Alexa em alta – uso de dispositivos inteligentes dispara 50% no Brasil

O Brasil está vivenciando uma verdadeira revolução tecnológica no segmento de casa inteligente, e a Alexa, assistente de voz da Amazon, está liderando esse movimento com um crescimento impressionante de 50% em 2023. Mas o que isso significa para você? Prepare-se para descobrir como a Alexa está transformando o cotidiano das pessoas e como aproveitar as melhores ofertas na “Semana de Ofertas Alexa”!

Veja também: Super Alexa 2024: O Plano ousado da Amazon para uma Assistente Virtual Revolucionária

A Ascensão da Alexa no Brasil

Com mais de 2 bilhões de comandos executados em 2023, a Alexa está se tornando uma presença indispensável nos lares brasileiros. Seja para controlar luzes, televisão ou criar Rotinas personalizadas, os brasileiros estão cada vez mais integrando essa tecnologia inteligente em suas vidas diárias.

Por que as Rotinas são o Futuro da Automação Residencial?

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O recurso de Rotinas da Alexa está ganhando popularidade, permitindo que os usuários automatizem uma série de comandos com base em gatilhos específicos. Imagine acordar todas as manhãs com as luzes gradualmente se acendendo e sua música favorita tocando, tudo isso configurado para você pela Alexa! Mais da metade dos usuários já estão aproveitando essa funcionalidade para tornar suas casas mais inteligentes e eficientes.

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Compatibilidade e Diversidade de Dispositivos

Com mais de 17 milhões de dispositivos de casa inteligente registrados pela assistente, a Alexa oferece uma ampla gama de opções compatíveis, incluindo marcas renomadas como Elgin, Intelbras e Philips Hue. Seja qual for sua necessidade ou preferência, há um dispositivo Alexa esperando para tornar sua vida mais fácil e divertida.

Prepare-se para a “Semana de Ofertas Alexa”!

A Amazon está celebrando o sucesso da Alexa com uma semana inteira de ofertas imperdíveis! De 8 a 14 de abril, os consumidores terão a oportunidade de aproveitar descontos significativos em uma variedade de produtos de casa inteligente e dispositivos equipados com Alexa.

Os Destaques da Promoção

• Echo Pop: Economize R$ 100 no novo smart speaker da Amazon.
• Echo Show 10 e Echo Show 15: Reduções de R$ 180 para quem busca uma experiência visual mais imersiva.
• Echo Buds: Descontos de até R$ 450 para os amantes de música e qualidade sonora.

Pagamento Facilitado e Descontos Adicionais

Todos os dispositivos Amazon podem ser parcelados em até 12 vezes sem juros, e há um desconto adicional de 10% na compra à vista por pix ou boleto. Não perca essa oportunidade de atualizar sua casa com a mais recente tecnologia inteligente!

Uma Amplia Variedade de Dispositivos em Oferta

Além dos dispositivos Echo e Fire TV, a promoção também incluirá uma variedade de dispositivos de casa inteligente, como lâmpadas, interruptores e fechaduras, com descontos de até 30%. TVs Samsung compatíveis com Alexa também estarão em oferta, com reduções de preço de até R$ 250.

Como Aproveitar as Ofertas?

Para não perder nenhuma oferta e garantir os melhores preços em dispositivos inteligentes, visite a seção de Casa Inteligente da loja Amazon clicando aqui. Mas não demore, as ofertas são por tempo limitado!

Conclusão

A Alexa está definindo o futuro da casa inteligente no Brasil, tornando as residências mais conectadas, eficientes e personalizadas. Com a “Semana de Ofertas Alexa”, agora é o momento perfeito para embarcar nessa revolução tecnológica e transformar sua casa em um lar inteligente sem gastar uma fortuna.

Não perca essa oportunidade única de aproveitar descontos incríveis e dar um upgrade na sua casa com a ajuda da Alexa. Prepare-se para viver o futuro hoje com a tecnologia inteligente da Amazon!

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A convite do VigilantesdoPeso, o nutricionista Matheus Motta apresenta dicas de comportamentos para quem busca uma alimentação mais saudável e equilibrada

A preocupação com a adoção de hábitos mais saudáveis, a fim de conquistar a longevidade e qualidade de vida, têm contribuído, cada vez mais, para a valorização dos profissionais da saúde que promovem o bem-estar por meio da alimentação balanceada e consciente: o nutricionista.

