ESTAS 3 alimentos ricos em vitamina E e ajudam a rejuvenescer a pele, confira!

Muitos desejam manter uma aparência jovem e saudável, e uma maneira de alcançar isso está através de uma dieta rica em nutrientes, como a vitamina E.

Este antioxidante poderoso pode ser encontrado em uma variedade de alimentos que não apenas ajudam a combater os sinais de envelhecimento, mas também promovem a saúde geral da pele.

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Confira abaixo três alimentos repletos de vitamina E que podem rejuvenescer sua pele:

1. Espinafre: Uma Explosão de Nutrientes

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O espinafre não é apenas um vegetal versátil e delicioso, mas também é rico em vitaminas A, C e E. Essa combinação de nutrientes estimula a produção de colágeno, mantendo a elasticidade da pele e proporcionando uma aparência jovem e radiante.

2. Abacate: O Segredo da Hidratação

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O abacate é um fruto versátil e nutritivo, repleto de gorduras monoinsaturadas e vitamina E. Esses nutrientes não apenas hidratam a pele, mas também ajudam a reduzir linhas finas e rugas, deixando a pele com uma aparência mais suave e jovem.

3. Sementes de Girassol: Proteção contra os Danos do Sol

As sementes de girassol são uma excelente fonte de vitamina E e antioxidantes, que ajudam a proteger a pele dos danos causados pelos raios UV. Além disso, essas sementes promovem uma textura mais saudável da pele, contribuindo para uma aparência jovem e radiante.

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Conclusão: Invista na sua Pele e na sua Saúde

Ao incluir alimentos ricos em vitamina E, como espinafre, abacate e sementes de girassol, em sua dieta regular, você não apenas estará rejuvenescendo sua pele, mas também promovendo uma saúde geral melhor.

A vitamina E é um aliado poderoso na luta contra os sinais de envelhecimento, e esses alimentos são uma maneira deliciosa e natural de integrá-la à sua rotina diária.

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Introdução: O Segredo de uma Barriga Sequinha e Chapada

Perder peso não é um passe de mágica, mas podemos tornar o caminho mais saboroso e eficaz. Conheça a receita de uma vitamina detox que não só desincha a barriga, mas também impulsiona seu processo de emagrecimento de forma deliciosa.

Os Benefícios Poderosos das Vitaminas Detox no Emagrecimento”

Além de uma alimentação balanceada e exercícios regulares, as vitaminas desempenham um papel crucial no funcionamento do nosso organismo. Elas regulam o metabolismo, contribuem para a saúde da pele, fortalecem o sistema imunológico e, no caso da vitamina ‘seca barriga’, aceleram o processo de emagrecimento com propriedades que promovem saciedade, auxiliam na digestão e combatem o inchaço abdominal.

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Ingredientes-Chave para uma Barriga Sequinha

1. Frutas Vermelhas:
   • Ricas em antioxidantes e vitamina C.
   • Baixas em calorias e ricas em fibras, promovendo saciedade.
2. Chia ou Linhaça:
   • Fontes poderosas de fibras que regulam o intestino.
   • Rico em ômega 3, reduzindo o colesterol ruim.
3. Abacate:
   • Gorduras boas reduzem o colesterol ruim.
   • Fibras regulam o intestino.
4. Leite Vegetal:
   • Opção leve e de fácil digestão.
   • Ideal para quem evita produtos de origem animal.

Passo a Passo da Vitamina Detox para uma Barriga Sequinha

1. Adicione Frutas Vermelhas:
   • Frescas ou congeladas para uma vitamina mais refrescante.
2. Incorpore Chia ou Linhaça:
   • Inteiras ou trituradas para textura cremosa.
3. Acrescente Abacate:
   • Retire casca e caroço para uma consistência cremosa.
4. Leite Vegetal:
   • Escolha o de sua preferência para consistência desejada.
5. Bata até Homogeneizar:
   • Ajuste a quantidade de leite para preferência de textura.

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Como Incorporar na Rotina

• Tome Todas as Manhãs em Jejum:
  • Impulsiona o metabolismo desde cedo.
  • Fornecimento de nutrientes essenciais.
• Acompanhe com Alimentação Balanceada e Exercícios:
  • Essencial para resultados duradouros.
  • Frutas, verduras, legumes e proteínas magras são aliados.
• Tome Regularmente para Melhores Resultados:
  • Integre na rotina diária, seja no café da manhã ou lanche da tarde.
  • Consulte um nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação.

