Poke é a comida do verão: 3 Receitas Vibrantes e Saudáveis para você!

Introdução: O Verão Pedindo Leveza e Sabor

Com a chegada do verão, a busca por refeições leves e refrescantes ganha destaque, e o poke, prato havaiano que conquistou paladares pelo mundo, é a escolha perfeita. Originado no Havaí, o poke é uma explosão de sabores frescos, combinando peixe cru, vegetais e molhos em tigelas irresistíveis. Descubra como incorporar essas delícias no seu dia a dia!

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CONFIRA ESTAS 3 RECEITAS INCRÍVEIS DE POKE!

1. Poke de Salmão Simples: Leveza em Cada Bite

Ingredientes:

• 200g de salmão fresco em cubos;
• 100g de arroz japonês cozido;
• ½ abacate, fatiado;
• ½ pepino, fatias finas;
• ½ cebola roxa, fatias finas;
• ½ cenoura ralada;
• 1 colher de sopa de cebolinha picada;
• 1 colher de sopa de shoyu;
• 1 colher de chá de gergelim preto e branco.

Modo de Preparo:

1. Inicie com uma base de arroz japonês no bowl.
2. Disponha os cubos de salmão, cebola roxa, pepino, cenoura e abacate sobre o arroz.
3. Regue com shoyu e finalize com cebolinha e gergelim preto e branco.

2. Poke de Salmão Spicy: Um Toque de Picância

Ingredientes:

• 150g de salmão fresco em cubos médios;
• 150g de arroz gohan cozido;
• 3 colheres de sopa de molho clássico spicy*;
• 1 colher de sopa de cebola roxa em fatias finas;
• 1 colher de sopa de cebolinha verde picada;
• 6 fatias finas de pepino japonês;
• 1 colher de sopa de manga em cubinhos;
• 1 colher de sopa de gergelim preto e branco torrado;
• Nori (alga japonesa) a gosto.

Modo de Preparo:

1. Molho Clássico Spicy:
   • 50ml de molho shoyu;
   • 1 colher de sopa de óleo de gergelim torrado;
   • 1 colher de chá de wasabi.
   • Misture o óleo de gergelim no shoyu com o wasabi e dissolva no molho.
2. Montagem:
   • Base de arroz, pepino e manga.
   • Misture o peixe com cebola roxa, cebolinha e molho.
   • Coloque a mistura no centro da base.
   • Finalize com gergelim e alga nori.

3. Poke Vegano: Refrescância sem Origem Animal

Conclusão: Poke – A Refeição do Verão Sob Medida para Você

Em resumo, essas receitas de poke são convites para uma explosão de frescor em cada garfada. Seja no clássico de salmão, no picante ou na opção vegana, o poke é a resposta para os dias quentes. Experimente essas combinações, ajuste conforme suas preferências e desfrute do sabor inconfundível desse prato havaiano. Afinal, o verão pede refeições que refletem a alegria da estação.

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