Se você acha que depois dos 40 anos é quase impossível emagrecer ou perder peso rápido, mantendo o corpo em forma, está enganado.
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É fato que o metabolismo de uma pessoa dessa idade não é igual ao de uma pessoa de 20 anos, porém existem muitas formas de manter o seu condicionamento físico e o peso ideal para o seu caso.
De fato, um novo estudo publicado na revista Obesity, e divulgado pelo portal Metrópoles, mostrou que é possível sim perder peso após os 40 anos, basta saber treinar e, mais do que isso, treinar na hora certa. Sim, de acordo com os pesquisadores americanos, existe um horário que facilita a perda de gordura.
Quer saber qual é? Então, confira o texto até o final!
Emagrecer depois dos 40 anos? Veja qual é o melhor horário para treinar e perder peso
Assim, o estudo foi realizado com mais de 5 mil pessoas adultas, todas na faixa entre 40 e 50 anos. E o que os pesquisadores descobriram foi que pessoas que seguem uma rotina de exercícios físicos entre as 7h e 9h da manhã podem emagrecer mais rápido.
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Para isso, todos os participantes do estudo foram comparados com outros participantes, que preferiam se exercitar durante a tarde ou à noite.
O resultado é que, mesmo que o importante seja ir na academia e treinar, o horário que você faz isso pode sim influenciar no seu resultado.
Dessa forma, treinar neste intervalo de 2 horas pela manhã pode ajudar você a atingir seus resultados de forma mais rápida e eficiente.
Saiba como foi feito o estudo
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Na pesquisa, os participantes chegaram a usar rastreadores fitness no quadril. Tudo para monitorar o exercício praticado em determinado horário, e os seus resultados.
Além disso, todos os envolvidos também precisaram ficar com o dispositivo por sete dias consecutivos, exercitando-se em diferentes horários.
No final, os pesquisadores concluíram que quem chegava mais cedo na academia podia perder peso mais rápido, ou ter sua circunferência abdominal e índice de massa corporal (IMC) reduzido em relação a outros participantes.
Por fim, no artigo da revista Obesity, os pesquisadores explicaram que um dos motivos que explica o exercício matinal ser mais eficaz do que quando praticado à noite é por incentivar o metabolismo a queimar mais gordura.
Ou seja: quem cedo madruga, perde peso mais rápido. Segundo esse estudo.
Conclusão
Contudo, vale lembrar que é apenas um estudo, que pode e deve ser levado em consideração, mas não define a experiência de cada pessoa.
Afinal, os resultados do estudo também podem ser devido a outros fatores, além da questão do horário, como alimentação, saúde mental, condicionamento físico, entre outros.
No fim do dia, se você não for na academia, o seu resultado não virá. Se puder, treine entre 7h e 9h. Mas, se não puder, treino no horário que se adapte à sua rotina.
E foco nos resultados, que eles virão!