Conclusão: O Segredo Está na Rotina

A vitamina detox seca barriga não é uma solução isolada, mas uma aliada poderosa. Seu consumo, combinado com hábitos saudáveis, pode acelerar seu caminho para uma barriga sequinha e leve. Lembre-se, a consistência na rotina é a chave para resultados duradouros.

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Combate ao estresse: confira os nutrientes que auxiliam na saúde mental e equilíbrio

Estudos comprovam que a alimentação influencia na prevenção e no tratamento de distúrbios psicológicos. Uma opção saudável é investir no consumo de nutrientes como Ômega 3, Magnésio, Vitamina B6 e Inositol

O estresse está se tornando o grande problema do século. De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 90% da população mundial sofre com sintomas de estresse, sendo o Brasil o segundo país mais estressado do mundo.

Durante o processo de estresse, o organismo perde nutrientes, além de alterar outros sistemas como, por exemplo, o nervoso, o cardiovascular e o imunológico. Como recompensa no desequilíbrio mental, a tendência em recorrer a alimentos ultraprocessados, fontes de açúcares e gorduras saturadas é alta, podendo causar alteração na microbiota intestinal e até ativar vias inflamatórias.

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“Estudos comprovam que a alimentação influencia na prevenção e no tratamento de distúrbios psicológicos, principalmente ao incluir os nutrientes que auxiliam no equilíbrio e na saúde mental. Além disso, outra recomendação é adotar uma pausa na rotina e praticar atividades físicas regulares”, diz Mayara Stankevicius, nutricionista da Vitamine-se.

7 nutrientes que auxiliam na saúde mental e equilíbrio

Conheça mais sobre os nutrientes importantes que auxiliam no combate ao estresse:

– Ômega 3: ácidos graxos importantes para a formação de células nervosas, podendo ativar genes fundamentais na produção de serotonina, associando a um menor risco de depressão.

– Inositol: considerada uma vitamina do complexo B, também auxilia na ação de neurotransmissores, como a serotonina, ajudando no controle de estresse e ansiedade.

– L-Triptofano: aminoácido essencial precursor da serotonina, conhecida como “hormônio da felicidade”, causa sensação de bem-estar e melhora do humor. Também ajuda na produção de melatonina favorecendo o relaxamento e o sono de qualidade.

– Magnésio: mineral com importante papel no processo de contração e relaxamento muscular. Auxilia na redução do cortisol, conhecido como “hormônio do estresse”, promovendo maior sensação de bem-estar.

– Vitamina B6: envolvida em diversas reações químicas importantes para o sistema nervoso central e função cerebral, incluindo a conversão de triptofano em niacina e a síntese de diversos neurotransmissores, como serotonina. Colabora no processo de inibição de impulsos no cérebro.

– Ácido fólico: ajuda a elevar os níveis de serotonina, contribuindo na melhora do humor.

– Melatonina: hormônio produzido naturalmente pelo organismo, com importante função de regular o ciclo circadiano. É conhecido como relógio biológico, regulando e melhorando a qualidade do sono.

Outra questão relacionada ao estresse é a queda capilar, que apesar de multifatorial, tem grande relação com fatores emocionais, podendo agravar ambas as situações. Nesse caso, a suplementação de Biotina pode ser interessante para ajudar no fortalecimento dos fios, diminuindo a queda. A biotina tem papel importante na construção e manutenção de unhas e cabelo saudáveis, mas também participa de outros processos essenciais do metabolismo, como o armazenamento de energia e a síntese de proteínas.

“Controlar o estresse é fundamental. Vale investir em pequenas pausas na rotina, além de atividades que proporcionam bem-estar, como meditação, ioga, exercícios físicos, ou até mesmo um jantar com amigos, um bom livro ou filme e momentos de qualidade com a família. Manter a imunidade em dia é uma ótima forma de evitar doenças e viver de forma saudável”, acrescenta a nutricionista da Vitamine-se.

Sobre a Vitamine-se

A Vitamine-se é uma marca brasileira que combina inteligência de dados e suplementos de alta qualidade para oferecer uma nutrição personalizada para cada pessoa, com base em seus objetivos, necessidades e estilo de vida.

A startup está em ampla expansão e já conta com diversos investidores. O portfólio de produtos da Vitamine-se está disponível no e-commerce da marca e em mais de 2 mil pontos de venda, como as maiores redes de farmácia do Brasil, canais alimentares e outros.

A empresa desenvolve um Quiz em parceria com nutricionistas, com perguntas fundamentais sobre você e seu dia a dia. Ao final, recomenda um pack personalizado com os melhores nutrientes. Quando sua suplementação está diretamente alinhada aos seus objetivos, os resultados são ainda melhores.

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Você sabe tudo sobre o uso do protetor solar?

