7 razões pelas quais devemos beber água todos os dias

Entenda por que a água é fonte de vida e sinônimo de saúde e aposte na frequência desse hábito para mudanças saudáveis na rotina

Não é segredo que manter-se hidratado é um dos fatores-chave para uma boa qualidade de vida. Mas será que você conhece mesmo todos os benefícios do consumo frequente de água? Coordenadora de Nutrição e Dietética do São Cristóvão Saúde, Cintya Bassi explica com detalhes o papel e os benefícios desse hábito para o nosso corpo:

1. Mais de 70% do corpo é composto de água: esse líquido participa de praticamente todas as funções do organismo, sendo essencial aos tecidos corporais e fundamental no transporte e diluição de diversas substâncias, entre macro e micronutrientes. Participa também do processo de digestão, absorção e excreção e auxilia, ainda, a eliminação de toxinas e filtração renal;
2. Retarda o envelhecimento: Esse efeito está relacionado ao tópico anterior: nossos órgãos são formados por células e nossas células têm água em sua composição. “Portanto, se o organismo não recebe a quantidade necessária de água, essa falta acelera a oxidação celular, causando o envelhecimento”, esclarece Cintya;
3. Previne desidratação: Quando a ingestão de água é insuficiente, o organismo pode apresentar sintomas de desidratação, como sede exagerada, boca e pele seca, olhos fundos, diminuição da sudorese, cansaço, dor de cabeça e tontura;
4. Ajuda na concentração: Um estudo sobre mulheres publicado no The Journal of Nutrition explorou o estado de hidratação na função cerebral e descobriu que uma perda de 1,4% do peso corporal em líquidos durante o exercício causava uma queda na concentração;
5. Regula a temperatura corporal: Nosso corpo remove o líquido através do suor; assim, precisamos estar hidratados para que esse processo seja realizado com eficiência. “Quanto mais quente o ambiente, mais importante é a água. A desidratação em um ambiente quente pode causar insolação”, afirma a especialista;
6. Ajuda na prevenção de pedra nos rins: Sem água suficiente, a produção de urina cai, o que pode permitir que os minerais formadores de pedras se acumulem nos rins e na bexiga. Da mesma forma, consumir líquido suficiente pode ajudar a controlar o risco de infecções do trato urinário (ITU), pois a sub-hidratação pode promover o crescimento de bactérias causadoras de infecção, de acordo com a UCLA Health;
7. Previne constipação: De acordo com especialistas, não beber líquido suficiente é uma causa comum de constipação.

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Hidratação x quantidade diária ideal

Existe uma recomendação geral de aproximadamente 35 ml por cada kg de peso, ou seja, uma pessoa com 65kg deve tomar aproximadamente 2,27 litros de água por dia, por exemplo. Assim, a quantidade de água necessária está associada a cada condição individual.
De acordo com a coordenadora de nutrição, “podemos hidratar o organismo de duas maneiras: a ingestão de líquidos é a forma mais eficaz, e inclui além da água, sucos naturais, água de coco e chás como camomila, erva-doce e cidreira, por exemplo. A segunda forma ocorre por meio da ingestão de alimentos que possuem água na composição. Entre as opções que proporcionam mais hidratação estão as frutas e legumes, como melancia, morango, pêssego, abobrinha, pepino e tomate”.

Quente ou fria?

Algumas vantagens podem ser observadas ao consumir água em determinadas temperaturas:

• Beber água quente: Caso esteja gripado, resfriado ou com sintomas de garganta e fadiga, desfrutar de uma bebida quente em uma caneca pode melhorar um pouco seu ânimo. De acordo com pesquisa publicada na Rhinology, uma bebida quente com frutas aliviou um número maior de sintomas de um resfriado comum, comparada a uma bebida de frutas idêntica, servida em temperatura ambiente;
• Beber água fria: Consumida em temperaturas frias, a água pode trazer maior eficácia na hidratação após um treino. O Jornal Internacional de Medicina Clínica e Experimental publicou um pequeno estudo, no qual observou-se que voluntários beberam mais quando a água estava a 16°C e a consumiram significativamente menos, quando a 5°C. O objetivo da análise era avaliar se a temperatura da água afeta o quanto uma pessoa a ingere voluntariamente após um grande esforço.