Para simplificar a busca pelo bem-estar e comemorar o Dia do Nutricionista – celebrado em 31 de agosto – o VigilantesDoPeso, referência em emagrecimento saudável e sustentável, convidou Matheus Motta, nutricionista responsável pelo Programa no Brasil, para listar práticas simples que irão ajudar a construir hábitos importantes.

“Mais do que dar visibilidade a esta data tão simbólica para nós, esta é uma oportunidade de mostrar que nosso trabalho vai muito além de fornecer dietas e dar sugestões do que comer ou não, comprovando nosso papel no auxílio à prevenção de doenças ligadas à má alimentação e na conquista do peso desejado”, afirma Matheus Motta, nutricionista responsável pelo programa VigilantesdoPeso no Brasil.

Confira, abaixo, as dicas selecionadas por Matheus Motta para ajudar a fazer escolhas conscientes e mudar hábitos de consumo, a fim de construir uma rotina saudável, sem desanimar no meio do caminho.

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Dia do Nutricionista: conheça 3 hábitos que ajudam criar uma rotina saudável

1 – Crie novos comportamentos alimentares

Quando falamos de mudança de comportamento alimentar, não é sobre passar fome ou nunca mais comer chocolate. Mas, sim, um trabalho de autoconhecimento e consciência de padrões que atrapalham a busca por uma rotina mais saudável. Ao ter essa compreensão, é possível criar estratégias para driblar maus hábitos.

Deixar uma marmita pronta ou ter uma fruta à mão para a hora do lanche pode evitar ter que recorrer a comidas prontas ou produtos industrializados, que não são necessariamente saudáveis. Práticas simples no dia a dia, fazem a diferença.

2 – Respeite seu corpo e siga seu ritmo

Quanto mais complicado for o objetivo, mais difícil vai ser começar ou mantê-lo. É importante definir metas que estejam ao seu alcance, sempre respeitando o próprio corpo e a rotina. Caminhar um pouco todos os dias é o primeiro passo para correr 5 km. No lugar de buscar resultados imediatos ou a perfeição, focar no processo pode facilitar a criação de um hábito saudável e duradouro.

3 – Saiba da sua rotina e se programe

Para adotar novos hábitos e mantê-los sem desanimar , é preciso entender a rotina e se organizar de acordo com seus horários e compromissos. Programar as próximas refeições e já deixar pronta a lista antes de ir ao mercado ou marcar na agenda um tempo para praticar atividade física ajuda na evolução constante, e assim, o processo passa a fluir de maneira mais leve.

Considerações finais

Promovendo o bem-estar de seus usuários através da ciência comportamental, o VigilantesdoPeso pode ser um importante aliado para quem busca envelhecer de forma saudável e estabelecer um caminho para uma vida longa e de qualidade. Focado no emagrecimento sustentável, auxilia os usuários de acordo com seus objetivos e preferências, sem limitá-los de forma restritiva.

Além disso, por se basear no equilíbrio, diferentemente de muitos programas focados no emagrecimento, que consideram apenas as calorias ingeridas ao longo do dia, leva em conta todas as informações nutricionais de um alimento, como açúcar adicionado, fibras, proteínas, gordura saturada versus insaturada.

Sobre a VigilantesdoPeso

A VigilantesdoPeso é a subsidiária brasileira da WeightWatchers, empresa de tecnologia líder mundial em controle de peso. Sua missão é inspirar a adoção de hábitos saudáveis que levam a perda de peso e, com isso, já beneficiou milhões de usuários em todo o mundo.

Seu Programa é completo e embasado na ciência da nutrição e comportamento, seus usuários dispõem de avançadas ferramentas, coaches especializadas e uma comunidade unida, que faz com que o processo seja saudável e sustentável.

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A segunda-feira é um dia difícil para a maioria das pessoas, principalmente aquelas que trabalham, estudam, ou possuem uma rotina bem agitada com a família em dias úteis.

Este é um dia de voltar à rotina, deixar o descanso do final de semana para trás e voltar a encarar o trabalho, trânsito, e tudo que um dia útil pode oferecer. Porém, por mais que possa ser um dia cansativo, ele é um dia como outro qualquer, então precisamos odiá-lo tanto?

