a redução moderada de calorias e a manutenção de uma dieta nutritiva e sustentável.

Considerações finais

Ao desmascarar esses 7 mitos comuns sobre alimentação saudável, esperamos ter ajudado a redefinir seus hábitos alimentares e direcioná-lo para uma abordagem mais equilibrada e baseada em evidências. Lembre-se de que cada pessoa é única e pode ter necessidades e preferências alimentares diferentes. Consultar um profissional de saúde ou nutricionista qualificado pode ajudá-lo a adaptar sua dieta às suas necessidades individuais.

Ao adotar uma abordagem consciente, focada em alimentos integrais, equilibrados em nutrientes e em moderação, você estará no caminho certo para uma alimentação saudável e sustentável. Aproveite o processo de experimentar novos alimentos, descobrir combinações de sabores e encontrar o equilíbrio que funcione melhor para você. Lembre-se de que a chave é criar hábitos alimentares duradouros e saudáveis, em vez de ceder a dietas restritivas ou modismos passageiros.

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7 razões pelas quais devemos beber água todos os dias

Entenda por que a água é fonte de vida e sinônimo de saúde e aposte na frequência desse hábito para mudanças saudáveis na rotina

Não é segredo que manter-se hidratado é um dos fatores-chave para uma boa qualidade de vida. Mas será que você conhece mesmo todos os benefícios do consumo frequente de água? Coordenadora de Nutrição e Dietética do São Cristóvão Saúde, Cintya Bassi explica com detalhes o papel e os benefícios desse hábito para o nosso corpo:

1. Mais de 70% do corpo é composto de água: esse líquido participa de praticamente todas as funções do organismo, sendo essencial aos tecidos corporais e fundamental no transporte e diluição de diversas substâncias, entre macro e micronutrientes. Participa também do processo de digestão, absorção e excreção e auxilia, ainda, a eliminação de toxinas e filtração renal;
2. Retarda o envelhecimento: Esse efeito está relacionado ao tópico anterior: nossos órgãos são formados por células e nossas células têm água em sua composição. “Portanto, se o organismo não recebe a quantidade necessária de água, essa falta acelera a oxidação celular, causando o envelhecimento”, esclarece Cintya;
3. Previne desidratação: Quando a ingestão de água é insuficiente, o organismo pode apresentar sintomas de desidratação, como sede exagerada, boca e pele seca, olhos fundos, diminuição da sudorese, cansaço, dor de cabeça e tontura;
4. Ajuda na concentração: Um estudo sobre mulheres publicado no The Journal of Nutrition explorou o estado de hidratação na função cerebral e descobriu que uma perda de 1,4% do peso corporal em líquidos durante o exercício causava uma queda na concentração;
5. Regula a temperatura corporal: Nosso corpo remove o líquido através do suor; assim, precisamos estar hidratados para que esse processo seja realizado com eficiência. “Quanto mais quente o ambiente, mais importante é a água. A desidratação em um ambiente quente pode causar insolação”, afirma a especialista;
6. Ajuda na prevenção de pedra nos rins: Sem água suficiente, a produção de urina cai, o que pode permitir que os minerais formadores de pedras se acumulem nos rins e na bexiga. Da mesma forma, consumir líquido suficiente pode ajudar a controlar o risco de infecções do trato urinário (ITU), pois a sub-hidratação pode promover o crescimento de bactérias causadoras de infecção, de acordo com a UCLA Health;
7. Previne constipação: De acordo com especialistas, não beber líquido suficiente é uma causa comum de constipação.

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Hidratação x quantidade diária ideal

Existe uma recomendação geral de aproximadamente 35 ml por cada kg de peso, ou seja, uma pessoa com 65kg deve tomar aproximadamente 2,27 litros de água por dia, por exemplo. Assim, a quantidade de água necessária está associada a cada condição individual.
De acordo com a coordenadora de nutrição, “podemos hidratar o organismo de duas maneiras: a ingestão de líquidos é a forma mais eficaz, e inclui além da água, sucos naturais, água de coco e chás como camomila, erva-doce e cidreira, por exemplo. A segunda forma ocorre por meio da ingestão de alimentos que possuem água na composição. Entre as opções que proporcionam mais hidratação estão as frutas e legumes, como melancia, morango, pêssego, abobrinha, pepino e tomate”.

