Ovos por 10 dias: Em Busca do Corpo Perfeito, Riscos se Escondem no Prato
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Nos meandros das redes sociais, uma dieta peculiar com ovos tomou de assalto o TikTok, principalmente entre perfis femininos. A proposta é clara: durante 10 dias, três ovos cozidos no café da manhã, almoço e jantar, com o objetivo de limitar a ingestão diária a até 900 calorias. Mas será que essa dieta da moda é um caminho seguro para a busca do corpo ideal?
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Cardápio Monótono e Sintomas Desagradáveis
A rotina alimentar proposta vai além dos ovos, com opções de complementos como chá verde sem açúcar, maçã, mingau de aveia e flocos de milho. Lanches ao longo do dia podem incluir cenoura e laranja. Entretanto, relatos de exaustão e aversão aos ovos surgiram após o décimo dia, revelando os desafios dessa jornada alimentar restritiva.
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Uma participante desabafou, dizendo: “Honestamente, hoje me senti muito mal, não aguentava mais ovos. Acho que pode demorar um pouco até que eu cozinhe ovos de novo.”
Perigos das Dietas Restritivas: Alerta dos Especialistas
Flavia Auler, coordenadora do curso de nutrição na PUC-PR, adverte sobre os perigos das dietas tão restritivas. A personalização de qualquer plano alimentar para perda de peso é crucial, levando em conta as preferências alimentares individuais. A nutricionista destaca que a exclusividade do ovo não é sustentável a longo prazo e pode levar a deficiências nutricionais severas.
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Impacto no Corpo: Deficiências Nutricionais e Riscos à Saúde
Restringir a dieta a um único alimento, mesmo que seja uma fonte rica em proteínas como o ovo, aumenta o risco de deficiências nutricionais. O corpo necessita de uma variedade de vitaminas, minerais e carboidratos para sustentar suas funções vitais. A ausência de carboidratos pode levar a sintomas graves, como fraqueza, desmaios, convulsões e alterações de humor.
A ausência de carboidratos também pode comprometer o estoque de energia do corpo, resultando em sintomas adversos, especialmente quando combinada com a prática de exercícios físicos. A baixa contagem calórica proposta pela dieta de ovos, apenas 900 calorias por dia, está muito aquém das recomendações da OMS para mulheres adultas, que sugerem uma ingestão diária de 2.000 a 2.800 calorias.
Cuidado com o Colesterol: Outro Vilão no Cardápio de Ovos
Além dos riscos relacionados à carência nutricional, a quantidade elevada de gemas de ovo na dieta proposta pode levar a problemas relacionados ao colesterol. O consumo excessivo pode resultar em disfunções hepáticas e alterações no perfil lipídico do organismo.
Flavia Auler conclui: “Mesmo com data para parar, não dá para falar que está tudo bem seguir uma dieta assim. A pessoa vai sofrer as consequências, principalmente de deficiência de nutrientes, porque não dá para dizer por quanto tempo ela se mantém saudável. Ainda mais quem já tinha uma alimentação ruim.”
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Conclusão: A Busca pelo Corpo Ideal com Segurança
Em um mundo movido por tendências, é fundamental abordar as modas alimentares com discernimento e considerar os riscos à saúde. As dietas restritivas, como a dos ovos do TikTok, podem oferecer resultados temporários, mas os impactos a longo prazo exigem uma reflexão séria.
Ao buscar o corpo ideal, a orientação profissional e a abordagem equilibrada são essenciais para garantir uma jornada de perda de peso que preserve a saúde a cada passo.
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