Sim, muitas pessoas possuem ódio forte da segunda-feira, e já começam a semana com um mau humor tremendo. Isso pode atrapalhar ainda mais o começo de semana, deixando o restante dos dias ainda mais cansativos e pesados.

Já pensou em tirar um pouco o peso desse dia, e começar a vê-lo por outra perspectiva? Trouxemos umas dicas de como parar de odiar a segunda-feira, e deixar sua semana mais leve e harmoniosa. Bora tentar?

Pare de odiar a segunda-feira com estas dicas:

1. Organize sua semana

Saber o que você precisa fazer durante a semana, e visualizar tudo a sua frente é essencial para você não a temer. Escreva todas as tarefas que precisa fazer na semana, e planeje quanto tempo dedicará a elas. Dessa forma você consegue se preparar muito melhor e ainda planejar um tempo para curtir.

2. Pausa nas obrigações

Sim, você precisa cumprir com todas as suas obrigações, mas tenha certeza que conseguirá cumprir de uma forma muito melhor se fazer pequenas pausar durante o dia e relaxar. Pode ser uma pequena pausa para o café, uma caminhada, assistir uma coisa engraçada na internet, se exercitar, mas tente relaxar um pouco.

3. Seja gentil com você

Você se planejou mas não conseguiu cumprir com todas as suas obrigações? Tudo bem, você pode tentar fazer melhor no outro dia, mas não se cobre excelência todos os dias. Se programe melhor, e se possível distribua as tarefas para outros dias, para não se sentir sobrecarregada sempre.

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4. Lembre-se que você é apenas um

Não se atole em trabalho! Você pode até dar conta de tantas tarefas, mas quando você terá um tempo para você? Não se sinta culpada em delegar, se estiver muito pesado, planeje menos tarefas e cuide mais de você.

5. Mantenha seu ambiente organizado

Saber onde suas coisas estão, conseguir visualizar seus pertences e ter em mãos seus materiais de trabalho, poupam muito tempo e estresse. Mantenha seu ambiente de trabalho e sua casa organizada, pois isso dará muito mais clareza para o que precisa ser feito.

6. Passe um tempo com as pessoas que você ama

No fim do dia, estar com que você ama pode carregar suas energias, dando maior motivação para começar um novo dia ou uma nova semana. Esteja cercada de carinho e afeto, e utilize isso como combustível para enfrentar suas obrigações.

7. Tenha uma rotina saudável

Se alimentar bem e praticar exercício físico deixará seu corpo preparado para enfrentar o que você precisa fazer. Afinal, é preciso de saúde para estar bem para trabalhar, estudar e cuidar de quem precisa de você.

8. Tenha um planner

No planner você pode escrever tudo que precisa fazer no dia, além disso, você pode separar suas tarefas em importantes, urgentes, e as que podem ser adiadas. Visualizando assim, você consegue se organizar e delegar o que não é tão importante ou urgente.

9. Tenha uma playlist relaxante

Coloque músicas que você goste, e que ao mesmo tempo se sinta relaxada, para tocar enquanto prepara e consome o café da manhã. Começar o dia com uma mente mais calma ajuda muito a manter a paz de espírito no restante do dia e semana.

10. Tenha um objetivo

Quando você tem um objetivo claro, você consegue ter mais ânimo para viver a semana. Não precisa ser nada grandioso, mas chegar a algum lugar faz com que a caminhada tenha muito mais sentido.

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É possível produzir mais no trabalho com uma rotina diferente? Ter uma rotina todos os dias é uma ótima maneira de ser organizado e conseguir manter o seu pico de produtividade sempre constante, seja no trabalho ou em qualquer outra função que você precise fazer. No entanto, às vezes, a rotina pode ser quebrada por algum imprevisto e, nesse momento, muitas pessoas deixam de ser produtivas.

Mas será que é possível ser uma pessoa produtiva no trabalho como uma rotina distinta daquela que você está acostumado? Continue lendo que nós vamos te dar algumas dicas de como ser produtivo mesmo com uma rotina diferente. Confira aqui!

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Como produzir mais no trabalho com uma rotina diferente?

Se a sua rotina saiu do controle por alguma razão, isso não é motivo para se preocupar ou ficar desesperado. Uma das maneiras de ser produtivo mesmo saindo da sua rotina é construindo intervalos no seu horário de trabalho.