A hidratação é sempre bem-vinda, em especial ao acordar, durante a atividade física, antes e após comer e ao se deitar. Com sua garrafinha cheia, as chances de manter-se saudável e prevenir doenças é muito maior.

Sobre o Grupo São Cristóvão Saúde

Administrado pela Associação de Beneficência e Filantropia São Cristóvão, o Grupo São Cristóvão Saúde possui 10 Unidades de Negócio, que englobam: Hospital e Maternidade, Plano de Saúde, Centros Ambulatoriais, Centro Cardiológico, Centro Laboratorial (CLAV), Centro Endogástrico (CEGAV), Centro de Atenção Integral à Saúde (CAIS), Instituto de Ensino e Pesquisa (IEP Dona Cica) e Filantropia. Referência em saúde, na cidade de São Paulo, a Instituição completou 110 anos em dezembro de 2021.

O Grupo promove uma grande modernização e expansão em sua estrutura física e tecnológica, investindo em equipamentos, certificações e profissionais qualificados. Atualmente, o complexo hospitalar conta com 309 leitos, além de oito Centros Ambulatoriais, que realizam milhares de consultas, proporcionando qualidade assistencial às mais de 160 mil vidas do Plano de Saúde e 18 mil vidas do Plano Odontológico.

O Grupo São Cristóvão Saúde tem como Presidente/ CEO o Engº Valdir Pereira Ventura, responsável pelas Unidades de Negócio e, desde 2007, atuando à frente das decisões Institucionais.

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A inteligência artificial veio para ficar!

O fortalecimento das ações entre os seres humanos, a tecnologia, a sociedade e o mercado trouxe mudanças diversas na forma com a qual nos relacionamos, nos comportamos e como vivemos. A evolução das diferentes profissões tem atendido às nossas constantes evoluções de demanda, aumento na expectativa de vida, surgimento de novas tecnologias, prioridades e comportamentos de cada geração etc. O cenário não seria diferente com o surgimento da inteligência artificial.

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A revolução no mercado de trabalho gerada pela inteligência artificial

As profissões clássicas também passam por evoluções que são impulsionadas principalmente pelo surgimento de tecnologias disruptivas, e já não apresentam mais o mesmo escopo de quando foram criadas. Médicos, advogados, engenheiros, jornalistas, todos tiveram sua forma de trabalhar modificada e precisaram se manter em constante aprendizado e evolução para não cair em defasagem. Então, o perfil do profissional do futuro será moldado pela influência que a inteligência artificial tem, os papéis que ela pode simplificar, e também pela criação de profissões contemporâneas.

O processo de surgimento de novas ocupações é cíclico: o mercado de trabalho sente uma nova ou evoluída necessidade para produto ou serviço, demanda mão de obra e realiza novas contratações. Essas novas contratações desenvolvem ferramentas, tecnologias, soluções e inovações que tendem a gerar outras demandas por meio de mudanças na forma de consumo e comportamento.

A era da informação tende a impulsionar esse ciclo, principalmente no que tange à tecnologia e big data, pilares fundamentais da inteligência artificial, ferramenta que deu origem a soluções com o chatGPT, Alexa, Siri etc. Essas soluções podem, naturalmente, extinguir processos mais operacionais, com rotinas físicas e intelectuais. Porém, a criatividade, inteligência e atividades mais complexas, características do ser humano, serão apreciadas para processos diferenciados e também para o surgimento de diversas outras profissões, ligadas inclusive ao desenvolvimento desses produtos.

O relatório de 2018 do Fórum Econômico Mundial coloca a IA, conectividade móvel, coleta massiva de dados e computação em nuvem como os quatro pilares principais da mudança do trabalho. A inteligência de mercado aliada à expansão e o surgimento de novos modelos de negócio deve encontrar uma forma de inserir sinergia entre as novidades.

A IA revolucionará parte das ocupações como existem hoje e exigirá requalificação, fator que faz com que pensar em um contexto de sociedade seja imprescindível para que todos sejam contemplados com as migrações decorrentes das diferentes eras de inovação.

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fonte: *Maurice Mello é VP Comercial e de Marketing na Semantix

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Você é uma pessoa que possui muitas habilidades de escrita? Muitas pessoas dizem que é impossível na atualidade ganhar dinheiro com a escrita. Ou seja, somente escrevendo. No entanto, isso é um grande equívoco. De fato, hoje em dia, existem muitas maneiras de ganhar dinheiro se você é uma pessoa que gosta de escrever e faz isso com facilidade.