5 FATOS QUE VOCÊ DEVE SABER SOBRE O USO DO PROTETOR SOLAR

Sociedade Brasileira de Oncologia Clínica (SBOC) esclarece informações falsas que circulam na internet e reforça a importância de usar o protetor solar para a prevenção de doenças como o câncer de pele

O uso do protetor solar é recomendado por pesquisadores e médicos do mundo todo a partir de diversos estudos científicos que comprovam sua eficácia, e deve ser utilizado em todos os períodos do ano, inclusive no inverno e até mesmo em ambientes internos. De acordo com o médico oncologista Rodrigo Villarroel, coordenador do Comitê de Tumores de Pele da Sociedade Brasileira de Oncologia Clínica (SBOC), a recomendação de uso do protetor solar faz parte de um consenso científico sobre fotoproteção no Brasil publicado ainda em 2016 pela Sociedade Brasileira de Dermatologia e chancelado pela própria SBOC.

O especialista afirma que, muitas vezes, informações equivocadas circulam na internet e falsos especialistas costumam adotar o discurso científico para justificar suas afirmações em materiais compartilhados nas redes sociais. “Nessa falácia, geralmente, os supostos especialistas escolhem um único ou poucos artigos científicos, normalmente, de pesquisas pouco abrangentes e sem tanta credibilidade, e ignoram centenas de outros artigos científicos que o contradizem e que estabelecem o consenso científico”, detalha Dr. Villarroel.

Por isso, ele esclarece que é importante ter cuidado com as informações divulgadas na internet relacionadas à saúde, e em caso de dúvidas, sempre procurar um especialista ou uma fonte científica de uma instituição certificada e confiável. “Todo o cuidado ainda é pouco. É preciso antes de acreditar e compartilhar determinadas informações, checar a autoridade de quem diz”, conclui ele.

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MITOS E VERDADES sobre o uso do protetor solar

Confira a seguir a explicação do especialista sobre alguns mitos e verdades sobre o uso do protetor solar:

1) É verdade que o uso do filtro solar bloqueia os raios UVB, responsáveis pela síntese da vitamina D pelo organismo, ao mesmo tempo em que permite a passagem dos raios UVC, que causam câncer?

Dr. Rodrigo Villarroel: Isso é absolutamente incorreto. No espectro da radiação eletromagnética, existem três tipos de raios Ultravioleta (UV), sendo eles o tipo C, que apesar de ser o mais nocivo, não chega até nós, pois é completamente absorvido na atmosfera; o tipo B, que representa até no máximo 5% dos UV que recebemos, penetrando na nossa pele até a camada da epiderme e estando relacionado à produção de vitamina D e com o câncer de pele; e o tipo A que representa pelo menos 95% dos UV que nos atingem, penetrando na pele mais profundamente (até a derme) e estando relacionado com o envelhecimento da pele e com o câncer de pele também.

Os filtros UV podem ser divididos em inorgânicos (ou físicos), que atuam refletindo a radiação, e orgânicos (ou químicos), cuja ação é absorver a radiação. A maioria dos protetores solares existentes combina, em suas formulações, filtros orgânicos e inorgânicos a fim de atingir o nível de eficácia esperado, caracterizado pelo Fator de Proteção Solar (FPS) adequado e a proteção UVA, bem como a cobertura mais uniforme dentro das faixas UVA e UVB. Por isso, os pesquisadores e médicos recomendam o uso de filtros solares com proteção de amplo espectro, ou seja, com proteção para UVA e UVB.

2) É verdade que os filtros solares podem impactar na absorção de vitamina D pelo organismo e, por isso, devemos nos expor ao sol durante um tempo antes de usar filtro solar?

Dr. Rodrigo Villarroel: Se considerarmos o fato de que o uso de fotoprotetores reduz de forma significativa a quantidade de UVB que atinge a pele, teoricamente, até poderia haver interferência na produção da vitamina D. Entretanto, a dose estimada de UVB necessária para a produção de 1000 UI, isto é, a quantidade de doses conforme a Unidade Internacional, de vitamina D é muito baixa.

Estudos feitos no Brasil, por exemplo, já mostraram que a exposição ao ambiente externo por apenas 10 minutos diários, somente das mãos e face, já é o suficiente para a produção de níveis adequados de vitamina D em uma pessoa de pele mais clara (fototipo II). Portanto, o uso de fotoprotetores, da forma como é habitualmente utilizado pelos usuários, e que muitas vezes não sendo aplicado na quantidade adequada e com a frequência e regularidade recomendadas, não poderia ser considerado como um fator predisponente ao desenvolvimento de deficiência de vitamina D.

