Estamos no início do ano, essas semanas intermináveis no trabalho, onde nada parece funcionar e você se sente perdido só esperando a hora de ir pra casa. Hoje vamos dar 5 dicas de como ter energia para voltar ao trabalho depois das férias ou feriados.
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Os psicólogos chamam isso de angústia pós-feriado. Ela é muitas vezes acompanhada de insatisfação consigo mesma, sua vida, carreira e relacionamentos. Com o tempo, essa condição geralmente desaparece sozinha. Mas não tão rápido quanto gostaríamos. Aqui estão algumas dicas para ajudar a acelerar o processo.
Coloque as coisas em ordem
Provavelmente, nem todos poderão ingressar instantaneamente no fluxo de trabalho. Isso é normal: o cérebro leva tempo para mudar. Uma configuração adequada ajudará a fazer isso mais rapidamente.
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Todos sabem que o cérebro humano funciona melhor em um espaço bem organizado e estímulos visuais desnecessários o esgotam. Portanto, gaste de 10 a 15 minutos limpando: jogue fora papéis desnecessários, limpe a mesa, exclua arquivos desnecessários em seu computador.
Além disso, o próprio processo de limpeza alivia a ansiedade e ajuda a colocar os pensamentos em ordem.
Não exija muito de si mesmo
Nos primeiros dias de trabalho, você deve agir como em uma academia depois de uma longa pausa: carregue-se gradualmente. Permita-se começar com tarefas simples e agradáveis. Isso é o que ajudará a reduzir os níveis de estresse em um dia difícil.
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Vale a pena adicionar não mais do que três pontos ao plano de negócios do dia. Seu trabalho é apenas começar.
Portanto, se o seu gerente já o carregou com um fluxo interminável de trabalho, não se esqueça de perguntar – como você pode priorizar as tarefas, levando em consideração o fato de que você não tem tempo para fazer tudo? É melhor fazer essas perguntas por escrito, assim, o próprio líder será mais perceptível quanto trabalho ele coloca em você.
Fale com os colegas
Pergunte aos colegas como eles passaram as férias. E não deixe de compartilhar o seu, focando nos momentos mais legais. Essas conversas ajudarão.
- Ressuscite lembranças agradáveis em sua memória. Contar sobre sua própria experiência positiva é quase tão agradável quanto o próprio evento.
- Reforçar as ligações com os colegas e sentir-se ligado à equipe, o que a longo prazo tem um efeito benéfico no bem-estar emocional.
Faça um almoço diferente
A pior coisa a fazer neste dia é pular o almoço: seu humor se deteriorará e suas forças se esgotarão rapidamente. Melhor fazer isso:
- Convide colegas de trabalho para comer juntos. A comida provou ser mais agradável quando consumida em boa companhia.
- Se possível, vá a um café onde nunca esteve, ou peça algo que nunca experimentou, mas deseja há muito tempo. Isso forçará o cérebro a deixar de pensar na ansiedade e se concentrar no presente.
Planeje algo legal depois do trabalho
Pode ser encontrar amigos, ir ao cinema, caminhar no parque, ir para a academia ou qualquer outra atividade que seja garantidamente divertida. Assim, a percepção de que algo agradável acontecerá com você em um futuro próximo melhorará seu humor e aumentará sua força.
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