Quente ou fria?

Algumas vantagens podem ser observadas ao consumir água em determinadas temperaturas:

• Beber água quente: Caso esteja gripado, resfriado ou com sintomas de garganta e fadiga, desfrutar de uma bebida quente em uma caneca pode melhorar um pouco seu ânimo. De acordo com pesquisa publicada na Rhinology, uma bebida quente com frutas aliviou um número maior de sintomas de um resfriado comum, comparada a uma bebida de frutas idêntica, servida em temperatura ambiente;
• Beber água fria: Consumida em temperaturas frias, a água pode trazer maior eficácia na hidratação após um treino. O Jornal Internacional de Medicina Clínica e Experimental publicou um pequeno estudo, no qual observou-se que voluntários beberam mais quando a água estava a 16°C e a consumiram significativamente menos, quando a 5°C. O objetivo da análise era avaliar se a temperatura da água afeta o quanto uma pessoa a ingere voluntariamente após um grande esforço.

A hidratação é sempre bem-vinda, em especial ao acordar, durante a atividade física, antes e após comer e ao se deitar. Com sua garrafinha cheia, as chances de manter-se saudável e prevenir doenças é muito maior.

Sobre o Grupo São Cristóvão Saúde

Administrado pela Associação de Beneficência e Filantropia São Cristóvão, o Grupo São Cristóvão Saúde possui 10 Unidades de Negócio, que englobam: Hospital e Maternidade, Plano de Saúde, Centros Ambulatoriais, Centro Cardiológico, Centro Laboratorial (CLAV), Centro Endogástrico (CEGAV), Centro de Atenção Integral à Saúde (CAIS), Instituto de Ensino e Pesquisa (IEP Dona Cica) e Filantropia. Referência em saúde, na cidade de São Paulo, a Instituição completou 110 anos em dezembro de 2021.

O Grupo promove uma grande modernização e expansão em sua estrutura física e tecnológica, investindo em equipamentos, certificações e profissionais qualificados. Atualmente, o complexo hospitalar conta com 309 leitos, além de oito Centros Ambulatoriais, que realizam milhares de consultas, proporcionando qualidade assistencial às mais de 160 mil vidas do Plano de Saúde e 18 mil vidas do Plano Odontológico.

O Grupo São Cristóvão Saúde tem como Presidente/ CEO o Engº Valdir Pereira Ventura, responsável pelas Unidades de Negócio e, desde 2007, atuando à frente das decisões Institucionais.

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Como assim receita de Bolo de Milho fit?

O bolo de milho é uma das iguarias mais tradicionais das festas juninas. Feito com ingredientes simples e saborosos, ele encanta os paladares dos amantes da culinária junina. O segredo desse bolo está na combinação perfeita entre o milho fresco ou em conserva, o açúcar, a farinha de trigo e o toque especial do coco ralado.

A textura macia e úmida do bolo, juntamente com o aroma irresistível, tornam-no uma delícia que não pode faltar nas festas juninas. Além disso, o bolo de milho é um símbolo dessa festividade, remetendo às tradições do interior, às fogueiras, quadrilhas e comemorações ao redor da farta mesa de quitutes típicos.

Festa Junina: receita de Bolo de Milho Cremoso Fit da Herbalife

Algumas receitas são do tipo que ninguém dispensa. Melhor ainda se forem saborosas e saudáveis ao mesmo tempo. É o caso desta receita de bolo de milho cremoso fit desenvolvida pelo time de nutricionistas da Herbalife.

Ela é preparada com o famoso Shake da marca, que agrega 23 vitaminas e minerais, além do NutreV, um pó à base de proteína isolada de soja fortificado, para ser usado como uma alternativa ao leite, e que fornece boas quantidades de cálcio (são 345 mg em 250 ml da bebida preparada)! O resultado é um bolo molhadinho e delicioso, perfeito para se deliciar. Com certeza vai agradar a todos!