De fato, essa é uma área de atuação de destaque, em especial para os nômades digitais e os freelancers. Obviamente, visto que é uma atividade que pode ser feita de forma remota, não precisando de contrato presencial. Você quer saber como ganhar dinheiro escrevendo?

Felizmente, nesse artigo, nós vamos te ajudar e entender quais são as possibilidades que existem para começar a trabalhar escrevendo. Continue lendo e confira as melhores formas de começar a ganhar dinheiro escrevendo. Continue a leitura e mude a sua vida!

Como ganhar dinheiro escrevendo em 2023

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Brinquedos antigos que valem um bom dinheiro. Você tem algum deles?

Escreva Ebooks.

Pode-se dizer que de todo o universo que existe e gira em torno da escrita, o formato mais utilizado hoje em dia são só ebooks. Nesse sentido, os ebooks são PDFs disponibilizados que se aprofundam em determinados assuntos. Possui a finalidade de informar um determinado nicho de leitores.

Nesse sentido, para a criação de um ebook, o ideal é que o redator possua conhecimentos profundos acerca do tema que pretende trabalhar. Um ebook não pode ser superficial na temática e na abordagem como ocorre com os sites e blogs. Vale ressaltar, também, que um ebook precisa de uma etapa de diagramação.

Essa etapa geralmente é feita por um designer. Então, se você domina um assunto e escreve bem, sabendo passar aquilo que pretende, escrever ebooks pode ser uma excelente maneira de ganhar dinheiro.

Crie um Blog

Criar um Blog é uma excelente maneira de ganhar dinheiro escrevendo. Além disso, é importante destacar que, quando falamos de ganhar dinheiro dessa maneira, a primeira coisa que surge na cabeça das pessoas são os Blogs. E, convenhamos, os Blogs são um excelente canal de comunicação e de fazer dinheiro escrevendo.

Em vista disso, dentro da infinidade de possibilidades de ganhar dinheiro com Blog, a criação de infoprodutos é uma maneira excelente para quem gosta de escrever. O Blog é uma ótima forma de divulgar seus materiais. Sem dizer que você pode monetizá-lo por meio de publicidade.

É possível fazer dinheiro com essa modalidade por meio de marketing de afiliados. Isso quer dizer que toda a vez que alguém comprar um produto divulgado pelo seu link, você ganha uma comissão pela venda. Dentre essas possibilidades, o Google Adsense é uma excelente maneira de explorar seu blog através de anúncios do segmento que você aborda nas postagens.

Escreva conteúdo para as redes sociais.

De fato, atualmente, é possível produzir conteúdo para diversas plataformas, como Instagram, Facebook, Twitter, LinkedIn e etc. O mercado online está crescendo demasiadamente e trabalhar como redator nessas plataformas pode ser bem rentável.

Comece a criar roteiros.

Com a popularização dos aplicativos e dos novos formatos de vídeo do TikTok e Youtube, muitas empresas procuram redatores que possuam a capacidade de criar roteiros. Nesse sentido, essa é uma boa área para começar a atuar e ganhar dinheiro escrevendo. Existem pessoas que possuem ideias ótimas mãos não sabem documentar isso. Talvez essa seja a chance de você brilhar.

Trabalhe com tradução de livros.

De fato, esse é um trabalho que não exige somente o conhecimento de escrita, mas sim também de outro idioma. Se você gosta muito de escrever, aprender outro idioma pode ser uma excelente maneira de ganhar mais dinheiro.

Trabalhe como copywriter

Ao contrário do produtor de conteúdo, aqueles que trabalham com copywriter atuam diretamente com a descrição de produtos com o intuito de vendê-los. Nesse sentido, é uma excelente estratégia para ganhar dinheiro e aproveitar as suas habilidades de escrita.

Porém, é importante compreender que essa técnica vai muito além de somente descrever o produto para o leitor. A técnica de copywriter está mais ligada a premissa de persuadir os usuários de maneira que acabam se tornando clientes. É, sem dúvidas, uma ótima maneira de ganhar dinheiro escrevendo. Viu como existem muitas formas de ganhar dinheiro escrevendo?