Muitos estudos apontam que pessoas físicas e mentais podem ser uma ótima maneira de fazer o cérebro engrenar de novo. Não necessariamente precisam ser feitas pausas muito longas. Se distanciar da tela por alguns minutos pode fazer com que o seu trabalho volte a aprender significativamente.

Outra maneira de otimizar o seu trabalho e ser mais produtivo é entender quais são os seus picos de produtividade. Algumas pessoas são mais produtivas no período da manhã enquanto outras são mais produtivas no período da tarde e da noite. Esse fator se altera de acordo com cada pessoa. Portanto, verifique qual é o seu pico de produtividade e concentre as atividades mais difíceis nele.

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A Alexa da Amazon vale a pena comprar ou trocar de modelo?. A princípio, é cada vez mais comum as pessoas comprarem assistentes pessoais como a Alexa da Amazon, mais especificamente a linha de Echos. Aproveite períodos promocionais como Black Friday ou mesmo Amazon Prime Day.

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Vale a pena ter uma Alexa com tela?

Antes de mais nada, os smart speakers tem como principal propósito facilitar os dias das pessoas, além de trazer inteligência para sua casa.

De antemão, existe uma divisão entre os modelos de Alexa, as com caixas de som inteligentes com e sem tela. Todavia, a presença de uma tela oferece uma variedade maior de interações.

Desde já, se você possui uma Echo Dot (modelo sem tela) e está na dúvida se vale a pena ou não mudar, confira a seguir.

Conteúdo interativo

Primordialmente acordar com o despertador programado na Alexa e logo pela manhã enxergar na tela a previsão do tempo pode ser um bom começo.

Contudo, quando o Echo Show (Alexa com tela) não está sendo acionada, o dispositivo funciona como um relógio, exibindo também data, previsão do tempo, notícias do dia e o que você mais configurar.

Igualmente os modelos com tela podem funcionar como porta-retrato digital.

Alexa com vídeos e textos

Eventualmente muitas pessoas não sabem mas essa Alexa com tela pode ser usada para assistir vídeos do YouTube, Netflix, Amazon Prime Vídeo, além de escutar músicas com as letras passando na tela.

Por vezes, o fato de rodar vídeos pode ser uma opção de entretenimento para a família, uma vez que você pode assistir filmes e séries do seu streaming preferido.

Em contrapartida, para estudantes, a Alexa pode tocar videoaulas e também carregar textos e arquivos pdf para leitura, além da mobilidade para levar para onde quiser.

Vídeo chamadas e câmera de segurança

Acima de tudo, com os aparelhos display, que possuem câmera integrada, com áudio e microfone de qualidade. Além de poder fazer videochamadas, você poderá ter uma câmera de segurança para vigiar a sua casa.

Portanto, ter uma câmera se torna útil para você acompanhar por exemplo como estão os seus pets.

Em suma, dependendo do tamanho da tela, o dispositivo pode substituir um laptop, tablet ou até mesmo um smartphone.

Qual modelo escolho?

Existem diversos modelos de Alexa com e sem tela (Echo Dot e Echo Show) para ajudar você a ter uma rotina interessante e produtiva.

Echo Dot (4ª geração): Smart Speaker com Relógio e Alexa

Ótima para ter no quarto, essa Alexa com relógio possui áudio de ótima qualidade. Toca música, responde perguntas, lê notícias, cria alarmes, controla dispositivos da casa e tudo mais.

Echo Show 5 (2ª Geração): Smart Display de 5″ com Alexa e câmera de 2 MP

Antes de mais nada, essa é a versão com tela mais barata, conta com uma tela de 5 polegadas, resolução de 960×480 (touch screen) e alto falante básico. Sobretudo, vale destacar que a resolução da câmera é básica, com 2 mega pixels e pode ser bloqueada para ter privacidade.

Echo Show 8 (2ª Geração): Smart Display HD de 8″ com Alexa e câmera de 13 MP

Para quem busca uma tela maior, a Alexa Echo Show 8 é uma boa pedida. Com 8 polegadas (resolução de 1280×800 pixels), tela touch, conta com webcam de 13 mega pixels, com ótima qualidade de som e imagem.

Echo Show 15: Smart Display Full HD de 15,6″ com Alexa

Definitivamente o top de linha hoje das Alexa. Tela sensível ao toque de 15,6 polegadas e 5 mega pixels de câmera. Pode ser utilizada em retrato ou paisagem, além de som e imagem de boa qualidade.