Bolo de Milho Cremoso Fit

Tempo de preparo: 45 minutos

Rendimento: 12 fatias

Informações nutricionais por porção (1 fatia):

Calorias: 169 kcal

Carboidratos: 12g

Proteínas: 13g

Fibras: 3,4g

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Ingredientes

12 colheres (sopa) de Shake sabor Milho Verde¹

3 colheres (sopa) de NutreV²

10 colheres (sopa) de Shake sabor Baunilha Cremoso¹

7 ovos

2 ½ xícaras (chá) de água

1 lata de milho verde

1 ½ colher (sopa) de óleo de coco

4 colheres (sopa) de coco ralado sem açúcar

1 colher (sopa) de fermento químico

1 ½ colher (sopa) de coco em flocos sem açúcar para decorar

Modo de preparo: 

No liquidificador, bata o milho verde, com uma xícara de água e o óleo de coco até obter uma mistura homogênea. Reserve. Na batedeira, coloque os ovos e bata em velocidade média, aumentando aos poucos para a máxima assim que começarem a espumar. Após cerca de 5 minutos, acrescente lentamente o Shake sabor Milho Verde e o NutreV. Adicione a mistura feita com o milho verde e diminua a velocidade para o nível médio. Quando estiver homogêneo, reduza a velocidade e acrescente o fermento.

Unte uma forma redonda de fundo falso de 21 cm com desmoldante, despeje a massa e leve ao forno preaquecido a 180ºC por cerca de 35 minutos. Para fazer a calda, misture o Shake sabor Baunilha e o restante da água formando um creme mais liso. Retire o bolo do forno, aguarde esfriar, desenforme-o e cubra com a calda e os flocos de coco.

Sobre a Herbalife

A Herbalife é uma empresa global que vem mudando a vida das pessoas por meio de produtos de nutrição e da oportunidade de negócio para seus consultores independentes desde 1980. A empresa oferece produtos de alta qualidade e respaldo científico, comercializados em mais de 90 mercados por consultores independentes que fornecem orientação individual e comunidade de apoio para adoção de um estilo de vida mais saudável e ativo.

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Perder peso de forma saudável e sustentável requer um equilíbrio entre alimentação adequada e prática regular de exercícios físicos. Para auxiliar nesse processo, muitas pessoas recorrem a métodos e programas que oferecem diretrizes claras e eficazes. Um desses métodos amplamente conhecidos é o sistema de pontos dos Vigilantes do Peso.

O sistema de pontos Vigilantes do Peso tem como objetivo ajudar as pessoas a controlarem suas escolhas alimentares, promovendo uma alimentação equilibrada e a perda de peso gradual.

Neste artigo, vamos explorar a tabela de pontos dos Vigilantes do Peso, entender como ela funciona e como pode ser utilizada como uma ferramenta eficaz no caminho para alcançar seus objetivos de perda de peso.

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Tabela de Pontos Vigilantes do Peso: Um Guia para o Sucesso na Perda de Peso

O que é a Tabela de Pontos dos Vigilantes do Peso?

A tabela de pontos dos Vigilantes do Peso é uma ferramenta que atribui valores em pontos a cada alimento com base em sua composição nutricional. Esses pontos refletem o valor calórico e nutricional dos alimentos, permitindo que você faça escolhas conscientes e equilibradas ao planejar suas refeições.

Como funciona o Sistema de Pontos?

Cada pessoa recebe uma quantidade específica de pontos diários com base em fatores como idade, sexo, peso atual e nível de atividade física. Esses pontos são uma espécie de “orçamento” diário, no qual você pode gastar de acordo com suas escolhas alimentares.

Alimentos mais saudáveis e com menor valor calórico, como vegetais e frutas, geralmente têm menos pontos, enquanto alimentos menos nutritivos e mais calóricos, como doces e alimentos processados, têm mais pontos. O objetivo é manter o equilíbrio dentro do seu orçamento diário de pontos, escolhendo alimentos que sejam saudáveis e satisfatórios ao mesmo tempo.