3) É verdade que para absorver a vitamina D o melhor horário para se expor ao sol seria às 12h?

Dr. Rodrigo Villarroel: A exposição da pele neste horário sem proteção adequada tem o potencial de oferecer mais riscos do que benefícios, principalmente se ocorrer de maneira prolongada. Como já comentado, para a produção de vitamina D, exposições tão curtas como de apenas cerca de 10 minutos em apenas parte do corpo já são suficientes para a maior parte das pessoas, conforme indicam pesquisadores e médicos.

4) É verdade que a produção de catelicidina, uma das linhas de defesa do organismo, é afetada pelo uso de protetor solar?

Dr. Rodrigo Villarroel: A catelicidina é uma substância com propriedades imunomodulatórias, isto é, que atuam no sistema imunológico contra determinados microrganismos como vírus e bactérias, e sua função parece estar relacionada com a vitamina D, como pesquisadores vêm estudando. Através de mecanismos bastante complexos, ela pode exercer efeitos contraditórios, como a promoção ou a inibição do crescimento de tumores.

Existem evidências científicas mostrando que ela pode exercer um efeito tumorigênico (formador de tumor) para câncer de pele, de próstata, de mama, de pulmão e de pâncreas, dependendo de diferentes receptores expressos nas células tumorais. Mas não existem estudos científicos relacionando sua produção com o uso de filtro solar.

5) É verdade que o protetor solar também deve ser utilizado diariamente, mesmo durante o inverno?

Dr. Rodrigo Villarroel: Sim. A radiação ultravioleta tem valores maiores em latitudes geográficas menores, mas outros fatores como altitude, estação do ano, horário do dia e características meteorológicas como a presença de nuvens e mesmo a poluição atmosférica podem influenciar a intensidade da radiação solar. As regiões norte e nordeste tem pouca variação de UV durante o ano, enquanto as regiões sul e sudeste tem maior variação dos níveis de UV entre o verão e o inverno.

A região central do Brasil, por exemplo, eventualmente recebe sua maior incidência de raios UV durante as estações mais secas (outono e inverno), quando existem menos chuvas e uma maior quantidade de dias com céu claro. Apesar destas variações, os níveis de radiação UV em condições de céu claro são sempre muito altas em cada estação do ano em quase todo o território brasileiro, portanto, encorajar a população para as precauções necessárias pode reduzir as consequências indesejáveis de uma exposição excessiva ao sol.

SBOC

Fundada em 1981, a SBOC representa médicos oncologistas clínicos em todo o território nacional, com associados distribuídos pelos 26 estados e o Distrito Federal. Hoje, a Sociedade atua em diversas frentes como o incentivo à formação e à pesquisa, educação continuada, políticas de saúde, defesa profissional e relações nacionais e internacionais, visando contribuir para o fortalecimento da Oncologia no Brasil e no mundo.

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Considerado um vilão das dietas, o chocolate contém, em alguns casos, um alto teor de açúcar e gordura, por isso é classificado como muito calórico. Mas possui, também, substâncias que estimulam a serotonina e a endorfina, que são os neurotransmissores responsáveis pelo prazer e que causam um aumento da sensação de bem-estar e felicidade – o que explica ser tão “viciante”.

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Acredite se quiser: Chocolate pode te ajudar a emagrecer!

Pensando em revolucionar a indústria de alimentos, a Aunare, empresa brasileira fornecedora de ingredientes para as áreas de nutrição humana, nutrição animal, entre outras, trouxe para o mercado o ingrediente Moronare, derivado do Extrato de Laranja Moro que possui efeitos antioxidantes e anti-adipogênicos. O insumo auxilia na regulação do metabolismo dos ácidos graxos, promovendo a queima de gordura localizada, mesmo quando acrescentado em um chocolate 70% cacau.

No evento NIS – Nutri Ingredientes Summit 2023, que reúne diferentes players da cadeia produtiva nos dias 30 e 31 de maio, no Transamérica Expo Center, em São Paulo, a empresa disponibilizará para degustação um chocolate vegano 70% cacau produzido com o Moronare.

A empresa acredita que a versatilidade do ingrediente vai transformar a indústria de alimentos, principalmente quando incorporado a estratégias de perda de peso. Isso porque o extrato induz a termogênese e reduz a inflamação e oxidação dos ácidos graxos (gorduras). Com a concentração de vitamina C, antocianinas e flavonóides da Laranja Moro, é possível fabricar alimentos saborosos e que auxiliarão no combate à oxidação, ao mesmo tempo em que atuam com propriedades anti-inflamatórias.