Considerações finais

Com tantas opções o ideal é você estudar qual dessas Alexa faz mais sentido para você. Uma dica importante é ficar ligado em períodos promocionais como Black Friday ou mesmo Amazon Prime Day.

A Alexa criada em 2014, é uma assistente virtual desenvolvida pela Amazon, utilizada pela primeira vez como sistema embarcado nos alto-falantes inteligentes Amazon Echo criados pelo laboratório criativo da empresa.

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Talvez você já teve a sensação, durante o seu trabalho, de estar produzindo menos que seus colegas? Ou ainda, você está sempre em atraso ou débito com alguém, ou até mesmo com alguma demanda em todo momento? Se sua resposta for sim, há uma grande probabilidade de você esta sendo vítima da hipervigilância.

Mas, o que é hipervigilância?

Primeiramente, para compreendermos esse conceito precisamos aprender a diferenciar hipervigilância de gerenciamento normal de rotina. E com isso, entender também como a hipervigilância pode aparecer em nossa vida.

O gerenciamento normal de rotina é uma atividade necessária no dia a dia corporativo. Principalmente para acompanhar as atividades e conseguir compreender e registrar o status de cada tarefa. Por outro lado, a hipervigilância é uma grande cobrança, seja ela externa ou interna. Além disso, ela traz consigo a sobrecarga, que consequentemente leva a falta de respeito com os horários. O resultado é a falta de separação entre a vida pessoal e profissional.

Como a hipervigilância aparece? 

Pois bem, agora que entendemos que a hipervilângia não tem nada a ver com gerenciar as tarefas do dia a dia, podemos ver melhor como ela aparece. Desse modo, alguns sinais podem ser cobranças que aparecem depois do horário comercial ou aos finais de semana e feriados. Ou seja, fora do horário de trabalho. Ainda, ligações que recebemos logo depois de não termos respondido alguma mensagem. E, por fim, a sensação de que se estivermos online, então estaremos disponível. Assim, são diversos sentimentos que vão ficando em nosso cotidiano e muitas vezes nem percebemos.

Da mesma forma, a hipervigilância pode aparece fora do trabalho, embora ela seja muito mais comum neste meio. Além disso, ela também pode vir por meio de nós mesmos, quando criamos a necessidade de alcançar padrões de produtividade e performance que foram criados.

Finalmente, se você acabou se identificando com esse transtorno, comenta aqui embaixo como ele se manifesta no seu dia a dia.

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Ter um sono regulado tem se tornado cada vez mais difícil. Isso não é apenas uma observação baseada em achismos, mas em evidências. De acordo com um estudo feito pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), pelo menos 76% dos cidadãos brasileiros possuem alguma queixa relacionada ao seu sono. Contudo, há uma boa notícia para aqueles que tem dificuldade na hora de pegar no sono. Ela é a higiene do sono, um grande aliado para melhorar esta situação e vai te ajudar a dormir melhor. Ficou interessada (o)? Continua lendo o post que a gente te explica mais sobre isso.

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Mas, o que é higiene do sono?

Caso você nunca tenha ouvido falar sobre esse assunto, provavelmente você está se sentindo perdido. Mas, a higiene do sono nada mais é do que alguns comportamentos rotineiros que, de alguma forma, fornecerão maior qualidade em seu descanso.

Diante disso, colocar em prática os hábitos corretos contribuirá muito na hora de evitar distúrbios do sono. Como, por exemplo: terror noturno, sonambulismo, insônia, síndrome das pernas inquietas e muitos outros.

Qual a importância do sono?

Primeiramente, antes de abordarmos como realizar este procedimento, precisamos compreender que dormir é uma atividade necessária para nosso corpo. Da mesma forma que precisamos nos alimentar e praticar exercício físico, nosso corpo requer este tempo de descanso.

Então, aqueles que o evitam, saibam que cansaço mental e problemas de memória surgirão ao longo desta prática. Além disso, quem possui dificuldade para dormir no dia a dia possui grande probabilidade de desenvolver diabetes e outras complicações cardiovasculares. Ou seja, já ficou claro o quanto o descanso é importante para nossa saúde tanto física quanto mental, né?