Como Utilizar a Tabela de Pontos

Para utilizar a tabela de pontos dos Vigilantes do Peso de forma eficaz, é importante conhecer a quantidade de pontos atribuídos a cada alimento que você consome. A tabela contém uma extensa lista de alimentos e suas respectivas pontuações, permitindo que você planeje suas refeições com base em suas necessidades e preferências pessoais.

Ao usar a tabela, você pode calcular os pontos dos alimentos que você consome e acompanhar o total de pontos consumidos ao longo do dia. Isso ajuda a ter consciência do que está sendo consumido e a fazer escolhas mais saudáveis.

Benefícios da Tabela de Pontos Vigilantes do Peso

1) Consciência alimentar: A tabela de pontos incentiva a consciência alimentar, fazendo com que você preste mais atenção às escolhas que faz e aos valores nutricionais dos alimentos.

2) Flexibilidade e variedade: O sistema de pontos permite flexibilidade na escolha dos alimentos, desde que você se mantenha dentro do seu orçamento diário. Isso evita a sensação de restrição e permite uma variedade maior de opções alimentares.

3) Educação nutricional: Ao utilizar a tabela de pontos, você passa a ter uma compreensão mais profunda sobre a composição dos alimentos e seu valor nutricional. Isso promove uma educação contínua sobre os alimentos que você consome, permitindo que você faça escolhas mais informadas e saudáveis a longo prazo.

4) Autocontrole e disciplina: A tabela de pontos incentiva o autocontrole e a disciplina, uma vez que você precisa gerenciar seus pontos diários e tomar decisões conscientes em relação à alimentação. Isso desenvolve habilidades importantes para a perda de peso sustentável e também para manter um estilo de vida saudável a longo prazo.

5) Apoio e comunidade: Além da tabela de pontos, os Vigilantes do Peso oferecem um sistema de apoio e uma comunidade de pessoas que estão em busca dos mesmos objetivos. Isso proporciona um ambiente encorajador, no qual você pode compartilhar experiências, receber motivação e encontrar dicas úteis para alcançar o sucesso na perda de peso.

Conclusão:

A tabela de pontos dos Vigilantes do Peso é uma ferramenta eficaz para auxiliar na perda de peso de maneira sustentável e saudável. Ela promove a consciência alimentar, educação nutricional, flexibilidade e variedade na alimentação, além de desenvolver habilidades como autocontrole e disciplina.

Ao utilizar a tabela de pontos e aproveitar o apoio da comunidade dos Vigilantes do Peso, você estará no caminho certo para alcançar seus objetivos de perda de peso e manter um estilo de vida saudável a longo prazo.

Lembre-se de que cada pessoa é única, portanto, consulte um profissional de saúde ou nutricionista para adaptar o sistema de pontos às suas necessidades individuais.

Sobre o VigilantesdoPeso

Para aderir ao programa dos Vigilantes do Peso e começar sua jornada rumo a uma vida mais saudável, existem diversas opções disponíveis. Uma delas é participar das reuniões presenciais realizadas em diferentes localidades. Nessas reuniões, você terá a oportunidade de compartilhar suas experiências, receber orientações dos especialistas e se conectar com uma comunidade de pessoas que estão buscando os mesmos objetivos que você.

Além das reuniões presenciais, os Vigilantes do Peso também oferecem um programa online abrangente. Por meio da plataforma online, você pode acessar ferramentas, recursos e informações nutricionais, além de ter a opção de interagir em comunidades virtuais com outros membros.

Essa opção é ideal para quem busca flexibilidade e conveniência, permitindo que você siga o programa no seu próprio ritmo e de acordo com a sua disponibilidade. Para aderir ao programa dos Vigilantes do Peso e escolher a opção que melhor se adapta às suas necessidades, basta visitar o site oficial da organização ou entrar em contato com um representante local.

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Emagrecer pode ser um grande desafio, mas manter o peso perdido é uma tarefa ainda mais difícil.