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O ChatGPT é um modelo de linguagem avançado desenvolvido pela OpenAI que permite gerar textos de forma autônoma. À primeira vista ele é capaz de entender o contexto e gerar respostas coerentes e naturais. Sobretudo, com o ChatGPT, é possível criar diálogos, traduções, descrições de imagens e até mesmo gerar conteúdo de forma automatizada.

De antemão, se você é um iniciante no uso do ChatGPT, não se preocupe. Neste guia passo a passo, vamos mostrar como você pode dominar a ferramenta em minutos.

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Transforme sua criação de conteúdo com o ChatGPT

Antes de mais nada, com esse guia, você deve ser capaz de dominar o ChatGPT em minutos. A princípio, lembre-se de que essa é uma ferramenta incrível e poderosa, e a melhor maneira de aprender a usá-lo é experimentando e brincando com as configurações. Definitivamente não hesite em entrar em contato com a equipe de suporte da OpenAI para obter ajuda.

Além disso, existem muitos recursos e tutoriais disponíveis na internet para ajudá-lo a aprender mais sobre o ChatGPT e como usá-lo. Alguns exemplos incluem cursos online, fóruns de discussão e comunidades de desenvolvedores. Utilizando esses recursos adicionais, você pode aperfeiçoar suas habilidades e aprender novas técnicas para otimizar o seu uso.

5 passos básicos para você utilizar o ChatGPT

Elaboramos um tutorial simples para experimentar a ferramenta. Veja a seguir os 5 passos básicos e o tutorial em vídeo.

Passo 1: Entenda o funcionamento do ChatGPT

Antes de começar a usar o ChatGPT, é importante entender como ele funciona. O ChatGPT é treinado com milhões de exemplos de texto e é capaz de aprender a linguagem e o contexto. Ele usa esses exemplos para gerar novos textos de forma autônoma.

Passo 2: Acesse o ChatGPT

Para começar a usar o ChatGPT, você precisa acessar o site da OpenAI e criar uma conta gratuita. Em seguida, você pode acessar o modelo de linguagem e começar a usá-lo.

Passo 3: Insira o texto de entrada

Para gerar uma resposta usando o ChatGPT, você precisa inserir um texto de entrada. Esse texto pode ser uma pergunta, uma frase ou até mesmo uma imagem. O ChatGPT vai entender o contexto e gerar uma resposta coerente e natural.

Passo 4: Ajuste as configurações

O ChatGPT possui várias configurações que você pode ajustar para obter resultados diferentes. Por exemplo, você pode ajustar o tamanho da resposta, o nível de confiança e até mesmo o idioma. Isso permite que você tenha mais controle sobre as respostas geradas pelo ChatGPT.

Passo 5: Experimente

O ChatGPT é uma ferramenta incrível e poderosa, e a melhor maneira de aprender a usá-lo é experimentando. Tente diferentes entradas e configurações para ver como o ChatGPT reage e descubra como ele pode ajudá-lo a criar conteúdo incrível.

Assista aqui o tutorial desenvolvido pelo especialista Bob Boliver:

Uma das principais vantagens do ChatGPT é a sua capacidade de gerar conteúdo de forma automatizada. Isso significa que ele pode ajudá-lo a criar textos, diálogos, descrições de imagens e muito mais com rapidez e precisão. Isso é especialmente útil se você trabalha com criação de conteúdo, marketing ou outras áreas que exigem a produção de textos com frequência.

Além disso, a aplicação é capaz de entender o contexto e gerar respostas coerentes e naturais. Isso significa que ele pode ser usado para criar diálogos e interações com os usuários. Por exemplo, você pode usá-lo para criar um assistente virtual ou um chatbot para sua empresa.

Em resumo, o ChatGPT é uma ferramenta incrível e poderosa que pode ajudá-lo a criar conteúdo de forma automatizada e gerar respostas coerentes e naturais. Com o guia passo a passo acima, você deve ser capaz de dominar a aplicação em minutos e começar a usá-lo para aumentar sua produtividade e criar conteúdo incrível.

Como ganhar dinheiro com o ChatGPT?

Uma dica bônus para ganhar dinheiro usando o ChatGPT é oferecer serviços de geração de conteúdo automatizado. Como mencionado anteriormente, o site é capaz de gerar textos, diálogos, descrições de imagens e muito mais de forma rápida e precisa. Isso significa que você pode oferecer serviços para empresas ou indivíduos que precisam de conteúdo gerado de forma automatizada, como artigos de blog, descrições de produtos, scripts de roteiro e muito mais.