Colocando em prática

Já vimos que a higiene do sono consiste na prática de alguns hábitos saudáveis e que irão, consequentemente, relaxar o nosso corpo. Pode parecer difícil no começo, mas, não desista, você verá ao longo do processo os frutos do seu esforço.

Confira alguns dos hábitos abaixo:

1. Tenha um horário para dormir

Nosso corpo possui a capacidade de identificar hábitos. Mas, quando não possuímos nenhum horário determinado para dormir, isso acaba se tornando um obstáculo. Por esse motivo, procure estabelecer um horário para dormir e acordar diariamente.

2. Evite alimentos estimulantes

Talvez você não saiba, mas os alimentos que você come antes de dormir podem influenciar diretamente no seu sono. Por essa razão prefira comer alimentos leves, fáceis de digerir. Ainda, evite bebidas estimulantes, como café, chá preto e refrigerantes também.

3. Exercícios no momento certo

Há inúmeras comprovações sobre os benefícios dos exercícios físicos para nossa saúde. No entanto, para aqueles que possuem certa dificuldade na hora de dormir, é bom evitar realizar exercícios no período noturno.

4. Diminua o uso dos eletrônicos

Diminua o uso dos eletrônicos na hora de dormir. Certamente essa pode ser uma das dicas mais importantes desta lista. Isso porque reduzir as luzes, o som de televisores e demais aparelhos duas horas antes de descansar é uma maneira de acostumar seu corpo a novos hábitos.

5. Local confortável

Embora possa ser meio óbvio, é necessário reforçar que você precisa possuir um local confortável para descansar de um dia trabalhoso. Com certeza você não irá se arrepender.

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Fonte: Blog da Pantys

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Mesmo que tenhamos uma rotina a seguir e compromissos a cumprir, isso não quer dizer que nosso dia precise ser ‘pesado’. Pensando nisso, trazemos aqui 5 coisas para deixar seu dia mais leve, produtivo e feliz. São atividades que levam menos de 5 minutos e você pode fazer elas no momento em que quiser.

5 coisas para deixar seu dia mais leve, produtivo e feliz

1 – Alongue-se

Antes de mais nada, vamos deixar claro: você não precisa colocar todo o outfit academia para fazer isso. Pode ser mais simples. Só perceba o seu corpo. Você está na mesma posição há muito tempo? Alongue os braços, o pescoço, corrija a postura. Além disso, respire algumas vezes bem fundo, enchendo bem o seu pulmão de ar.

2 – Fale com aquela pessoa que você queria

Às vezes, nós procrastinamos coisas nem são tão complicadas assim. Então, por que não enviar aquela mensagem que você quer há tanto tempo? A mensagem para a pessoa que você gosta, ou para o seu irmão, dizendo que está com saudades. Enfim, após fazer isso, sairá um peso das suas costas.

3 – Ouça sua música preferida

Ouvir uma música que a gente ama, faz com que nós nos reconectemos com nós mesmos. Então, por que não colocar o fone e deixar seu corpo leve para aproveitar esses minutos?

4 – Tenha um livro ‘bom companheiro’

Tenha um livro que seja seu companheiro. Você pode ler 1 ou 2 páginas por dia, não precisa se pressionar, ok? Esse livro pode te ajudar a sair um pouco da frente das telas. Seja no momento em que você chega em casa, ou antes de dormir, por exemplo.

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5 – Saia um pouco das telas

Estava demorando, mas sim, aqui está essa dica novamente. Por fim, sabemos que as telas podem acabar nos deixando mais ansiosos, então, por que não escolher fazer outras atividades antes de recorrer a isso? Acima temos 4 dicas. Agora, você pode buscar outras atividades que você goste.

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Conteúdo/Inspiração: @contente.vc

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Em primeiro lugar precisamos sempre estar atentos a possíveis sinais de esgotamento e estresse no trabalho. Profissionais criativos tem cada vez mais sofrido com a síndrome de Burnout.

Desde já, bora conferir com cuidado esses possíveis gatilhos e sintomas da doença.

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O que é Burnout?

À primeira vista, a Síndrome de Burnout ou Síndrome do Esgotamento Profissional. Sobretudo representa um distúrbio emocional com sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico resultante de situações de trabalho desgastante, que demandam muita competitividade ou responsabilidade. Definitivamente a principal causa da doença é justamente o excesso de trabalho.

