Musculação e Emagrecimento: Saiba quais exercícios podem te ajudar a emagrecer!

Ao iniciar um processo de emagrecimento, é comum surgir a dúvida sobre a eficácia da musculação para queimar calorias. De acordo com Leandro Twin, um profissional de educação física da Growth Supplements, os exercícios de força não apenas auxiliam na queima de calorias, mas também contribuem para o aumento da massa muscular, o que intensifica o processo de emagrecimento.

Conheça exercícios de musculação que ajudam no emagrecimento

 

Segundo Twin, quanto mais músculos uma pessoa possuir, mais calorias e gorduras serão queimadas pelo organismo. Além disso, durante a execução dos exercícios de musculação, ocorre uma queima calórica imediata. Isso ocorre devido ao recrutamento de um maior número de músculos, o que resulta em um maior gasto energético durante o treino.

O profissional destaca alguns exercícios de musculação que são especialmente eficazes na queima de calorias. No que diz respeito aos membros superiores, a flexão de braço é uma ótima opção, pois além de trabalhar o peitoral, também envolve o abdominal de forma intensa. Para o dorsal, a remada com pegada pronada é indicada, desde que seja realizada com atenção à postura correta.

 

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Ombros

O desenvolvimento militar é apontado como o exercício mais adequado. Para o bíceps, Twin recomenda o movimento executado na barra paralela, pois ele envolve o corpo todo, com foco no tríceps ao descer o corpo reto e com os cotovelos apontando para trás. Já para o trapézio, a remada alta é a escolha ideal, pois recruta vários músculos, como antebraço, bíceps, deltoide lateral e trapézio.

Membros inferiores

O profissional sugere o agachamento livre para trabalhar as coxas, o stiff com barra para o posterior de coxa, a elevação pélvica para os glúteos e a máquina de gêmeos em pé para a panturrilha. Quanto aos exercícios abdominais, Twin destaca o infra na paralela como o mais eficiente para queimar calorias.

A importância do esforço conjunto

É importante ressaltar que a musculação, por si só, não é capaz de promover uma perda significativa de peso. No entanto, ela desempenha um papel fundamental na composição corporal, aumentando a massa muscular e acelerando o metabolismo, o que contribui para o emagrecimento. Além disso, a prática de exercícios de força traz benefícios para a saúde geral, como fortalecimento dos ossos, melhora da postura e prevenção de lesões.

Portanto, ao buscar o emagrecimento, é recomendado combinar o treino aeróbico com a musculação, a fim de obter resultados mais efetivos e alcançar uma transformação corporal saudável. O acompanhamento de um profissional qualificado é fundamental para elaborar um programa de treinamento adequado às necessidades individuais e garantir a execução correta dos exercícios, visando à segurança e ao melhor aproveitamento dos benefícios proporcionados pela musculação.

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