ESTE é o melhor horário para você praticar exercícios, segundo especialistas

Qual é o melhor horário para você praticar exercícios?

Para mantermos nossa saúde em dia, é necessário cuidarmos tanto do nosso corpo como da nossa mente. Nesse sentido, os exercícios físicos são fundamentais quando se trata de qualidade de vida.

Praticar atividades físicas regularmente traz inúmeros benefícios à saúde e funciona como uma importante medida de prevenção contra doenças como hipertensão, problemas cardíacos e AVCs.

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ESTE é o melhor horário para você praticar exercícios, segundo especialistas

Além disso, os exercícios contribuem para a saúde mental e melhoram a circulação sanguínea. Portanto, é fundamental incluir a prática de exercícios físicos na rotina diária, pois eles desempenham um papel significativo na promoção do bem-estar geral.

Em meio a uma rotina agitada de trabalho e/ou estudos, muitas pessoas enfrentam dificuldades para escolher o horário mais adequado para a prática de atividades físicas. No entanto, você já parou para pensar qual seria o horário ideal do dia para se exercitar?

Existe um horário ideal para praticar atividades físicas? Essa é uma pergunta frequente e que desperta curiosidade em muitos indivíduos. Afinal, saber qual é o momento mais propício pode potencializar os resultados dos exercícios e otimizar os benefícios para a saúde.

Qual melhor horário?

De acordo com especialistas, o horário em que você se exercita desempenha um papel crucial no funcionamento do seu corpo. Nesse viés, o momento do dia no qual você treina tem impactos significativos no desempenho e nos resultados de seus exercícios, uma vez que cada pessoa possui um organismo único.

Seria o horário ideal logo pela manhã, à tarde ou à noite? Diversos indivíduos acreditam que se exercitar durante a manhã é mais benéfico para a saúde, e eles estão certos, pelo menos de acordo com duas especialistas da área.

 

Conforme destacado por Ana Karine Alves Vieira, acadêmica de Educação Física em Licenciatura na Universidade Estadual de Maringá em um artigo, a escolha do horário matutino para a prática de exercícios é vantajosa devido ao metabolismo estar mais elevado nesse período do dia. O corpo já está desperto e pronto para se movimentar, o que favorece o desempenho durante o treino.

Já Cristina Freitas, nutricionista do Conselho Regional de Nutricionistas do Rio de Janeiro, também ressalta que o corpo necessita de energia após uma noite de sono para se manter ativo. Além disso, a nutricionista destaca que o funcionamento muscular durante a manhã auxilia no combate ao estresse, contribuindo para um dia mais equilibrado e produtivo.

No entanto, é importante ressaltar que cada pessoa é única e pode ter preferências e ritmos corporais diferentes. Portanto, se o seu corpo se adapta melhor a outros horários, não há problema em escolher o momento que se adeque às suas necessidades e rotina.

Agende compromisso com a sua saúde

Independentemente do horário escolhido, o mais importante é criar uma rotina de exercícios e ser consistente. Estabeleça um compromisso com você mesmo e reserve um tempo diário para se exercitar, seja pela manhã, tarde ou noite.

Além disso, é essencial considerar outros fatores, como a disponibilidade de tempo, os compromissos diários e as características individuais. Cada pessoa possui um estilo de vida único, e o melhor horário para praticar exercícios é aquele que se encaixa de forma mais harmoniosa e viável em sua rotina.

Considerações finais

Lembre-se de que o mais importante é movimentar o corpo e adotar um estilo de vida ativo. Os benefícios dos exercícios físicos independem do horário, desde que haja regularidade e comprometimento.

Portanto, se você está em busca do melhor horário para praticar exercícios, leve em consideração as orientações dos especialistas e escute o seu corpo. Experimente diferentes momentos do dia e observe como seu organismo responde.

Descobrir o horário ideal para se exercitar é uma jornada individual, e o mais importante é encontrar um momento que seja prazeroso, estimulante e adequado às suas necessidades. Assim, você poderá desfrutar de todos os benefícios dos exercícios físicos e alcançar uma vida mais saudável e equilibrada.

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