3 dimensões perigosas

Antes de mais nada, a Síndrome de Burnout resulta do estresse crônico no trabalho e é composta por três dimensões: exaustão emocional, despersonalização e realização profissional.

De antemão, conforme profissionais da saúde, a doença é caracterizada por “sintomas de exaustão mental, físico e emocional por pelo menos 15 dias, por uma situação específica que já dura mais de seis meses”.

Todavia, veja a seguir 5 passos para você ter o seu Burnout.

1. Cuidado com as telas

Seja como for, nos dias de hoje é quase impossível desconectar do celular, da smartTv, da Alexa ou qualquer outro dispositivo que te dê acesso a internet. Nesse sentido, ser “multitelas” pode ser um gatilho para um possível esgotamento.

2. Cuidado com as pausas

Do mesmo modo, não programar intervalos em sua rotina pode despertar sintomas de burnout. Apesar disso, ouvimos nossos colegas e chefes dizendo: mantenha o foco e o objetivo, bora bater metas!

Ou seja, não crie a nóia de que enquanto você descansa, outros profissionais estão dando o seu melhor e obtendo sucesso.

3. Cuidado com os dados e informações

Definitivamente vivemos na era do analytics, onde tudo que não pode ser medido, não pode ser gerido. Por analogia, seu sucesso, seu peso, seus amigos, as relações tudo parece caber em uma planilha de excel.

4. Cuidado com os obstáculos

De maneira idêntica, temos que ter consciência sobre os nossos limites. Nada de engolir o choro e seguir em frente e sem limites.

5. Cuidado: Você precisa parar!

Por último, temos que aprender a dar uma pausa e descansar. Em síntese, cuidar os nossos sentimentos, refletir sobre as coisas do dia-a-dia. Afinal, precisamos recuperar nosso cansaço, vida social e evitar o esgotamento máximo do nosso potencial.

Considerações finais

Portanto, o Burnout cada vez mais afeta a vida de milhões de pessoas. Em conclusão, devemos estar cientes dos nossos limites ou mesmo saber impor limites para todas as demandas e rotinas do trabalho e vida. Em síntese, nunca fez tanto sentido as pessoas buscarem equilíbrio e “pegar mais leve” consigo mesmo.

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Você está em busca de descobrir como montar uma rotina criativa que conseguirá atender a todas as suas necessidades, tarefas e demandas do dia a dia? Além disso, você quer descobrir como se manter nessa rotina? Então, este é o post certo para você. Há uma grande lista com métodos super eficazes que auxiliaram você nesta busca. Porém, hoje trouxemos alguns deles que poderão de ajudar de maneira prática e rápida. Confira abaixo:

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Criatividade e rotina são inimigas?

1. Autoconhecimento

Antes de mais nada, a primeira e mais essencial etapa que você precisa seguir na hora de montar uma rotina criativa é: conhecer a si mesmo! Isso inclui saber em quais momentos você possui picos de energia e muita disposição. Afinal, é normal ter horários em que estamos mais ou menos produtivos. Desse modo, com essas informações você descobrirá quais momentos são mais apropriados para realizar determinadas tarefas.

2. Faça divisão

Já a próxima etapa necessária para você conseguir ter uma rotina criativa de sucesso, é realizar uma divisão entre as tarefas. Você pode separar elas entre as que você mais gosta, as que você possui mais facilidade em fazer e as mais complexas e as mais entediantes, por exemplo.

3. Seja estratégico

Após realizar a identificação dos pontos citados acima você terá as tarefas que considera mais complexas e desanimadoras. Em seguida, você pode organizar seu dia colocando elas no momento em que você se encontra mais disposto. Ou seja, no momento em que seu pico de energia encontra-se no auge.

4. Faça algumas pausas

Assim como é importante praticar, nossa mente também precisa de um descanso. Dessa maneira, é necessário tirar algum tempo para buscar referências, trocar ideias com outras pessoas e ter momentos de descontração. Com isso, você será capaz de fornecer o seu melhor.

5. Pratique o ócio criativo

Do mesmo modo, não se cobre tanto. Tire alguns momentos para realmente relaxar, pois acredite você ou não, é exatamente nestes momentos em que seu cérebro consegue liberar mais criatividade.

Por fim, conseguir organizar essas tarefas no seu dia a dia, mesmo que seja em pequenos momentos fará com que você crie essa rotina criativa e realmente consiga se manter nela. Bora testar?

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