Além disso, você também pode oferecer serviços de geração de respostas automatizadas para chatbots e assistentes virtuais. Como o site é capaz de entender o contexto e gerar respostas coerentes e naturais, ele pode ser usado para criar diálogos e interações com os usuários. Isso é especialmente útil para empresas que desejam oferecer suporte automatizado aos seus clientes.

Do mesmo modo, você pode oferecer serviços de tradução automatizada, como a plataforma é capaz de entender vários idiomas.

Essas são apenas algumas ideias de como as pessoas podem ganhar dinheiro, mas existem muitas outras possibilidades. A chave para ganhar dinheiro com o ChatGPT é encontrar uma necessidade no mercado e oferecer serviços para atender a essa necessidade. Se você tem habilidades de programação e criatividade, pode criar soluções únicas e inovadoras.

Sobre o ChatGPT

O ChatGPT é um modelo de linguagem avançado desenvolvido pela OpenAI, uma empresa de inteligência artificial fundada em 2015 por Elon Musk, Sam Altman, Greg Brockman e Ilya Sutskever. A empresa tem sede nos Estados Unidos e tem como objetivo desenvolver tecnologias de inteligência artificial de forma segura e responsável.

A ferramenta é uma das principais ferramentas desenvolvidas pela OpenAI e é utilizado por empresas e indivíduos em todo o mundo para gerar conteúdo e interagir com usuários.

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Muitas pessoas acreditam que fazer pesquisa é algo extremamente fácil. No entanto, essa premissa é um grande equívoco. Na realidade, fazer pesquisa hoje, de fato, está mais fácil do que antigamente, visto que o acesso à informação está muito maior. A internet realmente facilitou muito o processo de busca por artigos acadêmicos. No entanto, como uma via de duas mãos, também fez com que muitas pessoas começassem a cair em discursos falsos e informações enganosas. Por isso é importantíssimo saber onde pesquisar no Google, ainda mais se você estiver na faculdade. Felizmente existe o Google Acadêmico para isso.

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O que é?

Em suma, o Google Acadêmico é uma plataforma que funciona como um tipo de buscador convencional do Google, que já estamos acostumados. Ou seja, o buscador sempre só trará os resultados das buscas pelo critério de relevância do conteúdo. No entanto, ao invés de aparecer sites no Google Acadêmico quando fazemos uma busca, o que se encontra são pesquisas científicas. No entanto, o critério de busca dessas pesquisas está atrelado a relevância do artigo. É possível, inclusive, fazer uma conta no Google Acadêmico para criar listas de leituras.

Como pesquisar?

Inicialmente, é preciso entrar no navegador de buscas do Google Acadêmico. Para isso, basta escrever no Google “Google Acadêmico” e clicar no primeiro link. Depois disso, é preciso fazer uma busca normal pelo nome ou por uma palavra-chave para encontrar um artigo. Você poderá perceber que ao lado da busca é possível ver o link em que o artigo está inserido, sendo um PDF ou um HTML.

Além disso, é possível também fazer a filtragem dos resultados da busca por critérios como ano, quantidades de citações e etc. Faça isso utilizando o painel no canto esquerdo da tela, selecionando o período, classificação, por relevância ou data ou idioma. Que tal começar a qualificar ainda mais as suas pesquisas e trabalhos acadêmicos?

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Ser criativo no Trabalho de Conclusão de Curso da sua graduação ou pós-graduação é importantíssimo para que você conclua o seu curso em grande estilo. Mas realmente é uma barra gostar desse negócio chamado TCC. Para desmistificar isso e buscar a nota 10 na sua banca, trouxemos diretamente do Sacadas do TCC do profe. Misa um webinar sobre 10 sacadas matadoras para o seu TCC com a galera da Metzzer.

Assista na integra essa aula online (logo abaixo) e tenha acesso aos materiais exclusivos e curso completo do SACADAS DO TCC clicando aqui.

Nesse webinar de 1h aproximadamente você vai aprender coisas como:

1.escolher o tema
2.definir o problema de pesquisa
3.definir os objetivos de pesquisa
4.criar um sumário inteligente
5.começar a escrever
6.criar uma introdução matadora
7.fazer a justificativa
8.fazer a metodologia
9.abrir e fechar capítulos
10.se preparar para a banca

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