É comum ouvirmos falar sobre o famoso “efeito sanfona”, que se refere à oscilação do peso corporal, quando a pessoa perde alguns quilos e logo em seguida recupera tudo novamente.

Esse ciclo pode ser extremamente prejudicial à saúde física e mental, além de ser frustrante para quem busca uma vida mais saudável e um corpo mais magro. Mas como combater o efeito sanfona?

Neste texto, vamos explorar as causas desse fenômeno e apresentar dicas práticas para ajudá-lo a manter o peso conquistado de forma saudável e sustentável.

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mau-hálito “de fezes” pode ser sinal de problema de saúde!

Entenda o que é o efeito sanfona e como evitá-lo

Vigilantes do Peso mostra que fazer mudanças sustentáveis ​​e encontrar um equilíbrio entre dieta e exercício são as chaves para emagrecer com saúde

Muitas pessoas que estão tentando perder peso já ouviram falar do temido efeito sanfona. Mas, você sabe o que é? Também conhecido como efeito ioiô, este fenômeno ocorre quando se perde peso rapidamente e depois o recupera em um curto período de tempo.

Isso, geralmente, acontece quando se opta por uma dieta restritiva e imediatista e, depois, retoma os antigos hábitos alimentares, voltando a comer sem moderação.

Segundo a Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica (ABESO), existem evidências de que o efeito sanfona causa malefícios à saúde, levando à uma piora na distribuição da gordura corporal – com mais gordura prejudicial e menos gordura protetora – podendo assim, causar aumento do estado inflamatório do organismo e maior risco de ter diabetes.

“O efeito sanfona é comum em pessoas que seguem dietas muito restritivas e acabam se privando de nutrientes importantes para o corpo, o que pode levar a uma redução do metabolismo e uma perda de massa muscular. Esse tipo de mudança, drástica e recorrente, pode ser prejudicial à saúde, aumentando o risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, problemas articulares e outros malefícios à saúde”, explica Matheus Motta, nutricionista responsável pelo programa VigilantesdoPeso no Brasil.

Para perder peso com saúde é necessário fazer mudanças sustentáveis em seu estilo de vida. A reeducação alimentar, aliada a uma dieta equilibrada e saudável, combinada à prática constante de exercícios físicos, a longo prazo, é a chave para evitar o efeito sanfona.

Não é preciso ser extremista e cortar do cardápio absolutamente tudo o que se gosta. Basta fazer escolhas inteligentes, a fim de comer de maneira adequada ao gasto calórico individual e às suas necessidades. Vale lembrar que mudar de maneira gradual ajudará você a criar e manter hábitos saudáveis a longo prazo.

Sempre priorizando os melhores resultados aos seus usuários, o VigilantesdoPeso pode ser adaptado ao seu estilo de vida e às suas condições de saúde, fazendo o contrário das dietas da moda, ajudando a evitar o efeito sanfona.

Com uma equipe de profissionais especializados em reeducação alimentar, o programa conta com as melhores estratégias para manter o foco em sua saúde física e mental.

Sobre a Vigilantes do Peso

A Vigilantes do Peso é a subsidiária brasileira da Weight Watchers, empresa de tecnologia líder mundial em controle de peso.

Sua missão é inspirar a adoção de hábitos saudáveis que levam a perda de peso e, com isso, já beneficiou milhões de usuários em todo o mundo.

Seu Programa é completo e embasado na ciência da nutrição e comportamento, seus usuários dispõem de avançadas ferramentas, coaches especializadas e uma comunidade unida, que faz com que o processo seja saudável e sustentável.

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fonte: ideal

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Uma alimentação balanceada é benéfica tanto para aspectos físicos, quanto mentais. Bons hábitos geram mais disposição para tarefas diárias e trazem melhorias para a autoestima. Porém, quais seriam os impactos de uma refeição equilibrada na rotina de pacientes oncológicos?

Bora descobrir como a nutrição pode ser uma aliada no combate ao câncer!