Para saber mais sobre as possibilidades de uso do produto e benefícios para o setor de alimentos e bebidas, estamos à disposição para agendar a entrevista com o porta-voz.

Para experimentar o chocolate e outros alimentos que fornecerão experiências, basta visitar o estande na Aunare no NIS.
NIS – Nutri Ingredients Summit 2023

Quando: de 30 a 31 de maio

Local: Transamérica Expo Center

Endereço: Av. Dr. Mário Vilas Boas Rodrigues, 387 – Santo Amaro/SP

Horário: feira das 10h às 19h e congresso das 10h às 17h

Sobre a Aunare

A Aunare é uma provedora de soluções de cadeia de suprimentos para o agronegócio, nutrição e health care no mercado brasileiro, oferecendo o que há de mais avançado e inovador em ingredientes e matérias-primas. Desenvolve produtos sob medida, com base em pesquisas técnico-científicas, e apresenta soluções abrangentes para melhorar a saúde e a qualidade de vida das pessoas. Possui localizações estratégicas no Brasil em Barueri, na Grande São Paulo e Botucatu e nos Estados Unidos, em Miami.

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A famosa TPM ou tensão pré-menstrual pode atrapalhar o dia de muitas mulheres. Apesar dos estudiosos não saberem ao certo porque cada uma reage de forma diferente, estima-se que cerca de 70% das brasileiras sofram com os sintomas, que se caracterizam por enjoos, maior sensibilidade e irritabilidade, cansaço, dores e inchaço abdominal, além do aumento da vontade de comer doces, ansiedade e, até mesmo, depressão.

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Pare de sofrer! Conheça os nutrientes poderosos que vão te libertar dos sintomas da TPM de uma vez por todas!

A TPM inicia, normalmente, cerca de 10 dias antes do início do ciclo menstrual e é causada por uma queda nos níveis de estrogênio, o hormônio que prepara o corpo feminino para receber um bebê.

“O estrogênio atua em diversas partes do corpo, incluindo regiões do cérebro que controlam nossas emoções. Dentre seus efeitos, o estrogênio promove a liberação de serotonina e endorfinas, responsáveis pelo aumento da sensação de bem-estar. Por isso, uma queda brusca nos níveis de estrogênio, favorece o aumento da irritabilidade e oscilações de humor”, afirma Carolina Tavares, nutricionista da Vitamine-se, marca brasileira que combina inteligência de dados e suplementos de alta qualidade.

Mas se você é do time que sofre com a TPM, confira alguns nutrientes que podem ajudar a aliviar os sintomas:

– Laranja moro: conhecida também como laranja vermelha, a Citrus sinensis (L.) Osbeck é uma variedade de laranja doce, com maiores teores de antioxidantes do que as variedades comuns, ajudando a reduzir inflamações e favorecendo a diminuição do inchaço;

– Cromo: um mineral que auxilia a reduzir a vontade de comer doces e promove saciedade;

– Triptofano: um aminoácido que favorece a síntese de serotonina no cérebro, proporcionando a sensação de bem-estar e o bom humor;

– Magnésio: sua suplementação ajuda a reduzir sintomas de irritabilidade, ansiedade, agitação, tensão, além de melhorar o sono e o humor;

– Vitamina B6: participa da conversão de triptofano em niacina e da síntese de neurotransmissores, como serotonina, histamina, dopamina. Sua suplementação pode beneficiar o humor e diminuir sintomas do estresse;

– Niacina: também conhecida como vitamina B3, ajuda a proteger os neurônios contra o ataque de radicais livres e a inibir a produção de substâncias que podem ocasionar distúrbios no humor;

– Ômega 3: protege as células do cérebro, melhorando seu funcionamento e favorecendo a produção de serotonina, dopamina e outras substâncias responsáveis pela sensação de bem-estar e bom humor.

Sobre a Vitamine-se

A Vitamine-se é uma marca brasileira que combina inteligência de dados e suplementos de alta qualidade para oferecer uma nutrição personalizada para cada pessoa, com base em seus objetivos, necessidades e estilo de vida.

A startup está em ampla expansão e já conta com diversos investidores. O portfólio de produtos da Vitamine-se está disponível no e-commerce da marca e em mais de 2 mil pontos de venda, como as maiores redes de farmácia do Brasil, canais alimentares e outros.

A empresa desenvolve um Quiz em parceria com nutricionistas, com perguntas fundamentais sobre você e seu dia a dia. Ao final, recomenda um pack personalizado com os melhores nutrientes. Quando sua suplementação está diretamente alinhada aos seus objetivos, os resultados são ainda melhores.

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