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A nutrição pode ser uma aliada no combate ao câncer

O paciente diagnosticado com câncer requer atendimento multidisciplinar e individualizado. Além do oncologista, é importante o acompanhamento de um nutricionista para traçar planos alimentares individuais e garantir que todos os nutrientes estejam inclusos no cardápio. A nutricionista Cintya Bassi Souza, coordenadora de Nutrição e Dietética do Grupo São Cristóvão Saúde, revela esta ser uma das maneiras mais eficazes de evitar o câncer: “aliada a atividades físicas, a alimentação deve ser baseada em alimentos naturais, rica em vegetais e pobre em ultraprocessados (industrializados)”, aponta.

O ideal é buscar suporte ao receber o diagnóstico, monitorando a dieta ao longo de todas as etapas do processo, que pode envolver cirurgia, quimioterapia, radioterapia ou transplante, por exemplo. “É de extrema importância evitar a desnutrição, pois compromete a recuperação e aumenta o risco de infecções. Ao menor sinal, uma suplementação junto ao nutricionista é indicada”, explica Cintya. “Em caso de náuseas e vômitos, evite ingerir líquidos com as refeições, coma em pequenas porções a cada três horas e opte por alimentos secos como torradas, biscoitos sem recheio e pães, frutas cítricas e banana nanica”, sugere a nutricionista.

Os alimentos podem ainda conter microrganismos que causam infecções. Pensando no risco de diminuição da imunidade, por conta da agressividade dos procedimentos, “é preciso realizar a higienização das mãos até o antebraço, além da mesa e bancadas da cozinha, com água e sabão. Os hortifrutis devem ser lavados em água corrente, pra tirar a sujeira visível e devem permanecer de molho em solução (1 litro de água + 1 colher de bicarbonato ou água sanitária) por 15 minutos, seguido de um novo enxágue em água corrente”, informa Cintya.

Os medicamentos fortes podem causar mucosite, que são inflamações na boca, faringe e todo trato gastrintestinal. “Deve-se evitar comidas condimentadas, quentes, secas, duras e ácidas. Há maior tolerância de purês, caldos e sopas em temperatura ambiente, além dos alimentos frios como sorvetes, shakes, sucos e gelatina”, ressalta a especialista, como forma de poupar esforço na mastigação. Veja abaixo uma lista de recomendações de alimentos:

• Azeite de oliva extravirgem;
• Frutas oleaginosas, como castanha, amendoim, nozes e abacate;
• Carboidratos complexos, como pães, massa e arroz integral, farinha de aveia, frutas e hortaliças;
• Fontes proteicas de boa qualidade, como leite e derivados desnatados, carnes magras e grãos;
• Alimentos frescos e não processados;
• Muita água, para garantir melhor aproveitamento dos nutrientes e um bom funcionamento intestinal.

Em contrapartida, evite embutidos, frituras, pele de aves, refrigerantes, doces, e industrializados, pois são fonte de gordura saturada e açúcares. Além de muito calóricos, trazem poucos nutrientes e benefícios ao organismo. Dessa forma, com quadro nutricional adequado, o paciente vai responder de forma muito mais positiva e possivelmente terá menos efeitos colaterais.

Sobre o Grupo São Cristóvão Saúde

Administrado pela Associação de Beneficência e Filantropia São Cristóvão, o Grupo São Cristóvão Saúde possui 10 Unidades de Negócio, que englobam: Hospital e Maternidade, Plano de Saúde, Centros Ambulatoriais, Centro Cardiológico, Centro Laboratorial (CLAV), Centro Endogástrico (CEGAV), Centro de Atenção Integral à Saúde (CAIS I e II), Instituto de Ensino e Pesquisa (IEP Dona Cica) e Filantropia.

Referência em saúde, na cidade de São Paulo, a Instituição completou 111 anos em dezembro de 2022. O Grupo promove uma grande modernização e expansão em sua estrutura física e tecnológica, investindo em equipamentos, certificações e profissionais qualificados. Atualmente, o complexo hospitalar conta com 309 leitos, além de oito Centros Ambulatoriais, que realizam milhares de consultas, proporcionando qualidade assistencial às mais de 160 mil vidas do Plano de Saúde e 18 mil vidas do Plano Odontológico.

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